마그네슘 영양제 추천 복용시간은?

마그네슘 영양제 효능은 매우 뛰어나다. 마그네슘 효능으로 건강 여러측면에 관여하는 중요한 미네랄이다. 대표적인 마그네슘 효능으로 혈당 조절을 개선하고 편두통 발작을 예방하며 혈압을 낮추고 우울증을 예방한다. 마그네슘 영양제 효능을 극대화하기 위해서는 복용시간이 중요하다.

이 글을 통해 마그네슘 영양제 복용시간 추천에 대해서 알아보자.

마그네슘 영양제 추천 복용시간 언제가 좋을까?

마그네슘 영양제를 추천하는 이유는 주로 효능 떄문일것이다. 특히, 혈압이 불규칙적인 분들에게 좋은데 마그네슘은 기분을 개선하거나 우울증 개선 및 수면의 질을 높여준다. 연구에 따르면, 편두통 환자 130명을 대상으로 한 연구에 따르면, 마그네슘 영양제를 복용하는 경우 개선되었다고 한다. 복용시간은 딱히 정해져있지 않다. 자신에게 맞는 스케쥴을 정하고 매일 복용량을 섭취하는 것이 가장 중요하다.

마그네슘 영양제 추천하지만 부작용이 있다

마그네슘 영양제를 주로 추천하지만, 몇가지 부작용이 있을 수 있다. 특히, 마그네슘 영양제와 관련된 부작용으로는 설사, 구역, 구토와 같은 소화기능을 악화시킬 수 있다. 그러나, 음식으로 마그네슘을 섭취한다면 예방할 수 있으나 일일 섭취량만 지킨다면 부작용 없이 효능만 느낄 수 있을 것이다.

비타민 d, 비타민b, 칼슘 등

비타민d, 비타민b, 칼슘 등 마그네슘과 함께 섭취를 많이 할 것이다. 마그네슘과 함께 섭취하게 되면 다른 약물도 소변을 통해 결핍 위험을 증가시킬 수 있다. 예를 들어, 마그네슘 영양제 섭취 후 최소 2시간 이후에 섭취하는 것이 중요하다. 또한 이뇨제나 양성자 펌프 억제제를 복용하는 경우 의사와 논의를 해야할 것이다.

결론

마그네슘 영양제 추천 복용시간은 딱히 정해져 있는 것이 아니다. 그러나, 항생제 또는 다른 비타민과 같이 약물을 복용하는 경우, 마그네슘 영양제 섭취 후, 최소 2시간 이후에 섭취하는 것이 바람직하다. 또한, 마그네슘 영양제 효능을 느끼기 위해서는 매일 영양제를 일정하게 복용하는 것이 더 중요하다.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이