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프로틴바 추천? 부작용은 없을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 8. 06:24

다이어트에 관심있는 사람들이라면 프로틴바 즉, 단백질 바 한번이라도 섭취해봤을 것이다. 평소에 프로틴을 섭취하지 못하는 바쁜 현대인들의 단점을 위해 단백질 및 기타 영양소를 빠르게 추가할 수 있는 프로틴 바를 주로 추천한다. 그러나, 시중에 판매 되는 프로틴바 믿고 먹을 수 있을까? 이 글을 통해 프로틴바 추천? 부작용은 없을까?에 대해서 알아보자. 1. 프로틴바 영양성분 단백질바 혹은 프로틴바는 브랜드마다 맛과 영양성분이 다르다. 하지만, 주로 추천하는 다이어트 프로틴 바는 말린 과일, 견과류 및 귀리등 곡물로 이루어졌다. 평균 적으로 5-10그램 지방, 25-35그램 탄수화물로 형성되어있으며, 다이어트에 좋은 칼슘, 비타민b, 칼륭 등 다양한 성분이 들어가 있다. 2. 프로틴바 장점 프로틴바는 다양한..

오트밀 다이어트 후기, 효능 진짜 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 8. 03:11

오트밀 다이어트, 건강에 매우 좋다고 잘 알려져있다. 많은 사람들이 추천하는 다이어트 방법으로 영양성분 또한 뛰어나 시리얼로도 주로 먹는다. 그러나, 일반 오트밀을 먹을 떄 먹는 법을 잘 몰라 먹기 까다로울 떄도 있다. 이 글을 통해, 오트밀 다이어트가 얼마나 효능이 뛰어나고 피부에도 좋다고 하는데 알아보자. 1. 오트밀 효능 오트밀은 가려운 피부, 건조한 피부에도 사용 되었으며 영양성분을 사용하여 보습제, 샴푸 및 면도 크림과 같이 화장품에서도 쉽게 사용된다. 다이어트에도 도움이 되어 항 염증 및 항산화 특성이 있다. 또한, 산화 방지제 자유 라디칼 성분을 예방하여 스트레스를 줄여주고 암, 당뇨병 및 심장 질환 등 예방하고 피부 탄력 및 수분량을 끌어 올려준다. 2. 오트밀 다이어트 효능 진짜 있을까?..

키토제닉 다이어트 방법 및 효능

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 7. 06:52

저탄고지 다이어트 식단 및 방법으로 잘 알려진 키토제닉 다이어트는 혈당 조절 개선부터 배고픔 감소까지 건강에 유익한 효능을 많이 준다. 그러나, 저탄고지 방법이 다이어트 효능을 올려주는가에 대한 의문점은 여전하다. 연소를 촉진시키고 지구력을 향상시킨다고 하지만, 누군가는 빵이랑 방탄커피 등 음식에 따라 에너지 소모를 줄이고 근육 성장을 더 어렵게 한다고 한다. 이 글을 통해 키토제닉 다이어트 방법 및 효능에 대해서 알아보자. 1. 키토제닉 다이어트 효능 키토제닉 다이어트는 높은 강도의 웨이트 트레이닝에는 적합하지 않을 수 있지만, 일반적으로 하는 다이어트에는 지구력 능력을 향상시켜줬다. 연구에 따르면, 케토시스 신진 대사를 활용하여 지방을 대체하는 에너지 원을 생성하여 신체 내구성을 향상 시켰다. 또한,..

오메가 3 영양제 종류 고르는법 추천 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 7. 03:19

오메가 3 지방산은 모든 사람에게 추천할 정도로 제대로 고른다면 효능만 누릴 수 있다. 평소에 오메가 3나 6가 많은 음식을 섭취하지 않는다면 오메가 3 영양제를 섭취하는 것을 추천한다. 복용법 및 하루 섭취량만 지킨다면, 다양한 효능 및 건강향상을 기대할 수 있다. 이 글을 통해 오메가 3 영양제 종류 고르는법 추천 TOP 5에 대해서 알아보자. 오메가 3 종류는 많다 오메가 3 영양제 종류가 많은 것처럼, 지방산의 형태는 다양하다. 주로 4가지로 나뉘는데, 생선, 생선 기름, 가공 생선 기름, 개질된 트리글리세리드로 나뉜다. 자가생산이 불가능한 오메가 3 이기 떄문에, 하루 권장량이 정해져있는 이유도 DHA나 트리글리세리드 존재 떄문에 그런것이다. 천연 생선 기름 대부분 트리글리세리드 형태의 생선 조..

오메가3 기능 지방산 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 6. 06:48

오메가3 지방산은 매우 중요하다. 다양한 건강상에 이점이 있는데, 효능 및 기능도 다양하다 다양한 음식에서 오메가3 지방산을 찾을 수 있으며, 영양제 또한 종류도 다양하다. . 장기복용할시에 효과가 없는 것이 아니냐에 대한 의문이 많다. 그러나, 오메가3 지방산 만큼 효과가 뛰어나고 연구 결과가 뚜렷한 비타민 종류는 없을 것이다. 이 글을 통해 오메가3 기능 지방산 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 오메가3 지방산 효능 우울증 극복 우울증은 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 질병이다. 특히, 직장인 경우 스트레스를 많이 받기 때문에 자가 진단이나 테스트를 통해 스스로 진단한다. 대표적인 부작용으로, 무기력하고 우울증 및 주변 인물에 대한 관심이 떨어진다. 또한, 불안증을 계속 야기하여 산재까지 처리하..

오메가3 기능 추천 음식 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 6. 03:17

오메가3 지방산은 누구에게나 효과가 있다. 특히, 영양분이 부족한 임산부, 노인 그리고 학생들에게 매우 도움이 된다. 요즘 커뮤니티 뽐뿌나 클리앙에서 영양제 추천을 하지만, 영양제를 섭취하는 것보다 하루 권장량에 따라서 음식을 섭취하는 게 도움이 된다. 권장량 및 복용법으로 하루 최소 250-500mg 오메가3 지방산을 권장한다. 이 글을 통해 오메가3 기능 추천 음식 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 오메가3 지방산 추천 음식 고등어 오메가3 지방산이 풍부한 생선 중에 하나인 고등어는, 영양제와 버금갈 정도로 효능이 뛰어나다. 특히, 요리 및 먹기에도 부담이 없는 생선으로 훈제나 필레 스타일로 섭취하기도 한다. 하루 권장량에 미치는 오메가3 지방산이 약 4,107mg 들어있다. 또한, 비타민 B12 ..

MSG 음식 종류 및 부작용 WORST 4

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 5. 03:21

음식의 풍미를 향상시키기위해 주로 msg를 첨가한다. MSG란? 모노 소듐 글루타메이트는 FDA에서 승인된 식품 첨가물 중에 하나이다. MSG의 진실은 안전하다고 인정되는 반면, 연구에 따르면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 이야기가 있다. 이 글을 통해 MSG 음식 종류 및 부작용 WORST 4에 대해서 알아보자. 1. MSG 뜻 및 부작용 MSG는 단백질 생성에 필요한 아미노산인 글루탐산에서 추출한 성분이다. 식품 첨가물로, 토마토와 치즈등 특정 심품에서 발견할 수 있는 첨가제다. 요즘에는 미원이나 라면수프등 미각 향상을 위해 사용된다. 특히, 감칠맛이 나고 풍미를 더 해줘 현대인들이 가장 많이 찾는 첨가제이기도 하다. 그러나, 연구에 따르면 장기간 섭취시 잠재적으로 부작용을 일으킬 수 있다고 ..

비타민c 효능, 감기 및 코로나 막을 수 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 5. 00:54

감기 및 코로나에 비타민C가 좋다고 알려지면서, 고용량 비타민C에 대한 검색량이 많아졌다. 그러나, 하루 권장량에 따라 섭취하지 않고, 과다복용하는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 그리고, 면역력을 높이면 감기에 도움 되는 것이지 코로나바이러스에 도움되는지는 아직 확실하지 않다. 이 글을 통해 비타민c 효능으로 감기 및 코로나 막을 수 있을까에 대해서 알아보자. 1. 비타민C 효능, 감기 및 코로나에 좋을까? 비타민C 효능이 복용법에 따라 잘 먹는다면 감기 치료 및 면역력을 높이는데 도움이 된다는 연구가 있다. 특히, 비타민C 메가도스가 감기 예방에 많은 도움을 주며, 대표적인 효능으로 감기 중증도 감소 및 지속 시간을 감소시킨다는 연구결과가 있다. 하루 1-2그램 분말이나 영양제를 복용한다면 감기 지속..

미네랄 부족현상 및 부작용 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 4. 06:23

미네랄은 신체에서 필수적으로 제대로 기능하기 위한 영양소이다. 건강을 유지하기 위해서는 다양한 미네랄이 필요하다. 하지만, 미네랄 부족현상이 나타나면 부작용을 유발하는데 특히, 식이요법에서 다양한 영양소를 섭취하지 못하는 경우 부족현상 및 부작용이 나타난다. 대표적으로, 뼈가 약해지고 피로감 및 면역 체계 붕괴 등 다양한 악영향이 있다. 이 글을 통해 미네랄 부족현상 및 부작용 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 미네랄 부족현상 칼슘 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소이다. 또한, 혈관 근육 및 신경등 적절한 기능을 지원하는데 칼슘 부족현상 경우 단기간에 확인할 수 없다. 그러나, 장기적으로 봤을떄 골감소증이 골다공증으로 바뀌어 뼈 골절이 쉬워진다. 심각한 칼슘 부족현상은 근육 경련, 피로감, 식욕부..

키토제닉 다이어트 식단, 토마토 도움 될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 4. 03:50

키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 고지방 다이어트 즉, 저탄고지 다이어트 방법이다. 이러한 식단에 방탄커피나 우유 그리고 곡물 등 다양하게 섭취를 하지만, 탄수화물은 도시락 식단에 포함하지 않는다. 대부분이 이러한 식이요법에 토마토가 도움이 되는지 묻는다. 토마토의 다양한 종류에 따르면 효능도 뛰어나지만, 어떻게 키토제닉에 도움 되는지 모른다. 이 글을 통해 키토제닉 다이어트 식단, 토마토 도움이 되는지 알아보자. 1. 키토제닉 다이어트 효능 키토제닉 다이어트 식이요법은 신체가 에너지를 위해 지방을 태우고 신진대사 케토시스를 부스팅 하기위해 개발된 다이어트 방법이다. 케토시스를 달성하려면 탄수화물이 지방으로 바뀌어, 주 연료로 사용해야하는데, 탄수화물을 적게 섭취하기 떄문에 변비가 걸리는등 부작..

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