'헬스피드' 태그의 글 목록 (11 Page)

헬스피드 (489)

저탄수화물 다이어트 살 안빠지는 이유 WORST 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 22. 03:30

저탄수화물 다이어트가 체중 감량 및 감소에 매우 효과적일 수 있다는 연구 결과가 매우 많다. 그러나, 다른 다이어트와 마찬가지로 원하는 체중에 도달하기 전까지 포기하곤 한다. 조금만 더 참으면 살이 빠지는 것이 확실함에도 불구하고 말이다. 이 글을 통해, 저탄수화물 다이어트에서 체중감량을 하지 않거나 체중 감량을 하지 않는 것처럼 보이는 이유에 대해서 알아볼 것이다. 저탄수화물 다이어트 살 안빠지는 이유 WORST 11에 대해서 알아보자. 1. 지방이 분해되고 있다 체중 감량은 바로 되는 것이 아니다. 점차 빠지는 것인데, 지방이 분해되는 것을 모르고 중간에 포기하는 경우가 대부분이다. 저탄수화물 다이어트로 첫째 주에는 많은 체중을 잃을 수 있지만, 이 단계 이후 점차 낮아진다. 또한, 체중감량과 지방감..

수분 과다 섭취 줄이는 5가지 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 21. 06:23

수분이 체내에 과도한 수분이 축적될때 발생하는 것이 수분 과다 섭취이다. 체액 유지 또는 부종이라고 불리는데, 수분 보유는 순환계 또는 조직 및 공동에서 발생한다. 일분 여성은 임신중 또는 월경 전에 수분을 과다 섭취하게 된다. 수분 과다 섭취 및 보유 하는 경우, 신장 질환이나 심부전과 같은 부작용을 유발할 수 있다. 붓기 및 기본 건강이 안좋은 경우 수분 과다 섭취 줄이는 방법에 대해서 아는 것이 중요하다. 수분 과다 섭취 줄이는 5가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 나트륨을 적게 먹는다 소금은 나트륨과 염화물로 만들어진다. 나트륨은 신체의 물과 결합하여 세포 내부와 외부의 체액 균형을 유지하는데 도움이된다. 많은 가공 식품을 섭취하는 경우, 몸에 수분이 남아있을 수 있다. 실제로, 가공 식품..

비타민 워터가 몸에 안좋은 이유 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 21. 03:50

비타민워터가 점차 시간이 지나면서 몸에 좋다고 생각하여 섭취를 많이한다. 주로 비타민과 미네랄이 첨가되어 판매되는데, 일부 비타민 워터 제품에는 설탕이 지나치게 첨가되어 오히려 건강에 더 해로울 수 있다. 또한, 비타민 워터에 첨가된 영양소가 부족한 사람들은 찾기 매우 드물다. 이 글을 통해 비타민 워터가 몸에 안좋은 이유 WORST 5에 대해서 알아보도록 하자. 글라스코 비타민 워터 글라스코 비타민 워터는 코카콜라에서 만든 제품이다. 비타민 워터는 비타민과 미네랄이 풍부한 음료이다. 그러나, 비타민 워터에는 설탕 특히 과당이 첨가되어 과잉 섭취시 건강에 문제가 있다. 비타민 워터에는 설탕이 첨가되지 않은 '제로' 제품 라인이 있지만, 에리스티롤과 스테비아로 설탕을 대체하지만 동일한 영향이 있을 수 있다..

레몬워터(레몬물) 효능, 다이어트에 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 20. 06:22

레몬워터는 신선한 레몬 주스와 물을 함께 곁들여 마시는 것이 레몬 워터이다. 뜨겁게 먹어도 되고, 차갑게 먹어도 상관이없다. 대표적인 효능으로 소화 개선, 집중력 향상 및 에너지를 증가시켜준다. 이뿐만이 아니라 다양한 건강상의 이점이 있다고 한다. 체중 감량을 촉진하는 것으로 알려져있으며, 체중감량 즉, 다이어트에 도움된다고 잘 알려져있다. 이 글을 통해 레몬워터 효능, 다이어트에 도움될까?에 대해서 알아보자. 레몬워터는 칼로리가 적다 레몬워터는 일반적으로 칼로리가 매우 적다. 반개 레몬에서 나오는 칼로리는 약 6칼로리다. 평소에 꾸준히, 레몬워터를 섭취하는 경우 칼로리가 줄고 체중감량 및 다이어트에 도움이 된다. 레몬음료로 매일 마시는 경우, 일일 칼로리 섭취량을 약 100~200칼로리를 줄일 수 있다..

알카리수 효능 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 20. 03:17

알카리수 효능에 대해서는 많이 들어봤을 것이다. 일부는 노화 과정을 늦추고, 신체 벨런스를 조절하여 암과 같은 만성 질환을 예방할 수 있다고 한다. 일반적으로, 알카리수는 일반 식수보다 알카리성이 높기 때문에 이로 인해, 몸의 산을 중화시킬 수 있다고 한다. 이러한 사실들이 일반 생수보다 효능이 뛰어난지 그리고 부작용은 없는지에 대해서 알아보자. 알카리수 효능 연구에 따르면, 천연 탄산수 알카리수는 역류를 일으키는 주요효소인 펩신을 비활성화 하는데 도움이 된다고 한다. 또한, 고혈압, 당뇨병 및 고 콜레스테롤 환자에게 도움이 될 수 있다고 한다. 특히 웨이트 운동 후, 일반 생수에 알칼리수를 섭취하는 경우 전혈 점도가 낮아진다. 결론적으로, 몸 밖으로 산소 전달을 증가시킬 수 있다. 또한, 노화방지에도 ..

방탄커피 효능 및 부작용 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 19. 03:27

아침식사 대신으로 방탄커피를 먹는 사람들이 많아졌다. 일반적으로 커피는 카페인을 공급할뿐만 아니라 유익한 항산화제와 영양소를 함유하고있다. 최근 트렌드는 커피에 코코넛 오일을 첨가하는 방탄커피이다. 방탄커피가 효능이 뛰어난 것은 알지만, 제대로 알려진 후기나 연구자료가 없다. 정말 효능이 있는 걸까? 그리고 부작용은 없는가? 이 글을 통해 방탄커피 효능 및 부작용 괜찮을까?에 대해서 알아보자. 키토제닉 다이어트에 도움된다 방탄커피는 키토제닉 다이어트를 위해 만들어졌다. 특히, 코코넛 오일은 고지방, 저탄수화물 케톤 식이요법을 따르는 사람들에게 인기가있는데, 케톤이 포도당 대신 연로로 사용하면서 신진대사를 활성화 시켜준다. 케톤 식이요법에서 케톤증을 유지하는 것은 체중 감소, 혈당 조절 개선 및 심장질환 ..

유산소 운동후 섭취할 음식 BEST 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 18. 06:09

근력운동이나 유산소 운동이나 운동을 한다는 것 자체는 지방을 태워주는 것이다. 보통, 운동 후에 먹는 것에 따라서 살이 빠지냐 안 빠지냐로 나눠진다. 일반적으로, 달리기 전에 먹는 것은 제대로 알지만 유산소 운동 후 섭취할 음식은 잘 모르는 것이 현실이다. 커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라하는 것도 좋다. 체중 감량, 근육 증가 또는 장거리 달리기와 같은 목표 종류에 따라 음식을 섭취하는 것에 따라 달라질 수 있다. 이 글을 통해 유산소 운동 후 섭취할 음식 BEST 9에 대해서 알아보도록 하자. 1. 비트 샐러드 비트 효능으로는 영양분이 풍부하고 칼로리가 낮아 포만감을 조절하는 섬유질이 풍부하다. 또한, 식이 질산염이 풍부하여 혈관 건강에 중요한 산화질소를 생..

인터벌 트레이닝 효과 TOP 6

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 17. 03:24

대부분 사람들이 신체가 건강하다는 이유로 운동을 하지 않는다. 몸을쓰는 직업이 아니라면 운동을 하는 것이 매우 좋다. 운동할 시간이 없다고 생각할 것이다. 이럴때는 인터벌 트레이닝을 적극추천한다. 인터벌 트레이닝의 장점은 최소한의 시간으로 최대의 건강효과를 누릴 수 있기 때문이다. 이 글을 통해 인터벌 트레이닝 효과 TOP 6에 대해서 알아보도록 하자. 1. 인터벌 트레이닝 칼로리를 태우다 인터벌 트레이닝, 웨이트, 달리기 및 자전거를 비교했을때 인터벌트레이닝이 가장 효과가 좋은 것으로 알려졌다. 다른 운동 대비해 약 30%정도 더 많은 칼로리를 소모하는 것으로 밝혀졌다. 연구에서 각 운동 세션이 30분동안 진행되었지만, 인터벌 트레이닝은 단 10분만 운동을 하더라도 더 많은 효과를 얻을 수 있다. 같은..

저지방 음식 종류 WORST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 16. 06:13

실제로 저지방이라는 단어가 마케팅에 사용되면서 건강에 안좋은 식품으로 자리가 잡혔다. 그러나, 일반적으로 과일 및 채소와 같은 일부 영양가있는 식품은 자연적으로 지방이 적다. 가공 저지방 식품에는 일반 고지방 음식보다 많은 설탕과 건강에 해로운 성분들이 포함되어있다. 이 글을 통해 저지방 음식 종류 WORST 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 저지방 음식 종류 씨리얼 아침 씨리얼은 하루를 시작하는 건강한 방법으로 보인다. 예를 들어, 지방이 적고 비타민과 미네랄이 많이 포함되어있다는 광고를 하며 브랜딩을 한다. 그러나, 대부분 곡물에는 설탕이 들어있다. 연구에 따르면, 백설탕, 과당 옥수수 시럽 등 과당이 들어있으며 씨리얼을 정기적으로 섭취하는 경우 비만, 심장병, 신장 질환 및 제2형 당뇨병을 유발할..

식품회사가 설탕 함량을 숨기는 방법 7가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 16. 03:49

설탕을 많이 먹는 것은 누구나 안좋다는 것을 알 수 있다. 특히, 비만, 제2형 당뇨병 및 심장병 등 질병을 유발한다. 연구에 따르면, 많은 사람들이 설탕을 평소에 섭취를 많이 하는 것으로 밝혀졌다. 일일 권장량 보다 더 많이 섭취하고 있으며, 대부분 다양한 포장 및 가공 식품안에 숨겨져있으며, 건강식품이라는 이름아래에서 판매되기도 한다. 이 글을 통해 식품회사가 설탕 함량을 숨기는 방법 8가지에 대해서 알아보자. 1. 식품회사가 설탕 함량을 숨기는 방법, 다른 이름으로 설탕을 부른다 설탕은 음식에 단맛을 주는 단쇄 탄수화물에 부여된 일반적인 이름이다. 그러나, 설탕에는 다양한 형태의 이름이 있다. 예를 들어, 포도당, 과당 및 자당 등 다양한 이름으로 사용된다. 특히, 식품회사는 종종 특이한 이름의 설..

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