헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 9. 06:02
오래된 여드름자국 어떻게 해야 없앨지 고민이 많을 것이다. 갈수록 갈색자국으로 변하고, 없어지는 기간이 지났음에도 불구하고 없어지지 않아 심리적으로 매우 힘들다. 자연치유도 되기 어렵기 떄문에, 여드름에 대한 원망만 더 높아질 것이다. 이 글을 통해 여드름 자국 없애기 방법 BEST 5에 대해서 알아보자. 여드름 실태 여드름이 발생하는 것에 따라 자국이 생기는 것이다. 연구결과에 따르면 여드름은 다양한 요인으로부터 비롯되는데 예를 들어, 피부타입, 가족력, 발생빈도, 발생시기, 상태 및 스트레스 등으로 나뉘어진다. 여드름 자국 흉터 흉터를 없애기 위해서는 먼저 흉터위에 있는 여드름을 제거해야한다. 흉터는 돌기가 피부에 깊숙히 침투하여 그 아래 조직을 손상시킬 때 형성이 된다. 흉터를 없애기 전에 어떤 유..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 9. 03:44
라즈베리, 블루베리, 아로니아 등 항산화 성분이 뛰어나다고 하여, 한국 사람들이 주로 찾는 씨앗류 과일 중에 하나이다. 특히, 필자의 경우 아로니아와 라즈베리를 좋아하는데, 이유는 톡 쏘는 맛이 일품이라서 그런 듯하다. 커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라하는 것도 좋다. 그러나, 많은 분들이 블랙베리를 자주 찾으면서 블랙베리에 대한 효능을 포스팅하려고 한다. 이 글을 통해 블랙베리 과일 효능 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 블랙베리 과일 효능 비타민 C 블랙베리는 맛도 좋을 뿐만 아니라 비타민C가 풍부하다. 비타민C 대표적인 효능으로는, 상처 치료, 피부재생, 항산화, 철분 흡수, 감기예방 및 괴혈병 예방등이 있다. 현재 블랙베리에서 나오는 성분인 비타민C는 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 8. 06:24
다이어트에 관심있는 사람들이라면 프로틴바 즉, 단백질 바 한번이라도 섭취해봤을 것이다. 평소에 프로틴을 섭취하지 못하는 바쁜 현대인들의 단점을 위해 단백질 및 기타 영양소를 빠르게 추가할 수 있는 프로틴 바를 주로 추천한다. 그러나, 시중에 판매 되는 프로틴바 믿고 먹을 수 있을까? 이 글을 통해 프로틴바 추천? 부작용은 없을까?에 대해서 알아보자. 1. 프로틴바 영양성분 단백질바 혹은 프로틴바는 브랜드마다 맛과 영양성분이 다르다. 하지만, 주로 추천하는 다이어트 프로틴 바는 말린 과일, 견과류 및 귀리등 곡물로 이루어졌다. 평균 적으로 5-10그램 지방, 25-35그램 탄수화물로 형성되어있으며, 다이어트에 좋은 칼슘, 비타민b, 칼륭 등 다양한 성분이 들어가 있다. 2. 프로틴바 장점 프로틴바는 다양한..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 8. 03:11
오트밀 다이어트, 건강에 매우 좋다고 잘 알려져있다. 많은 사람들이 추천하는 다이어트 방법으로 영양성분 또한 뛰어나 시리얼로도 주로 먹는다. 그러나, 일반 오트밀을 먹을 떄 먹는 법을 잘 몰라 먹기 까다로울 떄도 있다. 이 글을 통해, 오트밀 다이어트가 얼마나 효능이 뛰어나고 피부에도 좋다고 하는데 알아보자. 1. 오트밀 효능 오트밀은 가려운 피부, 건조한 피부에도 사용 되었으며 영양성분을 사용하여 보습제, 샴푸 및 면도 크림과 같이 화장품에서도 쉽게 사용된다. 다이어트에도 도움이 되어 항 염증 및 항산화 특성이 있다. 또한, 산화 방지제 자유 라디칼 성분을 예방하여 스트레스를 줄여주고 암, 당뇨병 및 심장 질환 등 예방하고 피부 탄력 및 수분량을 끌어 올려준다. 2. 오트밀 다이어트 효능 진짜 있을까?..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 7. 06:52
저탄고지 다이어트 식단 및 방법으로 잘 알려진 키토제닉 다이어트는 혈당 조절 개선부터 배고픔 감소까지 건강에 유익한 효능을 많이 준다. 그러나, 저탄고지 방법이 다이어트 효능을 올려주는가에 대한 의문점은 여전하다. 연소를 촉진시키고 지구력을 향상시킨다고 하지만, 누군가는 빵이랑 방탄커피 등 음식에 따라 에너지 소모를 줄이고 근육 성장을 더 어렵게 한다고 한다. 이 글을 통해 키토제닉 다이어트 방법 및 효능에 대해서 알아보자. 1. 키토제닉 다이어트 효능 키토제닉 다이어트는 높은 강도의 웨이트 트레이닝에는 적합하지 않을 수 있지만, 일반적으로 하는 다이어트에는 지구력 능력을 향상시켜줬다. 연구에 따르면, 케토시스 신진 대사를 활용하여 지방을 대체하는 에너지 원을 생성하여 신체 내구성을 향상 시켰다. 또한,..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 7. 03:19
오메가 3 지방산은 모든 사람에게 추천할 정도로 제대로 고른다면 효능만 누릴 수 있다. 평소에 오메가 3나 6가 많은 음식을 섭취하지 않는다면 오메가 3 영양제를 섭취하는 것을 추천한다. 복용법 및 하루 섭취량만 지킨다면, 다양한 효능 및 건강향상을 기대할 수 있다. 이 글을 통해 오메가 3 영양제 종류 고르는법 추천 TOP 5에 대해서 알아보자. 오메가 3 종류는 많다 오메가 3 영양제 종류가 많은 것처럼, 지방산의 형태는 다양하다. 주로 4가지로 나뉘는데, 생선, 생선 기름, 가공 생선 기름, 개질된 트리글리세리드로 나뉜다. 자가생산이 불가능한 오메가 3 이기 떄문에, 하루 권장량이 정해져있는 이유도 DHA나 트리글리세리드 존재 떄문에 그런것이다. 천연 생선 기름 대부분 트리글리세리드 형태의 생선 조..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 6. 06:48
오메가3 지방산은 매우 중요하다. 다양한 건강상에 이점이 있는데, 효능 및 기능도 다양하다 다양한 음식에서 오메가3 지방산을 찾을 수 있으며, 영양제 또한 종류도 다양하다. . 장기복용할시에 효과가 없는 것이 아니냐에 대한 의문이 많다. 그러나, 오메가3 지방산 만큼 효과가 뛰어나고 연구 결과가 뚜렷한 비타민 종류는 없을 것이다. 이 글을 통해 오메가3 기능 지방산 효능 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 오메가3 지방산 효능 우울증 극복 우울증은 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 질병이다. 특히, 직장인 경우 스트레스를 많이 받기 때문에 자가 진단이나 테스트를 통해 스스로 진단한다. 대표적인 부작용으로, 무기력하고 우울증 및 주변 인물에 대한 관심이 떨어진다. 또한, 불안증을 계속 야기하여 산재까지 처리하..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 6. 03:17
오메가3 지방산은 누구에게나 효과가 있다. 특히, 영양분이 부족한 임산부, 노인 그리고 학생들에게 매우 도움이 된다. 요즘 커뮤니티 뽐뿌나 클리앙에서 영양제 추천을 하지만, 영양제를 섭취하는 것보다 하루 권장량에 따라서 음식을 섭취하는 게 도움이 된다. 권장량 및 복용법으로 하루 최소 250-500mg 오메가3 지방산을 권장한다. 이 글을 통해 오메가3 기능 추천 음식 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 오메가3 지방산 추천 음식 고등어 오메가3 지방산이 풍부한 생선 중에 하나인 고등어는, 영양제와 버금갈 정도로 효능이 뛰어나다. 특히, 요리 및 먹기에도 부담이 없는 생선으로 훈제나 필레 스타일로 섭취하기도 한다. 하루 권장량에 미치는 오메가3 지방산이 약 4,107mg 들어있다. 또한, 비타민 B12 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 5. 03:21
음식의 풍미를 향상시키기위해 주로 msg를 첨가한다. MSG란? 모노 소듐 글루타메이트는 FDA에서 승인된 식품 첨가물 중에 하나이다. MSG의 진실은 안전하다고 인정되는 반면, 연구에 따르면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 이야기가 있다. 이 글을 통해 MSG 음식 종류 및 부작용 WORST 4에 대해서 알아보자. 1. MSG 뜻 및 부작용 MSG는 단백질 생성에 필요한 아미노산인 글루탐산에서 추출한 성분이다. 식품 첨가물로, 토마토와 치즈등 특정 심품에서 발견할 수 있는 첨가제다. 요즘에는 미원이나 라면수프등 미각 향상을 위해 사용된다. 특히, 감칠맛이 나고 풍미를 더 해줘 현대인들이 가장 많이 찾는 첨가제이기도 하다. 그러나, 연구에 따르면 장기간 섭취시 잠재적으로 부작용을 일으킬 수 있다고 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 5. 00:54
감기 및 코로나에 비타민C가 좋다고 알려지면서, 고용량 비타민C에 대한 검색량이 많아졌다. 그러나, 하루 권장량에 따라 섭취하지 않고, 과다복용하는 경우 부작용을 유발할 수 있다. 그리고, 면역력을 높이면 감기에 도움 되는 것이지 코로나바이러스에 도움되는지는 아직 확실하지 않다. 이 글을 통해 비타민c 효능으로 감기 및 코로나 막을 수 있을까에 대해서 알아보자. 1. 비타민C 효능, 감기 및 코로나에 좋을까? 비타민C 효능이 복용법에 따라 잘 먹는다면 감기 치료 및 면역력을 높이는데 도움이 된다는 연구가 있다. 특히, 비타민C 메가도스가 감기 예방에 많은 도움을 주며, 대표적인 효능으로 감기 중증도 감소 및 지속 시간을 감소시킨다는 연구결과가 있다. 하루 1-2그램 분말이나 영양제를 복용한다면 감기 지속..