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연구에 따른 잠 잘자는 방법 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 19. 03:19

직장인 혹은 학생 등 현대사회가 되면서, 잘 자는 것이 점차 어려워졌다. 잠잘자는 영양제를 섭취하거나 호흡법 그리고 음식을 섭취해보는 등 다양한 시도를 한다. 그러나, 잠 잘자는 방법은 어렵다. 숙면은 규칙적인 운동과 건강한 식단만큼 중요하다. 부작용으로 체중증가 까지 이어질 수 있기 때문이다. 반대로, 잠을 잘자게 되면 저 적게 먹고, 더 잘 운동하고 더 건강해지도록 도와준다. 이 글을 통해 연구에 따른 잠 잘자는 방법 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 잠 잘자는 방법 바이오리듬 잠을 잘자기 위해서는 신체 바이오리듬이 중요하다. 바이오리듬 자가 테스트 및 보기가 중요하지만, 낮에 햇빛을 많이 쐬는 것이 중요하다. 낮에 자연광이 24시간 주기 바이오리듬을 건강하에 유지 시켜줘, 주간 수면의 질과 지속 ..

옥수수 수염차 효능 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 18. 06:41

술이나 다이어트를 많이 하다가 보면, 물에 대한 관심을 가지게 된다. 시중에서 파는 우엉차, 헛개차, 하늘보리, 광동 옥수수수염차등 다양한 제품들을 만날 수 있다. 오늘은 제가 가장 많이 마시는 옥수수 수염차 효능에 대해서 알아보려고 한다. 옥수수는 여러가지 의약 용도로 사용되었는데, 이 글을 통해 옥수수 수염차 효능 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 옥수수 수염차 효능 항산화 기능 옥수수 수염차는 항산화 물질이 많은 음식중에 하나이다. 대표적으로 녹차나 메밀차등 다양한 효능으로 잇몸에 좋거나 영양소가 풍부하여 항염증 식품으로도 구분이 되기도 한다. 그러나, 옥수수 수염차 대표적인 효능은 산화 방지제가 있어 자유 라디칼 손상 및 산화 스트레스로부터 보호하는 식물 화합물이다. 산화 스트레스는 당뇨병, 심..

트러플 버섯(송로버섯) 효능 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 18. 06:11

트러플 버섯 혹은 한국말로 송로버섯이라고 불리오는 버섯은 재배가 매우 어렵기 떄문에 가격이 비싸다. 또한, 송로버섯 향이 좋아 주로 올리브유, 트러플 오일 및 소금등으로 사용된다. 또한, 가격에 따라 효능도 뛰어나 많은 사람들이 찾기도 하다. 이 글을 통해 트러플 버섯(송로버섯) 효능 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 트러플 버섯 중요한 영양소 풍부 트러플 버섯(송로버섯)은 다양한 영양소가 풍부하여 비타민 및 미네랄이 풍부하다. 일반 비타민 영양제에서 찾을 성분들이 다 담겨있다. 실제로 탄수화물, 단백질 및 섬유질이 풍부하고 포화 및 불포화 지방산뿐만 아니라 비타민C, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 망간 및 철과 같은 미량 영양소를 함유하고 있다. 트러플 버섯은 완전한 단백질 공급원으로 필수 아미노산을 제..

아르간 오일 에센스 원액 효능 및 장점 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 18. 03:53

아르간 오일 헤어팩이나 헤어 에센스등 자주 이용하다. 아르간 오일 쓰는 이유가 무엇일까? 여드름 피부 뿐만 아니라 다양한 장점이 있기 때문이다. 특히, 시중에서 잘 팔리는 모로코 아르간오일 경우에도 머리카락을 부드럽게 해주는 등 다양한 기능이 있다. 이 글을 통해서, 아르간 오일 에센스 원액 효능 및 장점 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 아르간 오일 필수 영양소 함유 3대 및 5대 필수 영양소가 있을 정도로 아르간 오일 효능이 뛰어나다. 주로 지방산과 다양한 페놀 화합물로 구성되는데, 리놀레산 또는 오메가6 비롯되어 필수 영양소 성분이 들어있다. 올레산은 필수가 아니지만 아르간 오일 지방산 성분을 구성하며, 건강한 지방이 있기 때문에 도움이 된다. 또한, 피부, 머리카락, 눈 등 필요한 풍부한 비타민..

나트륨 소듐 과다섭취 문제점 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 17. 06:22

짜장면이나 라면 등 면류를 많이 먹다보니 나트륨 소듐을 많이 섭취하게 된다. 특히, 한식 중에는 나트륨 많은 음식이 많기 때문에 하루 권장량에 따라 섭취하지 않으면, 과다섭취 문제점을 발견할 수 있다. 특히, 나트륨 소듐 과다섭취 경우 고혈압 등 다양한 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해 나트륨 소듐 과다섭취 문제점 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 나트륨 소듐 인슐린 저항성 인슐린 저항성이란 신체의 세포가 호르몬 인슐린에 반응하지 않아 인슐린과 혈당 수치가 높아지는 경우다. 나트륨 소듐 과다섭취로 인해 당뇨병 및 심장병등 다양한 질병 주요 원인으로 알져였다. 인슐린 저항성 검사를 통해 수치를 개선하고 치료를 하기 위해서는 나트륨 배출 음식을 많이 섭취하거나 많은 음식을 줄이는 것으로 목표를 ..

수면건강이 매우 중요한 이유 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 17. 03:21

숙면 혹은 수면 사람에게 가장 중요한 것이다. 한국 직장인이나 학생들은 수면시간이 부족하여 수면장애까지 이어진다. 그리고, 수면제나 수면 건강기능식품 등 수면건강을 개선하기 위하여 열심히 노력한다. 최근에는 스마트폰 등 수면 패턴을 방해하는 것이 많아졌다. 또한, 예전에 비해 수면시간이 부족하기도 하다. 이 글을 통해 수면건강이 매우 중요한 이유 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 수면장애는 살이 찔 수 있다. 수면장애 혹은 수면불량은 체중 증가와 밀접한 관련이 있다. 수면 시간이 짧은 사람들 경우, 잘 자는 사람들보다 체중이 훨씬 높다. 짧은 수면 시간은 비만의 가장 큰 위험 요소중에 하나이다. 연구에 따르면, 짧게 잔 집단군이 비 집단군에 비해 체중이 95%이상 증가했다는 것을 알 수 있다. 또한, ..

비타민B 효능이 많은 음식 종류 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 16. 06:08

몸에 영양소가 충분히 있어야, 건강한 생활을 할 수 있다. 그러나, 비타민B등 부족증상이 나타나게 되면 기억력저하 혹은 피로감, 무기력 그리고 식욕부진등 다양하게 나타난다. 그럴떄는 비타민B 약 혹은 영양제를 먹는 것도 중요하지만 비타민B가 많이든 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 비타민B 효능이 많은 음식 종류 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 비타민B 많은 음식 조개 바지락 및 조개는 영양소가 매우 풍부하다. 단백질이 적은 지방이지만, 매우 높은 농도의 비타민B12를 함유하고 있다. 작은 바지락 혹은 조개로 DV 7,000%이상 섭취가 가능하다. 조개는 항산화제로 좋은 영양분이기도 하다. 조개요리를 하게 되면 나오는 국물이 비타민B가 매우 풍부하다. 비타민B 영양제를 섭취하는 것보다 조..

말차가루 효능 몸에 좋은 이유 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 16. 03:57

말차가루 혹은 녹차가루 누구나 쉽게 찾을 수 있는 다양한 차 종류 중에 하나이다. 일본여행이나 한국에서 말차를 쉽게 찾을 수 있으면서 말차라떼 혹은 말차구라에 대한 효능에 대해서 궁금해할 수 있다. 녹차와 마찬가지로 말차는 동백나무에서 추출이되는데 말차 분말 경우 카페인과 항산화등 영양분이 매우 좋다. 이 글을 통해 말차가루 효능 몸에 좋은 이유 TOP 5에 대해서 알아볼 수 있다. 1. 말차가루 효능 항산화 산화방지제란 항산화를 도와주는 성분 중에 하나라고 할 수 있다. 대표적인 항산화 물질이 많은 음식으로써 항산화 영양제 혹은 식품에도 말차 성분이 들어갈 정도로 도움이 된다. 산화 방지제는 세포를 손상시키고 만성 질환을 유발하는 자유라디칼을 예방한다. 연구에 따르면 말차의 카테킨은 녹차가루 대비 최대..

과학 연구에 따른 뱃살 빼는 최고의 방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 15. 06:49

뱃살 빼는 방법은 매우 어렵다. 특히, 뱃살빼는법을 검색 해보면 약이나 보조제 등 어떻게 해야 편하게 뺄 수 있을까에 대한 고민을 많이한다. 그러나, 근본적으로 생각했을 때 뱃살 빼는 최고의 방법은 음식 식단 조절 혹은 운동법을 동원하는 것이다. 뱃살빼는법이 어려울 수 있지만, 과학 연구에 따른 방법으로 실행해보자. 이 글을 통해 과학 연구에 따른 뱃살 빼는 최고의 방법 BEST 5알 수 있다. 1. 뱃살 빼는 최고의 방법 수용성 섬유질 섭취 수용성 섬유소 혹은 섬유질을 섭취하는 것이 중요하다. 과민성 장증후군 등 장염에 걸렸을때도 섬유소 혹은 섬유질이 중요한 이유도 이런 것이다. 뱃살 뺴는 최고의 방법으로 수용성 섬유질 섭취를 통해 물을 흡수하고 소화 시스템을 개선 시켜 음식 속도를 늦춰야 한다. 연구..

타우린 음료 영양제 효능 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 15. 03:45

타우린 영양제에 대해서 많이들 아실 것이다. 타우린 많은 음식 및 음료가 티비에서 자주 볼 수 있는 박카스이기 때문이다. 타우린은 종종 에너지 음료에 첨가되는 일종의 아미노산인데, 질병의 위험을 낮추고 신체 능력을 향상시키느 효능이 있다. 또한, 일일 권장량에 맞춰서 섭취하면 매우 안전하여 부작용도 없다. 이 글을 통해 타우린 음료 영양제 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 타우린 영양제란? 타우린은 신체에서 발생하는 아미노산이다. 특히, 뇌, 눈 심장 및 근육에 집중되어있다. 대부분의 아미노산과 달리 단백질을 형성하는데 사용되지 않아, 조건부 필수 아미노산으로 분류된다. 타우린이 많은 음식을 섭취하게 되면 심장병이나 당뇨병등 특정 질병이 있는 사람들에게는 매우 효능이 뛰어나다. 2. 타우린 음료 ..

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