마그네슘 결핍 부족증상 WORST 5

마그네슘 결핍 부족현상이 나타나게 되면 다양한 부작용이 일어난다. 부족원인 및 부족증상으로 당뇨병, 만성 설사, 질병 및 배고픔등을 느낄 수 있다. 이에 따라 마그네슘 영양제를 주로 추천하지만, 과다섭취 경우 과다 부작용으로 일으킬 수 있다.

이 글을 통해서 마그네슘 결핍 부족증상 WORST 5에 대해서 알아보자.

1. 마그네슘 결핍 부족증상 근육 경련

대표적인 마그네슘 부족현상으로 요통, 근육 경련이 일어날 수 있다. 연구에 따르면, 근육 세포로 칼슘이 더 많이 유입되어 근육 신경을 과도하게 자극을 한다고 한다. 영양제를 하루 권장량에 따라 섭취하게 되면 완화는 시킬 수 있지만 효과적인 치료법은 아니라고 한다. 또 다른 의견으로는 영양제 과다 부작용으로 인해 신경계 질환의 증상일 수도 있다고 한다.

2. 골다공증

골다공증은 약한 뼈가 특징으로, 골절로 이어질 수 있다. 골다공증 전조 증상으로 뼈가 약해졌다는것을 단순히 느낄 수 있을정도로 단번에 알 수 있다. 다양한 영향의 원인으로 나이, 운동 부족 및 비타민D 부족등으로 부작용을 느낄 수 있다. 마그네슘 결핍 경우 골다 공증을 유발할 수 있으니, 마그네슘이 많은 음식을 섭취해야한다.

3. 피로감

신체적 혹은 정신적 피로가 마그네슘 부족현상으로 나타날 수 있다. 일반적으로 휴식을 우선적으로 해야하고, 마그네슘 영양제를 섭취하는 것도 나쁘지 않다. 그러나, 계속 상황이 악화된다면 단순히 피로회복에 좋은 영양제나 음식을 먹는 것이 아닌 의사를 방문하는 것을 추천한다. 마그네슘 결핍뿐만 아니라 우울증으로도 이어질 수 있기 떄문이다.

4. 고혈압

부족현상으로 혈압을 높이며 고혈압을 유발하고 심장병을 유발할 수 있다. 마그네슘 수치가 낮거나 식이섭취가 부족한 경우 혈압이 상승하는데, 특히 마그네슘 영양제가 혈압이 높은 성인의 경우 혈압을 낮출 수 있는 연구결과가 있다. 고혈압 원인을 파악하고 증상을 파악해 수치를 낮출 수 있는 약까지 섭취한다면 마그네슘과 상호작용을 누릴 수 있을것이다.

5. 천식

종종 천식 환자로부터 마그네슘 결핍이 일어난다. 마그네슘 수치가 천식이 있는 사람 경우 경향이 낮은경우가 있다. 흥미롭게도 천식환자에게 치료법으로 마그네슘을 치료제로 사용하는 경우, 호전되는 즈상을 보였다. 천식에 좋은 음식이자 좋은 약초 경우에도 마그네슘이 소량으로 들어 가 있다는 것을 연구결과 알려졌다.

6. 마그네슘 결핍 부족증상 결론

마그네슘 결핍 부족증상 WORST 5에 대해서 알아봤다. 부족 및 결핍 증상은 다양하게 나타나지만 몸에 좋은 음식이나 영양제를 섭취한다면 아무런 무리가 없다. 또한, 결핍 증상이 보인다면 간단한 혈액 검사로 검사를 시행해야하고 영양제를 과다 섭취하는 것 보다는 의사를 방문하는 것이 좋겠다.

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