'헬스피드' 카테고리의 글 목록

헬스피드 (639)

목욕 효능 7가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 29. 08:12

목욕 효능 7가지 및 부작용 길고 힘든 하루 목욕탕에 있으면 긴장이 풀리는 등 치료법이 될 수 있다. 스트레스 해소와 긴장감 완화 등 다양한 효능이 있다. 이 글을 통해, 목욕 효능 7가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 목욕 효능: 스트레스 해소 목욕의 가장 분명한 이점 중 하나는 하루의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 따뜻한 물의 진정 효과와 마사지 작용으로 신체적, 정서적, 정신적 스트레스 해소에 도움이 될 수 있다. 원하는 경우 음악과 낮은 조명 그리고 아로마테라피를 통해 스트레스 해소 효과를 더 높일 수 있다. 스트레스로 인해 눈 떨림이 있는 경우도 있는데, 도움이 될 수 있다. 2. 근육 이완 뜨거운 물과 온수 욕조 제트의 마사지 작용은 팽팽하고 긴장된 근육을 이완하고 진정시키는 ..

킥복싱 효능 5가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 28. 00:16

킥복싱 효능 5가지 및 부작용 킥복싱은 무술의 한 형태이다. 다양한 유형이 있으며, 건강적인 부분에서는 심장 강화에 도움이 될 수 있다. 모든 연령대의 사람들에게 건강상 이점을 제공한다. 이 글을 통해, 킥복싱 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 킥복싱 효능: 심혈관 건강 1주일에 3번 킥복싱을 하는 것이 최대 산소 섭취량을 증가시키는 것으로 나타났다. 심폐 지구력의 지표가 올라가는 것을 확인했으며, 수치가 높을수록 신체가 산소를 더 효율적으로 얻고 사용한다. 심혈관 건강에 비타민c도 도움이 된다. 2. 근력과 균형 상체와 하체 모두에서 근력이 향상되었음을 확인했다. 다발성 경화증 환자의 킥복싱 효과를 조사한 연구에 따르면 일주일에 3일 킥복싱을 하면 협응력과 균형이 개선되는 것으로 나타났다..

산책 효능 10가지에 대한 모든 것

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 27. 08:07

산책 효능 10가지에 대한 모든 것 아침 산책이 최우선이 아닐 수 있다. 그러나 산책으로 하루를 시작하면 신체에 여러 가지 건상상 이점이 있을 수 있다. 비타민 C와 산책이라면 젊어질 수 있다. 이 글을 통해, 산책 효능 10가지에 대한 모든 것에 대해서 알아보자. 1. 산책 효능: 에너지 부스트에 도움 된다 산책으로 하루를 시작하면 하루 종일 더 많은 에너지를 얻을 수 있다. 야외에서 걷는다면 특히 그렇다. 연구에 따르면 실외에서 20분 동안 걷는 성인은 실내에서 20분 동안 걷는 성인보다 더 많은 활력과 에너지를 경험했다. 또한 잠이 부족하다고 느끼는 여성에게 10분의 계단 걷기가 커피보다 더 도움 되는 것으로 나타났다. 2. 기분을 좋게 한다 아침에 걷는 것도 생리학적 이점이 있다. 산책이 도움이 ..

레시틴 종류, 효능 6가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 27. 05:12

레시틴 종류, 효능 6가지 및 부작용 레시틴은 신체 조직에서 자연적으로 발견되는 물질을 말한다. 지방산으로 구성되어 있으며 상업 및 의료 용도로 사용된다. 유화제로 작용하여 지방과 오일을 현탁 시키고 다른 물질과 혼합되지 않도록 한다. 높은 콜레스테롤을 치료 하고 궤양성 대장염을 치료할 수 있다. 또한 비타민c와 같이 병행해도 좋다. 이 글을 통해, 레시틴 종류, 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 레시틴 종류 레시틴 보충제는 일반적으로 해바라기 씨, 계란 또는 대두에서 추출된다. 콩은 레시틴 보충제를 만드는 데 가장 일반적으로 사용되는 성분이다. 동물성 지방, 생선 및 옥수수도 때때로 사용된다. 대두 레시틴은 과립 캡슐 형태로 제공되는 경향이 있지만 해바라기 레시틴은 분말 및 액체 형태로도 구입..

차전자피 효능 4가지, 복용량 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 26. 11:58

차전자피 효능 4가지, 복용량 및 부작용 차전자피에는 소화와 심장 건강에 도움이 되는 수용성 섬유질이 포함되어 있다. 아침 단백질과 비타민 C로도 충분하다. 또한 특정 건강 상태가 발생할 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 차전자피 효능 4가지, 복용량 및 부작용에 대해서 알아보자. 차전자 정의 차전자는 섬유 형태 중 하나이다. 일반적으로 완화제로 알려져 있으며, 차전자피를 복용하면 심장과 췌장을 포함한 인체의 많은 부분에 유익한 것으로 나타났다. 그럼 효능은 어떻게 될까? 1. 차전자피 효능: 소화 건강 차전자피는 대량 형성 완화제이다. 소화관에서 물을 흡수하고 배변을 훨씬 더 쉽게 만들고 배변을 증가시키지 않고 규칙성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다. 변비를 완화하기 위해 일회성..

로즈워터(장미수) 효능 10가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 25. 15:48

로즈워터(장미수) 효능 10가지 및 부작용 로즈워터 혹은 장미수는 장미 꽃잎을 증기로 증류하여 만든다. 향이 강하며, 화학 성분이 가득한 향수 대신 은은한 천연 향으로 사용되기도 한다. 장미수는 중세를 포함하여 수천 년 동안 사용되어왔다. 미용 제품이나 식품 및 음료 제품 모두에 전통적으로 사용되어 왔다. 다음을 포함하여 잠재적인 건강상 이점이 있다. 이 글을 통해, 로즈워터(장미수) 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 로즈워터(장미수): 피부 자극 진정에 도움 로즈 워터의 가장 큰 이점 중 하나는 강력한 항염 작용이다. 이러한 속성은 내부 및 외부의 여러 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있다. 자극을 진정하고 습진을 완화시켜줄 수 있다. 2. 인후통 완화 인후통에 항생제를 처방 하지만 ..

생강 효능 11가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 24. 08:44

생강 효능 11가지 및 부작용 생강은 지구상에서 가장 건강하고 맛있는 향신료 중 하나이다. 심황, 카다몬 및 양강근과 관련이 있다. 요리에서 매우 흔하게 사용하기도 한다. 눈 떨림을 막아주고 비타민 c가 풍부하다. 이 글을 통해, 생강 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 생강 효능: 강력한 약효를 지녔다 생강은 다양한 형태의 전통 및 대체 의학에서 매우 오랜 역사를 가지고 있다. 소화를 돕고 메스꺼움을 줄이며 독감 및 감기 퇴치에 도움이 되는 몇 가지 목적을 위해 사용되었다. 독특한 향과 풍미는 천연 오일에서 나오며, 그중 가장 중요한 것은 진저롤이다. 진저롤은 생강의 주요 생체 활성 화합물이다. 생강의 약용 특성의 많은 부분을 담당한다. 강력한 항염증 및 항산화 효과가 있다. 예를 들어,..

명상 효능 12가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 23. 07:42

명상 효능 12가지 및 부작용 명상은 생각에 집중하고 방향을 바꾸도록 마음을 훈련하는 습관적인 과정이다. 많은 건강상 이점을 알게 되면서 인기가 높아지고 있다. 자신과 주변 환경에 대한 인식을 높이는 데 사용할 수 있다. 많은 사람들이 스트레스를 줄이고 집중력을 키우는 방법으로 생각한다. 또한 긍정적인 기분과 전망, 자기 훈련, 건강한 수면 패턴, 통증 내성 증가와 같은 다른 유익한 습관과 감정을 사용할 수 있다. 눈 떨림에도 좋다. 이 글을 통해, 명상 효능 12가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 명상 효능: 스트레스 감소 스트레스 감소는 사람들이 명상을 시도하는 가장 일반적인 이유 중 하나이다. 일반적으로 정신적, 육체적 스트레스는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킨다. 이것은 사이토카인..

요가 효능 16가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 22. 14:37

요가 효능 16가지 및 부작용 요가는 다양한 운동이 포함된다. 명상, 구호, 만트라, 기도, 호흡 운동 및 의식 등이 포함된다. 다양하게 효과가 있으며 유연성과 스트레스 해소에도 도움이 된다. 평소 눈 떨림이 있는 경우에도 완화시켜줄 수 있다. 이 글을 통해, 요가 효능 16가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 요가 효능: 유연성을 향상한다 유연성을 증가시킬 수 있다. 유연성은 신체 건강의 중요한 구성 요소이다. 요가는 다양한 강도를 추구할 수 있다. 연구에 따르면 65세 이상 유연성 향상에 도움이 되며, 손실 속도를 늦추는 것으로 나타났다. 아침 단백질과 비타민 c 섭취와 함께 유연성을 개선하자. 2. 스트레스 해소에 도움이 되는 요가 미국심리학회는 성인 84%가 장기간 스트레스를 겪는 것으로 나타..

사과 주스 효능 4가지 및 단점 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 3. 21. 05:24

사과 주스 효능 4가지 및 단점 5가지 사과를 착즙 해서 사과 주스로 만들면 수분 공급 품질이 최대화되고 일부 식물 화합물이 유지된다. 비타민 C가 풍부해 아침 단백질로도 충분하다. 하지만 섬유질과 배고픔을 만족시키는 능력을 포함해 통사과의 다른 이점이 줄어든다. 이 글을 통해, 사과 주스 효능 4가지 및 단점 5가지에 대해서 알아보자. 사과 주스 효능 4가지 1. 사과 주스 효능: 수분 공급 지원 사과 주스는 88%가 물이며 맛이 좋다. 아프고 탈수 위험이 있는 사람들에게 좋다. 칼륨의 양은 전해질 음료와 비슷하지만 나트륨이 거의 없으며 아플 때 체액을 통해 손실된다. 2. 유익한 식물 화합물 함유 사과는 식물성 화합물, 특히 폴리페놀이 풍부하다. 대부분 껍질에 있지만 사과 과육의 일부는 주스에 남아 ..

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