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기억력 좋아지는 법 및 음식 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 8. 03:03

한국사회에서 공부를 잘하는 것은 매우 도움이 된다. 특히, 두뇌나 기억력 좋아지는 방법을 통해 꾸준히 뇌를 쉬지 않게 두는 것이 좋다. 기억력 좋아지는 방법은 어디에도 없다. 그러나, 제대로 된 음식을 섭취하게 되면 최상의 상태로 유지할 수 있다. 이 글을 통해 기억력 좋아지는 법 및 음식 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 기억력 좋아지는 법 및 음식 생선 생선을 자주 섭취하는 것이 좋다. 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하여 뇌의 약 60%는 지방인데, 그 중 절반이 오메가 3이다. 오메가 3 장점은 정신 쇠티 연령을 낮춰주고 알츠하이머(치매)를 퇴치하는데 도움을 준다. 그러나, 부작용으로 충분히 섭취하지 못하면 우울증뿐만 아니라 학습 장애로까지 이어질 수 있다. 2. 커피 커피 효능에 대해서는 누구..

비타민c 음식 종류 및 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 7. 06:53

비타민 오래 살거나 건강하게 살려면 꼭 필요한 성분이다. 주위에서 쉽게 찾을 수 있는, 비타민 C나 D 그리고 E등 다양한 비타민이 있는 만큼 효능에 대해서는 잘 모른다. 특히, 비타민C 음식 경우에는 주로 오렌지나 귤 그리고 키위등 다양한 음식종류들이 있다. 이 글을 통해 비타민c 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 비타민C 효능 만성질환 완화 만성질환의 종류는 다양하다. 특히, 당뇨병, 탈모, 골다공증등 사람들이 걸리기 쉽기 떄문에 만성질환 예방을 우선적으로 하여야한다. 비타민C는 강력한 항산화제다. 산화 방지제는 면역 체계를 강화시키는 분자인데, 산화 스트레스라고 알려진 자유 라디칼을 억제한다. 많은 비타민 C를 섭취하면 혈액 항산화 수준을 최대 30% 이상 올릴 수 있다는 연구결과가 있다...

탄산음료 중독 나트륨 등 줄이는 방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 7. 03:54

탄산음료 살다가 보면 정말 많이 먹게된다. 톡쏘는 맛이 다양한 풍미를 제공하고 감칠맛까지 더해주니 이렇게 완벽한 음료가 있을까? 하지만, 탄산음료에 중독이 되면 나트륨이 과도해 뼈에 미치는 영향이나 부작용등 문제점이 많다. 특히, 주로 치아 부식이나 골다공증등 우리 몸에 끼치는 영향이 어마어마하다. 이 글을 통해 탄산 음료 중독 나트륨 등 줄이는 방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 탄산음료 중독 되는 이유는 탄산음료를 계속 먹게되는 이유는 고당 음식과 생화학적 이유가 있다. 특히, 인간은 보상 시스템에 길들여져 있어 음식을 먹을때 도파민이라는 기분 좋은 화학물질을 배출한다. 계속된 도파민 분비를 자극하고, 탄산음료나 고당 식품들이 더 큰 도파민을 방출하기 때문에 점점 더 찾게되는 악순환이 있다. 탄산음..

눔 다이어트 후기, 진짜로 살이 빠질까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 6. 06:06

눔 다이어트 한떄 유명했던 다이어트 방법이다. 눔 다이어트 성공기에 따르면 건강한 생활 방식 및 다이어트 식단을 구성하는 사람들은 일주일에 1키로씩 빠진다고 한다. 특히, 2주 다이어트 운동이나 눔 다이어트 성공기를 봤을 때 비현실적인 다이어트라고 생각되어 효과적인지 의문이 들 것이다. 이 글을 통해 눔 다이어트 후기, 진짜로 살이 빠질까?에 대해서 알아보자. 눔 다이어트 앱 눔이란 스마트폰에서 다운 받아 사용하는 다이어트 앱이다. 다이어트 앱 추천으로 항상 꼽히고 있으며, 주로 영양, 스트레스 관리, 목표 설정, 건강습관, 식사, 운동요법, 혈당 그리고 혈당 및 혈압 등 앱으로 체크할 수 있는 다이어트 앱이다. 눔 다이어트 성공기가 적은 이유 칼로리 감소나 다이어트 계획을 짜는 것이 다이어트를 하는데 ..

카푸치노vs 카페라떼 차이점은 무엇일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 6. 03:57

한국은 전세계에서 커피를 가장 많이 소비하는 국가로 잘 알려져있다. 특히, 가장 저렴한 아메리카노를 마시는데 아메리카노 경우 에스프레소+물로 구성 되어있다. 그 다음으로 카푸치노 혹은 카페라떼 등을 먹는다. 종류가 많은 만큼 구분이 어려울 수 있는데 카푸치노 및 카페라떼 차이점에 대해서 알아보도록 하자. 카푸치노 만드는 방법 카푸치노는 우유거품 만들기를 통해 커피머신에서 내린 커피로 섞어 만드는 것이다. ㅇ전형적으로, 동일하게 에스프레소, 뜨거운우유, 발포우유로 구성 된다. 제품은 크림 같고 풍부하며 부드러운 맛과 질감을 제공한다. 특히, 우유 스티밍에 따라서 맛이 조금 다를 수 있다. 카페라떼 카페라떼는 단어 그대로 커피 우유이다. 카페 라떼를 만드는 기준은 없지만, 에스프레소에 뜨거운 우유를 넣는 것..

알로에베라 액상 장점 및 단점

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 5. 06:12

알로에베라 대표적인 효능으로는 화상을 치료하고 피부를 좋아지게 하는 것이 주 기능이다. 그러나, 최근에는 다이어트 및 체중감량을 목적으로 알로에베라 액상이나 젤을 사용하기도 한다. 알로에베라 식용젤 같은 경우는 기존 수딩젤과는 다르게 변비치료 및 혈당 조절등이 가능하다. 이 글을 통해서 알로에베라 액상 장점 및 단점을 알아가보자. 1. 알로에베라 액상 장점 신진대사 촉진 신진대사 촉진제 및 높이는 음식으로 알로에베라 액상이 꼽혔다. 신진대사 높이는법으로 주로 운동이나 높이는 약을 통해서 신진대사를 늘린다. 그러나, 연구에따르면 알로에베라 젤을 투여하면 칼로리 수를 낮춰 체지방 축적을 줄여줬다고 한다. 또한, 뱃살 축적 및 체내 지방과 당뇨에도 매우 도움이 된다. 2. 혈당 조절 혈당 조절 장애에는 식단을..

콜라겐 피부 먹는약 효능 장점 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 5. 03:55

콜라겐 몸에서 가장 많은 단백질이다. 주로, 콜라겐은 피부에 도움이 된다는 이야기가 있다. 그래서, 콜라겐 많은 음식이나 가루, 마스크팩, 주사등 시중에서 쉽게 찾을 수 있는것이 콜라겐 피부와 관련되어있다. 콜라겐 섭취가 피부뿐만 아니라 다양한 이점을 가지고 있다. 이 글을 통해서 콜라겐 피부 뿐만 아니라 먹는 약의 복용효과 및 장점 BEST 5에 알 수 있다. 1. 콜라겐 피부 콜라겐약이나 보충제를 먹게 되면 피부흡수율이 높아진다. 주로 콜라겐을 많이 먹으면 피부가 탱탱해진다고 하는데, 그 이유는 콜라겐 성분이 탄력과 수분 생성에 도움이 된다. 연구에 따르면, 12주동안 콜라겐 약을 먹은 집단군은 피부 수분이 증가하고 주름이 없어지는 것으로 확인되었다. 또한, 콜라겐 약이 피부 여드름이나 피부 안정화를..

탄산음료 건강에 안좋은 이유 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 4. 06:57

탄산음료 맛있지만 건강에 매우 해롭다. 대표적인 부작용으로 치아부식이나 탄산 중독 그리고 당뇨를 불러일으킬 수있다. 주로, 탄산음료뿐만 아니라 과일주스, 커피 등 대부분 음료수는 부작용 성분을 가지고 있을 수 있다. 이 글을 통해 탄산음료 건강에 안좋은 이유 WORST 5에 대해서 알아보자. 탄산음료 건강에 안좋은 이유 과당 포함 탄산음료가 건강에 안좋은 이유는 과당이 들어있기 때문이다. 과당 및 포도당을 과다섭취 하게 도면 대표적인 증상으로 쇼크 및 기절을 할 수 있다. 또한, 높은 칼로리로 인해 비만이 될 가능성이 매우 높다. 연구에 따르면 탄산음료를 마신 집단군이 비 집단구에 비해 비만의 위험이 60% 증가했다. 포도당 증가 포도당 경우 제대로 사용된다면 효능이 좋다. 그러나, 과다 섭취할 경우 중..

콩 단백질 근육 장점 vs 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 4. 03:53

콩 단백질 주변에서도 쉽게 찾을 수 있다. 특히, 헰스를 다니는 사람에게는 콩 단백질 가루 및 보충제(파우더)를 통해 근육을 키우기도 한다. 그러나, 콩 단백질이 근육에 좋다는 장점만 있을까? 과다섭취시 부작용은 없을까? 이 글을 통해 콩단백질 근육 장점 vs 부작용에 대해서 알아보자. 콩 단백질 영양소 콩 단백질은 설탕과 식이 섬유를 제거한 전통 콩 단백질 추출로 이루어진다. 지방이 적고 콜레스테롤이 없다. 콩 단백질 함량이 높아 근육을 만드는데 도움이 된다. 또한, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있는 장점이 있다. 콩 단백질 근육 키우는데 도움 될까? 다른 단백질과 달리 콩 단백질은 완전한 단백질이다. BCAA 같은 필수 필수 아미노산이 있어 근육 생성에 도움된다. 그러나, 유청이나 카제인 단백질과 비..

커피 마시면 바로 똥마려운 이유는 무엇일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 3. 06:49

많은 사람들이 모닝커피를 마신다. 커피원두에 들어있는 카페인은 대표적인 커피 효능이다. 산화 방지제 및 영양소가 풍부하여 건강에도 매우 도움이 된다. 그러나, 커피마시면 보통 화장실에 가서 똥을 싸고 싶어진다. 이 글을 통해 커피 마시면 바로 똥마려운 이유는 무엇일까?에 대해서 알아보자. 커피 마시면 바로 똥마려운 이유는 무엇일까? 카페인 때문커피마시면 똥 혹은 대변이 마려운 이유는 카페인이 장을 활성화 시킨다. 카페인은 에너지 부스팅에 도움이 될 수 있지만, 결장 및 장 근육 수축을 활성화 시킬 수 있다. 카페인은 결장을 60% 이상, 커피보다 23% 더 활발하다. 카페인 커피는 장을 자극할 수 있으니 주의하자.커피는 호르몬 자극다양한 커피 종류에 따른 커피 원두가 호르몬을 자극하는 것으로 알려졌다..

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