'헬스피드' 태그의 글 목록 (16 Page)

헬스피드 (489)

수돗물 vs 생수, 과연 진실은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 25. 03:55

예전에는 생수가 부족해 수돗물을 먹었다면, 이제는 물도 돈주고 사먹는 시대가 되었다. 생수 소비량은 수돗물보다 안전하고 맛이 좋다고 하여 많이들 사먹게 된 것이 이유이다. 그러나, 환경문제와 잠재적 건강 영향으로 인해, 생수보다 수돗물이 더 안전하지 않냐는 것에 대한 의문이 생기고 있는 상태이다. 이 글을 통해 수돗물 vs 생수, 과연 진실에 대해서 알아보자. 수돗물 장단점 수돗물은 대체로 안전하고 편리하며 환경친화적이다. 연구에 따르면, 중금속 및 대장균과 같은 미생물이 수돗물에서 발견할 수 있다. 예를 들어, 산업 오염물질이나 농업 유출수로 인한 박테리와 같은 독소에 노출되기 떄문이다. 또한, 오래된 배관에는 납과 같은 오염 물질이 유입될 수 있다. 그러나 정수기가 있는 경우에는 수돗물이 오히려 더 ..

두유 효능 및 부작용 등 몸에 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 24. 06:09

두유는 콩으로 만든 우유라고 할 수 있다. 콩의 좋은 효능으로 사용해 다이어트 떄 많이 먹기도 한다. 대표적인 식물성 단백질 공급원일뿐만 아니라 가공식품으로도 주로 이용되기도 한다. 그러나, 콩은 아직까지 효능과 부작용이 동시 존재하기 때문에, 누군가에게는 좋고 나쁘고 할 수 있다. 이 글을 통해 두유 효능 및 부작용 등 몸에 좋을까?에 대해서 알아보자. 두유 효능 콜레스테롤 두유 대표적인 효능으로 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 연구에 따르면, 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 것으로 나타났다. 특히, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 더 좋은 영향을 미쳤다. 두유 한컵으로 인한 콜레스테롤 수치가 9.3% 감소된 결과를 확인할 수 있었다. 또한, 콩에는 섬유질이 풍부하기 때문에..

호박씨 효능, 영양성분 등 다이어트에 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 24. 03:44

호박씨는 맛있고 영양이 풍부한 음식중에 하나이다. 연구에 따르면 혈당 수치를 낮추고, 심장에 좋으며 특정 암의 위험을 줄여주는 등 다양한 효능이 있다. 또한, 영양성분도 매우 다채롭다. 그러나, 이러한 효능과 영양성분이 다이어트에는 도움이 되는지 의문일 것이다. 일단 먹으면 먹을수록 살이 빠지면 얼마나 좋을까? 이 글을 통해 호박씨 효능, 영양성분 등 다이어트에 도움될까에 대해서 알아보자. 호박씨는 다이어트에 도움이 된다 호박씨는 섬유질, 단백질 및 불포화 지방산을 포함하여 다이어트에 도움되는 성분이 들어있다. 섬유질은 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고, 체중 감소에 도움이 된다. 전반적으로 건강 및 체중감소를 위해서는 하루에 최소 19g 정도의 섬유질을 섭취해야한다. 또한, 식욕을 개선하고 과식을 예방..

수프 종류 및 다이어트에 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 23. 06:25

주로 스테이크를 썰때 스타터 혹은 에피타이저로 수프를 많이 먹는다. 그만큼 수프 종류도 많은데, 다이어트를 할때 수프가 도움이 될 수 있다. 먹기에도 간편하고 영양가가 높기 떄문이다. 다양한 유형의 수프 레시피 및 요리가 있기 때문에 수프에 따른 장단점 그리고 수프 다이어트가 정말 체중감량에 도움이되는지 알아볼 것이다. 이 글을 통해 수프 종류 및 다이어트에 도움 될까?에 대해서 알아보자. 국물 수프 다이어트 국물 기반의 수프는 오랫동안 지속할 수 있다는 것이 장점이다. 약 14일동안 섭취하는 경우 최대 10kg까지 감량할 수 있다는 장점이 있다. 국물 기반에 수프다이어트의 단점은 칼로리와 지방이 많다. 이로 인해, 저지방 단백질, 전분이 없는 야채 그리고 무지방 유제품과 같은 소량의 저칼로리 국물을 사..

캐슈넛 열량, 효능, 부작용 및 영양성분 등 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 23. 03:40

캐슈넛은 브라질에서 자라는 열대나무인 캐슈나무에서 나온 씨앗이다. 효능 및 영양성분이 매우 뛰어나 많은 요리에도 사용되는 견과류 혹은 씨앗 중의 하나이다. 대부분의 견과류와 마찬가지로 캐슈넛은 체중 감소, 혈당 조절 개선 및 심장 건강 완화 등 다양한 장점이 있다. 이 글을 통해 캐슈넛 열량, 효능, 부작용 및 영양성분 등 모든것에 대해서 알아보자. 캐슈넛 영양성분 캐슈넛은 불포화 지방이 풍부하다. 조기사망 및 심장병 위험이 걱정 안해도 되는 견과류 중 하나이다. 또한, 섬유질이 적지만 일반 육류와 같은 양의 단백질을 함유하고 있다. 추가적으로, 구리, 에너지 생산, 뇌 발달 및 면역력에 좋은 필수적인 미네랄이 풍부하다. 마그네슘과 망간이 들어있어 당뇨에도 뛰어나다. ▶관련글 바로가기: 불안 장애에 좋은..

불안 장애에 좋은 음식 BEST 6

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 22. 06:47

불안은 많은 사람들이 가지고 있는 의식중에 하나이다. 이러한 증상이 지속되는 경우, 두뇌 건강에 문제가 생겨 장애로 이어진다. 이러한 현상이 심각해지는 경우 불안 장애로 이어질 수 있다. 불안 장애에는 약물 치료부터 운동 그리고 심호흡까지 다양한 방법이 있는데, 부작용이 없으면서 불안 완화를 하는 것은 음식을 섭취하는 것이다. 이 글을 통해 불안 장애에 좋은 음식 BEST 6에 대해서 알아보자. 1. 불안장애 음식 연어 연어는 불안을 줄이는데 도움이 된다. 비타민D와 오메가3 지방산 EPA, DHA 등 뇌건강을 증진시킬 수 있는 성분이 들어있다. 또한, 도파민과 세로토닌을 조절하는데 도움이되며 진정 및 이완 효과가 있다. 연구에 따르면 이러한 지방산은 염증을 줄이고 뇌세포 기능 장애를 예방하여 불안장애와..

스트레스 불안장애 완화하는 10가지 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 22. 03:19

스트레스와 불안은 인간이라면 누구나 가지고 있는 감정중의 하나이다. 실제로, 전세계 인구중 70%는 매일 스트레스나 불안감을 느낀다고 한다. 스트레스 증상이 나타났을때 푸는 것이 가장 중요하다. 스트레스 관리 및 해소방법은 없을까? 또한, 스트레스로 인한 불안장애 개선 방법은 없을까? 이 글을 통해 스트레스 불안장애 완화하는 10가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 스트레스 불안장애 완화하는 운동 운동은 스트레스 해소법에서 가장 중요한 부분이다. 운동을 통해 신체에 신체적 스트레스를 가하면 정신적 스트레스가 완화되는 효과를 볼 수 있다. 예를 들어, 운동을 장기적으로 코티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 낮춘다. 또한, 기분을 개선하고 자연 진통제 역할을 하는 엔돌핀 방출하는데 도움이 된다. 운동..

스트레스 해소 음식 BEST 15

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 21. 06:48

스트레스 증상이 나타나면서 스트레스 관리가 안되는 경우, 질병으로 이어질 수 있다. 만성 스트레스는 신체적, 정서적 건강뿐만 아니라 심장 질환이나 우울증과 같은 상태의 부작용을 일으킬 수 있다. 스트레스 해소 방법은 그럼 없을까? 최대한 스트레스 해소를 할 수 있는 음식 섭취를 하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 스트레스 해소 음식 BEST 15에 대해서 알아보자. 1. 말차 분말 말차 혹은 녹차 가루는 스트레스 해소 특성을 가진 비 단백질 테아닌이 풍부하기 떄문에 스트레스해소에 매우 도움이 된다. 아미노산이 풍부하고, L 테아닌 함량이 충분하여 카페인이 낮으면서 스트레스까지 줄일 수 있다. 연구에 따르면, 말차 분말을 포함한 스낵을 섭취했는데 대조군에 비해 스트레스마커인 알파-아밀라제의 활성을 크게 감..

세계에서 가장 몸에 좋은 과일 종류 BEST 13

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 21. 03:39

세상에는 다양한 과일 종류가 있다. 누구나 과일은 몸에 좋은 줄은 알고 있다. 실제로, 정기적으로 과일을 섭취하는 경우 건강이 향상될 수 있다. 그럼, 어떤 종류의 과일이 몸에 좋을까? 커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라 하는 것도 좋다. 한국에서 쉽게 찾을 수 있는 과일부터 찾을 수 없는 희귀 과일까지, 이 글을 통해 세계에서 가장 몸에 좋은 과일 종류 BEST 13에 대해서 알아보도록 하자. 1. 자몽 자몽은 바바나 피시와 같이 비타민과 미네랄뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 되고 인슐린 저항성을 감소시킨다. 예를 들어, 자몽을 섭취한 집단군은 대조군에 비해 더 많은 체중이 감소했다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추고 신장결석을 예방하는데 효능이 있는 자몽이다. ..

암 예방 할 수 있는 음식 top 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 20. 06:48

암에 안걸리려면 어떻게 해야할까? 결론적으로 암 예방을 도와주는 음식ㄷ들을 섭취하는 것이다. 먹는 음식에 따라 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성질환을 유발할 수 있다. 많은 식품들은 암의 성장을 줄이는데 도움이 되는 유익한 화합물이 많이 포함되어있다. 연구에 따르면, 특정 암 예방에 좋은 음식들을 섭취하는 것만으로도 발병률을 낮춰준다는 연구결과가 있다. 이 글을 통해 암 예방 음식 top 11에 대해서 알아보자. 1. 브로콜리 브로콜리는 스프 등 요리를 해먹기에 매우 좋다. 브로콜리 대표적인 효능으로 설로라판이라는 성분이 함유되어있다. 연구에 따르면, 설포라판은 유방암 세포의 크기와 수를 최대 75%까지 줄였다. 또한, 전립선 암 세포를 제거하고 종양 부피를 50% 정도 줄였다. 브로콜리와 같은 야채섭..

1
···
13
14
15
16
17
18
19
···
49

헬스피드