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간헐 다이어트 쉽게 하는 방법 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 7. 22:29

간헐 다이어트 혹은 간혈적단신방법 이라고 불리오는 이 다이어트는 공복다이어트로 한때 유명했다. 긴 시간 및 기간이 힘들어서 중간에 포기를 해 효과를 보기 어렵다는 등 다양한 의견이 있었다. 왜냐하면, 최소한 24시간단식 그리고 1일1식 등 기존에 후기를 찾기 어려운 부분도 이러한 이유이다. 어렵기 떄문에 실패한다. 이번에 간헐 다이어트 쉽게 하는 방법 6가지에 대해서 알아보자. 1.간헐 다이어트 16시간 동안 금식 24시간 단식 간헐 다이어트가 아닌 매일 16시간 동안 금식이다. 16/8 방법은 14-16시간 동안 금식하고 하루 한끼만 오후 4시부터 8시까지 먹는 방법이다. 이 금식 방법은 저녁 식사 후 아무것도 먹지 않고 아침 식사를 건너 뛰는 것처럼 간단하게 진행 할 수 있다. 식사 시간 동안에는 간..

당뇨병 식단 버섯을 먹어야 하는 5가지 이유

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 7. 20:37

당뇨병 진단을 처음에 받게 된다면 식단 부터 보험 까지 걱정하게 됩니다. 성인들이 주로 걸리는 질병임으로, 주변에서 쉽게 당뇨병 식단 을 찾을 수 있는데요. 당뇨병 식단에서 항상 빠지지 않는 것이 버섯입니다. 당뇨병 증상에 좋은 음식은 버섯입니다. 버섯은 탄수화물과 설탕이 적어 항 당뇨병 성이 있는 것으로 간주 됩니다. 당뇨병 식단 버섯을 먹어야 하는 5가지 이유에 대해서 알아봅시다. 1. 당뇨병 식단 에는 영양물 섭취가 중요하다. 당뇨병 증상이 보이게 되면 완치하기에는 어렵습니다. 그에 따라서 예방법인 즉, 당뇨병 식단 에 따른 식이요법을 주를 이룹니다. 전통적인 흰 버섯, 표고 버섯, 새송이버섯, 느타리버섯등 평소에 버섯전골이나 버섯요리를 통해서 영양분을 섭취하는 것도 중요합니다. 비타민 B가 풍부하..

건강한 다이어트 플랜 5가지 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 6. 23:02

건강한 다이어트 하는 방법은 없을까? 건강한 다이어트 는 일반 다이어트와 달리 속도가 다르다. 효과적인 다이어트 방법을 알기 위해서는 장기적으로 플랜을 짜야 한다. 그렇기에 지키면서 유지할 수 있는 결심이 필요하다. 기존 다이어트 운동 및 다이어트 종류는 많다. 그러나, 길게 유지 하지 못한다. 이번에 건강한 다이어트 플랜 5가지 방법에 대해서 알아보자. 1. 견과류 등 필요한 음식을 섭취하자. 전반적인 건강 상태를 개선 하는 것을 목표로 해야한다. 건강한 다이어트 를 위해서는 특히 식단이 중요하다. 단순히 굶는 것이 아닌 더 많은 음식을 먹어야 한다. 야채, 과일, 견과류, 씨앗등 많은 영양분이 필요한 음식들을 섭취하는 것이 중요하다. 예를 들어, 기존에 먹던 음식들을 약 20% 줄이고, 야채 및 견과..

유자 효능 먹어야 하는 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 6. 22:32

평소에 유자를 먹지만, 유자 효능에 대해서 잘 모를 수 있다. 유자는 감귤의 한 종류로써 주로 유자차를 만드는데 사용이 된다. 서양과 달리 중국, 한국 및 일본 기타지역에서 자라는 과일이다. 한국인에게는 주로 유자차를 만드는데 잘 알려진 과일이기도 하다. 특히, 껍질 및 씨앗은 식초, 조미료, 소스등 다양한 미식 역할을 하고 있다. 추가적으로, 유자 효능 먹어야 하는 이유 5가지에 대해서 알아보도록 하자. 1. 유자효능 대표적으로 영양가가 높다. 유자효능 대표적으로 칼로리가 적지만, 영양가가 높다. 소량의 마그네슘, 철, 아연, 칼슘 그리고 비타민 E등 함유가 되어있다. 또한, 다이어트에 가장 중요한 카로티노이드, 플라보노이드등 강력한 식물 화합물이 함유되어 있다. 항산화 비타민이 포함되어 있어 황산화 ..

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