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비타민 (6)

여자에게 좋은 비타민 14가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 6. 06:17

비타민은 남성 및 여성 모두에게 유익하지만 여자를 위한 비타민이 따로 있을 정도로, 여자비타민이 있다. 비타민은 전반적인 건강에 필수적이며, 일일 권장 섭취량에 따라 섭취하는 경우 균형 잡힌 식단을 유지하면서, 쉽게 건강해질 수 있다. 그러나, 일반적으로 여성이 비타민이 더욱 더 필요하기 대문에 영양제가 더 필요한 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 여자에게 좋은 비타민 14가지에 대해서 알아보도록 하자. 여자에게 좋은 비타민 14가지 여자 비타민 그리고 필수적인 비타민은 신체가 제대로 기능하기 위해 필수적이다. 여자에게 좋은 비타민 14가지는 아래와 같다. 1. 건강한 시력, 피부 및 골격 조직에 필수적인 비타민A 2. 신체가 지방을 대사하고 에너지 생성에 도움을 주는 비타민B1 3. 항산화제이며 활성..

피부에 좋은 필수비타민 4가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 6. 03:51

피부관리에 있어서 식습관은 매우 우선적으로 되어야한다. 특히나, 유해한 자외선을 차단하고 선크림을 꾸준히 바르는 것이다. 그러나, 자외선이 무조건 나쁜건 아닌데 매일 10-15분 정도 햇빛을 받으면 피부 전체에 비타민D가 발생된다. 피부에 좋은 필수비타민은 D, C, E, K등 다양한 효능이 있다. 피부에 좋은 필수비타민만 제대로 섭취하더라도 피부가 건강하고 젊어 보일수 있도록 유지할 수 있다. 특히나, 어두운 반점, 홍반, 주름, 그리고 과도한 건조까지 예방할 수 있다. 이 글을 통해, 피부에 좋은 필수비타민 4가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 비타민D 비타민은 햇빛이 피부에 흡수될때 발생하는 비타민이다. 비타민D는 간과 신장에 흡수되어 건강한 세포를 만드는데 도움을 주기 위해 몸 전체로 운반이 된..

비타민D 신장 부작용 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 5. 03:29

평소에 우리는 부족한 식단으로 인해 비타민 영양제나 음식을 통해서 미네날 및 비타민을 섭취하곤 한다. 하지만, 비타민D와 같이 과다섭취 및 복용을 하는 경우 신장에 무리를 줄 수 있다. 평균적으로 비타민D 일일 권장량은 약 400 ~ 1,000IU 정도이다. 하지만, 비타민D 복용량이 권장량 대비 높아지는 경우 혈액에 칼슘이 과도해져 신장이 손상된다. 많은 사람들이, 뼈를 강화하기 위해서 비타민D를 섭취하지만 극도로 많은 양을 투여하게 되면 신장이 망가지는 등 부작용에 대해서는 전혀 모르는 상태이다. 신장 부전 경우, 되돌릴 수 없으며 신장부전을 겪고 난후, 사실상 신장 기능을 못쓴다고 보면 될 수 있다. 이 글을 통해, 비타민D 신장 부작용 모든것에 대해서 알아보자. 얼마나 많은 비타민D가 필요할까? ..

비타민D2 vs D3 차이점은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 3. 06:58

비타민D는 비타민이다. 식단에서 흔히 발견되는 성분은 주로 비타민D2 및 D3이다. 두 유형 모두 비타민D 요구사항을 충족하지만, 조금씩은 다르다. 연구에 따르면, 비타민D2는 혈중 비타민 D 수치를 높이는데 비타민D3 보다 덜 효과적일 수 있다. 이 글을 통해 비타민D2 vs D3 차이점에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D란? 비타민D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 성장을 조절하여, 면역 기능에 중요한 역할을 하는 지용성 비타민이다. 주로, 피부가 햇빛에 노출되는 경우 비타민D가 생성된다. 하지만, 한국인과 같이, 근무를 오래하는 곳에서는 식단이나 영양제를 통해 섭취해야한다. 비타민D가 풍부한 음식은 주로, 지방이 많은 생선, 오메가3오일, 달걀 노른자, 버터 및 간이가 포함된다. 또한, 우유, 마가린 및..

아연 등 탈모에 좋은 6가지 비타민

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 22. 06:23

탈모에는 답이없다. 꾸준히 약을 섭취하면서, 운동 그리고 식습관을 지키는 것이다. 모발은 건강하게 자라기 위해서는 다양한 영양소가 필요한데, 실제로 많은 영양결핍은 탈모와 관련이 있다. 특히, 비타민 종류에도 아연이 탈모에 좋은 경우가 많다. 아연뿐만 아니라 탈모에 좋은 비타민이 따로 있을까? 이 글을 통해 아연 등 탈모에 좋은 6가지 비타민에 대해서 알아보자. 1. 비타민 A 신체 세포에는 비타민A가 필요하다. 특히, 모발이 가장 중요한데 비타민A는 피지를 만드는데 도움을 준다. 피지는 두피를 보습하고 모발을 건강하게 유지한다. 비타민A가 부족한 식단은 탈모를 포함해 여러가지 문제를 야기할 수 있다. 비타민A가 많은 음식은 고구마, 당근, 호박, 시금치 및 케일 모두 베타카로틴이 풍부하여 비타민A로 바..

비타민D 많은 음식 추천 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 11. 12:57

현대인들은 비타민D가 주로 부족하다. 1인 가구 시대가 다가오면서, 집에서도 충분히 지낼 수 있기 때문이다. 그러기에 비타민D 부족증상 으로 인해, 눈밑떨림 등 부작용이 일어나고 있다. 그리고, 실내에서 더 많은 시간을 보내고 자외선 차단제를 바르는 등 서구화 된 식단으로 더욱 더 부족증상 이 나타나고 있다. 이번에 비타민D 많은 음식 추천 5가지에 대해서 알아보자. 1. 비타민 D가 가장 풍부한 음식 연어 비타민D가 가장 많은 음식인 연어이다. 하루 권장량 보다 오히려 더 많을 정도로 효능 또한 추천하는 바이다. 연어는 인기 있는 생선으로 한국에서도 쉽게 구할 수 있는 비타민D 많은 음식중에 하나이다. 비타민D 주사를 일반적으로 맞는 것보다는 음식으로 섭취하는 것이 가장 중요하다. 2. 대구 외국에서 ..

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