'헬스피드' 태그의 글 목록 (35 Page)

헬스피드 (489)

프로바이오틱스 분말 효능, 뇌에 좋다?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 25. 06:56

비오틴 효과 및 부작용 여드름 영양제 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 24. 06:00

비오틴 여드름과 탈모예방에 많이 도움된다는 영야제중에 하나이다. 특히, 비오틴 효과나 후기들을 보면 장기적으로 섭취했을때 영양제를 대신할 정도로 도움이 된다고 한다. 그에 맞게 효과도 있지만 부작용도 있기 마련이다. 요즘, 연구에 따르면 비오틴이 여드름에 효과를 주는 영양제인지 의구심이 많이 든다. 이 글을 통해 비오틴 효과 및 부작용 여드름 영양제 도움되는지 알아보자. 비오틴 중요성 및 효과 비오틴은 지방, 단백질 및 탄수화물을 대신하는 특정 효소의 필수부분이다. 특히, 소화와 에너지 생산을 돕고 성장과 발달에 모두 필요하다고 한다. 또한, 유전자 발현과 신경 건강에서 초기에 많은 역할을 한다고 한다. 비오틴이 결핍 되는 경우 탈모나 숱이 적어지고, 발진, 손톱 부서짐, 우울증, 피로 및 발작을 일으킨..

맥주 설탕 함유량 얼마나 될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 24. 03:48

직장생활을 하다가 보면 맥주를 정말 많이 먹게 된다. 그로 인해, 뱃살이나 다이어트에 종종 실패하는 등 다양한 부작용을 겪는다. 그러나, 맥주효모가 탈모 예방하는데 많은 도움이 된다고 지속적으로 섭취하고 있다. 커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라 하는 것도 좋다. 맥주 효모보다 맥주에 설탕이 들어간다는 것을 알고는 매우 충격을 먹었다. 이 글을 통해 맥주 설탕 함유량 얼마나 되는지 알아보자. 맥주 설탕 함유량 맥주에 설탕이 얼마나 들어가는지 알기 전에 맥주 재료 및 맥주 제조방법에 대해서 알아야 한다. 맥주 재료를 가지고 제조를 하는 것을 맥주 양조라고 부른다. 맥주의 주요 성분은 곡물, 향료, 효모 및 물이다. 보리와 밀이 가장 많이 사용되는 곡물이다. 맥주 양..

참치회 효능 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 23. 06:46

참치회 보통 고급일식집에 가면 가장 먼저 나오는 코스요리중에 하나이다. 서울에도 참치맛집이 많듯이 많은 사람들이 참치회 부위별로 많이 먹긴한다. 참치는 영양가가 높고 여러가지 영양가가 좋은 등 몸에 좋을 수 있지만, 참치회가 그렇게 효능이 있는지는 모른다. 이 글을 통해 참치회 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하자. 대표적인 참치회 효능 참치회는 부위별로 정말 맛있다. 칼로리도 매우 적기 떄문에 횟감으로 먹기 안성맞춤이다. 다양한 참치 종류가 있지만 크기, 색상 및 맛이 다양하다. 영양가가 높고 단백질이 있다. 참치의 지방은 대부분 오메가3 지방산으로써, 심장과 뇌에 필수적이며 염증 퇴치에 동무이 될 수 있다. 대표적인 참치 효능으로는 철, 칼륨 및 비타민B가 들어있다. 또한, 항산화성분이 있어 심장..

체리 하루 섭취량에 따른 효능 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 23. 03:43

한국에서는 체리를 쉽게 구할 수 없어, 보통 캘리포니아 혹은 칠레에서 수입해서 먹는다. 건체리 및 블랙 체리등 다양한 종류의 체리를 만날 수 있다. 칼로리뿐만 아니라 하루 섭취량에 따라 체리를 섭취하게 되면 효능이 매우 뛰어나다. 그러나, 체리 가격 때문에 먹지 못하는 것이 안타깝기만 하다. 이 글을 통해 체리 하루 섭취량에 따른 효능 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 체리 하루 섭취량에 따른 효능 영양분 체리는 다양한 색상과 맛으로 나오는 과일이다. 모든 체리 종류가 영양가가 높고 섬유질, 비타민 및 미네랄로 포장되어있다. 특히, 섬유질 및 비타민 C 그리고 칼륨등 여러면에서 건강에 유익하다. 면역 체계와 피부 건강을 유지하는데 큰 도움을 주며, 근육 수축, 신경 기능, 혈압 조절등 신체 과정에 칼륨..

밥 천천히 먹는 방법, 과연 다이어트에 효과 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 22. 06:23

밥을 천천히 먹는 것에 따라서 다이어트가 된다고 한다. 기존에 많은 사람들이 음식을 빠르게 먹기 떄문에, 살이 찐다는 설이 있다. 이로 인해 살이 찌고, 기타 건강문제가 발생할 수 있다. 밥 천천히 먹는 방법에 따라서 정말 다이어트가 되고, 몸에 좋은 것일까? 이 글을 통해 밥 천천히 먹는 방법, 과연 다이어트에 효과 있을까?에 대해서 알아보자. 밥 빨리 먹으면 몸에 안좋을 수 있다. 밥을 빨리 먹는 사람들은 밥 천천히 먹는 사람들에 비해 체중이 더 나간다는 연구결과 가 있다. 비만일 확률이 115%나 높다고 한다. 또한, 시간이 지남에 따라 체중이 증가하는 경우가 있으며 대부분 빨리 먹기 떄문이다. 연구에 따르면 4,000명 이상 중년 성인을 대상으로 실험했을때 , 매우 빨리 먹는다고 하는 사람들이 두..

자기 전에 마시는 녹차, 과연 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 22. 03:06

대부분 녹차효능에 대해서는 잘안다. 녹차는 건강상 이점이 많은 마시는 차 종류중에 하나이다. 요즘 트렌드는 밤에 마시는 것인데, 자기 전에 마시는 녹차가 수면을 취하고 아침에 일어날 때, 개운하게 일어난 것이다. 그러나, 밤에 차를 마시는 것은 몸에 안좋을 수 있다. 자기 전에 먹으면 좋은 차가 있고, 아닌 차 들이 있다. 이 글을 통해 자기 전에 마시는 녹차, 과연 도움될까? 에 대해서 알아보자. 자기 전에 마시는 녹차 효능 대표적으로 마시는 차를 추천하면 필자의 경우, 루이보스, 말차, 보이차 그리고 녹차를 추천한다. 왜냐하면 동백나무 잎에서 추출하여 유익한 식물 화합물이 많기 떄문이다. 대표적인 녹차 효능으로는 3가지이다. 카테킨, 카페인, 아미노산. 카테킨은 항산화제로 녹차의 강력한 의약성분의 주..

양배추즙 효능 효과 vs 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 21. 06:44

다이어트를 하다가 보면, 해독주스라고 해서 양배추쥬스나 양배추즙이 가장 많이 언급될 것이다. 특히, 많은 다이어터들이 추천하는 이유기디도 하다. 양배추는 브로콜리, 콜리플라워등 비슷한 종류로 생식 또는 찜, 발효 및 즙으로도 먹고 있다. 대표적인 양배추즙 효과는 비타민C와 K 와 같은 영양소가 들어있으며, 체중 감량, 장 건강 개선, 염증 감소, 호르몬 및 해독등 다양한 효능이 있다. 그러나, 연구에 따르면 부작용도 있다고 한다. 이 글을 통해 양배추즙 효능 효과 vs 부작용에 대해서 알아보자. 양배추즙 효능 및 효과 항산화제가 함유되어있어, 대표적인 양배추즙 효능으로 산화방지제가 들어있다. 염증과 질병을 막아주고, 특히 신체에 중요한 비타민C가 매우 풍부하다. 또한, 안토시아닌이 들어있어 강력한 항산화..

연구에 따른 피부에 좋은 음식 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 21. 03:37

필자의 경우, 어릴때부터 여드름 떄문에 너무 힘들었다. 이유를 찾아보니, 스트레스도 있지만 이너뷰티를 신경쓰지 않았다. 피부에 좋은 영양제 및 과일등 피부에 좋은 음식을 섭취해보니 여드름이 나지 않았다. 좋은 영양능 피부 건강에 중요하다. 식이요법과 신체에 대해 더 많이 배우면서 먹는 음식이 피부의 건광과 노화에 큰 영향을 준다. 이 글을 통해 연구에 따른 피부에 좋은 음식 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 피부에 좋은 음식 생선 연어, 고등어, 청어등 지방이 많은 생선은 건강한 피부에 좋다. 피부 건강을 유지하는데 오메가3 지방산은 필수적이다. 피부를 두껍게하고 유연하게 하며 보습을 하는데 오메가3가 특히 도움이 된다. 오메가3 지방산이 결핍되는 경우 건조한 피부를 유발한다. 오메가3 지방은 염증을 ..

아침에 먹으면 안되는 최악의 음식 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 3. 20. 06:58

살면서, 부모님에게 가장 많이 들었던 말은 아침 꼭 챙겨먹어라 일 것이다. 그러나, 우리는 무분별하게 아침에 먹으면 좋은 음식과 최악의 음식을 같이 섭취했을 것이라고 생각된다. 특히, 몸에 안좋은 음식들을 아침에 섭취하게 되면 해로울 수 있다. 건강한 아침 식사는 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 포함되어있지만 최악의 경우 몸이 나빠지고 체중 증가등 만성 질환 위험을 높일 수 있다. 이 글을 통해 아침에 먹으면 안되는 최악의 음식 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 아침에 먹으면 안되는 음식 시리얼 시리얼 종류가 많지만, 시리얼에 따라 칼로리가 낮거나 높은 시리얼들이 있다. 대체로 시리얼 패키지에는 곡물 포함 하여 다양한 영양성분이 있다고 한다. 그러나, 소량의 통곡물만 함유하고 있어 영양소 강화에는..

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