'헬스피드' 태그의 글 목록 (14 Page)

헬스피드 (489)

삶은계란 다이어트 후기, 과연 효과 있나?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 4. 03:21

다이어트는 매일 해야하는 것이다. 최근 유행하는 삶은 계란 다이어트는 빠른 체중 감량을 할 수 있다고 하는 인기있는 다이어트다. 마른 단백질, 전분이 없는 야채 및 저탄수화물 야채와 함께 삶은계란을 먹으며 다이어트를 하는 것. 계획 및 식단 구성이 정확하기 때문에, 쉽고 편하게 다이어트를 할 수 있다는 후기들이 많다. 그러나, 연구에 따르면, 매우 제한적이고 따르기 어려워 비효율적이라는 의견도 있다. 이 글을 통해 삶은계란 다이어트 후기, 과연 효과 있나에 대해서 알아보자. 삶은 계란 다이어트란? 삶은 계란 다이어트란? 식단에 다양한 음식을 포함해, 모든 식사와 함께 계란 및 단백질을 섭취하고 전분이 없는 채소와 하루에 1-2g 정도의 저탄수화물 과일을 섭취하는 것이다. 방탄 다이어트와 비슷한 인기를 누..

다이어트 음료 효과, 진짜 도움되나?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 3. 06:36

한국인은 다이어트에 관심이 많아, 다이어트 관련 음식부터 음료까지 다양하게 섭취한다. 결론적으로, 다이어트 관련 음식을 먹는 것이 오히려 다이어트를 방해할 수 있다는 연구결과가 있다. 특히, 다이어트 음료 소비는 체중 증가 및 기타 부정적인 결과로 이어질 수 있다. 수년간 연구에 따르면, 다이어트 음료는 영양가가 없을뿐만 아니라 칼로리가 낮으면서 오히려 인공적으로 음료수를 달게 만들기 떄문에 건강에 해롭다. 이 글을 통해 다이어트 음료 효과, 진짜 도움되나에 대해서 알아보자. 다이어트 음료는 효과가 없다 연구에 따르면, 매일 다이어트 음료를 섭취한 사람들은 허리둘레 증가율이 10년 동안 대조군에 비해 4배나 높았다. 다이어트 음료를 섭취하는 것이 당뇨병과 같은 질병이 발생할 위험 및 정신적으로 문제를 야..

당뇨병 심장병 및 심장질환 상관관계는?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 3. 03:53

미국심장협회에 따르면 당뇨병이 있는 경우 심혈관 질환 발병 위험도가 일반인보다 2배나 높다고 한다. 제2형 당뇨병 환자의 경우 심장병 사망이 흔한 원인 중의 하나이다. 심장병 위험을 낮추려면 당뇨병 관리를 사전에 예방하거나 꾸준히 관리를 해야한다. 당뇨병과 심장병 관련성에 대해서 이해를 하는 것도 우선적으로 되어야한다. 이 글을 통해 당뇨병 심장병 및 심장질환 상관관계에 대해서 알아보자. 당뇨병은 심장병을 유발할까? 당뇨병 환자의 혈중 당수치가 높으면 혈관과 혈관을 조절하는 신경을 손상시킨다. 당뇨병이 있는 경우 당은 혈류에 남아 간에서 혈액으로 누출되어 혈관을 제어하는 신경에 손상을 준다. 관상 동맥이 막히면 심장에 산소와 영양분 공급이 느려진다. 이로인해, 당뇨병이 지속되는 경우 심장 질환 위험도가 ..

당뇨병에 좋은 음료 List 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 2. 06:19

당뇨병이 있으면 당뇨병에 안좋은 음식들이나 음료는 어떤 것이 있는지 그리고 식단은 어떻게 구성해야하는지 철저히 알아야한다. 섭취하는 탄수화물수와 혈당에 미치는 영향을 아는 것이 가장 중요하다. 연구에 따르면, 칼로리가 없거나 저칼로리를 권장하는 이유는, 혈당의 급상승을 막기 위해 당뇨병에 좋은 음료를 추천한다. 음료를 선택할떄 칼로리가 없거나 저칼로리 음료가 좋다. 예를 들어, 레몬주스나 라임주스, 그리고 저지방 유제품 등 다양한 음료수를 섭취해보는 것이 좋다. 이 글을 통해 당뇨병에 좋은 음료 List 5에 대해서 알아보자. 1. 당뇨병에 좋은 음료 첫번째, 물 당뇨병 환자에게는 물이 최선의 선택이다. 이유는 혈당 수치를 높이지 않기 떄문이다. 고혈당 수치는 탈수를 유발할 수 있다. 예를 들어, 충분한..

당뇨에 좋은 차, 왜 좋을까? 효능 및 종류

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 2. 03:23

당뇨에 좋은 음식은 많다. 예를 들어, 생선, 영양제, 고기 및 과일 등 다양한 종류의 당뇨에 좋은 음식들이 매우 많다. 그 중하나인 차는 혈당 조절을 촉진하고 염증을 줄이며 인슐린 감수성을 향상 시키는데 도움이 된다. 이러한 효과는 당뇨병 관리에 필수적이다. 당뇨병 환자를 위한 차의 효능을 설명하고, 이 글을 통해 당뇨에 좋은 차, 왜 좋을까? 효능 및 종류에 대해서 알아보도록 하자. 당뇨병에 차는 왜 좋을까? 블랙, 그린, 우롱차를 포함해 동백나무 식물로 만들어지는 차는 강력한 식물 성분 떄문에 다양한 건강상의 이점이 있다. 특히 당뇨병 환자에게 유익한 특성이 있다. 예를 들어, 당뇨병은 혈당 조절 호르몬 인슐린이 부적절하게 분비 되면서 만성적으로 높은 혈당 수준을 형성한다. 당뇨에 좋은 차 종류들은..

동물성 단백질 vs 식물성 단백질, 차이점은 무엇일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 1. 06:05

인체의 약 20%는 단백질로 구성되어있다. 몸은 단백질을 자체적으로 만들지 않기 때문에 식단에서 매번 꾸준히 섭취를 해야한다. 특히, 식물과 동물을 포함해 많은 식품에서 단백질을 얻을 수 있다. 사람마다 말이 다르다. 예로 들어, 식물성 단백질이 좋냐? 동물성 단백질이 좋냐? 의견이 분분하다. 이 글을 통해 동물성 단백질 vs 식물성 단백질, 차이점은 무엇일까?에 대해서 알아보도록 하자. 아미노산에 따라 다르다 음식을 섭취할때 단백질이 아미노산으로 분해된다. 단백질과 아미노산은 거의 모든 대사과정에서 사용된다. 그러나, 동물성 단백질과 식물성 단백질은 아미노산 유형에 따라 달라질 수 있다. 동물성 단백질은 우리가 필요로하는 모든 아미노산의 균형에 잘맞음에 반면, 식물성 단백질은 특정 아미노산이 적다. 예..

프로틴 쉐이크 효과 장점 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 1. 03:48

사람들은 주로 근육 증가, 체중 감소 및 부상을 예방하기 위해 프로틴 셰이크를 주문하고 우유와 섞어 먹는 등 마신다. 계란, 고기, 가금류, 우유 및 콩과 같은 음식들이 많은 단백질을 제공하지만 단백질 셰이크 분말은 점점 더 인기가 많아지고 있다. 하지만, 근육 증가 및 체중 감소를 위한 프로틴 쉐이크는 과연 효과가 있을까? 왜 그렇게 주변에서 추천을 하는 것일까? 이 글을 통해 프로틴 쉐이크 효과 장점 TOP 5에 대해서 알아보도록 하자. 1. 프로틴 쉐이크 추천하는 이유 프로틴 쉐이크를 추천하는 이유는 비타민, 미네랄, 아미노산 및 허브와 같은 식이성분을 함유한 제품이기 때문이다. 또한, 단백질의 빌딩 블록으로 알려진 아미노산을 제공하기 때문이다. 단백질 셰이크는 주로 인기가 많은 동물성 단백질인 유..

단백질 파우더 추천 List 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 31. 06:18

단백질 보충제 혹은 파우더는 웨이트를 하는 사람이라면 당연히 먹는 존재이다. 좋은 파우더 종류에 따라서 체중 감량에도 도움이 되며 단백질 섭취량에 따라서 근육량이 더 늘어날 수 있다. 단백질 취를 늘리기 위해 단백질 파우더를 섭취하는 것은 식욕조절과 같은 체중 감량 효과를 제공한다. 체중 감량을 돕기위해 추가 성분을 함유할 수 있는 고농축 유제품 또는 식물기반 단백질 공급원이다. 이 글을 통해 단백질 파우더 추천 List 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 단백질 파우더 추천 커피맛 단백질 커피맛 단백질은 신진대사 촉진제인 카페인이 함유되어있어 커피가루와 단백질을 섞어 먹는 경우 도움이 될 수 있다. 신진대사를 늘리는 것외에도 카펭닝느 운동중에 체력을 증가시켜 더 많은 지방과 칼로리를 태운다. 커피맛 단..

필수 아미노산 정의, 효능 및 종류 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 31. 03:45

아미노산은 단백질의 한 종류로써 신체에서 아주 중요한 역할을 할 정도로 필수적이다. 단백질은 호르몬, 신체 빌딩 및 신경 전달 물질의 합성과 같은 중요한 과정을 거친다. 필수 아미노산의 경우 운동 능력을 향상 시키거나 기분이 좋아지는 등 다양한 형태로 섭취가 된다. 이 글을 통해 필수 아미노산 정의, 효능 및 종류 모든것에 대해서 알아보자. 필수 아미노산 정의 필수 아미노산 정의는 질소, 탄소, 수소 및 산소로 구성된 유기화합물로써, 약 20가지 및 9가지 필수 아미노산이 필수이다. 예를 들어, 히스티딘, 이소류신, 류신, 리신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트로에닌, 트립토판 및 발린이다. 필수 아미노산의 경우, 몸에서 자체적으로 생성이 어렵기 때문에 음식을 통해 섭취해야한다. 주로, 육류, 계란 및 가금류..

아르기닌 왜 효과가 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 30. 06:40

아르기닌은 단백질에서 얻는 20가지 아미노산 중 하나의 요소이다. 보통, 음식을 통해서 아르기닌을 섭취한다. 그만큼, 효과가 좋아 누구나 찾아서 먹을 정도의 아르기닌 효과가 있다. 그러나, 특정 건강 상태로 아르기닌을 꼭 섭취해야하는 경우 의사의 진단에 따라 섭취하는 것이 좋다. 어떤 사람들에게는 아르기닌 영양제를 꾸준히 섭취하면 부작용을 유발하는 경우도 있다. 이 글을 통해 아르기닌 왜 효과가 좋을까에 대해서 알아보자. 아르기닌 음식 아르기닌은 주로 다양한 음식에서 발견된다. 예를 들어, 가금류, 생선, 씨앗, 견과류, 콩, 채소 및 과일 등에서 아르기닌이 풍부한 음식들을 찾아볼 수 있다. 대부분의 사람들은 제대로 된 식단을 먹는 경우 충분한 아르기닌을 섭취할 수 있다. 그러나, 그렇지 않은경우에는 아..

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