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물 마시는 좋은 시간은 언제일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 26. 06:10

다이어트의 기본 물을 많이 마시면, 살을 쉽게 뺄 수 있다고 생각한다. 물 많이 마시면 여드름이나 피부까지 좋아져 물을 마시는 것을 권장한다. 그럼에도 불구하고, 충분한 물을 마시는 것도 중요하지만, 물 마시는 시간이 중요합니다. 이 글을 통해 물 마시는 좋은 시간은 언제가 좋을지에 대해서 살펴보자. 아침에 물 한잔 아침에 물 한잔 마시는 것으 하루를 간단한 방법이다. 아침에 마시는 첫 잔이 하루 종일 수분 섭취량을 늘리는 것을 쉽게 만드는 방법 중에 하나이다. 탈수 상태인 경우, 물 섭취량을 늘리면 수분량을 높이는데 도움이 되고, 기분뿐만 아니라 뇌 기능 및 에너지 수준을 개선하는데 특히 도움이 된다. 연구에 따르면, 탈수를 하게 되는 경우 기억력, 집중력, 불안 수준 및 피로에 부정적인 영향을 줄 수..

사과식초 효능, 대상포진 완화에 좋다?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 26. 03:04

대상포진 증상이 나타난 후 전염이 되는 경우, 가려움에 매우 괴로울 수 있다. 이에 따른 통증완화로 가정요법이 시행될 수 있는데, 바로 사과식초를 활용하여 치료가 가능하다. 대상 포진 통증에 사과식초를 넣어 잠재적 위험 및 안전하게 재발을 예방할 수 있다. 이 글을 통해 사과식초 효능, 대상포진 완화에 좋은지 알아보자. 대상포진 치료, 사과식초 어떻게 사용할까? 사과식초를 활용한 대상 포진 통증 완화 치료방법은 온라인에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 꿀과 같은 부드러운 성분과 같이 섞어 포진 발진에 바르는 방법이나, 사과식초가 약간 들어 가 있는 물에 목욕하는 것을 권장한다. 연구에 따르면, 대상포진 증상이 따끔거림이나 가려움증을 유발하는데, 발진을 깨끗이하고 바이러스인 헤르페스를 죽일 수 있다. 통증이나 가..

만보 걷기 효과, 칼로리 얼마나 빠질까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 25. 06:19

한떄 다이어트를 하기 위해서는 적어도 만보 걷기 정도를 해줘야 칼로리가 탄다고 말할 정도였다. 그만큼 걷기는 다양한 효능이 있는데, 대표적으로 우울증 위험관리, 체중관리 및 뇌 건강 등 전반적인 삶의 질을 향상시킨다. 그러나, 만보 걷는 것이 과연 효과가 있을까에 대한 의문이 들것이다. 이 글을 통해 만보 걷기 효과, 칼로리 얼마나 빠질까?에 대해서 알아보자. 만보걷기 효과 만보 걷는 것은 대략 8키로 정도에 해당된다. 현재 연구에 따르면, 만보 걷는 것이 체중 감량과 전반적인 건강에 좋다는 주장이 있다. 체질량지수가 약 3.7% 정도 감소한 수치 결과를 파악할 수 있었다. 매일 만보 걷는 것이 공식적으로 권장하는 것은 아니지만 체중 감량과 일반적인 건강 증진에는 효과가 있는 것이 분명하다. ▶관련글 바..

생고기 먹으면 괜찮을까? 큰일 나는 이유

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 25. 03:04

생고기를 먹는 나라가 있고, 한국 경우에는 생고기를 먹지 않는다. 생고기를 먹는 경우, 유통기한이나 내부에 있는 박테리아 등 기생충으로 인해 심각한 부작용을 유발할 수 있다.이 글을 통해 생고기 먹으면 괜찮을까? 큰일 나는 이유에 대해서 살펴보자. 생고기 먹으면 안전할까?육회나 육사시미 등을 섭취하는 것은 안전하다. 그러나, 돼지고기 생고기 경우 요리과정에서 죽는 특정 박테리아와 기생충에 취약하다. 예를 들어, 돼지고기가 적절한 온도에 조리되지 않으면 박테리아와 기생충이 신체를 위협할 수 있다.특히, 기생충의 하나인 트리키넬라시스 혹은 트리키노시스라고 불리는 박테리아는 회충의 운반체가 될 수 있다. 소화관에 들어가 번식을 하고 나중에, 낭포증 등 부작용을 유발할 수 있다.따라서, 생고기를 먹으면 안되는..

체중감량 운동, 하루 1시간씩 걸으면 살 빠질까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 24. 06:05

체중감량 대표적인 운동 프로그램으로 보통 걷기를 추천한다. 걷기는 체중 감소를 돕고, 다른 건강상 이점을 제공할 수 있는 운동 형태이다. 하지만, 다른 운동 프로그램에 비해 매일 1시간씩 걷는 것이 과연 도움이 될까? 체중감량 운동, 하루 1시간씩 걸으면 살 빠질까에 대해서 알아보자. 걷기는 체중 감량에 도움이 된다. 매일 1시간씩 걷는 것은 칼로리를 태우고 체중감량을 하는데 도움이 된다. 연구에 따르면, 매일 1시간씩 걸은 집단군은 대조군에 비해 약 7.7kg 정도 감량에 성공했다. 처음부터는 살이 빠지지 않고, 약 6개월 정도 진행했을 때 체중감량 효과를 보았다. ▶관련글 바로가기: 커피 대체할 음료 BEST 7 다이어트 식단이 중요하다. 걷기만 하는 것이 체중감량에 도움이 될 수 있다. 그러나, 칼..

커피 대체할 음료 BEST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 24. 03:30

매일 물보다 많이 마신다는 커피, 커피 종류가 다양한 만큼 부작용도 다양해질 수 있다. 일부의 경우, 1컵당 약 200mg 정도의 카페인을 제공한다. 카페인은 집중력 및 긴장감을 부여할 수 있지만, 부작용으로 소화불량 및 두통을 유발할 수 있다. 그럼, 커피만큼 효과 좋으면서 카페인이 들어가 있는 대체 음료는 없을까? 이 글을 통해, 커피 대체할 음료 BEST 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 커피 대체 음료: 치커리 커피 커피 원두와 마찬가지로 치커리뿌리는 굽고 갈아 마실 수 있는 음료이다. 커피와 비슷한 효능은 있지만 카페인이 없다. 치커리 경우, 이눌린이 들어있어 소화 및 박테리아 성장을 촉진하여 건강한 장을 만들어주도록 도와준다. 또한, 담낭이 더 많은 담즙을 생성할 수 있도록 자극하여 지방소화..

블루라이트와 수면, 어떤 관계가 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 23. 06:58

최근 스마트폰 사용량이 늘어나면서 블루라이트 차단 안경부터 차단 필터 프로그램까지 다양하게 출시하고 있는 상태이다. 특히 밤에 사용하는 경우 불면증을 유발할 수 있다. 불면증은 심장병, 2형당뇨병, 우울증 및 비만과 관련이 있다. 많은 연구에 따르면, 블루라이트로 인해 수면을 방해한다는 연구결과가 있다. 이 글을 통해 블루라이트와 수면, 어떤 관계가 있을까?에 대해서 알아보자. 블루라이트 수면 방해 블루라이트는 빛과 조명으로 인해 호르몬을 조절하면서, 수면을 방해한다. 신체는 24시간이라는 바이오리듬이 있다. 블루라이트는 눈의 센서를 자극하여 뇌에 신호를 보낸다. 낮에는 태양으로부터 빛을 받으면 몸의 성능과 느낌을 개선하여 신체에 긍정적인 효과를 준다. 그러나, 블루라이트 경우 피로를 높이고 기분, 신체..

냉동야채 영양, 정말 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 23. 03:42

냉동야채 경우, 영양이나 유통기한이 매우 길어 저렴하고 편리한 식단으로 간주되기도 한다. 저렴하고 준비도 쉬울뿐만 아니라 요리만 잘한다면, 영양적으로 추천한다. 그러나, 일견에서는 냉동야채가 건강한 식단에 도움되는지 미지수라고 한다. 이 글을 통해 냉동야채 영양, 정말 괜찮을까?에 대해서 알아보자. 냉동야채 영양 야채의 경우, 수확직후에 얼리기때문에 많은 영양분이 들어있다. 연구에 따르면, 냉동야채와 일반적인 야채와 비교했을때 식물 화학적 성분이 변하지 않았다. 하지만, 연구에 따르면 특정 영양소가 변형되는 경우도 있다. 예를 들어, 냉동되고 조리되지 않은 케일의 경우 일반 케일보다 더 많은 항산화제가 포함되어있어 항산화 성분을 오히려 증가시켰다. 특정 연구에 따르면 야채의 비타민c 경우 표백 및 냉동 ..

흑미 효능 TOP 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 22. 06:06

한국에서 백미, 현미 그리고 흑미가 가장 소화를 많이 할 것이다. 흑미의 경우 강력한 항산화 성분이 들어있어서, 식감뿐만 아니라 칼로리도 매우 낮은편에 속한다. 이로 인해, 흑미 다이어트가 있을 정도로 효능이 있으며 독특하고 충분한 영양소가 들어있다. 이 글을 통해 흑미 효능 TOP 9에 대해서 알아보도록 하자. 1. 여러 영양소 다른 쌀들과 비교했을때 영양소 종류가 다양하다. 특히, 흑미의 경우 단백질 함량이 가장 높다. 또한, 신체에 필수적으로 필요한 미네랄인 철분이 들어있다. 칼로리또 또한 낮을뿐만 아니라, 고단백질, 저지방 및 철분이 들어있어 밥 한번 먹는것에 다양한 영양소가 들어있다는 것이 장점이다. ▶관련글 바로가기: 생쌀 먹어도 안전할까? 2. 산화방지제 풍부 단백질, 섬유질뿐만 아니라 흑미..

생쌀 먹어도 안전할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 22. 03:40

쌀은 대한민국에서 주식으로 먹는 음식이다. 저렴하고, 에너지원천이 있어 김치나 다른 반찬이랑 먹을 때 정말 맛있다. 하지만, 생쌀 생식을 해도 쌀중독에 걸리지 않을까에 대한 의문이 있을 것이다. 커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라하는 것도 좋다. 생쌀에 대한 효능 및 지식에 대해서 궁금해 할 수도 있다. 이 글을 통해 생쌀 먹어도 안전할까? 에 대해서 알아보도록 하자. 식중독 위험 생쌀을 섭취하는 경우, 식중독 증상을 보일 수 있다. 쌀은 바실러스와 같은 박테리아를 보유하기 때문이다. 연구에 따르면, 기존에 파는 상업용 쌀에는 거의 존재한다고 보면 된다. 이 박테리아를 지속적으로 섭취하는 경우, 설사의 원인이 된다. 그러나, 일반적으로 생쌀이 아닌 밥을 해먹는 경..

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