종합비타민 추천, 효능의 진실은?

서양식 식단의 발달으로 비타민 등 영양분을 제대로 섭취 못하고 있다. 그래서인지, 종합비타민제를 주로 먹는다. 종합비타민제 복용을 추천하는 이유는 건강을 개선하고 식욕 부진을 보완하며 만성 질환 위험을 줄인다고 생각한다. 그러나, 종합비타민 추천 하는 이유가 진실일지 거짓일지 모른다.

종합비타민 추천, 효능의 진실에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

종합비타민 추천 하는 이유는

종합비타민 추천 하는 이유는 주로 다양한 비타민과 미네랄을 제공하기 떄문일 것이다. 멀티 비타민 경우는 단순히 비타민이라고 부른다. 종합 비타민 경우, 하루에 한 두번 복용하는 알약으로써 종류도 다양하며 철분 또한 들어 있어서 주로 이용한다.

출처: 약사가 들려주는 약 이야기

종합 비타민과 심장병 관계

한 때, 클리앙이라는 커뮤니티에서 종합비타민제 추천 클리앙이라는 제목으로 구글 상위노출이 된 적이있었다. 종합 비타민을 복용하면 심장병을 예방할 수 있다는 이야기도 있었다. 그러나, 종합 비타민은 심장 마비 및 사망 위험 감소와 상관 관계가 있는 경우가 있고 없는 경우도 있다. 그러나, 최근 연구에서 멀티 비타민을 복용한 여성 경우 35% 정도 심장병을 낮춰주는 결과를 가져다 줬다.

 

 

 

 

 

종합 비타민과 암 관계

일부 연구에서는 종합비타민 추천이 암과 관련된 위험도를 개선 해준다는 연구결과도 있다. 그러나, 다른 연구에서는 종합 비타민이 암 위험 증가를 유발한다고 나왔다. 최근 연구 결과에서는 장기적으로 종합 비타민제를 먹었을 경우 결장암 위험 감소가 되었다.

그럼, 종합비타민 효능은?

뇌 기능을 향상 시켜, 기억력을 향상시킬 수 있다. 연구에 따르면 우울증이나 기분이 안좋을 경우에, 종합 비타민제  섭취시 기분이 좋아지거나 우울증 증상이 감소한다. 또한, 항산화 비타민과 미네랄을 섭취하면 눈 건강이 좋아지며 안과 질환인 백내장의 위험을 줄일 수 있다. 

 

 

 

 

 

종합비타민제 누가 먹어야 좋을까?

종합비타민제 그럼, 누가 먹어야 좋을까? 고령자, 채식주의자 및 임산부가 먹으면 좋다. 비타민B 흡수는 나이가 들면서 감소하여, 더 많은 칼슘과 비타민D가 필요하다. 또한, 아연, 철, 비타민D등 지방산이 부족할 수 있기 때문에 영양소를 풍부하게 제공해주는 종합비타민제 추천 제품들을 먹는다면 더 좋은 결과가 있을 것이다.

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