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영양소 결핍 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 3. 06:33

건강하려면 영양소가 필수적이다. 그러나 현대인들은 바쁜 시간으로 인해, 제대로 된 영양소를 섭취하고 있지 않다. 특히나 서구적인 식단으로 점차 변해가면서 건강하지는 않지만, 살만 찌게 하는 식단이 대부분이다. 이 글을 통해서 영양소 결핍 증상은 어떻게 나타나고 부작용 등에 대해서 알아보자. 1. 영양소 결핍 철분 철분은 필수 미네랄이다. 철분은 주로 육류 고기에서 주로 발견되는데, 철분 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양소 결핍이다. 철분결핍성으로 대표적인 증상은 빈혈이 있다. 빈혈 수치가 낮아지면 적혈구의 수와 혈액이 산소 방울을 운반을 방해하며 어지러움을 호소하는 증상을 보여준다. 특히, 피곤함, 면역 체계 약화 및 뇌 기능 장애등 철분 결핍시 부작용을 유발한다. 2. 영양소 요오드 결핍 요오드는 갑상선..

종합비타민 효능 놀라운 진실은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 3. 03:25

종합비타민은 직장인이나 학생이라면 먹는 영양제 중에 하나이다. 일부 사람들은 종합비타민 효능을 믿고, 건강을 개선하고 식욕 부진을 보완하며 만성 질환 위험으로부터 보호받을 수 있을 것이라 생각한다. 그러나, 정말 종합비타민이 추천 할만큼 미네랄 영양제로써 역할을 하는지 알 수 없다. 이 글을 통해 종합비타민 효능 놀라운 진실에 대해서 알아보자. 1. 종합비타민 효능은? 종합비타민 효능으로는 13가지 비타민과 16가지 이상의 미네랄이 있다. 종합비타민 고르는법으로는 대부분 허브, 아미노산 및 지방산과 같은 영양분이 있으면 추천한다. 하지만, 이와 같이 종합 비타민은 종류에 따라서 다르며 추천하는 종합비타민도 있고 비추천하는 종합비타민이 있다. 2. 종합비타민 부작용이 있을까? 종합비타민이 효능만 있는 것이..

요오드 결핍 부작용 증상 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 2. 06:09

요오드는 쉽게 발견되는 필수 미네랄이다. 요오드 효능으로, 갑상선 호르몬을 조절하여 성장 조절, 손상된 세포 회복 및 건강한 신진 대사를 지원한다. 특히, 요오드가 많은 음식 경우 해산물이다. 하지만, 요즘 현대인들은 충분한 음식을 섭취하지 못해 주로 알약, 영야제 및 용애긍로 요오드를 섭취한다. 요오드 결핍은 다양한 증상으로 보여지는데 이 글을 통해 요오드 결핍 부작용 증상 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 요오드 결핍 부작용 갑상선 기능 저하증 요오드 결핍으로 갑상선 저하증 증상이 나타난다. 갑상선이란 목 앞의 작은 나비 모양의 선인데, 갑상선 호르몬을 만든다. 혈중 농도가 상승하는 경우, 요오드를 사용하여 갑상선 호르몬을 만드는데 부족시 목이 붓기 시작하고 나쁜 부작용을 유발할 수 있다. 대부..

마그네슘 결핍 부족증상 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 2. 03:56

마그네슘 결핍 부족현상이 나타나게 되면 다양한 부작용이 일어난다. 부족원인 및 부족증상으로 당뇨병, 만성 설사, 질병 및 배고픔등을 느낄 수 있다. 이에 따라 마그네슘 영양제를 주로 추천하지만, 과다섭취 경우 과다 부작용으로 일으킬 수 있다. 이 글을 통해서 마그네슘 결핍 부족증상 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 마그네슘 결핍 부족증상 근육 경련 대표적인 마그네슘 부족현상으로 요통, 근육 경련이 일어날 수 있다. 연구에 따르면, 근육 세포로 칼슘이 더 많이 유입되어 근육 신경을 과도하게 자극을 한다고 한다. 영양제를 하루 권장량에 따라 섭취하게 되면 완화는 시킬 수 있지만 효과적인 치료법은 아니라고 한다. 또 다른 의견으로는 영양제 과다 부작용으로 인해 신경계 질환의 증상일 수도 있다고 한다. 2..

가공육은 왜 나쁜가?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 1. 06:40

우리가 평소에 먹는 소시지 ,햄, 베이컨등 가공육의 종류는 많다. 적색육과 가공육 종류가 나눠지는데 가공육 경우 발암물질이 포함되어 있어, 암 및 심장병을 유발할 수 있다. 가공육에는 유해 화학물질이 생각보다 많이 포함되어 있어 암을 유발할 수 있다. 이 글을 통해 가공육은 왜 나쁜가에 대해서 알아보자. 1. 가공육이란? 가공육은 경화, 염장,스모크, 건조 혹은 통조림으로 가공육의 종류로 구분된다. 특히, 소시지, 햄, 베이컨, 훈제 고기, 육포 및 통조림 고기등이 가공육 종류로 구분된다. 냉동으로 말린 적색육 경우에는 가공육에 포함이 되지 않아 발암물질이 전혀 없다. 2. 가공육 발암물질 가공육을 먹는 것은 만성 질환 위험을 유발한다. 대표적인 질병으로 고혈압, 심장병, 폐질환 장 및 위암을 유발하는데..

육포 효능, 영양성분 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 1. 03:27

소고기 육포, 맥주나 소주 안주로도 적격인 소고기 육포이다.육포는 말린 소금에 절인 고기인데, 다양한 소스, 향신료 및 기타 첨가제로 절인 소고기 살코기이다.그러나, 맛있게 먹는 것도 중요하지만 육포가 몸에 좋을 정도로 추천하는지에 대해서 의문이 들 것이다.이 글을 통해서 육포 효능, 영양성분 및 부작용에 대해서 알아보자. 소고기 육포 효능일반적으로 소고기 육포 및 건강하고 영양가가 있는 간식이다.소량의 망간, 몰리브덴 및 판토텐산을 제공한다.단백질이 높은 탄수화물과낮은 탄수화물 등이 포함되어있으며 아연과 철을 포함한 다양한 미네랄이 풍부하여 면역 및 에너지를 주는 효능이 있다.또한 단백질이 풍부하며, 근육을 유지하고, 신체의 다양한 기능을 지원한다.수분이 적고 영양소가 농축되어 있기 때문에, 소량만 섭..

브로콜리 효능 vs 콜리플라워 효능 어떤게 더 건강할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 31. 06:50

브로콜리 및 콜리 플라워는 종종 비교되는 야채중에 하나이다. 브로콜리는 한국에서 쉽게 구할 수 있지만, 콜리플라워 경우 지중해 원산지로 한국에서 찾기는 어렵다. 그러나, 요즘 식단의 중요성을 알면서 콜리플라워도 많이들 섭취하고 있다. 브로콜리 효능과 콜리플라워 효능을 비교 했을 때, 어느게 더 좋을까? 이 글을 통해브로콜리 효능 vs 콜리플라워 효능 에 대해서 알아보자. 브로콜리 효능 vs 콜리플라워 효능 브로콜리와 콜리플라워는 칼로리가 낮고 요리시에 비타민과 미네랄을 풍부하게 제공한다. 특히, 브로콜리 효능과 콜리플라워 효능은 규칙성, 혈당 조절 및 심장에 도움되는 섬유질이 좋다. 또한, 뼈 건강, 면역기능 및 상처치유에 도움되는 비타민C를 함유하고 있다. 추가적으로, 엽산, 칼륨, 구리 망간 및 여러..

마그네슘 영양제 추천 복용시간은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 31. 03:33

마그네슘 영양제 효능은 매우 뛰어나다. 마그네슘 효능으로 건강 여러측면에 관여하는 중요한 미네랄이다. 대표적인 마그네슘 효능으로 혈당 조절을 개선하고 편두통 발작을 예방하며 혈압을 낮추고 우울증을 예방한다. 마그네슘 영양제 효능을 극대화하기 위해서는 복용시간이 중요하다. 이 글을 통해 마그네슘 영양제 복용시간 추천에 대해서 알아보자. 마그네슘 영양제 추천 복용시간 언제가 좋을까? 마그네슘 영양제를 추천하는 이유는 주로 효능 떄문일것이다. 특히, 혈압이 불규칙적인 분들에게 좋은데 마그네슘은 기분을 개선하거나 우울증 개선 및 수면의 질을 높여준다. 연구에 따르면, 편두통 환자 130명을 대상으로 한 연구에 따르면, 마그네슘 영양제를 복용하는 경우 개선되었다고 한다. 복용시간은 딱히 정해져있지 않다. 자신에게..

생강차 효능 TOP 4 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 30. 06:44

요즘 코로나 바이러스 때문에, 일반적으로 기침을 하는 사람들도 코로나 바이러스가 아닌가 스스로 의심을 한다. 기침에 좋다는 생강차 끓이는법과 생강차 효능등에 대해서 궁금해하는 사람들이 많다. 생강은 많은 질병을 치료한 고대에서 비롯된 약초인데, 생강차 효능으로는 멀미에서 암 예방까지 많은 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해 생강차 효능 TOP 4 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 생강차 효능 멀미 민간요법으로 생강차가 현기증, 구토 및 멀미증상을 진정시키는데 도움이 된다. 멀미약을 처방받아서 먹는 것보다 생강차를 마시게 되면 멀미를 줄일 수 있다는 효능 및 효과 연구결과가 있다. 오래된 연구에 따르면 차멀미부터 배멀미 그리고 비행기멀미까지 생강차 마시는 것을 추천한다. 2. 생강차 효능 체중 및 혈당 ..

올리브오일 효능 추천하는 이유 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 30. 03:07

올리브오일 파스타를 먹거나 이탈리아 음식등을 먹을때 주로 이용하는 오일이다. 요즘은 샐러드뿐만 아니라 굽는 요리를 할떄도 올리브오일을 사용 하기도 한다. 추천할만큼 올리브오일이 몸에 좋기 떄문인데 효능으로는 주로 항 염증 및 항산화 특성을 자랑하며 특정 만성 질환으로부터 보호를 할 수 있다. 이 글을 통해 올리브오일 효능 추천하는 이유 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 올리브오일 효능 건강한 지방 일반적으로 지방은 나쁘다고 생각한다. 그러나, 지방에도 트랜스지방, 포화지방, 불포화지방이 있다면 인체에서 불포화지방을 생성하기 어렵다. 그러나 올리브오일에서 불포화지방산을 섭취할 수 있다. 올리브오일은 심장 건강에 유익하며 심장병을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 또한, 불포화지방산을 섭취함으로써 신체에 필요..

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