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오렌지껍질 효능 11가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 2. 03:27

겨울 되면 자주 먹는 과일 중 하나인 오렌지 경우, 비타민c가 풍부하여 건강에 매우 도움 된다. 하지만, 듣기로는 오렌지 껍질도 건강 효능이 매우 좋은 것으로 알려져 있다. 이 글을 통해서 오렌지 껍질을 진짜 먹어도 되는지 알 수 있다. 이 글을 통해, 오렌지껍질 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 오렌지 껍질 효능 오렌지 껍질은 실제로 전체 과일 중에서 가장 건강한 부분이라고 한다. 플라보노이드가 다양한 건강상 이점을 제공하는 기타 중요한 화학 물질이 풍부하다고 한다. 오렌지 과육에는 약 71mg의 비타민 C가 포함되어 있으며 껍질에는 136mg 이상이 포함되어 있다. 오렌지 영양성분으로 구리, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 비타민 A 및 비타민 B 및 식이 섬유가 포함되어 있다. 1. 암 예방에 ..

다이어트 전후 확연히 달라질 수 있는 방법 BEST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 1. 06:47

다이어트 전후 자극사진을 보면서, 어떻게 살을 뺼것인가에 대한 고민이 많을 것이다. 다이어트 도시락도 먹어보고 약도 먹어보고 힘든 운동도해보고 다양한거를 시도하지만, 전후는 달라지지 않는다고 고민을 많이 할 것이다. 이 글을 통해서 다이어트 전후 달라지는 방법에 알 수 있다. 다이어트 전후 확연히 달라질 수 있는 방법 BEST 7에 대해서 알아보자. 1. 다이어트 전후를 위한 간헐적 다이어트 간헐적 다이어트는 식사 시간을 조절하는 방법이다. 하루 8시간으로 칼로리 섭취를 제한하는 방법이나 일주일에 두 번 매일 칼로리 섭취를 늘리는 방식이다. 칼로리 섭취량을 줄여서 체중감량으로 이어지는 방식이다. 연구에 따르면, 3% ~8% 체중 감량을 유발하는 것으로 알려졌다. 간헐적다이어트방법은 근육량을 유지하면서 지..

글루텐 프리 '콜라' '사이다'도 글루텐 음식이 아니다?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 1. 03:58

다이어트 주적은 탄수화물이다. 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 글루텐 프리 음식이나 제품을 찾는다. 글루텐 프리 음식이나 제품을 찾아보면 비싸기만 하고 효과가 정말 있을까에 대한 생각이 많을 것이다. 우리가 평소에 많이 먹는 콜라나 사이다도 사실 글루텐 음식이 아니다. 이 글을 통해서 글루텐 프리에 대해서 좀 더 알아볼 수 있다. 글루텐 프리 '콜라' '사이다'도 글루텐 음식이 아니다?에 대해서 알아보자. 글루텐 프리, 쉽게 찾기 어려울까? 미국에서 파는 음료들은 사실, 글루텐 프리 제품들이 많다. 한국 또한 동일한데, 성분은 브랜드에 따라서 다를 수 있지만 탄산 음료 콜라나 사이다등 경우, 인공 감미료나 인산 및 카페인등 다양한 성분들이 있는데 따지고 보면 글루텐 프리 제품인것이다. ▼글루텐 프리 알콜 종..

젤라또 칼로리 및 영양정보: 아이스크림과 얼마나 다를까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 31. 06:25

젤라토 이미 한국에서는 아이스크림보다 더 유명해지고 맛있어지고 있다.그러나, 많은 사람들이 젤라토와 아이스크림이 어떻게 다른지 모른다.평소에 아이스크림 만들기나 젤라또 만들기에 관심이 있었지만 차이점은 몰랐다.커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라하는 것도 좋다.이 글을 통해서 젤라토 및 아이스크림 차이점이 얼마나 다른지 알 수 있다.젤라또 칼로리 및 영양정보: 아이스크림과 얼마나 다를까? 에 대해서 알아보자. 젤라토 아이스크림 기원아이스크림을 누가 발명했는지는 모른다.그러나, 역사에 따르면 고대 중국에서 먼저 만들어 먹기 시작했다고 한다.디저트에 과일, 주스 또는 꿀을 포함해서 만들었다.아이스크림 경우, 유제품과 디저트를 섞어 먹었는데 주로 양반층에서 섭취를 했다..

물 다이어트 많이 마시는 9가지 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 31. 03:04

물 다이어트, 물만 마시는 다이어트라 해서 효과가 많이 있는 것이 아니냐에 대한 의문이 많이 들었을 것이다. 물 다이어트 후기는 쉽게 찾아볼 수 없고, 하는 방법 또한 쉽게 찾아볼 수 없었다. 이 글을 통해서 간략하게 물 다이어트 효과, 하는 방법 및 부작용등 알아볼 것이다. 물 다이어트 많이 마시는 9가지 방법에 대해서 알아보자. 물 다이어트 효과 및 부작용 물 다이어트 효과의 경우, 혈액의 운반을 수월하게 돕는다. 수분이 부족해지는 경우, 신체의 혈액 농도가 짙어져 혈액순환에 매우 방해가 된다. 물 다이어트를 통해 고혈압, 심장병 및 각종 질병을 예방할 수 있다. 또한, 신진대사를 활발하게 해 노폐물 및 독소를 제거하는 효과를 가져올 수 있다. 그러나, 부작용의 경우 물을 많이 마시는 경우 몸이 붓는..

오트밀 효능 및 영양성분 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 30. 06:19

오트밀 다이어트로 주로 먹는 음식이다. 그만큼, 오트밀 효능이나 영양성분이 매우 뛰어나다. 하지만, 신체에 얼마나 좋은지 제대로 알 수 없었다. 이 글을 통해서, 오트밀을 먹으면 신체에 어떠한 영향을 줄 수 있는지 그리고 오트밀 효능과 영양성분에 대해서 알 수 있다. 오트밀 효능 및 영양성분 BEST 5에 대해서 알아보자. 오트밀이란? 오트밀 효능 및 영양성분을 알기 전에, 오트밀에 대해서 알아야한다. 오트밀 경우 생 귀리라고 생각하면 된다. 특히, 다이어트나 아침 식사로도 좋아 주로 오트밀 시리얼로 먹거나 생으로도 먹는다. 또한 영양가가 매우 높다. 섬유질과 식물성 단백질이 주로 함량되어있다. 마그네슘, 셀레늄 및 인과 같은 영양소가 풍부할뿐만 아니라 수용성 섬유질이 들어 가 있기 때문에 다른 곡물보다..

항상 배고픔을 느끼는 이유 9가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 30. 03:54

먹어도 먹어도 배가 고프다. 항상 배가 고픈 이유는 무엇일까? 배고플수록 더 먹고싶어지고, 배고픔 증상으로 손떨림이나 배에서 소리가 나기도 한다. 배고픔을 참는 방법을 찾아봐도 도저히 찾을 수가 없다. 이 글을 통해서 항상 배고픔을 느끼는 이유에 대해서 알아볼 수 있다. 항상 배고픔을 느끼는 이유 9가지에 대해서 알아보자. 1. 배고픔! 충분한 단백질이 부족하다 충분한 단백질 경우 식욕 제어를 하기에 충분하다. 단백질은 칼로리를 소비하는데 큰 도움을 준다. 호르몬 생산을 하고, 나쁜 호르몬을 감소시킨다. 이러한 효과로 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 배고픔을 느낄 수 있다는 단점이 있다. 많은 음식이 단백질 함량이 높기 떄문에 다양한 음식을 먹는 것이 단백질로 인해 포만감을 주는 것이라고 할 수 있다. ..

탄수화물 다이어트 음식 종류 BEST 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 29. 08:34

다이어트 하기에는 쉽지 않다. 특히, 탄수화물로 인해서 체중 감량하기에는 어렵다. 그러나, 탄수화물 다이어트를 시작하게 된다면, 체중 감량은 어느 누구보다도 쉽게 진행할 수 있다. 이 글을 통해서, 탄수화물 다이어트 음식 종류를 확인 한 후에 음식을 가려 먹는다면 성공할 것이다. 탄수화물 다이어트 음식 종류 BEST 10에 대해서 알아보자. 1. 탄수화물 다이어트 음식 첫번째 아마씨 아마씨는 탄수화물 다이어트 음식 종류 중에 가장 적합하다. 오메가 3 지방산, 섬유 및 산화 방지제가 들어있다. 또한, 소화 가능한 순 탄수화물이 적기 떄문에 다이어트에 유리하다. 특히, 아마씨 경우, 다른 기름보다 오메가 6와 오메가 3 비율이 낮다. 특히, 오메가 효능 경우 여러 만성 질환 위험 요소를 감소 시켜주기 때문..

오메가 3 효능 피부 및 모발에 좋은 이유 6가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 29. 06:33

오메가 3 혹은 6에 대한 효능은 누구나 들어 봤을 것이다. 그러나, 피부 및 모발에 좋다는 이유는 아직 잘 알려지지 않았다. 오메가 3 효능에 따라서 왜 피부 및 모발에 좋아지는지 이 글을 통해서 알아갈 것이다. 오메가 3 효능 피부 및 모발에 좋은 이유 6가지에 대해서 알아보자. 오메가 3 장기복용 및 부작용 오메가 3 효능을 알기 전에 오메가 3를 장기복용 및 과다복용할 시 부작용에 대해서 먼저 알고 가야한다. 오메가3 지방산을 과다섭취할 경우, 뇌졸중 위험을 증가시킨다. 그 이유는, 오메가3가 혈액순환을 원활하게 하는 효과를 발생시켜 뇌졸중이나 수술 환자에게는 매우 안좋을 수 있다. 또한, 기름진 음식에 속하는 지방산이기 때문에 인체에 계속 축적될 경우 발암물질로 작용할 수 있다는 단점이 있다. ..

폭식 후 대처 방법 BEST 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 28. 05:51

폭식 후 대처 방법은 매우 어렵다. 어느 누구나 다이어트를 꿈꾸며 내일은 안 먹어야지 하면서 다시 먹게 되는 것이 폭식이다. 과식과 폭식은 동일한 의미로 사용된다. 그러나, 이 글을 통해 폭식 후 대처 방법을 제대로 안다면 다음날 굶기를 할 필요없을 정도로 유익할 것이다. 폭식 후 대처 방법 best 10에 대해서 알아보자. 1. 폭식 후 굶기를 하지말라. 폭식 후 리셋을 한다고 굶는 사람들이 많다. 오히려 이러한 경우는 부작용을 유발해 설사나 면역력을 떨어지게 하는 결과를 가져다 준다. 다음날 먹지 않는다고 신체가 다시 리셋이 되는 경우는 매우 드물다. 특히, 이러한 경우는 다이어트 할때 많이 벌어지는데 안좋은 영향만 가져올 뿐이다. ▼폭식을 멈추는 방법▼ 출처: 유튜브 2. 폭식 후 물 섭취 폭식 혹..