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저지방 식단 음식 종류 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 3. 03:42

건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요하다. 평소에 먹는 식습관 따라서 체중 감량 혹은 늘리는 것이 가능하다. 이 글을 통해서 저지방 식단 음식들을 살펴보고, 저지방 다이어트는 체중을 줄이며 콜레스테롤을 줄일 수 있다. 저지방 식단 음식 종류 BEST 5에 대해서 알아보자. 1.저지방 식단 채소 다양한 채소 종류들이 많다. 채소 및 야채에 따라서 요리를 해먹는 것이 매우 도움이 된다. 칼슘, 칼륨, 엽산 및 비타민A등 다양한 미네랄과 비타민이 들어있다. 또한, 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 질병으로부터 보호가 가능하다. 2. 저지방 유제품 저지방 우유, 치즈, 아이스크림등 저지방 유제품들이 저지방 다이어트를 도와준다. 일반적으로 저지방 유제품은 단백질, 미네랄, 비타민B등이 들어..

자일리톨 가루 효능에 대한 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 2. 06:49

설탕은 신체에 가장 해로운 음식이다. 그러나, 자일리톨과 같은 무설탕 감미료가 매우 도움이 된다. 자일리톨 가루는 설탕처럼 보이지만 맛이 있고, 칼로리가 적다. 또한, 혈당 수치를 높이지 않고 치아건강을 개선하는 기능 등 다양한 효능이 있다. 자일리톨 가루 효능에 대한 모든것에 대해서 알아보자. 자일리톨이란? 자일리톨이란 설탕 알코올이다. 자일리톨 가루는 보통 자일리톨 나무에서 추출되는데, 과일이나 채소에서 소량이 발견된다. 무설탕 껌, 사탕, 박하, 치약, 당뇨병 식품등에서 발견된다. 자일리톨은 자작 나무와 같은 자일란 이라는 자일리톨 나무에서 추출된다. 자일리톨 당뇨 자일리톨은 혈당 지수가 매우 낮아 혈당이나 인슐린을 낮춰준다. 과당이 없어 당뇨에 매우 좋으며 설탕이나 사탕과 비교 했을 때 혈당이 없..

사과식초 효능 추천 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 2. 03:45

사과식초 효능에 대해서 궁금한 사람들이 많다. 사과식초 세안이나 다이어트에 좋은 것은 알았지만, 어떤 이유에 좋은 것인지 알지는 못한다. 대표적인 사과식초의 효능으로 체중 감소, 콜레스테롤 감소, 혈당 감소등이 있다. 이 글을 통해 사과식초 효능 추천 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 사과식초 효능 유해 박테리아 감소 사과식초는 효능으로 유해한 박테리아를 감소시킬 수 있다. 사과식초 추천하는 이유는 예전부터 청소, 소독, 곰팡이, 이, 사마귀등 감염 치료에 이용되었다. 식품 방부제로도 사용되었다. 사과식초 세안을 하면 여드름에 도움이 된다고 하지만, 아직까지 제대로 된 연구 결과는 없다. 2. 혈당 수치 감소 인슐린 저항성 또는 인슐린 생성 불능으로 인한 고혈당 수치를 감소 시킨다. 그러나, 사과식초..

빨리 지방태우는 방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 1. 06:39

건강하면서 지방을 빨리 태우는 방법을 찾기는 어렵다. 다양한 식이요법과 운동을 통해 지방 태우는 원리에 따른 방법을 찾고 진행해야한다. 그러나, 과학적인 근거에 따른 빨리 지방태우는 방법이 있다. 이 글을 통해 빨리 지방태우는 방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 빨리 지방태우는 방법 근력운동을 첫 루틴으로 해야한다. 다양한 근력운동 종류 및 순서가 있지만 매일 하는 것이 중요하다. 연구에 따르면 근력운동을 한 집단군 경우, 내장 지방이 줄었다. 또한, 유산소 운동과 근력운동을 한 집단군은 유산소 운동만 한 집단군 보다 빨리 지방을 태웠다. 2. 고단백질 다이어트 고단백질 음식 및 식품을 섭취하면서 다이어트를 하는 것이다. 식단에 고단백질이 풍부한 음식을 포함한다면 지방을 더 태울 수 있다. 특히,..

비타민A 효능, 권장량 및 부작용에 대한 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 1. 03:35

비타민A는 신체에 각별한 영향을 준다. 다양한 음식에서 비타민A를 추출할 수 있다. 대표적인 비타민A 효능으로는 여드름 및 피부 개선에 큰 역할을 준다. 이 글을 통해 비타민A 효능, 권장량 및 부작용에 대한 모든것에 대해서 알아보도록 하자. 비타민A란? 비타민A는 레티놀등 지용성 화합물이다. 유제품, 간 및 생선과 같은 동물성 제품해서 비타민 A를 섭취할 수 있다. 또한, 과일, 채소 및 오일 같은 식물성 식품에도 풍부한데 비타민A 경우 레티놀이 있기 때문에 신체에 꼭 필요한 영양소이다 산화방지제 베타카로틴, 알파카로틴등 항산화 특성을 가지고 있다. 산화성 스트레스를 만들어 스트레스를 줄여주며 당뇨병, 암, 심장병 등 만성질환을 막아준다. 또한, 여드름 및 피부 개선에 매우 도움을 주며 따로 비타민A ..

로얄젤리 파우더 효능 추천하는 이유 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 29. 06:29

로얄젤리 혹은 로얄제리라고 불리 오는 식품은 젤라틴 물질이다. 특히, 신체 질환이나 만성 질환 등 치료를 위해 추천했다. 이제는 캡슐이나 파우더로 쉽게 접할 수 있으며, 효능 또한 추천한다. 이 글을 통해 로얄젤리 파우더 효능 추천하는 이유 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 로얄젤리 파우더 효능 다양한 영양소 로얄젤리는 물, 탄수화물, 단백질 및 지방으로 구성되어있다. 단백질과 신선한 지방산이 포함되어 있어 당뇨에도 큰 도움이 된다. 여러 비타민B와 미량 미네랄을 함유하고 있고 유효기간이 짧은 이유가 신선도를 유지해 파우더 효능을 더 높여준다. 2. 항산화 물질이 많은 음식 대표적인 항산화 식품으로 커피 다음으로 영양소가 풍부하다. 항산화 물질이 많은 음식이라 염증과 스트레스를 줄여준다. 연구에 따르..

기억력 향상 도움되는 전략방법 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 29. 03:24

현대사회에서 바쁠수록 기억력이 감퇴하고 있다는 것은 누구나 알것이다. 정상적이지만, 자꾸 까먹는 나 자신이 한심스러울 때가 있다. 인터넷에 기억력 게임이나 기억력 테스트 그리고 향상법등 검색을 하며 나날을 보낸다. 또한, 기억력 향상 약이 있을까에 대한 고민도 하게 된다. 이 글을 통해 기억력 향상 도움되는 전략방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 기억력 향상을 위한 설탕 과다 섭취 X 설탕 과다 섭취하는 경우 기억력 감퇴에 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면 설탕이 많이 들어 있는 음식들을 섭취시 뇌 영역에서 기억력 저하 및 뇌 부피 감소로 이어진다고 한다. 설탕을 줄이면 기억력 향상 될 뿐만 아니라 건강 상태도 도움이 된다. 2. 크릴오일 섭취 기억력 향상 약으로 크릴오일을 추천한다. 크릴오일..

크레아틴 효능 vs 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 28. 06:23

크레아틴 단백질 아미노산의 원천으로 천연 화합물이다. 헬스나 웨이트 트레이닝을 하는 경우 필수적으로 크레아틴을 섭취하는 것이 효능 및 효과가 좋다. 또한, 크레아틴 다양한 효과 및 효능이 신장에 무리를 줘 부작용을 줄 수 있다는 연구 결과가 있다. 이 글을 통해 크레아틴 효능 vs 부작용에 대해서 알아보자. 크레아틴 효능 및 효과 크레아틴 보충제를 섭취하면 근육의 크기와 힘을 증가시킬 수 있다. 또한, 근육의 피로를 줄이고 회복을 향상시켜 강도, 힘 및 스프린트 성능을 높여준다. 근육 손실을 ㅂ막아줘 더 많은 근육량을 형성하고 뇌 기능 또한 향상 시켜주는 기능이 있다. 크레아틴을 섭취하면 파키슨 병과 다른 신경 퇴행성 질환을 늦출 수 있는 기능을 한다. 크레아틴 부작용 크레아틴은 신장에 안좋다는 부작용이..

커피 부작용 및 효능 BEST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 28. 03:19

커피 맛있을뿐만 아니라 효능이 매우 뛰어나다. 요즘, 블랙 커피, 항산화 커피, 방탄 커피 등 다양한 커피 종류가 나오고 있다. 커피를 많이 마시는 만큼 부작용도 발생한다. 그러나, 커피는 세상에서 가장 건강에 좋은 음료중에 하나다. 이 글을 통해 커피 부작용 및 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 커피 부작용 블랙 커피 혹은 아메리카노등을 섭취하게 과다 섭취하게 되면 부작용을 유발하게 된다. 심장 건강이 안좋거나 평소에 수면 질이 안좋은 사람들에게는, 커피를 자주 섭취할 시 건강에 매우 나쁘다. 그러나, 하루 권장량만 지킨다면 커피 부작용은 없을 것이다. 1. 커피 효능 카페인 대표적인 커피 효능으로 카페인이 있다. 카페인은 자극제이자 각성제로, 억제성 신경 전달 물질을 차단하여 뇌에 도움을 준다. ..

인스턴트 커피 효능 건강 Good vs Bad?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 27. 06:45

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