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아연 (8)

어린이 아연 과다복용 부작용 TOP 6

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 11. 7. 06:06

어린이 아연 과다복용 부작용 TOP 6 아연은 신체에 가장 필요한 성분 중의 하나인 필수 미네랄이다. 특히나, 성장, DNA 합성 및 미각에도 도움 되며 상처치유, 면역기능 및 생식건강을 지원한다. 연구에 따르면, 아연도 과다복용하는 경우 매우 큰 부작용을 유발할 수 있다. 특히나, 성인뿐만 아니라 어린이도 아연을 과다복용하는 경우, 부작용을 일으키는 경우가 대부분이다. 이 글을 통해, 어린이 아연 과다복용 부작용 TOP 6에 대해서 알아보도록 하자. 1. 메스꺼움 및 구토 어린이 아연 과다복용 부작용으로 인해 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 아연이 감기의 지속시간을 줄이는 경우가 있지만 오히려 부작용이 흔하다는 연구결과가 있다. 실제로 연구 참가자 46%가 메스꺼움을 겪었다고 한다..

레시틴 아연, 정액과 무슨 관련이 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 26. 03:38

레시틴 및 아연은 지방산 혼합물로 구성된 물질이다. 특히, 레시틴과 아연 영양제를 복용하는 경우, 정자나 사정에 영향을 미친다는 과학적 증거는 없다. 그러나, 일부 사람들은 레시틴을 복용하는 것이 발기나 정액 생산에 더 좋다는 생각을 가진 사람들이 있다. 이 글을 통해 레시틴 아연, 정액과 무슨 관련이 있을까에 대해서 알아보도록 하자. 레시틴 및 아연 이점 레시틴 및 아연은 건강한 소화를 촉진하고 콜레스테롤을 낮추며, 전반적으로 심장건강을 개선하는데 도움을준다. 대부분많은 음식에서 발견될 수 있는데, 레시틴은 대두, 옥수수, 홍화의 가공유를 사용해서 사용된다. 영양제를 섭취하는 것만으로, 음식에서 발견되는 레시틴 및 아연과 건강상의 이점을 제공할 수 있다. 그러나, 영양제를 섭취한다고 사정할때 생성되는 ..

아연 아르기닌 많은 9가지 음식

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 25. 03:11

아연 및 아르기닌은 혈류 조절에 중요한 아미노산 유형이다. 아미노산은 단백질 구성요소로써, 단백질은 아미노산이 소화된 후, 체내로 흡수된다. 아연 및 아르기닌은 일반적으로 어린이 성장에 필요하지만 성인에게는 필수적이 아니다. 이 글을 통해 아연 아르기닌 많은 9가지 음식에 대해서 알아보도록 하자. 1. 칠면조 칠면조 가슴살에는 많은 양의 아연 및 아르기닌을 찾을 수 있다. 단백질의 훌륭한 공급원일뿐만 아니라 비타민b 및 오메가3 지방산과 같은 다른영양소도 많이 함유되어 한국에서는 자주 안먹는 종류이기는 하지만, 해외에서는 단백질 주 섭취제로 칠면조를 많이 먹는다. ▶관련글 바로가기: 아연 보충제 부작용 6가지 2. 돼지 등심 돼지 등심요리는 고단백 식품중의 하나이다. 등심 한개당 14g 정도의 아르기닌이..

아연 보충제 부작용 6가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 24. 06:31

아연은 성장, DNA 합성 및 정상적인 신체반응에 꼭 필요하다. 또한, 상처치유, 면역 기능 및 생식 건강을 지원한다. 하지만, 이러한 아연도 보충제를 잘못 섭취하거나 과다복용하는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 아연 함량이 높은 식품에는 주로, 육류, 가금류, 해산물, 통곡물 및 시리얼이 포함된다. 아연 중독은 종합 비타민제를 포함해 식사를 통해서도 부작용이 일으킬 수 있다. 이 글을 통해 아연 보충제 부작용 6가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 메스꺼움 및 구토 메스꺼움과 구토는 일반적으로 아연 보충제 부작용이다. 연구에 따르면, 아연이 감기를 줄일 수 있지만 부작용이 흔하다는 연구결과가 있다. 225mg을 초과하는 용량은 구토가 발생할 가능성을 유발할 수 있다. 구토가 독성의 아연을 제거하는데 도..

눈 밑 떨림 마그네슘 외 떨리는 이유 8가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 20. 03:48

눈 밑 떨림이 느껴지면 보통 마그네슘이 부족해서라고 말한다. 눈밑 경련은 몇 초 또는 몇 시간동안 지속될 수 있는데, 눈 밑 떨림은 시간이 지나면 없어진다. 특정 미네랄이 부족한 것 뿐만 아니라 카페인 및 충분한 수면을 하지 못하는 경우에 눈의 경련을 일으킬 수 있다. 이 글을 통해 눈 밑 떨림 마그네슘 외 떨리는 이유 8가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 카페인 눈 밑 떨림 현상은 너무 많은 카페인을 섭취할떄도 발생할 수 있다. 카페인을 마실떄 눈 밑 떨림이 점차 심해지는 경향이 있다면, 카페인이 들어있는 음료를 모두 줄여야한다. 예를 들어, 커피, 차, 소다 및 에너지 음료를 줄이면 눈 밑 떨림을 최대한 방지할 수 있을 것이다. ▶관련글 바로가기: 마그네슘이 풍부한 음식 top 10 2. 알콜, 약..

아연 마그네슘 많은 15가지 음식

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 19. 03:19

아연 및 마그네슘은 건강에 꼭 필요한 미네랄이다.특히나, 영양소를 대사하고 면역 체계를 유지하며 신체조직 활성화를 도와준다.아연 및 마그네슘은 신체에 저장하지 않기 때문에 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다.균형 잡힌 식단이, 건강을 오래 유지시켜 주기 때문이다.이 글을 통해 아연 마그네슘 많은 15가지 음식에 대해서 알아보도록 하자.  1. 고기고기 혹은 육류는 아연 마그네슘 많은 음식 중의 하나이다.소고기, 양고기 및 돼지고기를 포함해 다양한 고기 종류에서 충분히 섭취가 가능하다.176칼로리, 20g 단백질, 10g 지방을 제공한다.또한, 철분, 비타민b 및 크레아틴과 중요한 영양소를 포함하고 있다.일반적인 고기는 몸에 좋지만 가공 육류의 경우 심장질환 및 일부 암의 위험증가와 관련이 있다...

마그네슘 종류 LIST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 18. 03:42

마그네슘은 신체에서 중요한 미네랄 중하나이다. 그만큼 마그네슘 종류도 다양한데, 주된 효능은 에너지 생산, 혈압 조절, 신경 신호 전달 및 근육 수축을 포함하여 다양한 반응을 한다. 제2형 당뇨병, 심장병, 우울증 및 편두통과 관련이 깊은 미네랄로써 무조건적으로 필요한 미네랄 종류중의 하나이다. 이 글을 통해 마그네슘 종류 LIST 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 구연산 마그네슘 구연산 마그네슘은 구연산과 결합된 마그네슘으로써, 주로 방부제 및 향미 강화제로 사용되기도 한다. 연구에 따르면, 가장 생물학적으로 친화적이며 다양한 형태로 이용가능한 마그네슘이고 소화관에 더 흡수가 잘된다. 낮은 마그네슘 수치를 보충하기 위해 주로 섭취하며, 변비를 치료하기 위해서도 때대로 고용량으로 사용되는 마그네슘 종류..

비타민D 종류, D2 vs D3 차이점은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 10. 03:14

비타민D 종류는 하나 이상의 비타민으로 이루어져있다. 특히, 음식에서 일반적으로 발견되는 비타민D 종류는 주로 D2와 D3이다. 두가지 유형 모두 비타민D에 충족되는 원소이지만, 차이점은 있다. 연구에 따르면 비타민D2는 비타민D 혈중 농도를 높이는데 비타민D3보다 덜 효과적이다. 이 글을 통해 비타민D 종류, D2 vs D3 차이점에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D 정의 비타민D는 지용성 비타민으로써 칼슘 흡수를 촉진하고, 뼈의 성장을 조절하여 면역 기능에 도움이 된다. 특히, 피부는 햇빛에 노출될떄 비타민D를 생성한다. 그러나, 직장인이나 학생의 경우 실내에서 시간을 많이 보내 영양제를 주로 섭취한다. 비타민D 종류가 많은 음식은 주로 지방이 많은 생선, 오메가3, 달걀 노른자, 버터 등이 포함된다..

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