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다이어트 (5)

키토제닉 다이어트 뜻 및 왜 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 30. 06:45

키토제닉 다이어트 뜻은 건강에 좋은 지방, 충분한 양의 단백질 및 매우 적은 탄수화물을 제공하는 음식에 중점을 둔 식사 방법이다. 키토제닉 다이어트 뜻의 목표는 탄수화물보다 지방에서 더 많은 칼로리를 사용하는 것이다. 다이어트의 근본적인 목표는 에너지를 사용하기 위해 지방을 분해하는 것이다. 몸이 지방을 태울떄 체중 감량으로 이어질 수 있다. 그럼 키토제닉 다이어트가 왜 좋을까? 1. 체중감량 키토제닉 다이어트는 신진대사 강화 및 식욕 감소를 포함하여 여러가지 방법으로 체중 감량을 촉진하는 것이다. 키토제닉 다이어트는 배고픔을 자극하는 호르몬을 줄이는 음식을 중점으로 구성된다. 연구에 따르면, 키토제닉 다이어트 식단을 따라한 집단군은 일반 다이어트를 한 대조군에 비해 약 5kg정도 감량한 것으로 밝혀졌다..

다이어트 음료 효과, 진짜 도움되나?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 3. 06:36

한국인은 다이어트에 관심이 많아, 다이어트 관련 음식부터 음료까지 다양하게 섭취한다. 결론적으로, 다이어트 관련 음식을 먹는 것이 오히려 다이어트를 방해할 수 있다는 연구결과가 있다. 특히, 다이어트 음료 소비는 체중 증가 및 기타 부정적인 결과로 이어질 수 있다. 수년간 연구에 따르면, 다이어트 음료는 영양가가 없을뿐만 아니라 칼로리가 낮으면서 오히려 인공적으로 음료수를 달게 만들기 떄문에 건강에 해롭다. 이 글을 통해 다이어트 음료 효과, 진짜 도움되나에 대해서 알아보자. 다이어트 음료는 효과가 없다 연구에 따르면, 매일 다이어트 음료를 섭취한 사람들은 허리둘레 증가율이 10년 동안 대조군에 비해 4배나 높았다. 다이어트 음료를 섭취하는 것이 당뇨병과 같은 질병이 발생할 위험 및 정신적으로 문제를 야..

야식 안먹는 법 BEST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 27. 03:33

한국인이라면 야식은 피할 수 없다. 어디를 가도 배달음식을 먹을 수 있기 때문이다. 또한, 야식메뉴도 많을뿐만 아니라 주식인 라면까지 있기 때문에 야식을 안먹는방법은 극히 드물다. 야식을 계속 먹는 경우, 더 많은 칼로리를 섭취하게 되어 체중 증가로 이어질 수 있다. 저녁이나 밤 늦게 야식을 먹는 것을 바로 중단해야한다. 야식 안먹는 법 BEST 7에 대해서 알아보도록 하자 1. 야식을 먹는 원인 파악 야식을 먹는 원인에 대해서 파악해야한다. 야식은 주간에 음식 섭취를 줄이면서 이러한 경우가 대부분이다. 또한, 습관 또는 지루함으로 인해 야식을 먹는 경우가 있다. 야식은 폭식장애 및 야식 증후군을 포함해 식사 장애와 관련이있다. 주로, 우울증을 가지고 있거나 분노 조절 장애가 있는 경우 야식을 많이 먹는..

바나나 효능, 건강상 이점 TOP 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 2. 03:33

평소에 우리는 다양한 과일들을 섭취한다. 예를 들어, 토마토, 고구마, 사과, 키위, 딸기 등 섭취하는데 그 중 다이어트에 필요한 영양분이 많이 들어있는 바나나를 가장 많이 섭취한다. 대표적인 바나나 효능으로 신체에 몇가지 필수 영양소가 포함되어 있으며 소화, 심장 건강 및 체중감량에 도움이 된다. 영양가 높은 것 외에도 매우 쉽게 섭취할 수 있는 과일이기 때문이다. 이 글을 통해 바나나 효능, 건강상 이점 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 중요한 영양소 바나나는 동남아에서 주로 재배되는 과일중에 하나이다. 바나나에는 상당한 양의 섬유질과 여러 항산화제가 들어있다. 대표적인 영양소 종류로 칼륨, 비타민B,C, 마그네슘, 구리 및 망간 등 들어있다. 각 바나나의 칼로리는 약 105칼로리로 주로 물과 탄..

밥 천천히 먹는 방법, 과연 다이어트에 효과 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 22. 06:23

밥을 천천히 먹는 것에 따라서 다이어트가 된다고 한다. 기존에 많은 사람들이 음식을 빠르게 먹기 떄문에, 살이 찐다는 설이 있다. 이로 인해 살이 찌고, 기타 건강문제가 발생할 수 있다. 밥 천천히 먹는 방법에 따라서 정말 다이어트가 되고, 몸에 좋은 것일까? 이 글을 통해 밥 천천히 먹는 방법, 과연 다이어트에 효과 있을까?에 대해서 알아보자. 밥 빨리 먹으면 몸에 안좋을 수 있다. 밥을 빨리 먹는 사람들은 밥 천천히 먹는 사람들에 비해 체중이 더 나간다는 연구결과 가 있다. 비만일 확률이 115%나 높다고 한다. 또한, 시간이 지남에 따라 체중이 증가하는 경우가 있으며 대부분 빨리 먹기 떄문이다. 연구에 따르면 4,000명 이상 중년 성인을 대상으로 실험했을때 , 매우 빨리 먹는다고 하는 사람들이 두..

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