올리브오일 효능 추천하는 이유 TOP 5

올리브오일 파스타를 먹거나 이탈리아 음식등을 먹을때 주로 이용하는 오일이다. 요즘은 샐러드뿐만 아니라 굽는 요리를 할떄도 올리브오일을 사용 하기도 한다. 추천할만큼 올리브오일이 몸에 좋기 떄문인데 효능으로는 주로 항 염증 및 항산화 특성을 자랑하며 특정 만성 질환으로부터 보호를 할 수 있다.

이 글을 통해 올리브오일 효능 추천하는 이유 TOP 5에 대해서 알아보자.

1. 올리브오일 효능 건강한 지방

일반적으로 지방은 나쁘다고 생각한다. 그러나, 지방에도 트랜스지방, 포화지방, 불포화지방이 있다면 인체에서 불포화지방을 생성하기 어렵다. 그러나 올리브오일에서 불포화지방산을 섭취할 수 있다. 올리브오일은 심장 건강에 유익하며 심장병을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 또한, 불포화지방산을 섭취함으로써 신체에 필요한 지방을 축적할 수 있는 효능이 크다.

2. 올리브오일 효능 변비 완화

화장실을 자주 못가는 사람들에게는 변비가 정말 힘들다. 평소에 변비약을 먹거나 변비 치료를 하는등 변비 원인으로 부터 벗어나려고 하지만 딱히 해결방법을 없다. 변비에 좋은 음식으로 올리브오일을 마시면 도움이 된다. 연구에 따르면 올리브오일을 마실 경우 성인 약 34% 이상이 변비가 완화되었다고 한다. 그 이유는, 불포화지방과 미네랄이 포함되어 있기 때문에 올리브오일 효능을 발휘 한 것이다.

3. 심장병

심장병 초기증상 및 전조증상이 있을때 병원을 방문하는 것이 중요하다. 심장병 치료에 앞서 예방하는것 또한 중요한데 올리브오일은 심장병 완화에 도움될 수 있는 올레산 단일 불포화지방이다. 불포화지방산은 심장 질환을 줄일 수 있다. 많은 연구에 따르면 올리브오일 섭취량이 많은 사람들은 비 집단군에 비해 심장병에 걸릴 확률이 매우 낮다.

4. 혈당 수치 안정화

혈당이 높을떄 다양한 증상이 나타난다. 혈당 수치 안정화를 위해서 올리브오일을 섭취하는 것이 좋다. 연구에 따르면 올리브유를 함유한 식단을 구성한 후 2시간 후에 혈당 수치를 측정했을때 22%나 감소했다는 연구 결과를 알 수 있었다. 대표적인 올리브오일 효능으로써 혈당 낮추는 음식이 아닌가 생각된다.

5. 염증에 좋은 음식

대표적인 올리브오일 효능으로 염증을 줄여준다. 염증 치료는 평상시에 준비되어있어야한다. 특히, 피부 염증, 잇몸 염증, 만성염증 등 수시로 달고 사는 것이 국소적인 방어보호반응 이기도 하다. 올리브오일의 여러 화합물은 올레오칸탈을 포함하여 항염증 효과를 나타낸다. 처방전 없이 구입하는 진통제와 같은 역할을 할 정도이다.

결론

올리브오일 효능 추천하는 이유 TOP 5에 대해서 알아보았다. 하루 권장량에 따라 올리브오일을 먹는다면 다양한 이점 및 효능을 직접 느낄 수 있다. 그러나, 과다섭취 경우 부작용을 유발할 수 있으니, 부작용을 피해 종류 및 먹는법에 따라서 섭취하도록 하자.

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