당뇨에 좋은 차, 왜 좋을까? 효능 및 종류

당뇨에 좋은 음식은 많다. 예를 들어, 생선, 영양제, 고기 및 과일 등 다양한 종류의 당뇨에 좋은 음식들이 매우 많다. 그 중하나인 차는 혈당 조절을 촉진하고 염증을 줄이며 인슐린 감수성을 향상 시키는데 도움이 된다.

이러한 효과는 당뇨병 관리에 필수적이다.

당뇨병 환자를 위한 차의 효능을 설명하고, 이 글을 통해 당뇨에 좋은 차, 왜 좋을까? 효능 및 종류에 대해서 알아보도록 하자.

 

당뇨병에 차는 왜 좋을까?

블랙, 그린, 우롱차를 포함해 동백나무 식물로 만들어지는 차는 강력한 식물 성분 떄문에 다양한 건강상의 이점이 있다. 특히 당뇨병 환자에게 유익한 특성이 있다.

예를 들어, 당뇨병은 혈당 조절 호르몬 인슐린이 부적절하게 분비 되면서 만성적으로 높은 혈당 수준을 형성한다. 당뇨에 좋은 차 종류들은 세포 손상과 싸우고 염증과 혈당 수치를 낮춰준다.

또한 무가당 차를 마시면 몸에 수분을 공급할 수 있다. 혈당 조절을 포함하여 신체 과정에서 적절하게 수분을 유지할 수 있다.

연구에 따르면, 탈수는 당뇨병 환자의 고혈당 수치와 관련이 있으며 정기적인 수분섭취가 중요하다는 결과가 있다.

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당뇨에 좋은 차, 첫번째 녹차

당뇨에 좋은 대표적인 차는 바로 녹차이다. 녹차를 마시는 경우, 세포 손상을 줄이고 염증을 줄이며 혈당 조절을 최적화하는데 도움을 준다.

녹차의 일부 화합물은 포도당이 골격근 세포로 흡수되는 것을 자극하여 혈당 수치를 감소시킨다. 또한, 당뇨가 발생할 가능성을 줄이는데 도움이 될 수 있다.

매일 약 3-4컵의 녹차를 마시면 혈당 수치를 낮출 수 있다.

 

두번째, 홍차

홍차에는 항염증제, 항산화제 및 혈당 저하 특성을 가지고 있는 아플라빈 및 테라루비닌을 포함한 식물 화합물이 포함되어있다. 연구에 따르면, 특정 효소를 억제하고 탄수화물 흡수를 방해해 혈당 수치를 낮춰준다.

또한, 췌장의 인슐린 분비 세포를 보호하여 건강한 인슐린 분비를 촉진하는데 도움이 된다. 시중에서도 다양한 홍차 종류 및 브랜드를 찾을 수 있으며 카페인까지 들어있어 집중력을 높여주는 역할을 한다.

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세번째, 히비스커스차

히비서크는 유기산과 안토시아닌을 포함한 다양한 폴리페놀 항산화제를 포함하고 있는 차이다. 히비커스 효능으로 혈압을 낮추는 것부터 염증을 줄이는데 까지 다양한 영향을 준다.

히비스크커스를 마시는 것만으로도 당뇨병 환자가 혈압을 조절할 수 있다. 연구에 따르면, 히비스커스 효능으로 인슐린 저항성을 감소시키는데 도움을 준다.

 

네번째, 계피차

계피차 대표적인 효능으로, 혈류로 설탕 방출을 늦추고 세포 포도당 섭취를 증가시키며 인슐린 감수성을 촉진하는 등 혈당 수치를 낮추는데 도움을 준다.

또한, 계피차를 마시는 것만으로 당뇨병을 예방할 수 있고 칼로리 및 카페인이 적어 다이어트에도 도움될 수 있다. 최근, 계피차 다이어트 또한 뜨고 있는 추세이다.

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다섯번째, 심황차

심황 가루는 산화 방지제 및 항염증제 특성이 묻어난다. 특히, 커큐민이 혈당 저하 특성을 가지고 있다. 연구에 따르면, 커큐민은 인슐린 감수성을 개선하고 조직의 포도당 섭취를 증가시켜 혈당 수준을 조절해준다.

또한, 커큐민을 먹는 것만으로도 세포 손상을 줄이고 염증 유발성 화합물 수준을 낮춰 신장 기능을 향상 시키는 효능이 있다.

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여섯번째, 카모마일차

카모마일은 혈당 조절을 최적화 할뿐만 아니라 당뇨병과 관련된 합병증을 유발할 수 있는 불균형인 산화 스트레스를 보호할 수 있다. 

카모마일 차를 마신 참가자는 산화 스트레스에 대항하는 주요 항산화제인 글루타티온퍼옥시다제를 포함하여 항산화 수준을 증가시켰다. 카모마일은 차 뿐만 아니라 오일이나 로션 등 다양하게 이용될 정도로 건강에 도움이 된다.

 

결론, 당뇨에 좋은 차, 왜 좋을까? 효능 및 종류

당뇨에 좋은 차, 왜 좋을까? 효능 및 종류에 대해서 알아봤다. 여러가지 차 종류에는 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있는 성분이 많다. 당뇨병 항 성분들이 많으니, 참고하고 섭취하는 것을 권장하는 바이다.

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