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연구에 따른, 카페인 부작용 WORST 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 4. 06:17

한국인이라면 아메리카노 등 커피를 매우 많이 마실 것이다. 대부분의 유형에는 다양한 장점이 있는 카페인이 들어가 있을 것이다. 연구에 따르면, 중소량 카페인을 섭취한다면 집중력 강화, 우울증 완화 등 신체적으로나 정신적으로 도움이 될 수 있다. 그러나, 권장량에 따르지 않고 과다섭취하면 어떻게 될까? 손떨림, 민감증, 기전 등 다양한 부작용이 나타날 것이다. 이 글을 통해 연구에 따른, 카페인 부작용 WORST 9에 대해서 알아보도록 하자. 1. 정서불안 카페인은 불안을 자극할 수 있다. 피곤함을 느끼게 하는 뇌화학물질인 아데노신의 영향을 차단함으로써, 아드레날린을 방출하게 된다. 그러나, 복용량이 많을수록 효과가 더욱 두드러져 정서불안이나 공황장애를 유발할 수 있다. 연구에 따르면, 하루에 1,000m..

카페인 내성, 얼마나 영향을 줄까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 4. 03:48

카페인 커피나 마시는 차 등에서 주로 발견되는 자극제이다. 카페인은 뇌의 화학물질을 증가시켜 기분을 개선하고 피로를 퇴치하는 등 많은 도움을 준다. 그러나, 권장량에 따라 섭취하지 않으면 카페인 내성이 생길 수 있다. 카페인의 자극 효과는 시간이 지남에 따라, 내성이 생기거나 민감해진다. 이로 인해 중독까지 이어질 수 있는 가능성도 있다. 이 글을 통해 카페인 내성, 얼마나 영향을 주는지에 대해서 알아보자. 카페인 내성, 어떻게 생기는걸까? 카페인은 수면, 각성 및 인식에 중요한 뇌의 아데노신 수용제를 차단하여 작동한다. 아데노신이란? 도파민과 같은 뇌 화학물질의 방출을 억제하여 각성을 촉진한다. 연구에따르면, 높은 카페인 복용량은 뇌에서 아데노신 수용체를 최대 50% 차단한다. 또한, 섭취 후, 약 3..

비타민E 과다복용 증상 및 부작용 어떨까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 3. 06:23

비타민e는 신체에 꼭 필요한 필수 비타민이다. 그러나, 과다 복용하는 경우 다양한 부작용을 유발 할 수 있다. 이러한 경우에, 독성이 생기면서 초기증상을 보여주게 된다. 영양제는 하루 권장량에 따라 먹는다면 효능만 가져올 수 있다. 그러나, 결핍되거나 과다의 경우 신체에 다양한 부작용을 주게 된다. 이 글을 통해 비타민E 과다복용 증상 및 부작용 어떤지에 대해서 알아보자. 비타민E 과다복용이란? 비타민E 과다복용의 경우, 비타민 E가 신체에 축적되면서 합병증을 유발한다. 비타민E는 대표적인 항산화제 역할을 하는 비타민으로써 지용성 비타민이다. 심장질환, 암, 시력문제 및 뇌질환등 위험을 줄일 수 있다. 대표적인 효능으로 혈관을 확장시키고 혈관에 혈전이 형성되는 것을 방지한다. 지용성 비타민 경우, 지방에..

콜라겐이란? 그리고 어디에 좋은걸까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 2. 03:54

콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질이다. 대표적인 효능으로 피부에 구조를 제공하고, 혈전을 돕는 등 다양한 역할을 한다. 최근에는, 영양제로 콜라겐을 마케팅 하면서 대중적이 되었다. 일반 영양제가 아닌 진짜 콜라겐이란 무엇일까? 콜라겐 생성은 어떻게 되는 것일까? 이 글을 통해 콜라겐이란? 그리고 어디에 좋은것인지 알아보자. 콜라겐이란? 콜라겐이란 채네에서 생성되는 단백질로, 뼈, 피부, 근육, 힘줄 및 인대의 주요 구성요소중 하나이다. 혈관, 각막, 치아 등을 포함해 많은 신체부위에서 나타낸다. 콜라겐이 쫀득쫀득하다고 표현하는데, 성분들을 묶는 하나의 '접착제'라고 생각하면 쉽다. 유기체를 서로서로 연결시켜주는 고리라고 생각하자. ▶관련글 바로가기: 포도주스 효능, 위에 좋은 이유는? 콜라겐 생성 영..

포도주스 효능, 위에 좋은 이유는?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 1. 06:34

포도주스는 건강상 이점이 있는 음료중에 하나이다. 예전에는, 포도주스 쉽게 마시지 못했지만 이제는 어느곳에 가더라도 생과일 포도쥬스를 찾아서 먹을 정도이다. 포도주스는 독감 예방 및 위에도 좋다고 한다. 어떤점이 좋은 것일까? 그리고 그 이유는? 이 글을 통해 포도주스 효능, 위에 좋은 이유에 대해서 알아보자. 포도주스 효능 포도주스는 위산의 ph 혹은 산도 수준을 변화시켜 병원균 번식과 질병을 예방해준다. 또한, 포도주스에 비타민C가 다량 함유되어있는 장점이 있다. 비타민C 경우, 항 바이러스 특성을 가진 강력한 항산화제이며 면역력을 향상시켜준다. 연구에 따르면, 비타민C는 위에 서식하는 나쁜 박테리아를 불활성화시키고 증식을 막는다. 또한, 포도주스를 지속적으로 섭취하는 것이 소화 시스템을 보호하는데 ..

샐러리 주스 효능, 피부에 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 1. 03:33

다이어트나 피부관리에서 빠질 수 없는 것이 해독주스이다. 해독주스에도 여러가지 종류가 있지만, 샐러리 주스가 특히 유명하다. 샐러리 주스를 먹고 난뒤, 피부가 좋아졌다는 의견이 많았다. 또한, 뱃살도 없어져 피부 관리뿐만 아니라 다이어트에도 좋아 챌린지도 하는 경우를 종종 봤다. 이 글을 통해 샐러리 주스 효능, 피부에 좋은지 알아보도록 하자. 샐러리 주스 효능, 여드름에 좋다? 대표적인 샐러리 주스 효능으로 여드름을 치료한다고 한다. 샐러리 주스는 설탕이 적고, 탄산음료나 커피 등 타 음료제품들을 대체할 수 있기 때문에, 여드름에 좋다고 표현을 한다. 즉, 고설탕 다이어트는 여드름을 증가시키고, 저혈당 다이어트는 여드름을 감소시키기 떄문이다. 낮은 혈당 다이어트 경우 빠르게 혈당 수치를 증가하지 않는 ..

임산부 안좋은 과일, '수박' 진짜 해로울까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 30. 03:44

임산부 경우 먹는 것을 매번 조심해야 한다. 세상에 맛있는 과일들이 엄청 많지만, 임산부에게 안 좋은 과일은 존재하기 마련이다. 한때, 수박이 그러한 경우이다. 커피 대체할 음료 및 음식으로도 도움이 될 수 있다. 또한 연예인 피부 모닝 루틴으로 자주 섭취하기도 한다. 수박이 과연 부종이나 임신 합병증 위험 등에서 안전할까? 이 글을 통해 임산부 안좋은 과일, '수박' 진짜 해로울까? 에 대해서 제대로 알아보자. 수박 효능 수박은 탄수화물, 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물의 원천이다. 또한, 91%의 물을 함유하고 있어 수분을 공급하는 과일이기도 하다. 수박에는 루테인과 리코펜이 풍부하여 손상과 질병으로부터 몸을 보호하는 산화방지제다. 예를 들어, 눈, 뇌 및 심장건강을 증진시키고 암을 예방할 수..

수염 발모제,'비오틴'이 도움이 될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 29. 06:44

머리뿐만아니라 수염에도 관심있는 사람들의 경우, 어떻게 밀도 혹은 성장과정에 대해서 매우 궁금해한다. 특히, 비오틴이 발모제 혹은 촉진제로 인기를 받으면서 비오틴이 정말 도움이 되는가에 대한 문의가 많다. 털을 기르기 위해서는 비오틴이 필요한 것은 사실이다. 모발, 피부 및 손톱 건강을 증진시키는 것으로 유명한 비타민이기 떄문이다. 이 글을 통해 수염 발모제,'비오틴'이 도움이 되는지 자세히 알아보도록 하자. 비오틴이란? 비오틴이란 비타민B7로 단백질, 탄수화물 및 지방대사에 중요한 역할을한다. 장내 박테리아는 소량의 비오틴을 생산할 수 있지만, 신체는 자체적으로 합성할 수 없다. 비오틴은 모발, 피부, 손톱등 주요단백질인 케라틴 생산에 중요한 역할을 한다. 일일 적절한 섭취량은 약 30mcg 섭취하면 ..

과학에 근거한 '과식'이 안좋은 이유 WORST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 29. 03:30

최근 코로나때문에 집에 머무르는 시간이 많아지면서, 과식을 ㅁ낳이하게 된다. 과식 후, 부작용으로 복통, 설사 및 구토등 다양한 증상을 유발한다. 과연, 과식이 신체에 미치는 영향은 어느정도일까? 이 글을 통해 과학에 근거한 '과식'이 안좋은 이유 WORST 7에 대해서 알아보자. 1. 체지방 촉진 체지방에 따라 얼굴변화나 신체적인 변화를 느끼는 것을 알 수 있다. 과식은 과도한 체지방이나 비만 발생에 특히 문제가 될 수 있다. 예를 들어, 단백질은 과도하게 섭취해도 대사방식으로 인해 체지방이 증가하지 않는다. 그러나, 탄수화물과 지방의 과도한 칼로리는 체지방을 증가시키는 영향이 있다. 과도한 지방 섭취를 방지하려면 고탄수화물과 고지방 음식을 섭취하기 전에 단백질과 전분이 없는 야채를 먹어야한다. ▶관련..

과학에 근거한 '커피' 효능 TOP 12

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 28. 06:28

아메리카노 혹은 커피, 전세계에서 커피 소화를 많이 하는 나라중에 하나는 단연 대한민국일 것이다. 커피는 산화방지제와 유익한 영양소 덕분에 건강에 매우 좋다. 연구에 따르면, 커피를 마시는 사람은 다양한 질병을 예방할 수 있다고 한다. 이 글을 통해 과학에 근거한 '커피' 효능 TOP 12에 대해서 알아보도록 하자. 1. 에너지 증진 커피는 피곤하게 하지 않고, 에너지 증진을 하는데 도움이 된다. 정신활성물질인 카페인이라는 자극제가 들어있기 때문이다. 뇌에서 카페인은 억제성 신경전달물질인 아데노신을 차단한다. 노르에피네프린 및 도파민과 같은 신경전달물질의 양이 증가하면 뉴런이 늘어나게 된다. 즉, 기억, 기분, 우울, 에너지 및 반응시간 등 포함하여 뇌 기능의 다양한 측면을 향상시킨다. ▶관련글 바로가기..

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