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헬스피드 (489)

설탕이 인체에 미치는 안좋은 영향 Worst 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 15. 06:22

많은 사람들이 식사와 간식을 위해 빠르고 가공된 음식에 의존한다. 이로인해, 일일 권장 섭취량에 비해 설탕을 많이 섭취하게 되는데 설탕이 인체에 미치는 안좋은 영향은 어마무시하다. 식이 지침에 따르면, 설탕을 첨가한 것에서 하루에 10% 미만으로 칼로리를 제한하는 것이 좋다. 그러나, 현실에서는 매우 따르기 어렵다. 설탕이 인체에 미치는 안좋은 영향이 대표적으로 제2형 당뇨병 등 만성 질환을 유발한다는 것이다. 이 글을 통해 설탕이 인체에 미치는 안좋은 영향 Worst 11에 대해서 알아보자. 설탕이 인체에 미치는 안좋은 영향, 체중증가 전세계적으로 비만율이 증가하고 있으며, 특히 설탕으로 인해 발생한 것을 원인으로 보고 있다. 예를 들어, 주스, 음료수 등 설탕이 들어간 단 음료에는 일종인 과당이 들어..

아가베 시럽, 실제로 설탕보다 더 나쁘다?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 15. 03:19

설탕의 부작용은 건강에 관심있는 사람이라면 누구나 알 수 있을 정도이다. 이로인해, 천연 및 인공의 다른 감미료가 최근에 더 많이 사용되고 있다. 이 중 하나가 바로 아가베 시럽이다. 아가베 시럽은 혈당 수치를 높이지 않는 당뇨 친화적인 감미료로 판매된다. 이로 인해, 메이플 시럽 혹은 유기농 시럽으로 불리오고 있는데, 아가베 시럽은 오히려 부작용이 더 크다. 이 글을 통해 아가베 시럽, 실제로 설탕보다 왜 더 나쁜지에 대해서 알아보자. 아가베란? 아가베 식물은 미국 남부와 라틴아메리카에서 발견되는 식물이다. 특히, 선인장과 비슷한 식물로써 의약 특성이 있다고 믿어왔다. 또한 주로 설탕 또는 데킬라를 대신할 대체제였다. 데킬라는 아가베 혹은 용설란의 보편적인 상업적 사용이며 멕시코에서 가장 잘 알려진 술..

금식 효능, 몸 독소 배출 가능할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 14. 06:21

단식과 칼로리 제한은 건강한 해독을 촉진할 수 있지만, 신체에는 다양한 제거 시스템이 따로있다. 금식과 신진대사 및 체중 감량에 대한 이점이 있는데, 과연 금식이 몸에 독소를 방출하는 것이 사실인지 궁금할 것이다. 대표적인 금식 효능으로 몸 독소를 배출하는 것이 과연 가능할까? 이 글을 통해 금식 효능, 몸 독소 배출 가능할까에 대해서 알아보자. 금식 효능, 몸 독소 배출 가능할까? 연구에 따르면, 체중 감량, 혈당 감소, 콜레스테롤, 중성지방, 인슐린 및 염증수준을 포함해 다양한 건강상의 이점이 있다. 또한, 금식과 칼로리 제한은 일반적으로 노화과정에 영향을 미치고 세포 회복을 최적화 할 수 있다는 연구결과가 있다. 또한, 금식은 해독과 관련된 특정 효소의 생산과 활동을 향상시키고 해독과 관련된 주요기..

폐에 좋은 건강 음식 BEST 15

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 14. 03:27

건강하게 사려면 폐를 항상 건강하게 유지해야한다. 그러나, 미세먼지, 담배연기 및 식습관등 일반적인 요인은 폐에 구멍을 내는 등 안좋은 영향을 줄 수 있다. 또한, 천식, 만성폐쇄성 폐질환 및 폐 섬유증과 같은 상태는 삶의 질에 큰 영향을 준다. 그러나, 연구에 따르면 영양소가 풍부한 식이요법을 포함한 생활습관은 폐손상과 질병의 증상을 줄이는데 도움이 된다. 폐에 좋은 영양제 및 운동이 따로 있는 것처럼 폐에 좋은 음식이 따로 있다. 이 글을 통해 폐에 좋은 음식 BEST 15에 대해서 알아보자. 1. 폐에 좋은 건강 음식 비트 비트는 뿌리와 잎에 폐기능을 최적화 하는 화합물이 있어 효능이 뛰어나다. 비트 루트 및 비트 그린은 질산염이 풍부해 폐 기능에 도움이된다. 질산염은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추..

달리기가 근육성장에 도움 될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 13. 06:26

달리기 운동 효과로 대부분 스트레스를 줄이고 건강을 개선하는 등 다이어트에 매우 도움이된다. 이에 따른, 달리기 보폭부터 호흡법 그리고 칼로리 소모량까지 달리기 효과에 대한 궁금증이 많은 것이 사실이다. 그러나, 근육에는 과연 달리기가 도움이 될까? 근육을 얻으려고 노력하는 경우 달리기가 그에 따른 결과를 가져오는지에 대한 의문이 있을 것이다. 이 글을 통해 달리기가 근육에 도움 될까에 대해서 알아보자. 달리기가 근육에 미치는 영향 달리기가 근육을 만들 수 있지만 강도 및 지속시간에 따라 좌우된다. 예를 들어, 고강도 인터벌 트레이닝을 한 경우 ㄷ대퇴사두근의 근육 섬유 영역이 11% 가까이 증가했다. 결론적으로 단거리 운동과 같은 운동은 근육 성장에 도움이 될 수 있다. 또한, 단백질을 억제하고 근육 단..

설탕 일일 권장량보다 많은 음식 Worst 12

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 13. 03:41

설탕을 많이 섭취하면 건강에 좋지 않은건 누구나 알고있다. 유통기한이 따로 없을 정도로, 몸에 해롭고 특히 비만, 심장병, 제2형 당뇨병 및 암을 포함해 다양한 질병의 위험 증가를 야기할 수 있다. 최근에는 설탕을 대체하기 위한 스테비아 등 대체 감미료 종류를 많이 찾아볼 수 있다. 그러나, 실제로 저지방으로 판매되는 제품조차도 오히려 일반 제품보다 더 많은 설탕을 함유하고 있어 우리몸에 정말 해롭다. 나라에서 권장하는 설탕 일일 섭취량은 약 30g이다. 이 글을 통해 설탕 일일 권장량보다 많은 음식 Worst 12에 대해서 알아보자. 1. 저지방 요거트 요거트는 영양가가 높다. 그러나, 다른 많은 플레인 저지방 요거트나 저지방 우유에서는 설탕을 첨가하여 맛을 향상시킨다. 예를 들어, 저지방 요거트 한컵..

단백질 보충제 + 커피 같이 마셔도 될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 12. 06:55

최근 키토제닉 혹은 케토제닉 다이어트가 트랜드가 되면서, 방탄커피뿐만 아니라 커피에 단백질 보충제를 넣어 먹는 것이 건강 트렌드이다. 많은 사람들이 체중 감량을 높이고 운동능력을 개선해준다는 생각이 많다. 과연 커페이 단백질 보충제를 넣어서 마셔도 될까? 부작용은 없을까? 이 글을 통해 단백질 보충제 + 커피에 대해서 알아보도록 하자. 단백질 보충제 + 커피 장점 첫번째, 운동 성능 향상 단백질 파우더와 커피를 함께 먹는 경우 운동능력이 높아진다. 커피는 운동 전 60분 이내에 근육 수축과 피로 저항력을 향상시킬 수 있는 천연 자극제인 카페인이 풍부하다. 마찬가지로, 단백질 파우더는 근육이 운동에서 회복하고 성장하는데 필요한 단백질 빌딩 블록을 제공한다. 웨이트를 규칙적으로 하는 사람들에게는 매번 단백질..

생 녹두 독성, 먹어도 안전할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 12. 03:50

녹색콩 혹은 녹두라고 알려져 있는 콩은 꼬투리 안에 작은 씨앗이 있는 얇고 바삭바삭한 채소이다. 샐러드나 주로 요리를 할 때 사용되며, 이자카야 혹은 술집에서도 생으로 먹는 경우가 매우 많다. 그러나 콩과 식물이기 떄문에 생식으로 섭취하면 독성이 있을 수 있는 항 영양소가 들어있다. 다른 생식 콩은 요리하면 영양소 손실로 이어지기 때문에, 생으로 먹는 것이 몸에 더 효능이 좋은 것이 아니냐에 대한 의문이 많다. 이 글을 통해 생 녹두 독성, 먹어도 안전할까에 대해서 알아보자. 생 녹두 먹으면 안되는 이유 대부분의 콩과 마찬가지로 생 녹두에는 식물의 항진균제와 자연 살충제 역할을 하는 단백질 렉틴이 들어있다. 렉틴의 경우 소화 효소에 내성이 있어, 소화 시스템과 결합하게 되는 경우 부작용으로 메스꺼움, 설..

그릭 요거트 vs 일반 요거트 차이점은 무엇일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 11. 06:21

요거트 혹은 요구르트는 평소에도 매일 먹는 디저트 중 하나이다. 슈퍼에서 다양한 요거트 종류를 팔면서 그릭요거트와 일반 요거트 차이점을 구분하기가 매우 어렵다. 그릭 요거트 및 일반 요거트 또한 동일한 고품질 영양소로 포장되어있다. 그릭 요거트 및 일반 요거트는 동일하게 건강에 좋지만, 차이점은 조금이나마 있지 않을까? 이 글을 통해 그릭 요거트 vs 일반 요거트 차이점에 대해서 알아보자. 그릭 요거트 vs 일반 요거트 차이점은 무엇일까? 그릭요거트는 일반 요거트에서 유청 및 기타 액체를 제거한 형태이다. 변형 과정에서 전체 부피를 감소시키기 떄문에 그릭 요거트는 일반 요거트보다 훨씬 많은 우유를 넣는다. 그릭 요거트 경우, 농축제 또는 기타 건조 성분을 사용하기 떄문에 일반 전통적인 요거트와는 다른 방..

붉은고기 vs 흰고기, 베이컨은 어디에 속할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 11. 03:02

베이컨은 전세계에서 가장 소비가 많이되는 돼지고기 종류중의 하나일 것이다. 베이컨이 붉은고기인지 흰고기인지 헤깔리는 사람들이 많다. 일반적으로 붉은고기로 분류하지만, 때때로 흰고기로 분류하기도 한다. 베이컨이 맛있는 만큼, 붉은고기냐? 혹은 흰고기냐 차이에 따라 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있다. 이 글을 통해 붉은고기 vs 흰고기, 베이컨은 어디에 속할까?에 대해서 알아보자. 붉은고기 vs 흰고기, 베이컨은 어디에 속할까? 흰고기와 붉은고기를 구별할때 주요 요소는 미오글로빈 함량에 따라 다르다. 미오글로빈은 근육에 산소를 보유하는 단백질이다. 특히, 고기에 어둡고 붉은색을 띄게한다. 특정 닭고기 및 생선과 같은 일반적인 흰색고기보다 미오글로빈이 많은 경우 붉은 고기로 바뀐다. 고기색도 유통기한이나 ..

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