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땅콩 알레르기(알러지) 증상은 어떨까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 20. 03:41

주변에서 흔하게 찾을수는 없지만, 땅콩을 먹으면 알레르기 증상이 나타나는 사람들이 있다. 주로 성인보다 어린이가 땅콩 알레르기가 많은 경우가 대부분이다. 땅콩 알레르기 증상이 나타나는 경우, 땅콩뿐만 아니라 다른 알레르기가 있는 경우가 대부분이다. 알레르기의 가족력 또한 땅콩 알레르기를 유발할 수 있다. 이 글을 통해 땅콩 알레르기 증상은 어떨지에 대해서 알아보자. 땅콩 알레르기 증상 땅콩을 만지는 경우 알레르기 증상으로 바로 올라온다. 예를 들어, 가려운 피부, 두드러기, 반점, 가려움증이나 따끔거림, 콧물 또는 코막힘 그리고 구역질등 땅콩 성분으로 인해 증상이 나타난다. 가벼운 증상이 이정도인데, 더 심해지는 경우 부은 입술이나 혀, 얼굴, 사지, 숨막힘, 위경련, 구토, 설사 등 더 심각한 증상으로..

버베나 효능 등 당신이 알아야 할 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 19. 06:31

버베나는 약초로도 잘 알려져있으며 유럽과 아시아에서 자생하는 약초중에 하나이다. 한국에서는 쉽게 찾을 수 없지만, 생김새는 부드러운 연한 자주색 꽃이다. 여러 유익한 화합물이 포함되어있어, 버베나를 아는 사람들 경우 효능이 얼마나 뛰어난지 안다. 이에 따라, 많은 곳에서 약초로도 사용되고 있는데 이 글을 통해 버베나 효능 등 당신이 알아야할 모든것에 대해서 알아보자. 종양 성장억제 버베나의 대표적인 효능으로 종양 성장을 억제하고 암 세포 생성을 막아준다. 연구에 따르면, 버베나를 섭취한 경우 대조군에 비해 30% 이상 종양 성장을 억제하였다. 또한, 버베나의 핵심 성분인 시트라를은 세포 사멸을 유발하는 입증된 항암 효과를 가지고 있다. 추가 연구에 따르면, 버베나 에센셜 오일은 백혈병 환자에게 면역력을 ..

혈당 수치 낮추는 방법 BEST 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 18. 06:38

고혈당은 신체가 혈액에서 세포로 설탕을 운반할 수 없을떄 발생한다. 이러한 경우에 당뇨병으로 이어지질 수 있다. 당뇨병 원인 및 전조증상만 알게 되면 당뇨병은 미리 예방할 수 있다. 이럴떄 가장 중요한 것이 혈당수치이다. 혈당 수치 낮추는 방법은 미리 예방과 관리에서 나타난다. 이 글을 통해 혈당 수치 낮추는 방법 BEST 10에 대해서 알아보도록 하자. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 체중을 줄이고 인슐린 감수성을 높이는데 도움이 된다. 인슐린 감도는 세포가 혈류에서 이용 가능한 설탕을 더 잘 사용할 수 있게 만드는 것이다. 운동은 근육이 에너지와 근육 수축을 위해 혈당을 사용하도록 도와준다. 혈당수치를 낮추는 운동은 주로, 웨이트, 걷기, 달리기, 자전거, 하이킹 및 수영등이 있다. ▶관련글 바로..

당뇨병 예방 및 관리에 좋은 음식 TOP 14

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 18. 03:10

당뇨병 원인은 유전도 있겠지만 주로 식단에서 나타난다. 당뇨병 전조 증상이 나타나는 경우 미리 진단을 하고 예방 및 관리를 통해 합병증을 막아야한다. 식단을 통해 혈당수치를 제대로 관리하는 것이 중요하다. 심장병과 같은 당뇨병 합병증을 예방할 수 있는 음식을 먹는 것도 중요하다. 이 글을 통해 당뇨병 예방 및 관리에 좋은 음식 TOP 14에 대해서 알아보자. 1. 당뇨병 예방 생선 생선중에 연어, 정어리, 청어, 멸치 및 고등어는 오메가3 지방산 DHA 및 EPA가 풍부해 당뇨병에 좋다. 정기적으로 건강한 지방을 섭취하는 것은 심장병 및 뇌졸중 위험이 높은 당뇨병 환자에게 특히 좋다. DHA와 EPA는 동맥 기능을 향상시켜, 심부전 위험을 낮추고 심장병 발병 위험을 낮춘다. 연구에 따르면, 트리글리세리드..

2형 당뇨병 예방하는 방법 BEST 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 17. 03:38

2형 당뇨병은 모든 사람들이 쉽게 걸릴 수 있는 만성질한이다. 특히, 실명, 신부전, 심장병 및 기타 부작용을 유발할 수 있다. 당뇨병이 걸리기 전에 당뇨병 전조 증상을 알아 놓으면 당뇨병을 미리 예방할 수 있다. 당뇨병 전증 환자의 최대 70%는 제2형 당뇨병을 앓고 있는 것으로 파악된다. 유전자, 연령 등 불변의 요인이 있지만 당뇨병 위험을 줄일 수 있는 다양한 방법들이 있다. 이 글을 통해 2형 당뇨병 예방하는 방법 BEST 11에 대해서 알아보자. 1. 2형 당뇨병 예방하는 방법, 설탕 및 탄수화물 제한 설탕 및 정제된 탄수화물은 당뇨병을 야기할 수 있다. 혈당이 상승하면 췌장을 자극하고, 혈당에서 신체의 세포로 설탕이 들어가게 하는 호르몬인 인슐린을 생성한다. 당뇨병 전증 환자의 경우, 인슐린 ..

심장에 좋은 음식 Top 13

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 16. 06:23

심장병은 전 세계 사망자의 약 1/3 정도 차지한다. 다이어트 또한 심장 건강에 중요한 역할을 하며, 심장질환 위험에 영향을 줄 수 있다. 특정 음식은 혈압, 트리글리세리드, 콜레스테롤 수치 및 염증에 영향을 줄 수 있으며, 이러한 요소들은 심장에 무리를 줄 수 있다. 그럼, 심장에 좋은 음식은 따로 없을까? 이 글을 통해 심장에 좋은 음식 top 13에 대해서 알아보자. 1. 심장에 좋은 음식 채소 시금치, 케일 등 잎이 많은 채소는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제가 많이 들어있다. 특히, 비타민K 성분이 많아 동맥을 보호하고 혈액 응고를 촉진한다. 질산염이 높아 혈압을 낯추고 동맥경화를 줄여 혈관을 감싸는 세포의 기능을 향상시켜준다. 연구에 다르면, 잎이 많은 채소의 경우 심장병 위험을 감소 시켜주는..

모발성장에 도움을 주는 음식 BEST 13

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 16. 03:39

모발성장은 주기에 따라서 달라진다. 특히, 나이가 들수록 연약해지고 모발자체가 얇아지면서 탈모를 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 매년 15cm 모발이 자란다고 한다. 하지만, 모발성장에는 유전적 요소 및 식이에 따라 달라질 수 있다. 나이와 유전학과 같은 요소를 바꿀수는 없지만, 식이요법을 통해 올바른 영양소를 섭취해야 한다. 영양소가 부족한 식단을 섭취하는 경우 탈모가 발생할 수 있다. 이 글을 통해 모발성장에 도움을 주는 음식 BEST 13에 대해서 알아보자. 1. 모발성장: 계란 계란은 모발성장을 촉진할 수 있는 단백질과 비오틴의 훌륭한 공급원이다. 모낭은 대부분 단백질로 만들어져 있어, 적절한 단백질을 섭취하는 것이 모발성장에 중요하다. 다이어트를 하면서 단백질이 부족한 경우 탈모를 촉진하는데,..

저지방 다이어트, 당뇨병 예방에 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 15. 06:10

다이어트는 종합적인 산물의 결과이다. 꾸준한 운동량과 다양한 식단을 통해서 체중감량이 이루어진다. 그럼, 저지방 다이어트는 대부분 가지고 있다는 당뇨병 예방에 좋을까? 당뇨병 원인 및 증상에 따라 다르겠지만 식이요법을 통해서 합병증을 예방하고 관리를 한다. 진단에 따라, 식이요법은 달라질 수 있으나 근본적인 목표는 꾸준히 예방하고 관리하는 것이다. 이 글을 통해 저지방 다이어트, 당뇨병 예방에 좋은지에 대해서 알아보도록 하자. 저지방 다이어트, 당뇨병 예방에 좋을까? 당뇨병 위험은 음식선택에 따라 발병이 될 수 있다. 전반적인 칼로리가 높은 식단은 체중 증가, 인슐린 저항성 및 혈당 조절을 촉진하여 당뇨병 위험을 증가시킨다. 지방이 칼로리가 높기 때문에, 저지방 식단을 섭취하면 이러한 위험을 줄일 수 있..

키토제닉(케토시스) 다이어트 TIP 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 15. 03:02

키토제닉 혹은 케토시스를 얻기 위해서는 다양한 방법이 있다. 케토시스 상태에 따라, 다이어트 감량을 얼마나 할 것인가에 대해 알 수 있다. 연구에 따르면 케톤증을 촉진하는 식이요법은 식욕 억제효과로 인해 체중 감량에 매우 유익하다. 그러나, 키토시스 상태를 달서앟려면 장기적인 계획과 꾸준함이 필요하다. 이 글을 통해 키토제닉(케토시스) 다이어트 TIP 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 탄수화물 최소화 케토시스 혹은 키토제닉을 위해서 탄수화물을을 최소 섭취량으로 조절하는 것이 중요하다. 탄수화물 섭취가 낮은 경우, 지방이 지방산을 대체하여 에너지를 대신 생산하게 된다. 케톤체 아세톤, 아세토 아세테이트 및 베타하이드록시 부티레이트로 전환하여, 이러한 케톤은 뇌의 일부에 의해 에너지로 바뀌게 된다. 키토제..

키토제닉 다이어트 식단 초보 가이드

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 14. 06:42

키토제닉 혹은 케톤식이요법은 건강상의 이점을 제공한다. 한국에서는 저탄고지 다이어트로도 불렸으며, 약 20가지 이상의 연구결과에 따라 키토제닉 다이어트가 완성되어았다. 키토제닉 다이어트 식단은 당뇨병, 암, 간질 및 알츠하이머 병에 최적화된 식단이다. 이 글을 통해 키토제닉 다이어트 식단 초보 가이드에 대해서 알아보도록 하자. 키토제닉(케톤식이) 다이어트란? 키토제닉 혹은 케톤식이요법은 저탄고지 다이어트다. 탄수화물 섭취량을 줄이고 지방으로 대체하여 에너지를 사용하는 것이다. 저탄수화물은 케토시스라고 하는 신진대사 상태로 만든다. 몸은 에저지를 위해 지방을 태울때 효율적으로, 간에서 지방을 케톤으로 만들어 뇌에 에너지를 공급한다. 키토제닉 다이어트는 혈당과 인슐린 수치를 감소시킨다. ▶관련글 바로가기: ..

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