영양소 결핍 WORST 5

건강하려면 영양소가 필수적이다. 그러나 현대인들은 바쁜 시간으로 인해, 제대로 된 영양소를 섭취하고 있지 않다. 특히나 서구적인 식단으로 점차 변해가면서 건강하지는 않지만, 살만 찌게 하는 식단이 대부분이다.

이 글을 통해서 영양소 결핍 증상은 어떻게 나타나고 부작용 등에 대해서 알아보자.

1. 영양소 결핍 철분

철분은 필수 미네랄이다. 철분은 주로 육류 고기에서 주로 발견되는데, 철분 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양소 결핍이다. 철분결핍성으로 대표적인 증상은 빈혈이 있다. 빈혈 수치가 낮아지면 적혈구의 수와 혈액이 산소 방울을 운반을 방해하며 어지러움을 호소하는 증상을 보여준다. 특히, 피곤함, 면역 체계 약화 및 뇌 기능 장애등 철분 결핍시 부작용을 유발한다.

2. 영양소 요오드 결핍

요오드는 갑상선 기능과 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 미네랄이다. 갑상선 호르몬은 성장, 뇌, 뼈 강화 등 많은 신체 과정에 관여하고, 신진대사 속도를 조절한다. 그러나, 요오드 영양소 결핍으로 이어지면 갑상선 기능 저하증부터 심박수 증가, 호흡 곤란 및 체중 증가로 이어질 수 있다.

3. 비타민d 결핍

비타민dsms 신체의 필요한 지용성 비타민이다. 특히, 비타민d는 햇빛에 노출되면 피부의 콜레스테롤 등 생성하는 매우 좋은 영양소이다. 그러나, 비타민d 부족증상 및 결핍 증상으로 미묘하지만 장기적으로 면역력이 떨어지고 근육 약화, 뼈 손실 및 골다공증까지 이어진다. 또한, 면역 기능 감소 및 암 위험 증가등 결핍증상이 부작용으로 이어질 수 있다.

4. 칼슘 결핍

칼슘은 신체에 있어서 꼭 필요한 영양소이다. 특히, 성장기에 가장 필요한 영양소인데, 결핍으로 이어지면 흔한 증상으로 골다공증으로 이어진다. 연구에 따르면, 우리는 평소에 우유나 치즈등 칼슘을 충분히 섭취하고 있찌만 어린이 경우 미섭취시 구루병, 골다공증 어른 경우 심장병 위험을 높이는 증상을 가져왔다.

5. 비타민A 결핍

비타민 A는 필수 지용성 비타민이다. 건강한 피부나 치아 그리고 세포막등 형성하고 유지하는데 도움을 준다. 서양식단의 경우 사람들의 75% 이상이 충분한 비타민A를 섭취하고 있다. 비타민A 결핍은 일시적 및 영구적 안구 손상을 유발하고 실명으로 이어질 수 있다. 하지만, 비타민A 과다 섭취의 경우 간에 무리가 가 독성을 유발할 수 있으니 조심하자.

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