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연어 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 27. 03:41

연어는 세계에서 영양성분이 뛰어난 음식중에 하나이다. 특히, 연어 효능으로 단백질이 많이 들어있고 맛이 좋아 스테이크나 초밥 그리고 샐러드등으로도 다양한 요리로 이용된다. 이 글을 통해 단백질뿐만 아니라 다양한 비타민이 있는 연어 효능에 대해서 알아보자. 1. 연어 효능 오메가3 지방산 풍부 대표적인 오메가 3가 많은 음식으로 시중에서 찾을 수 있는 크릴오일이나 오메가 3 영양제들이 주로 연어에서 비롯된다. 오메가 3 지방산 및 DHA가 풍부한 공급원으로써 신체는 지방을 만들 수 없기 때문에 연어나 다른 오메가3가 많은 음식들을 섭취해야 염증 감소, 혈압 강하, 암 위험등을 막아준다. 2. 단백질이 풍부하다 연어 효능으로 꼽히는 것이 단백질이 풍부하다. 단백질은 신체 부상을 치료하고 뼈를 단단하게 해주어..

아침식사 추천 음식 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 26. 06:38

사람에 맞게 아침식사를 하거나 안한다. 아침식사를 하는 것이 건강에 안맞는 경우 건너 뛰는 것이 좋다. 그러나, 영양이 풍부하고 균형있는 식사는 신체적으로 에너지를 제공한다. 아침식사 대용으로 먹을만한 추천 음식을 이 글을 통해서 알 수 있다. 1. 아침식사 추천 계란 인터넷에 삶은계란 효능이나 구운계란 효능을 쉽게 찾을 수 있다. 아침에 계란을 먹는 것은 충만감을 증가시키고 칼로리 섭취를 줄여 혈당 및 인슐린 수치를 유지하는데 도움이 된다. 루테인과 제아잔틴이 들어있어 백내장과 항반 변성과 같은 눈 장애를 예방한다. 또한, 뇌와 간건강에 매우 중요한 영양소이기도 하다. 2. 그릭요거트 그릭요거트 혹은 플레인 요거트라고 불리는 그릭요거트를 아침식사 대용으로 추천한다. 그릭요거트에 단백질이 풍부한데 요거트..

쌀밥 몸에 좋을까? 나쁠까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 26. 03:31

한국은 주로 주식이 쌀밥이다. 쌀밥은 탄수화물 및 단백질로 구성되어 있어 영양성분 및 칼로리가 뛰어나다고 알려져 있다. 그러나, 연구결과 현미에 비해 흰쌀밥 경우 비타민과 미네랄이 부족하다고 한다. 이 글을 통해 쌀밥 몸에 좋을까? 나쁠까?에 대해서 알아보자. 쌀밥 몸에 좋을까? 쌀밥은 섬유질 및 영양분이 풍부하다. 또한 탄수화물 및 단백질이 포함되어 있고 저장 수명까지 길어 동양에서 주로 취식을 한다. 또한, 엽산, 니아신, 티아민등 철분 및 비타민b가 포함되어 영양분이 매우 좋다. 쌀밥 부작용 혈당 지수가 높을수록 당뇨병 위험이 증가할 수 있다. 특히, 혈당 지수가 낮은 음식들은 당뇨병 환자들에게 매우 안좋다. 특히, 흰 쌀밥 경우 당뇨병 위험을 증가시키기도 하였다. 연구에 따르면, 흰쌀밥을 먹은 연..

수면부족 경고 증상 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 25. 06:22

OECD 국가에서 일을 많이 하는 국가로 알려진 한국은 대표적인 수면부족 국가이다. 수면부족을 해결하지 못하면 건강에 무리가 와 다양한 증상 및 부작용을 유발한다. 대표적인 부작용 증상으로는 어지로움, 혈압, 구토 등 장기적으로 매우 나쁘다. 이 글을 통해 수면부족 경고 증상 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 수면부족 증상 정기적으로 7시간 미만 수면을 취할 경우, 건강상 부작용을 초래한다. 또한 근본적인 수면 장애로 이어질 수 있는데 대표적인 증상으로는 과도한 졸음, 하품, 과민성, 만성적인 피로를 유발한다. 커피와 같은 카페인은 수면부족 해결을 할 수 없다. 오히려, 밤에 섭취시 불면증을 야기할 수 있다. 2. 중추 신경계 이상증상 중추 신경계는 신체에 가장 중요한 부분이다. 제대로 기능을 하려..

생감자 효능 vs 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 25. 03:12

감자 요리는 다양하다. 그러나, 생감자로 주로 먹지 않는다. 그러나, 최근에 다이어트 관심이 높아지면서 생감자 다이어트가 뜨고 있는 추세이다. 생감자를 먹는 것이 정말 효능이 있을까? 이 글을 통해 생감자 효능 vs 부작용에 대해서 알아보자. 생감자 효능 저항성 전분 생감자는 신체가 소화하거나 흡수하지 못하는 저항성 전분이 함유되어있다. 그러나, 연구에 따르면 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 개선하여 다이어트에도 매우 도움이 된다. 또한, 소화 건강을 개선 시키고 프리바이오틱스를 유도한다. 비타민c 함유 감자를 요리하는 경우 비타민을 잃을 수 있다. 그러나, 대표적인 생감자 효능으로 탄수화물이 적지만 칼륨과 비타민을 제공한다. 또한, 비타민C가 포함되어 있어 항산화 역할 및 콜라겐 생성이 면역 기능을..

프로틴 추천 종류 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 24. 06:07

단백질 프로틴 경우, 건강에 관심 많은 사람들은 누구나 다 안다. 다양한 프로틴 종류가 있는데, 프로틴 종류에 따라서 각자에 맞는 추천 및 효과가 있다. 너무 많은 프로틴 추천 종류가 있어 고르기 힘들 수 있지만 이 글을 통해 확실한 프로틴 쉐이크를 골라 보도록 하자. 프로틴 추천하는 이유는? 프로틴은 단백질 농축액, 단백질 분리, 단백질 가수 분해물로 나눠진다. 모든 사람이 프로틴 쉐이크를 먹으면 효과를 가져오는 것이 아니다. 프로틴 먹는법에 따라 긍정적인 효과를 가져올 수 있지만 부작용을 일으킬 수 있다. 1. 유청 단백질 유청 단백질이란 우유에서 나오는 성분으로, 단백질이 많지만 소화하기 어려운 유당을 함유하고 있다. 유청 단백질 가루 효능으로는 빠르게 소화가 되고 아미노산이 들어있어 웨이트 트레이..

현미녹차 다이어트 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 24. 03:51

녹차는 산화 방지제 및 다양한 식물 화합물로 건강에 도움을 준다. 녹차뿐만 아니라 현미녹차 경우, 지방 연소를 증가시키고 체중 감량에 매우 도움을 준다. 이 글을 통해서 현미녹차 칼로리, 카페인등 현미녹차 다이어트 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 현미녹차 다이어트 지방분해 대표적인 지방분해 음식이자 차이다. 지방분해 주사나 침을 맞는 것은 단기적으로 도움을 줄지 모르지만 장기적인 측면에서는 차를 마시는 것이 도움된다. 카페인이 들어 있어 지방 연소를 돕고 운동 성능을 향상시킨다. 카테킨이라는 항산화 성분이 카페인 및 칼로리를 낮춰 현미녹차 다이어트에 도움이 된다. 2. 지방을 태운다 지방을 태우려면 지방 세포가 혈류로 이동하여야 한다. 현미녹차 경우, 항산화제 호르몬이 효소를 억제하는데 도움을..

블루라이트 차단 필터 정말 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 23. 06:45

수면은 건강에 있어서 가장 중요한 부분이다. 그러나, 현대인들은 스마트폰 사용으로 인해 수면의 질이 매우 안좋다. 특히, 스마트폰에서 나오는 블루라이트로 인한 수면방해를 유발한다. 그럼, 현재 사용하고 있는 블루라이트 차단 필터는 정말 도움이 될까? 이 글을 통해 블루라이트 차단 필터 정말 도움되는지 알아보자. 블루 라이트란? 신체는 24시간 생체주기에 따라 움직인다. 그러나, 스마트폰에서 나오는 블루 라이트는 수면의 질을 방해한다. 낮에는 블루라이트가 성능 및 분위기를 개선하여 신체적으로 좋다. 효능으로써 피로를 줄이고, 성능 및 수면을 개선하지만 저녁에 사용하는 경우 우울증, 비만, 암등 다양한 건강 문제를 야기한다. 블루 라이트 차단 안경 효과 블루 라이트 차단 안경이 효과가 있을 수 있다. 대표적..

변비에 좋은 음식 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 23. 03:35

만국 공통을 변비를 앓고 있는 사람은 약 14% 정도 된다. 변비 증상으로는 일주일에 3회 미만 화장실을 이용하는 경우로, 다양한 변비 증상을 가지고 있다. 변비에 좋은 운동이나 변비 약을 먹어도 해결안되는 경우가 있다. 이럴때는 변비에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 변비에 좋은 음식 BEST 5 알아보자. 1. 변비에 좋은 음식 자두 자두 효능은 예전 천기누설이라는 프로그램에 나올 정도로 변비에 좋은 음식이다. 셀룰로오스로 알려진 자두의 불용성 섬유는 대변을 증가시킨다. 주변에 변비 유산균 추천하는 효능과 마찬가지로 자두는 설탕 알코올이 있어 변비에 매우 도움이 된다. 또한 장내 세균을 자극하는 페놀 화합물이 포함되어 있다. 2. 사과 아침 사과 효능이나 사과즙 효능에 대해서 많이..

방탄커피 부작용 WORST 3

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 22. 06:30

요즘 뜨고 있는 트렌드 커피 방탄커피 들어봤는가? 방탄 커피는 아침 식사를 대신할 고 칼로리 커피이다. 방탄커피 개발자가 말한 방탄커피는 다이어트에도 도움이 되고 방탄커피 식단 구성으로 인해 저탄수화물 다이어트가 가능하다고 말했다. 그럼 정말 부작용이 없을까? 이 글을 통해 방탄커피 부작용 WORST 3에 대해서 알아보자. 1. 방탄커피 다이어트 후기 찾을 수 없는 이유 및 부작용 인터넷에서 장기적으로 방탄커피 다이어트를 한 후기를 찾을 수 없는 이유는 부작용 때문이다. 매일 아침 식사 대신 방탄 커피를 섭취할 것을 궍앟나다. 방탄커피는 칼로리가 매우 높아 지방이 높고 식욕을 감소시키지만, 칼로리 감소가 영양소 섭취량을 줄이게 해 건강이 매우 안좋아진다. 2. 포화 지방이 많다. 방탄커피는 포화지방 많은..

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