수면부족 경고 증상 WORST 5

OECD 국가에서 일을 많이 하는 국가로 알려진 한국은 대표적인 수면부족 국가이다. 수면부족을 해결하지 못하면 건강에 무리가 와 다양한 증상 및 부작용을 유발한다. 대표적인 부작용 증상으로는 어지로움, 혈압, 구토 등 장기적으로 매우 나쁘다.

이 글을 통해 수면부족 경고 증상 WORST 5에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

1. 수면부족 증상

정기적으로 7시간 미만 수면을 취할 경우, 건강상 부작용을 초래한다. 또한 근본적인 수면 장애로 이어질 수 있는데 대표적인 증상으로는 과도한 졸음, 하품, 과민성, 만성적인 피로를 유발한다. 커피와 같은 카페인은 수면부족 해결을 할 수 없다. 오히려, 밤에 섭취시 불면증을 야기할 수 있다.

2. 중추 신경계 이상증상

중추 신경계는 신체에 가장 중요한 부분이다. 제대로 기능을 하려면 수면부족을 해결해야한다. 수면 중에 신경 세포인 뉴런이 새로운 정보를 기억하는데 도움이 되는데, 수면 부족으로 중추 신경계 이상증상이 나타나면 기억력이 감퇴된다. 또한 스트레스로 인해 어지러움 및 과민반응을 유발한다.

3. 면역 체계이상

수면부족은 면역 체계이상을 불러일으킨다. 면역 체계는 보호성 및 감염 방지 물질을 생성하는데, 사이토카인과 같은 성분은 수면을 도와 면역체계를 구성해준다. 그러나, 수면부족을 해결 하지 못하는 경우에는 당뇨ㅁ병이나 심장병 등 만성 질환 위험을 증가 시킨다

4. 호흡기 증상

호흡기 질환 및 증상을 유발한다. 수면과 호흡기 관계는 밀접하다. 수면무호흡증을 가지고 있는 야간 호흡 장애는 수면을 방해하고 수면 질을 매우 나쁘게 한다. 또한, 내부 온도 조절에 실패하는 경우 감기와 독감 등 호흡기 감염에 더 취약해진다.

5. 소화

너무 많이 먹고 운동하지 않는 것이 소화를 안되게 할 수 있지만, 수면은 배고픔과 포만감을 제어하는 호르몬에 영향을 미친다. 수면부족을 해결하지 못하면 렙틴이 줄어들어 과식을 유발하게 된다. 수면 부족은 운동하기에도 피곤하여, 신체 활동을 저하 시키고 인슐린 수치를 높여 과식 및 비만으로 이어지게 만든다. 수면부족에 좋은 음식을 찾아 다양한 음식 식단을 짜는 것을 권장한다.

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