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생선껍질 효능 및 먹어도 안전할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 8. 03:17

생선은 정기적으로 사람들이 먹는 동물성 단백질 중의 하나이다. 실제로 인간은 약 1억 5천만톤 이상의 생선을 섭취한다고 한다. 생선은 영양이 풍부하고 몸에 좋은데 생선껍질도 같이 먹으면 괜찮을지에 대한 의문이 많다. 이 글을 통해 생선껍질을 먹는 것에 대한 효능 및 안전한지에 대해서 알아보자. 생선껍질 먹어도 안전할까? 생선껍질을 먹는 것이 안전하지 않다고 생각하는 경우가 많다. 그러나, 제대로 세척이 되고 외부 비늘을 제거하면 일반적으로 먹기에 안전하다. 생선은 철분과 오메가3 지방산 영양소가 풍부하기 때문에, 1주일에 2-3회 섭취할 것을 권장한다. 그러나, 일부 생선에서는 수은이 많이 들어있어 생선껍질을 먹는 것을 권장하지 않는다. 예를 들어, 고등어, 상어, 새치 및 황새치 등에는 수은이 많이 들..

아침 단백질 보충제 식사로 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 7. 06:08

현대사회에서 아침을 먹는 것은 사치이다. 그러나, 단백질 셰이크 혹은 프로틴을 섭취하면 빠르고 영양가가 높을 뿐만 아니라 취향에 맞게 커스터마이징도 가능하다는 장점이 있다. 아침에 단백질 파우더를 섭취하는 것이 아침 식단에 좋을까? 커피 대체할 음료로도 좋으며 연예인 피부 모닝 루틴에 들어가 있기도 하다. 아침 식사로 단백질 프로틴 셰이크를 먹는 것의 장점뿐만 아니라 단점 그리고 체중감량에 미치는 영향까지 알아보자. 아침 단백질 보충제 장점 첫번째, 빠르고 간편하다. 단백질 셰이크는 다른 아침식사를 하는 것보다 빠르고 편리한 대안이 될 수 있다. 어떤 성분을 사용하느냐에 따라서 더 건강하게 그리고 시간 및 에너지를 절약할 수 있다. 또한, 재료를 미리 준비할 필요 없이 바로 섭취할 수 있다는 장점이 있기..

키토제닉 다이어트 효과, 치팅 해도 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 7. 03:02

키토제닉 다이어트는 저탄고지 다이어트로 효과가 대단한 다이어트 방법 중에 하나이다. 대표적인 효과로 신체가 탄수화물 대신에 주요 에너지원으로 지방을 태우는 케토시스 성분으로 변하게 된다. 이 다이어트 방법은 기간 및 원리가 매우 엄격하기 떄문에, 고탄수화물 음식을 지양해야한다. 그럼, 치팅데이를 만들어 치팅 해도 괜찮을까? 이에 따른 부작용은 없을까? 이 글을 통해 키토제닉 다이어트 효과, 치팅해도 되는지 알아보자. 키토제닉 다이어트 치팅 방법 키토제닉 다이어트에 있어서 치팅은 없다. 일부 식습관에서 도움이 될 수 있지만, 키토제닉 다이어트에는 이상적이지 않다. 예를 들어, 하루 50그램 미만의 탄수화물을 섭취해야 하지만, 50그램 이상을 섭취하면 케토시스가 몸에서 나가게 된다. 연구에 따르면, 고 탄수..

두통 없애는 방법 TOP 12

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 6. 06:28

두통 원인은 다양하다. 주로 스트레스를 가지고 있거나 혹은 질병이 있거나 둘중에 하나이다. 주로 스트레스로 인한 두통으로 인해, 지압이나 병원을 가는 등 다양한 방법이 있다. 그럼 원인 및 부위를 모를 때는 어떻게 대처해야할까? 두통의 종류가 다양하듯이 집에서 먼저 조취할 수 있는 두통 해결법이 필요하다. 이 글을 통해 두통 해결방법 TOP 12에 대해서 알아보도록 하자. 1. 물 마시기 물 마시는것이 부족해 탈수증상이 오는 경우 두통이 발생할 수 있다. 연구에 따르면, 만성 탈수는 긴장성 두통과 편두통의 일반적인 원인이다. 물을 마시는 것만으로 두통 증상을 30분에서 3시간 내에 완화시키는 것으로 나타났다. 또한, 탈수가 되는 경우 집중력이 손상되고 과민성을 유발하여 증상이 더 악화될 수 있다. 두통을..

니아신 부작용, 정말 위험할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 6. 03:37

니아신은 고지혈증을 치료하기 위해 처방되는 약 종류중의 하나이다. 대표적인 부작용으로 홍조현상이 나타나는데, 무해하지만 증상이 나타나는 것만으로도 불편할 수 있다. 권장량에 따라 니아신을 섭취한다면 부작용 없이, 고지혈증 및 콜레스테롤로 인한 질병 문제 같은 경우는 쉽게 해결할 수 있다. 이 글을 통해 니아신 부작용, 정말 위험할까에 대해서 알아보도록 하자. 니아신 부작용이란? 고용량 니아신 영양제를 섭취하게 되는 경우, 부작용이 일어난다. 피부에 홍조처럼 보이며 가려움증이나 피부가 타는 느낌을 준다. 니아신은 비타민B3로 알려져있는데, 신체에 필수적인 역할을 하는 비타민B 복합제이다. 주로 고지혈증이나 콜레스테롤 수치를 치료하는데 사용이 된다. 부작용으로 모세 혈관이 팽창하여 피부 표면으로의 혈액 흐름..

올리브 오일 마시면 뭐가 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 5. 06:05

요리에 올리브유를 사용 많이 하면서, 좋은 올리브 오일 엑스트라 버진 올리브유를 마시기 시작했다. 올리브유를 생으로 먹어도 되냐는 문의가 많았는데, 결론은 몸에 좋다. 항염증 및 항산화 특성이 있으며 만성 질환으로부터 보호하는데 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해 올리브 오일 마시면 뭐가 좋은지에 대해서 더 알아보자. 올리브 오일 마시는 이유는? 올리브 오일을 마시는 정확한 이유는, 잠재적인 항염증제 및 질병을 예방할 수 있기 때문이다. 올리브 오일을 마시는 것 자체만으로도 몸을 해독하고 내장을 진정시켜 체중 감량에도 도움이 된다. 평소에 많은 사람들이 지방을 많이 섭취하지만, 충분한 불포화 지방산 및 단일 불포화 지방산은 섭취 못한다. 올리브 오일은 불포화 지방산이 가장 풍부한 식품 중에 하나이다. 심..

올리브 다이어트, 어떻게 살이 빠지는걸까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 5. 03:38

짭짤하면서도 느끼할 수 있는 올리브, 보통 피자나 샐러드 그리고 오일로도 자주 활용되는 올리브이다. 올리브는 포화지방이 풍부해, 저탄고지 혹은 키토제닉 식단을 먹는 사람들에게 다이어트 식품으로 잘 알려져있다. 그러나, 올리브가 다이어트에 좋다는 것만 알고 있지 후기 같은 것을 보면 다들 잘 모른다. 이 글을 통해 올리브 다이어트, 어떻게 살이 빠지는지에 대해서 알아보도록 하자. 칼로리 밀도 올리브는 칼로리 밀도가 낮다. 칼로리 밀도란? 음식의 칼로리 수를 측정한 것인데, 올리브의 칼로리 밀도는 다른 음식보다 매우 낮아 많이 먹으면 효능만 가져갈 뿐 살은 찌지 않는다는 이야기이다. 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 경우 다이어트가 쉽게 될 수 있다. 이러한 음식들은 오랫동안 포만감을 주기 떄문에 주로 다이어트..

요거트 다이어트 식단 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 4. 06:24

요구르트 효능 누구나 알고 있다. 요구르트는 발효된 유제품으로 아침식사 혹은 간식으로 즐기는 음식 중에 하나이다. 특히, 뼈 및 소화 이점과 관련이 있어 다이어트에도 자주 이용되는 식단 중에 하나이다. 실제로 요거트 효능에 따르면, 칼로리가 낮지만 포화지방이 있어 영양성분이 모자를 수 있는 다이어트에 큰 도움을 준다. 이 글을 통해 요거트가 다이어트 식단에 어떻게 도움이 되는지 알아보자. 칼슘이 풍부하다 유제품인 요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원으로 일일 섭취량의 약 23%를 제공한다. 칼슘 경우, 뼈 건강에 필수적인 미네랄이다. 또한, 다이어트 및 체중감량에도 효과를 준다. 연구에 따르면 혈중 칼슘 수치가 높을수록 지방 세포 성장을 감소시킬 수 있다. 또한, 권장량에 따라 칼슘 보충제를 섭취하는 경우 체지..

아르기닌 많은 음식 순위 TOP 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 4. 03:32

아르기닌은 혈류 조절에 꼭 필요한 아미노산이다.아미노산은 단백질로써, 아르기닌 경우 신체 내부에서 생성하지 못해 아르기닌이 풍부하고 많은 음식에서 섭취를 해야한다.아르기닌은 일반적으로 성장에 필요하지만, 성인에게는 필수적이지 않아 반 필수 아미노산이다.그러나, 평소에 스트레스를 많이 받거나 힘이 없다고 느껴진다면 건강증진을 위해서 아르기닌 효능 및 효과를 안채 섭취하는 것이 좋다.이 글을 통해 아르기닌 풍부하고 많은 음식 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 칠면조한국에서 쉽게 먹지 않는 칠면조 구이에서 다리가 아닌 가슴살에 많은 양의 아르기닌을 찾을 수 있다.익힌 칠면조 가슴살에서 아르기닌이 약 16그램정도 있다.칠면조는 단백질이 풍부할뿐만 아니라 비타민B, 오메가3 지방산과 같은 다른 영양솔가 풍부..

망고효능 TOP 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 3. 03:35

망고는 전세계에서 과일의 왕이라고도 불리올정도로 맛있고, 영양가 또한 뛰어난 과일중의 하나이다. 그만큼, 맛있을뿐만 아니라 망고효능까지 뛰어나니 누구나 좋아할 수 밖에 없다. 실제로 연구에 따르면 대표적인 망고 효능으로 면역력 향상, 소화 건강, 시력 및 특정 암의 위험 감소와 같은 건강상의 이점이 다양하다. 이 글을 통해 망고효능 TOP 7에 대해서 알아보자. 1. 폴리페놀 초콜릿이나 커피에서 폴리페놀 이야기를 많이 들어봤을 것이다. 망고 또한 폴리페놀이 많은 음식이다. 폴리페놀은 산화 방지제로써 자유라디칼 손상으로부터 세포를 보호한다. 자유 라디칼이란? 세포에 결합하여 세포를 손상시킬 수 있는 반응성이 높은 화합물이다. 부작용으로 노화 및 만성 질환을 유발하기로 유명한 성분이다. 망고에 들어있는 폴리..

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