블루라이트 차단 필터 정말 도움될까?

수면은 건강에 있어서 가장 중요한 부분이다. 그러나, 현대인들은 스마트폰 사용으로 인해 수면의 질이 매우 안좋다. 특히, 스마트폰에서 나오는 블루라이트로 인한 수면방해를 유발한다. 그럼, 현재 사용하고 있는 블루라이트 차단 필터는 정말 도움이 될까?

이 글을 통해 블루라이트 차단 필터 정말 도움되는지 알아보자.

 

 

 

 

블루 라이트란?

신체는 24시간 생체주기에 따라 움직인다. 그러나, 스마트폰에서 나오는 블루 라이트는 수면의 질을 방해한다. 낮에는 블루라이트가 성능 및 분위기를 개선하여 신체적으로 좋다. 효능으로써 피로를 줄이고, 성능 및 수면을 개선하지만 저녁에 사용하는 경우 우울증, 비만, 암등 다양한 건강 문제를 야기한다.

블루 라이트 차단 안경 효과

블루 라이트 차단 안경이 효과가 있을 수 있다. 대표적으로 안경 효과는 블루 라이트를 차단하여 멜라토닌 생성을 도와준다. 수면에 취하는 것처럼 블루 라이트를 막아줘 밝은 빛 멜라토닌 억제 효과를 크게 상쇄하였다. 이 결과, 수면의 질과 시간이 최적화 된 것을 알 수 있었다.

 

 

 

 

 

블루 라이트 필터 차단 프로그램

그럼, 블루 라이트 필터 및 차단 프로그램은 도움이 될까? 블루 라이트 차단을 통해 화면의 색상 및 밝기를 조정한다. 그러나, 자기전에 사용하는 것은 건강에 도움되지 않는다. 블루 라이트 필터를 사용하는 것보다 취침 시간에는 스마트폰 사용을 하지 않는 것이 베스트이다.

결론

블루 라이트 차단 프로그램 및 차단 안경을 쓰는 것은 부작용이 없으며 효과가 매우 뛰어나다. 그러나, 자기 전에 스마트폰이나 컴퓨터틍 블루 라이트에 노출되면 수면 방해를 받을 수 있다. 그러니, 평소에도 블루 라이트 필터를 사용하는 것을 권장한다.

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