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망고잎 효능 BEST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 2. 06:06

많은 사람들이 망고 효능은 알지만, 망고 나무 잎도 먹을 수 있다는 것은 잘 모른다. 한국에서는 아직 특화되지 않은 문화로써, 동남아에서는 망고 뿐만 아니라 망고 잎도 매우 부드러워 같이 요리로 먹는다. 잎은 영양가가 높아 차와 영양제로 분류된다. 줄기, 나무 껍질, 잎, 뿌리 및 과일도 마찬가지로 전통 의학에서 사용되지만 특히 잎 같은 경우는 당뇨병 및 기타 질병 치료를 하는데 사용된다. 이 글을 통해 망고잎 효능 BEST 8에 대해서 알아보자. 1. 폴리페놀 및 테르페노이드 테르페노이드는 시력과 면역 건강에 도움이 된다. 또한, 자유라디칼이라는 유해한 분자로부터 세포를 보호하는 항산화제이자 산화 방지제이다. 폴리페놀 또한 항산화 및 항염증 특성을 갖는다. 연구에 따르면, 장내 세균을 개선하고 비만, ..

바나나 효능, 건강상 이점 TOP 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 2. 03:33

평소에 우리는 다양한 과일들을 섭취한다. 예를 들어, 토마토, 고구마, 사과, 키위, 딸기 등 섭취하는데 그 중 다이어트에 필요한 영양분이 많이 들어있는 바나나를 가장 많이 섭취한다. 대표적인 바나나 효능으로 신체에 몇가지 필수 영양소가 포함되어 있으며 소화, 심장 건강 및 체중감량에 도움이 된다. 영양가 높은 것 외에도 매우 쉽게 섭취할 수 있는 과일이기 때문이다. 이 글을 통해 바나나 효능, 건강상 이점 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 중요한 영양소 바나나는 동남아에서 주로 재배되는 과일중에 하나이다. 바나나에는 상당한 양의 섬유질과 여러 항산화제가 들어있다. 대표적인 영양소 종류로 칼륨, 비타민B,C, 마그네슘, 구리 및 망간 등 들어있다. 각 바나나의 칼로리는 약 105칼로리로 주로 물과 탄..

바나나와 우유 같이 먹어도 될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 1. 06:01

바나나우유 혹은 바나나와 우유를 스무디와 쉐이크에서 쉽게 같이 먹는 조합중에 하나이다. 그럼에도 불구하고, 인터넷에서 보면 바나나와 우유를 함께 섭취하는 경우 소화 건강에 무리를 준다고 한다. 이 뿐만 아니라, 소화불량까지 유발하며, 복부지방에도 영향을 줄 수 있다고 한다. 정말 맞을까? 이 글을 통해 바나나와 우유 같이 먹어도 되는지 알아보자. 바나나 및 우유 같이 먹을때 효능 바나나와 우유는 중요한 영양소가 풍부하다. 예를 들어, 우유는 단백질, 칼륨, 비타민B 및 철분의 훌륭한 공급원이다. 또한, 뼈에 좋고, 근육 수축, 신경 기능 등 중요한 역할을 하는 필수 미네랄인 칼슘이 풍부하다. 바나나에는 섬유질, 망간, 칼륨 및 비타민B가 풍부하여 다른 과일과 마찬가지로 비타민C가 풍부하다. 수용성 비타민..

엑스트라버진 올리브오일 유통기한 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 1. 03:23

최근 올리브오일 효능에 대해서 알아가면서 먹는 법에 대해서 점차 알아가는 중이다. 올리브오일은 피부에도 좋고 다이어트에도 좋아 이미 구입한 종류만 해도 엄청나게 많다. 커피 대체할 음료에도 올리브 오일이 들어가기도 한다. 그러나, 효능이 좋은 만큼 유통기한이 있는지 그리고 보관법은 어떻게 되는지 궁금해할 것이다. 이 글을 통해 엑스트라버진 올리브오일 유통기한에 대해서 알아보도록 하자. 엑스트라버진 올리브오일 유통기한 식물적으로 오일은 올리브라는 과일을 통해 만들어진다. 과일은 유통기한이 길지만, 올리브유도 마찬가지로 보관하는 것에 따라 다르다. 일반적으로, 병에 담은 시점에서 18~24개월 동안 지속된다. 연예인 피부 관리할 때도 사용된다. 이 기간을 넘어서면 올리브 오일은 맛이 쓰거나 비린 냄새가 나며..

건강한 지방 음식 top 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 30. 06:39

점차 한국사회에서도 서구화된 식단이 들어오면서 설탕, 정제 탄수화물 및 가공식품을 많이 섭취하고 있다. 이에 따라, 트랜스지방 등 나쁜 지방을 자주 섭취하면서 비만에 가까워지고 있는 현실이다. 그러나, 연구결과에 따르면 포화 지방 경우 신체에서 꼭 필요한 지방 중에 하나이다. 지방을 함유하는 모든 종류의 건강식품이 이제는 슈퍼푸드라고 불리 오고 있다. 이 글을 통해 건강한 지방 음식 top 9에 대해서 알아보도록 하자. 지방 종류 지방 또는 지방산 종류는 크게 불포화 지방과 포화 지방으로 나뉜다. 불포화지방산 종류부터 말해보겠다. 단일 불포화 지방은 실온에서는 액체이지만 냉각되면 고체가 된다. 올리브 오일, 카놀라유 및 땅콩유이다. 단일불포화지방은 축적되어 축적을 유발할 수 있는 콜레스테롤 일종인 저밀도..

임신중 리코타 치즈 먹는것 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 29. 03:00

임신중에는 항상 조심해야한다. 어떤 운동이 좋고, 어떤 음식이 안전한지 그리고 먹을 수 있는 것과 아닌 것들을 구분해야한다. 하지만 정확한 정보가 없기 때문에, 임산부는 혼동한다. 최근에 치즈 종류중에 리코타치즈가 떠오르면서, 리코타 치즈 먹는 것이 안전한 것인가? 아님 불안전한것인가에 대한 의문이 있을 것이다. 이 글을 통해 하루 1만보 걷기 체중감량에 어떻게 도움 될까에 대해서 알아보자. 임신중 음식이 중요한 이유 임신중에 먹을 수 있는 것과 먹지 못하는 것에 대한 구분이 매우 중요하다. 그 이유는, 임신중에 식중독에 걸리게 되면 태아에게 정말 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 임신한 여성의 경우, 비 임신여성보다 리스테리아에 걸릴 확률이 약 20배 정도 높다. 이로 인해, 음식 섭취를 왜 구분..

하루 1만보 걷기 체중감량에 어떻게 도움 될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 28. 06:49

사람은 하루에 얼마나 많이 걸을까? 하루 1만보 정도면 약 8키로라고 하는데, 일반 학생이나 직장인 경우 하루 2km 정도 걷는다고 한다. 하지만, 연구에 따르면 하루 1만보 걷는 것이 체중감량에 도움을 줄 수 있다고 한다. 또한 개인 건강에 따라 다를 수 있지만, 하루 1만보를 걸으면 일반적인 조건보다 훨씬 체중감량을 많이 할 수 있다. 이 글을 통해 하루 1만보 걷기 체중감량에 어떻게 도움 되는지에 대해서 알아보자. 하루 얼마나 걸어야할까? 연구에 따르면 건강한 성인이라면 보통 하루에 5,000보 정도 걷는다고 한다. 그러나, 신체 내부 칼로리를 활성화 하려면 적어도 7,500보는 걸어야하며, 완전히 태울 경우 1만 2천보 정도 걸어야한다. 하루에 목표로 하는 걸음수를 측정하고 기반으로 해야한다. 하..

걷기 vs 달리기, 어느게 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 28. 03:05

걷기와 달리기 둘다 심혈관에 좋은 운동 종류이다. 어떤게 더 좋다고 말할 수는 없지만, 자신이 생각하는 건강 목표에 따른 운동 방법이 선택되야 정상이다. 더 많은 칼로리를 소모하거나 체중을 줄이기 위해서는 달리기를 선택하는 것이 좋다. 그러나, 걷기 또한 체중 유지를 돕는 등 건강에 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해 걷기 vs 달리기, 어느게 좋은지 더 자세히 알아보자. 심혈관 운동 걷기 및 달리기는 유산소 심혈관에 도움이 되는 운동이다. 대표적인 이점으로 체중 감량 또는 건강한 체중 유지에 도움이 된다. 또한 체력 증가 및 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다. 심혈관 운동은 정신 겅강에도 좋은데, 연구에 따르면 1주일에 3번만 운동하더라도 불안증과 우울증을 줄여준다. 또한, 기분과 자존감을 높여줄 수..

물을 많이 마시면 좋은 이유 TOP 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 27. 06:03

항상 어릴때부터 물을 많이 마시는 것을 강조해왔다. 또한, 물 마시는 시간에 따라서 칼로리가 소비되거나 다이어트 및 여드름에도 좋다고 하여 물을 엄청나게 많이 마셨다. 이에 따른 좋은점으로 몸무게가 줄어들고, 살이나 피부가 좋아지는 등 좋은 효과를 얻었다. 이것뿐만 아니라 다양한 이유가 있는데 이 글을 통해 물을 많이 마시면 좋은 이유 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 타액 생성 물은 침(타액)의 주요 성분이다. 타액에는 소량의 전해질, 점액 및 효소등이 포함된다. 신체는 일반적으로 정기적인 수분 섭취로 충분한 타액을 만든다. 그러나, 연령이나 약물 그리고 특정 요법으로 인해 타액 생성이 감소할 수 있다. 평소보다 입이 건조하다면 수분 섭취하는 것을 권장하는 바이다. ▶관련글 바로가기: 아침에 일어나..

아침에 일어나서 물 마시면 좋은 이유 BEST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 27. 03:25

아침에 일어나서 가장 먼저 해야 하는 것은 무엇일까? 바로 물을 마시는 것이다. 아침에 물 한잔 마시는 것이 보약보다 뛰어나다고 말할 정도로 효과가 있다. 하지만 눈에 보이는 효과가 없기 때문에 얼마나 아침에 일어나자 마자 물 마시는 이유에 대해서 잘 모를 것이다. 이 글을 통해 아침에 일어나서 물 마시면 좋은 이유 BEST 7에 대해서 알아보자. 1. 몸을 깨워준다 아침에 소변을 보는 경우, 평소보다 색이 어둡다. 그 이유는 밤에 잠을 자는 동안 수분 부족으로 탈수가 일어나는 현상으로 볼 수 있다. 연구에 따르면, 건강한 성인을 대상으로 연구했을 때 깨어난 후 처음 6시간동안 물을 섭취하는 경우, 소변의 색 뿐만 아니라 밤에 마시는 물보다 더 수분량이 많은 것으로 밝혀졌다. 몸에 수분이 부족하면 갈증을..

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