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건강에 안좋은 음식 WORST 17

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 7. 03:03

건강에 좋은 음식도 있지만, 건강에 안 좋은 음식을 안 먹는 것이 더 좋을 수도 있다. 다이어트 및 질병에서 예방하려면 건강에 안 좋은 음식을 먹지 말아야 한다. 이 글을 통해서 건강에 안 좋은 음식들을 구분하고 다이어트에도 성공할 수 있기를 바란다. 건강에 안좋은 음식 WORST 17에 대해서 알아보자. 1. 건강에 안 좋은 음식 음료수 음료수는 건강에 최악이다. 특히, 일부 설탕의 경우 몸에 가장 해롭다. 칼로리 섭취량을 증가시키고 인슐린 저항성을 유발해 지방간 질환 및 당뇨병으로 이어질 수 있다. 어떤 사람들은 이러한 음료수 성분들이 다이어트에 매우 악영향을 미치는 것으로 알 수 있다. 출처: 헬톡멘톡 2. 피자 피자는 한국인들이 가장 많이 먹는 정크푸드 중에 하나일 것이다. 인터넷에서 피자헛 메뉴..

종합비타민 추천, 효능의 진실은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 6. 06:55

서양식 식단의 발달으로 비타민 등 영양분을 제대로 섭취 못하고 있다. 그래서인지, 종합비타민제를 주로 먹는다. 종합비타민제 복용을 추천하는 이유는 건강을 개선하고 식욕 부진을 보완하며 만성 질환 위험을 줄인다고 생각한다. 그러나, 종합비타민 추천 하는 이유가 진실일지 거짓일지 모른다. 종합비타민 추천, 효능의 진실에 대해서 알아보자. 종합비타민 추천 하는 이유는 종합비타민 추천 하는 이유는 주로 다양한 비타민과 미네랄을 제공하기 떄문일 것이다. 멀티 비타민 경우는 단순히 비타민이라고 부른다. 종합 비타민 경우, 하루에 한 두번 복용하는 알약으로써 종류도 다양하며 철분 또한 들어 있어서 주로 이용한다. 출처: 약사가 들려주는 약 이야기 종합 비타민과 심장병 관계 한 때, 클리앙이라는 커뮤니티에서 종합비타민..

운동 후 식사 추천 BEST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 6. 03:37

운동을 열심히 하고 나면 배가 고픈건 당연하다. 그러나, 운동 후에 신체적 스트레스가 있기 떄문에 무릎 통증이나 근육통 그리고 두통까지 유발할 수 있다. 그만큼 운동 후 식사로 영양분을 어떻게 채워줄 것인가에 대한 고민을 해봐야한다. 운동 후 식사가 근육 생성 및 스트레스 감소까지 이어질 수 있기 떄문이다. 이 글을 통해서 운동 후 식사 추천 BEST 7에 대해서 알아보자. 1. 운동 후 식사 비트 샐러드 운동 후 식사로는 비트 샐러드가 도움된다. 샐러드 종류 및 재료에 따라 다르겠지만 비트 경우 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 도움이 된다. 또한, 비트 샐러드가 가지고 있는 질산염은 달리기 성능을 높이고 피로를 지연시킬 수 있다. 비트 샐러드가 익숙 하지 않다면 다른 샐러드 재료를 사용하거나 드레싱 및..

레드불 vs 몬스터 에너지 드링크 차이점 비교

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 5. 06:50

레드불과 몬스터 에너지 드링크는 세계에서 가장 인기 있는 투탑 에너지 드링크이다.영양소가 비슷하지만 차이점은 있다.그러나, 일반인들은 잘 알지 못하는 영양성분이기 때문에 어느 것이 효과가 좋은지 모를 수 있다.이 글을 통해서 에너지 드링크 카페인 효과에 대해서 알 수 있다.레드불 vs 몬스터 에너지 드링크 차이점 비교에 대해서 알아보자. 몬스터 에너지 드링크 영양성분몬스터 에너지 드링크의 영양 성분은 제품에 따라 다르다.하지만 대표적인 오리지널 영양 성분은 아래와 같다.열량: 200 kcal탄수화물(당류): 54 g단백질: 0 g지방: 0 g나트륨: 370 mg카페인: 160 mg타우린: 1000 mg판토텐산(비타민 B5): 4.8 mg비타민 B6: 4.25 mg비타민 B12: 13mcg니아신: ..

참기름 들기름 효능 BEST 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 5. 03:15

참기름 들기름 한국인이라면 가장 많이 먹는 오일이 아닐까 생각한다. 특히, 식용유로도 사용될 수 있기 때문에 사용방법은 무궁무진하다. 참기름 및 들기름이 신체에 얼마나 효능이 좋을까? 이 글을 통해서 참기름 들기름 효능에 대해서 알 수 있다. 참기름 들기름 효능 BEST 9에 대해서 알아보자. 1. 참기름 들기름 항산화제 포함 참기름에는 신체를 젊게 해주는 항산화제가 있다. 항산화제는 라디칼 세포 손상을 줄여준다. 라디칼이 점차 쌓이면 염증이나 질병으로 이어질 수 있다. 참기름 효능에 대해서 연구 결과, 라디칼을 생성하는 산틴 산화 효소를 저하 시키고 항산화 기능을 높여주는 것으로 확인 되었다. 출처: 신바람건강정보 2. 소염제 역할 평소에 먹을 수 있는 소염제라고 할 수 있다. 약국에서 구매하는 소염제..

로즈힙 차 효능 BEST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 4. 06:45

로즈힙 오일 효능이 널리 알려지면서 올리브영에서도 팔정도로 로즈힙이 유명해졌다. 그만큼, 효능이 좋기 때문에 사용들 한다. 특히나, 오일보다 더 좋은 효과를 가져오는 것이 바로 로즈힙 차 이다. 이 글을 통해서 로즈힙 차 효능이 얼마나 뛰어난지 알 수 있을 것이다. 로즈힙 차 효능 BEST 7에 대해서 알아보자. 1. 로즈힙 차 효능 항산화제 풍부 항산화제 종류가 다양하다. 그 중에서도, 항산화제 추천을 하자면 로즈힙 차 일것이다. 심장병, 암 및 당뇨병등을 예방할 수 있다. 구체적으로 항산화제인 폴리 페놀, 비타민C 및 E를 함유하고 있다. 로즈힙 차를 마시게 되면 라디칼 성분으로 인해 세포 손상을 방지할 수 있다. 항산화제 추천 할 만큼 효능이 뛰어나다. 출처: kakungi tv 건강 2. 건강한 ..

커피 vs 카페인 효능 하루 얼마나 마셔야 할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 4. 03:44

커피 및 카페인 효능은 익히 잘 알려져있다. 항산화 효능이 있어 한국인들이 주로 마시기도 한다. 커피나 카페인을 섭취하는 사람은 당뇨병, 신경계 장애 및 간 질환등 위험이 낮다. 그러나, 커피 및 카페인을 하루에 얼마나 마시면 도움이 될지 모른다. 커피 vs 카페인 효능 하루 얼마나 마셔야 할까? 커피 한잔에 카페인 양은? 커피 한잔에 카페인을 얼마나 들어가 있을까? 보통 한 컵당 50mg ~400mg 이상으로 다양하다. 건강을 위해서는커피 4컵 정도 마셔야 성인에게 안전하다고 한다. 그러나, 보통 사람들은 그 이상을 마시기 때문에 부작용이 일어날 수도 있다. 다양한 카페인을 섭취하는 것은 장기적으로 좋지 않다. 출처: 트리거15초 카페인 부작용 커피 혹은 카페인을 많이 마시게 되면 부작용이 발생할 수 ..

코코넛 단점 및 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 3. 06:42

코코넛 열대 지역에서 주로볼 수 있는 과일이다. 건강적인 부분이나 미용적인 부분으로 효능이 뛰어나 주로 코코넛 워터 혹은 코코넛 오일로 활용된다. 그러나, 코코넛 효능에 관한 최근 단점이 속출되고 있다. 이 글을 통해서 코코넛 단점 및 효능에 알 수 있다. 코코넛 단점 및 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 코코넛 단점 코코넛 단점이라고 하나 짚자면 지방이 많기 떄문에 칼로리가 높다. 칼로리에 따라서 식단을 구성하여야 한다. 그러나, 코코넛을 포함할 경우 효능은 뛰어나지만 체중 증가를 촉진 시킬 수 있다. 콜레스테롤이나 심장병에 대한 연구결과는 없지만 적당히 코코넛을 먹는것을 추천한다. 출처:닥터조의 건강이야기 유튜브 1. 코코넛은 영양가가 높다 코코넛은 탄수화물이 높은 다른 과일들과 달리 지방이 많다..

주스 농축액 효능? 진짜 몸에 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 3. 03:00

오렌지 주스, 디톡스 주스, 착츱 주스 등 다양한 주스 종류들이 많다. 주스는 항상 몸에 좋다고 생각했지만, 실상은 그렇지 않을수도 있다. 특히, 주스 농축액 경우 장점도 있지만 단점 또한 존재한다. 이 글을 통해 주스에 대한 생각 및 농축액 효능에 대해서 알아볼 수 있다. 주스 농축액 효능? 진짜 몸에 좋을까?에 대해서 알아보자. 주스 농축액 종류 100% 과일 농축액, 농축 과일 칵테일 혹은 음료, 가루 주스등으로 나누어질 수 있다. 100% 농축액 경우 영양소가 가장 풍부하고 설탕을 첨가하지 않아 주스 농축액 효능이 가장 뛰어나다. 그러나, 음료나 가루 주스로 마시게 된다면 향료 또는 감이료가 첨가되기 떄문에 수분을 았아갈 수 있는 단점이 있다. 출처: kbs News 유튜브 쥬스 효능 과일 및 야..

트랜스지방 문제점? 진짜 몸에 나쁠까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 2. 06:31

트랜스지방 음식들은 무조건 안좋다고 생각한다. 트랜스 지방이 건강을 해치는 문제점에 항상 꼽히기는 하지만, 불포화지방인지 포화지방인지에 대해서 제대로 알아야한다. 트랜스지방 음식 종류에서 어디에서 배출이 되는지, 정말 나쁜 지방인 것인지 이 글을 통해서 확인할 수 있다. 트랜스지방 문제점? 진짜 몸에 나쁠까?에 대해서 알아보자. 트랜스지방 문제점 인공 트랜스지방 경우 심장병을 불러올 수 있다. 임상 연구에서, 다른 지방이나 탄수화물 대비 트랜스지방을 먹는 집단군의 경우 콜레스테롤이 증가했다. 그리고, 다른 트랜스지방 음식을 섭취할 경우에도 콜레스테롤 및 지단백질에 부정적인 영향을 주어 심장병을 유발 하였다. 출처: YTN NEWS 유튜브 당뇨병을 유발한다? 트랜스지방 배출로 인해 당뇨병을 유발한다는 설이..