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바나나 효능 BEST 3

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 22. 03:26

바나나는 효능은 널리 알려져있다. 특히, 변비나 소화불량을 가지고 있는 사람들에게 매우 좋은 효능을 보여준다. 불규칙한 배변과 화장실 이용이 어려운 분들에게 바나나 효능이 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해서 바나나 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 섬유질이 풍부한 음식 바나나 효능 섬유질이 많은 식품 10순위 중 가장 풍부한 음식으로 바나나가 뽑혔다. 바나나 효능으로는 고혈압을 줄여주고, 변비를 예방해준다. 또한, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 변비를 막아준다. 수용섬 섬유는 물을 흡수하여 대변을 원활하게 해주는 기능을 한다. 저항성 전분 저항성 전분이 있어 밥 대신 먹어도 도움이 되는 음식이다. 다이어트를 위해서 저항성 전분쌀로 요리를 하는 것도 좋지만 바나나로 다이어트 하는 경우 좋은 탄수화..

로즈마리 오일 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 21. 06:46

로즈마리는 아로마가 있는 허브이다. 보통 요리에 사용되지만, 로즈마리 에센셜 오일 같은 경우, 다양한 효능이 많다. 대표적으로 심신 안정을 도와주고 스트레스 완화에 도움을 준다. 이 글을 통해 로즈마리 오일 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 로즈마리 오일 효능 기억력 좋아지는 음식 대표적인 기억력 좋아지는 음식이다. 기억력 향상을 위해 좋아지는 방법을 생활 습관으로 바꾸는등 다양한 방법이 있지만, 로즈마리 오일 효능은 집중력과 정보 회수율을 증가시켜 알츠하이머 등 질환 예방에도 도움을 주는 것으로 알려졌다. 2. 탈모에 좋은 음식 탈모에 좋은 약초이자 음식이다. 로즈마리 오일은 부산물이 모낭 공격을 방지해 탈모예방에 도움을 준다. 미녹시딜과 같은 효과를 기대했으며, 로즈마리 오일을 사용한 경우 ..

레드불 효능 vs 부작용 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 21. 03:41

레드불 세계에서 가장 많이 팔리는 에너지 음료다. 에너지를 준다는 마케팅으로 정신적, 육체적으로 에너지를 채워 생산성 있는 라이프를 살게한다는 것이 목표다. 하지만, 레드불 마케팅과 달리 효능에 비해 부작용이 많다. 이 글을 통해 레드불 효능 vs 부작용에 대해서 알아보자. 레드불 효능 레드불은 카페인과 비타민B가 결합된 음료로써 박카스와 같은 타우린이 들어있는 탄산음료이다. 성분으로는, 설탕, 탄산수, 베이킹 소다, 탄산 마그네슘등 설탕 대신 인공 감미료가 들어가 있다. 레드불 성분 및 효능으로 에너지를 증가 시킬 수 있지만, 장기적으로 부작용을 일으킬 수 있다. 1. 레드불 부작용 혈압과 심박수 증가 정기적인 혈압과 심박수를 막아 고혈압 및 심장병 위험을 증가시킨다. 레드불을 섭취했을시, 불규칙한 심..

고구마 효능 및 성분 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 20. 06:37

다이어트에 꼭 필요한 고구마. 고구마 칼로리나 효능은 익히 잘 알려져 있어, 요리법도 다양하다. 필자의 경우 고구마 맛탕이나 다른 고구마 요리를 통해 다이어트를 하고 있다. 대표적으로 고구마 효능 및 성분 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질이 풍부하다. 이 글을 통해 고구마 효능 및 성분 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 영양가 높은 음식 고구마 효능으로 영양가가 매우 높다. 특히, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 훌륭한 공급원이다. 항산화 물질이 풍부하여 DNA 손상을 막고 염증을 유발하지 않는다. 또한, 암, 심장병 및 노화와 같은 만성 질환을 막아준다. 2. 장건강 음식 스트레스를 받는 경우 장건강이 매우 나빠진다. 이럴때, 건강에 좋은 장건강 음식을 먹어야한다. 대표적인 고구마 효능으로는 섬유질..

견과류 단백질 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 20. 03:33

견과류 쉽게 먹을 수 있고 효능도 좋다. 맛있고 편리하여 비건 채식 다이어트를 하는 사람부터 웨이트 트레이닝 및 다이어트 하는 사람들까지 건강에 매우 도움이 된다. 왜 사람들은 견과류를 추천하는 것일까? 이 글을 통해 견과류 단백질 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 견과류 단백질 영양소 흡수 영양소가 부족하게 되면 부족증상을 유발하게 된다. 견과류 단백질이 풍부해 영양소 흡수에 효능이 매우 뛰어나다. 일부 견과류는 다른 영양소에 비해 특정 영양소가 높다. 소화 가능한 탄수화물 단백질이 있으며 견과류는 저탄수화물 다이어트에 훌륭한 원천이다. 2. 산화 방지제 산화 방지제란? 신체 내부에 있는 항산화 기능을 도와주는 식품이라고 할 수 있다. 견과류경우 폴리페놀을 포함한 산화방지제가 있어, 산화 스트..

마그네슘 권장량 1일 하루에 몇번?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 19. 06:43

마그네슘은 신체에 꼭 필요한 미네랄이다. 마그네슘이 부족해지면 뇌, 뼈 건강 및 심장등 근육에 무리가 온다. 그러기에, 마그네슘 음식이나 영양제를 먹는 것을 추천한다. 그러나, 마그네슘 하루 권장량에 대해서 궁금할 것이다. 마그네슘 하루 권장량에 따라 변비 완화 및 혈당 조절 그리고 수면 개선까지 가능하다. 이 글을 통해 마그네슘 권장량 1일 하루에 몇번 먹으면 괜찮을지 알아보자. 마그네슘 하루 권장량 마그네슘은 건강을 위한 필수 미네랄이다. 주로, 서양에서 마그네슘을 식단에 포함하지만 동양에서는 마그네슘 음식이 매우 부족하다. 특히, 마그네슘 부족일때는 성인은 무리가 없을 수 있찌만 유아 및 어린이 그리고 임산부에게는 건강에 위협이 있을 수 있다. 하루 350-360mg 정도 하루 권장량을 섭취해주면 ..

여드름 흉터 및 색소침착 물 많이 마시면 좋다?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 19. 03:22

사람이라면 여드름 한번쯤은 달고 산다. 여드름을 압출 잘못하는 경우, 여드름 흉터 및 색소침착이 생기기 마련이다. 최근 연구에 따르면 식이 요법이 여드름 등 피부건강에 매우 도움이 된다한다. 특히, 여드름이 생기는 이유는 영양소 및 음식 식단에 따라서 발병할 수 있다. 여드름 흉터 및 색소침착 물 많이 마시면 좋은지 이 글을 통해 알아보자. 여드름 흉터 및 색소침착 원인은? 여드름 흉터 및 색소침착에 원인은 이너뷰티에 따라 다르다. 여드름이 생기는 이유를 방지해야 흉터 및 색소침착이 생기지 않는다. 특히, 건조한 피부는 개기름을 생성하여 여드름을 만든다. 수분 섭취 즉, 물을 많이 마시면 보습제 및 스킨케어 제품 그리고 흉터 치료 연고를 같이 사용하게 되면 매우 옅어지는 연구 결과가 있다. 여드름 흉터 ..

스트레스 관리에 좋은 비타민 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 18. 06:21

스트레스 관리를 못하면 탈모부터 두드러기, 우울증 등 다양한 증상이 나타난다. 평소에 스트레스 관리를 해줘야 건강을 유지할 수 있다. 스트레스 테스트를 받으면 대부분 직장인이나 학생 경우 스트레스 과다 수치가 나올 것이다. 규칙적인 운동, 충분한 수면 그리고 좋은 영양 섭취는 스트레스를 퇴치할 수 있다. 이 글을 통해 스트레스 관리에 좋은 비타민 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 로디올라 한국에서는 잘 알려지지 않은 로디올라 경우, 동양에서는 홍경천이라고 불린다. 로디올라 효능은 스트레스 반응 시스템을 자극하여 스트레스 저항력을 높이는 허브이다. 수면의 질이 안좋고 집중력 장애등 만성 피로 증상이 있는 분들에게 매우 도움이 되는 로디올라 허브이다. 2. 멜라토닌 멜라토닌 성분은 호르몬을 조절하여 수면..

탄수화물 중독 증상 및 이겨내기 방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 18. 03:59

탄수화물 중독 이겨내기 매우 어렵다. 특히, 탄수화물 중독으로 인한 증상은 다양하게 나타난다. 그러나, 탄수화물 중독 증상을 극복할 수 있는 방법이 있다. 다양한 치료법 또한 좋지만, 탄수화물에 대해서 자세히 알고 그리고 음식만 조절한다해도 이겨내기가 가능하다. 이 글을 통해 탄수화물 중독 증상 및 이겨내기 방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 탄수화물이란? 사실 탄수화물은 꼭 필요한 영양소 중 하나이다. 세포, 조직 및 기관에 가장 중요한 에너지원이다. 또한, 에너지를 생산할뿐만 아니라 저장 또한 도와준다. 그러나, 우리가 주로 생각하는 대표적인 탄수화물은 피자, 햄버거, 빵, 파스타등 쌀과 같은 탄수화물이다. 탄수화물 중독은 왜 생기나? 탄수화물 중독이 생기는 이유는, 패스트푸드, 설탕 및 지방이 많..

벌크업 식단 피해야할 음식 WORST 3

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 17. 06:36

헬스 및 다이어트를 하는 사람은 벌크업이라는 단어가 익숙할 것이다. 웨이트 트레이닝과 벌크업 식단을 통해서, 몸을 불려 근육량 및 신진대사를 높이는 방법이다. 벌크업 전후에 따라서 신체 골격이 달라보일 정도로 벌크업 운동 및 식단이 중요하다. 이 글을 통해 벌크업 식단 피해야할 음식 WORST 3에 대해서 알아보자. 벌크업 이란? 벌크업 뜻 예전에는 보디빌딩으로 사용되는 단어가 이제는 헬스를 하는 사람들은 벌크업이라는 단어를 알 수 있다. 벌크업 이란? 근육을 얻는 단계를 만드는데, 보통 벌크업 기간이 6개월 정도 운동을 해야한다. 그에 따라 식단이 달라질 수 있어 과도한 체지방을 줄이고 근육 향상을 통해 칼로리 섭취량 점진적 감소 및 근육량을 유지하는 것이다. 벌크업 칼로리 및 영양소 전후 벌크업은 칼..

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