건강에 안좋은 음식 WORST 17

헬스피드
2020. 2. 7. 03:03

건강에 좋은 음식도 있지만, 건강에 안좋은 음식을 안먹는 것이 더 좋을수도 있다. 다이어트 및 질병에서 예방하려면 건강에 안좋은 음식을 먹지 말아야한다. 이 글을 통해서 건강에 안좋은 음식들을 구분하고 다이어트에도 성공할 수 있기를 바란다. 건강에 안좋은 음식 WORST 17에 대해서 알아보자.

1. 건강에 안좋은 음식 음료수

음료수는 건강에 최악이다. 특히, 일부 설탕의 경우 몸에 가장 해롭다. 칼로리 섭취량을 증가시키고 인슐린 저항성응 유발해 지방간 질환및 당뇨병으로 이어질 수 있다. 어떤 사람들은 이러한 음료수 성분들이 다이어트에 매우 악영향을 미치는 것으로 알 수 있다.

출처: 헬톡멘톡

2. 피자

피자는 한국인들이 가장 많이 먹는 정크푸드 중에 하나일 것이다. 인터넷에서 피자헛 메뉴나 도미노 메뉴도 쉽게 찾을 수 있도록 대중화 되어 있는 것이 피자 맛집들도 많다. 피자의 경우 밀가루 반죽과 가공된 육류를 사용하기 때문에 건강에 매우 해롭다. 칼로리 또한 높기 떄문에 방지 해야한다.

3. 흰빵

대부분 흰빵 경우 섬유질과 필수 영양소가 매우 적다. 또한 혈당을 급 상승 시키게 할 수 있는 정제된 밀가루로 만들어져 다량으로 섭취시 매우 나쁜 결과를 불러올 수 있다. 되도록, 글루텐 프리 빵이나 통밀빵을 먹는다면 건강에 좋은 음식으로 거듭날 수 있다.

출차: KBS 뉴스

4. 과일주스

슈퍼마켓에서 가장 많은 종류가 있는 것이 과일주스 일것이다. 주스에는 항산화 비타민C가 있지만 액체 설탕이 들어있다. 떄때로, 과일 주스는 콜라나 사이다등과 같이 많은 설탕이 들어있다. 건강상 이점이 전혀 없다. 매일 먹는 것이 아닌 건강한 종류의 과일주스를 먹는 것이 좋다.

5. 시리얼

아침에 먹는 시리얼이 꿀맛이다. 밀, 귀리, 쌀등으로 만들어진 시리얼인데 우유와 함께 먹으면 도움된다. 그러나, 보기와는 달리 첨가된 설탕이 매우 높기 때문에 건강에 좋지 않다. 아침 시리얼 대신 귀리나 다른 곡물을 직접 섭취하면 건강에 좋다.

출처:Zeezle

6. 튀긴 음식들

튀기거나 굽는 음식들은 건강에 매우 해롭다. 이렇게 조리된 음식들은 맛이 좋지만 칼로리가 높다. 고온에서 요리될 때 해로운 화학 화합물이 형성된다. 예를 들어, 옥시 스테롤, 탄화수소, 아크릴 아미드등 형성이 되는데 이러한 물질들은 암과 심장 질환을 유발 할 수 있다.

7. 감자 튀김

에어프라이어 출시로 감자튀김 에어프라이어로 먹기가 대중화 되면서 종류와 만들기도 쉬워졌다. 그러나, 칼로리가 매우 높기 때문에 많은 양을 먹게 되면 비만으로 이어질 수 있다. 또한, 튀기거나 구울때 발암 물질인 아크릴 아미드가 나올 수 있기 때문에 주의 해야한다.

출처: 재미쇼

8. 글루텐 프리

글루텐 프리 정크푸드는 매우 안좋다. 떄로, 건강에 좋다고 글루텐 프리 음식들을 찾는 경우가 있다. 그러나, 이러한 경우 위험할 수 있다. 글루텐 프리라고 해서 설탕이나 옥수수 전분 혹은 타피오카 전분등 대체 곡물들을 사용하여 혈당 수치를 올려, 당뇨병등 유발 할 수 있다.

9. 시중에 파는 꿀

시중에 파는 꿀은 과당이 매우 높다. 감미료를 첨가하고 과당을 많이 섭취하면 건강에 안좋을 수 있다. 설탕은 50%가 과당이고 시럽은 55%인데, 시중에 파는 꿀은 이것보다 더 높다. 오히려, 설탕을 적게 섭취하는 것이 더 좋은 방향일수도 있다.

출처: sungho kim

10. 저지방 요거트

요거트는 건강에 좋을수 있다. 그러나, 슈퍼마켓에서 파는 요거트는 몸에 안좋다. 지방이 적지만 지방이 제공하는 풍미를 위해 설탕을 사용한다. 천연 지방이라고 생각 했던 것들이 오히려 나쁜 지방으로 변할 수 있다. 요거트를 먹는 것보다는, 프리바이오틱스를 섭취하는걸 권장한다.