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허니부쉬차 효능 BEST 4

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 21. 06:16

허니부쉬란 남아공에서 만들어진 허브로 만든 차이다. 끓는물에 마른 허니부쉬 잎을 넣으면 여러가지 의학적 및 치료학적으로 전세계적으로 인기 있는 허브종류중에 하나이다. 아직 한국에서는 유명하지 않아, 깔라만시와 같이 먹는 잎 종류에 하나가 아닐까 생각하는 사람들이 많다. 이 글을 통해 허니부쉬차 효능 및 부작용에 대해서 알아보자. 허니부쉬란? 허니부쉬 혹은 허니부쉬는 남아프키아 동부 및 서부 케이프 지역에서 자라는 관목이다. 시중에서 먹는 루이보스티와 비슷한 맥락이다. 이 나무는 달콤하고 꿀 같은 향기와 옅은 노란색 꽃을 가지고 있다. 허니부쉬차는 카페인이 없고 영양가가 있으며 칼슘, 철분 및 아연을 포함해 다양한 미네랄 및 항산화 활성 성분이 들어있는 차이다. ▶관련글 바로가기: 단무지 효능 TOP 5 ..

단무지 영양성분, 칼로리 및 효능 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 21. 03:07

단무지 짜장면이나 치킨을 시켜 먹을 때 가장 많이 먹는 음식 중에 하나일 것이다.이 단무지가 건강에 효능이 좋은 것은 알고 있는가?영양소가 풍부하고 신선한 제품은 건강상 매우 좋지만 유통기한이 짧다.커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라 하는 것도 좋다.이 글을 통해, 단무지 영양성분, 칼로리 및 효능 TOP 5에 대해서 알아보자. 단무지 영양성분단무지 영양성분은 열량이 낮은 편이다.그러나 절임 과정에서 사용된 설탕이나 조미료에 따라 달라질 수 있다.탄수화물이 포함되어 있으며, 나트륨 함량이 높다.섬유질이 풍부하지만, 절임 과정에서 일부 섬유질이 줄어들 수 있다.무 자체에는 비타민 C와 같은 영양소가 풍부하지만, 절임 괒어에서 일부 비타민이 손실 될 수 있다.조미..

채식주의자는 계란을 먹을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 20. 06:42

일반적으로 채식주의자 혹은 베지테리언은 동물성 식품을 먹지 안흔다. 모든 채식주의자는 고기를 피하지만, 계란을 먹는지 궁금할 것이다. 생각보다 채식주의자 경우, 영양성분 섭취가 제한적이기 때문에 건강이 나쁠 수 있다. 그렇다고 계란을 먹을까? 이 글을 통해 채식주의자는 계란을 먹는지 알아보자. 계란을 먹는다 채식은 동물 고기를 피하는 것이다. 따라서, 많은 채식주의자는 식단에서 소고기, 가금류 및 생선을 제외할뿐 계란은 먹는다. 한편, 계란이 채식에 도움되지 않는다고 말하는 경우도 있다. 채식주의자에 기본은 살육을 하지 않는다는 점이지만, 시중에서 파는 계란의 경우 난자가 없기 떄문에 동물의 부산물로 많은 채식주의자들이 섭취를 한다. ▶관련글 바로가기: 프로틴 아침에 먹으면 좋은 이유 TOP 5 영양성분..

프로틴 아침에 먹으면 좋은 이유 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 20. 03:48

운동을 하는 사람들이라면 프로틴이나 단백질 음식에 관심이 많을 것이다. 최근, 유튜브 내에서 마이프로틴 등 광고를 많이하면서 평소에 필수적으로 프로틴을 먹어야 되는 것이 아닌가에 대한 고민이 많을 것이다. 운동 후, 프로틴을 마시는 것도 좋다. 하지만, 프로틴을 아침에 먹는 경우 효과가 좀 더 달라질 수 있다. 이 글을 통해 프로틴 아침에 먹으면 좋은 이유 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 빠르고 편리하다 아침에 먹는 프로틴 단백질 쉐이크는 다른 아침식사에 비해 빠르고 편리하다. 프로틴과 어떤 음식을 같이 먹느냐에 따라서 달라질 수 있지만, 시간과 에너지를 절약할 수 있다. 또한 재료를 미리 준비하고 만들어 먹는다면 시간을 매우 절약할 수 있다. 또한, 휴대가 가능하기 떄문에 일반 간편식보다 더 좋은 ..

크랜베리 효능 FACT 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 19. 06:05

크랜베리 쥬스 혹은 크랜베리 자체를 먹는 경우, 요도염을 예방할 수 있다. 또한, 영양분이 풍부하여 다양한 질병을 예방하고 전반적인 건강을 증진시킨다. 대부분의 과일과 마찬가지로 크랜베리를 먹을 때, 비타민뿐만 아니라 미네랄도 섭취할 수 있다. 이 글을 통해 크랜베리 효능 FACT 5에 대해서 알아보자. 1. 비타민C 및 비타민E 공급원 무가당 순수 크랜베리 주스는 비타민C와 비타민E에 좋은 공급원이다. 또한, 여러가지 비타민과 미네랄 제공해준다. 비타민C는 일일 20%, 비타민E 20%, 구리 15%, 비타민K1 11%, 비타민B6 8% 정도 들어있다. 비타민C와 E는 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제 중 하나이다. ▶관련글 바로가기: 엽산 효능, 최대 섭취량 및 부작용 2. 요로감염..

엽산 효능, 최대 섭취량 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 19. 03:59

엽산이란 영양제와 강화 보충제에서 사용되는 합성 수용성 비타민이다. 음식에서 발견되는 경우도 있지만, 신체는 엽산을 만들 수 없기 때문에 영양제를 따로 섭취해야한다. 대표적인 엽산 음식은 이와 같다. 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도, 감귤류, 계란 및 소고기를 포함하여 여러 식물 및 동물성 식품에서 발견된다. 이 글을 통해 엽산 효능, 최대 섭취량 및 부작용에 대해서 알아보자. 최대 권장 섭취량 엽산은 10~30mg 사이의 신체 범위에서 섭취하여야 하며 대부분은 간에 저장된다. 나머지는 혈액과 조직에 저장된다. 엽산의 혈중 농도는 약 5~15ml 정도이다. 공복떄 음식을 통한 엽산 섭취시 100% 흡수력을 갖을 수 있으며, 영양제를 통한 엽산은 약 85% 정도 된다. 자연적으로 발생하는 엽산의 경우 ..

임신중 구아바를 먹어야 하는 이유

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 18. 06:37

임신중에는 조심해야할 것이 매우 많다. 임신초기에 복통이나 설사, 아랫배 당김 그리고 생리통까지 평소에 겪어보지 못했던 경험들을 임신 때 경험할 수 있다. 이럴 때 일수록, 조심해야하는 것이 바로 음식이다. 임신중에 구아바를 먹으면 좋은 이유는, 섬유질, 비타민c 및 엽산이 풍부하다. 또한, 건강한 임신을 촉진하고 다산을 증가시킨다는 연구결과가 있다. 이 글을 통해 임신중 구아바를 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보자. 필요한 영양소가 많다 건강한 태아 발달을 지원하기 위해서는 단백질, 비타민c, 엽산 및 기타 여러 영양소가 필요하다. 특히, 비타민c 경우 태아에게 중요한데, 임산부가 아기에게 산소를 공급할 때 철분 흡수를 도와준다. 임신중 적절한 엽산 섭취는 선척적 결함과 척추 발달 문제를 예방하는데 도..

오트밀 좋은 이유와 효능 TOP 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 18. 03:52

오트밀은 지구상에서 가장 건강한 곡물중에 하나이다. 글루텐이 없는 곡물임벼, 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화 물질이 풍부하다. 시중에서 오트밀 식단으로 다이어트를 하는 이유도 이러한 경우다. 연구에 따르면, 오트밀을 추천하는 이유는 체중 감소, 혈당 감소 및 심장병 위험 감소가 될 수 있다. 이 글을 통해 오트밀 좋은 이유와 효능 TOP 9에 대해서 알아보자. 1. 영양가가 좋다 오트밀은 영양가가 좋다. 섬유질 베타 글루칸을 포함하여 탄수화물과 섬유질의 좋은 공급원이다. 또한, 대부분 다른 곡물보다 단백질과 지방이 더 많다. 오트밀에는 비타민, 미네랄 및 항산화 화합물이 들어있다. 51그램 탄수화물, 13그램 단백질, 5그램 지방 및 섬유질이 있다. 다른 곡물에서 찾을 수 없는 다양한 성분이다. ▶관..

포도를 먹으면 좋은 점 TOP 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 17. 06:24

포도는 과일로써도 충분하지만, 와인으로도 가장 많이 만드는 재료이다. 포도 종류를 따지면, 블랙포도, 머루포도, 청포도, 거봉포드, 건포도 등 다양한 포도의 종류가 있다. 대표적인 포도 효능으로 영양소와 항산화 성분이 풍부하여 몸에 매우 좋다. 포도를 먹으면 어떤 점이 좋을까? 이 글을 통해 포도를 먹으면 좋은 점 TOP 11에 대해서 알아보자. 1. 영양소 비타민c 및 k 포도는 우리몸에 필요한 8대 영양소 중에 비타민c와 k가 있다. 포도 1컵정도의 양은 혈액 응고와 건강한 뼈에 필수적인 지용성 비타민 비타민K를 제공한다. 또한, 결합 조직 건강에 필요한 필수 영양소 및 강력한 항산화제 비타민인 비타민c가 들어있어 영양소 비율이 적합한 과일중에 하나일 것이다. ▶관련글 바로가기: 과학에 근거한 오래사..

과학에 근거한 오래사는 법 BEST 13

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 17. 03:29

오래사는 법 쉬우면서도 어렵다. 보통 많은 사람들이 말하길, 수명은 유전학에 결정된다고 한다. 그러나, 과학에 따르면 유전자는 생각한것보다 훨씬 작은 역할을 한다. 다이어트와 라이프 스타일에 따라 환경적인 요인이 핵심이라는 것이 밝혀졌다. 이 글을 통해 과학에 근거한 오래사는 법 BEST 13에 대해서 알아보자. 1. 과식을 피하자 과식 후 설사나 복통을 한적 있지 않는가? 칼로리 섭취와 오래사는 것의 연관성은 과학에서도 항상 화두이다. 연구에 따르면, 평소 칼로리 섭취량을 약 10~50% 정도 줄이면 수명이 증가할 수 있다. 저칼로리 및 칼로리 제한은 과도한 체중 감소를 도와줄 수 있다. 하지만, 장기적으로 칼로리를 제한 하는 경우, 체온 저하, 성욕감소 등 부작용을 일으킬 수 있다. 과식 후 부작용을..

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