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디톡스 주스 효과 및 부작용에 대한 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 16. 06:51

디톡스 주스를 마시면 다이어트부터 피부까지 좋아진다는 효과는 누구나 알 것이다. 그러나, 숨겨진 부작용으로 섬유질이 부족하여 과량 섭취하면 혈당 조절 및 신장에 문제가 있을 수 있다. 디톡스 주스는 심장 건강, 소화 및 면역 지원등 수많은 영양소와 식물 화합물의 풍부한 공급원이기도 하다. 하지만, 위와 같은 부작용이 있을 수 있다. 이 글을 통해 디톡스 주스 효과 및 부작용 등 모든것에 대해서 알아보자. 디톡스 주스란? 디톡스 주스는 해외에서 유래로 시작된 레시피이다. 공식적인 레시피는 없지만, 녹색이 들어있는 채소를 모아 마시는 것이 디톡스 주스라고 불려왔다. 디톡스 주스는 쓴 맛을 내는 경향이 있어, 소량의 과일을 첨가하여 전반적인 맛을 향상 시킨다. 최근에는, 디톡스 주스가 상업용으로 나오고 있지만..

수용성 식이섬유 많은 음식 종류 TOP 20

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 16. 03:17

식이섬유는 몸에서 소화할 수 없는 탄수화물이다. 소용성 섬유질과 불용성 섬유질은 대장에 남아있는 찌꺼기를 해결해 다이어트에 많은 도움을 준다. 수용성 식이섬유가 장으로 물을 끌어들여 변을 부드럽게 하고, 정기적인 배변을 도와준다. 하지만, 일반적으로 일반인이 식이섬유 많은 음식을 찾기가 어렵다. 이 글을 통해 수용성 식이섬유 많은 음식 TOP 20에 대해서 알아보자. 1. 검은콩 검은콩은 대표적인 효능으로 탈모에 좋을뿐만 아니라, 섬유질 공급원이기도 하다. 펙틴이라는 물질이 함유되어 있어, 변비를 예방하고 포만감을 오랫동안 부여한다. 검은콩은 단백질과 철분이 풍부하여 칼로리가 적으며 지방이 거의 없다. 하루 권장량 및 섭취량에 따라 먹는다면 좋은 섬유질을 얻을 수 있을 것이다. ▶관련글 바로가기: 키토제..

아파도 커피 마셔도 될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 15. 06:05

한국인이라면 절대 빠질 수 없는 음식중에 하나인 커피이다. 건강한 사람들 뿐만 아니라, 아픈 사람들 경우에도 커피를 매일 마시는 것을 볼 수 있다. 그러나, 아플 때 커피를 마시는 것이 안전한지 궁금할 수 있다. 결론적으로, 아플때 커피를 마시는것은 도움되지 않는다. 구토나 설사, 위궤양 등 다양한 부작용을 유발할 수 있기 때문이다. 이 글을 통해 아프면 커피를 마시면 안되는 이유에 대해서 알아보자. 한국인이 가장 자주먹는 음식, 1위 커피 한국인이 잡곡밥, 배추김치 다음으로 커피를 가장 많이 마신다. 주변에서 치킨집 다음으로 가장 많은 자영업군이 바로 카페이다. 그만큼 커피를 많이 마신다. 커피 효능 때문에 마시기 보다는, 입이 심심하거나 커피가 없으면 생활을 못하는 사람들이 많기 때문이다. 이미 한국..

아기 비타민C 안전성, 효능 및 복용량 추천

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 15. 03:31

성인뿐만 아니라 아기를 위한 비타민은 꼭 필요하다. 비타민C는 전 생애에 걸쳐 최적의 건강에 필수적인 중요한 영양소이다. 특히, 아기에게는 더욱 더 비타민C가 필요하다. 그러나, 혹여나 잘못되지 않을까에 대해 비타민 섭취를 망설인다. 이 글을 통해 아기 비타민C 안전성, 효능 및 복용량 추천에 대해서 알아보자. 비타민C란? 비타민C는 아기의 가장 중요한 신체기능에 중요한 역할을 하는 수용성 영양소이다. 건강한 면역체계를 유지하고 철분 흡수를 강화하여, 단백질인 콜라겐을 생성하는데 필수적이다. 비타민C는 항산화제 역할을 하기 때문에, 자유라디칼 손상으로 부터 보호할 수 있다. 비타민C와 같은 항산화기능이 있는 영양제는 세포의 젊음을 유지해준다. 비타민c는 모유, 분유 및 많은 종류의 과일과 채소에서 발견되..

키토제닉 다이어트 여성에게 효능 있을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 14. 06:12

다이어트 트렌드 중에 선구자인 키토제닉 다이어트, 빠른 체중 감량 촉진으로 매우 선호도가 높은 다이어트다. 혈당 조절 및 기타 대사 건강지표 포함하여 다양한 이점이 있다. 그럼, 키토제닉 다이어트가 여성에게 효과가 있을까? 결론적으로, 질병에 따라 다르지만 효과가 있는 것은 분명하다. 이 글을 통해 비오틴 탈모에 도움 된다는 것 진짜인지 알아보자. 키토제닉 다이어트 효능 매우 좋다. 키토제닉 혹은 케토다이어트 효능은 매우 뛰어나다. 특히, 특정 건강요인을 개선하기 위해 치료적으로 사용될때 가능성을 보여준다. 연구에 따르면, 체지방을 줄이고 혈당을 개선하는 방법으로 사용되며, 암에 대한 보완치료법으로도 사용된다. 여성에게 특히 좋은 이유는 체지방을 줄일 수 있다는 것이다. 키토제닉 식이요법이 지방 연소를 ..

비오틴 탈모에 도움 된다는 것 진짜일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 14. 03:43

비오틴은 탈모에 도움되지 않는다. 시중에서 비오틴은 모발 성장을 촉진시키는 것으로 유명한 비타민이자 보충제이다. 그러나, 모발 건강에서 비오틴 역할이 진정으로 탈모에 도움되는지 연구결과가 전혀 없다. 어떻게하다가 비오틴이 탈모에 도움된다는 이야기가 나온 것일까? 비오틴 성분 및 연구결과에 대해서 알아보는 것이 중요하다. 이 글을 통해 비오틴 탈모에 도움 되는지 알아보자. 비오틴이란? 비오틴이란 비타민 B7 및 비타민B 계열에 속하는 수용성 비타민이다. 신진대사 기능, 특히 음식을 에너지로 전환시키는 역할을 한다. 건강한 모발, 피부 및 손톱을 유지하는데 중요하다. 예를 들어, 달걀 노른자, 컬리플라워, 버섯, 아몬드등 이러한 음식들에서 주로 발견되는 비타민이다. 자체적으로 섭취하거나 다른 비타민 및 미네..

당신이 그동안 몰랐던 '잘못된 다이어트' 상식 TOP 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 13. 06:04

소셜미디어나 평소에 전문가들 칼럼에 따라 다양한 건강지식을 읽었을 것이다. 그러나, 정확한 지식도 있지만 잘못된 다이어트 상식도 있다. 의사나 영양사를 포함하여 자격을 갖춘 건강 전문가조차도 영양데 대한 잘못된 정보를 대중에게 퍼뜨리고 혼란을 가중시키는 원인이 된다. 이 글을 통해 당신이 그동안 몰랐던 '잘못된 다이어트' 상식 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 칼로리 섭취가 체중 감량과 매우 관련이 깊다? 칼로리 섭취하는 것이 중요할 수 있다. 그러나, 칼로리 섭취에만 의존한다고 하여 저탄수화물 식이요법을 하는 경우에 체중 감량을 오히려 방해할 수 있다. 예를 들어, 호르몬 불균형, 갑상선 기능저하증 그리고 특정 약물 사용등 부작용을 유발할 수 있다. 체사람들은 일반적으로 영양소가 아닌, 음식의 칼로..

물, 도대체 하루에 얼마 마셔야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 13. 03:04

결론은, 목이 마르면 마신다. 더이상 목이 마르지 않으면 마시지 않는다. 마지막으로, 웨이트 트레이닝이나 하드운동을 할때 잃어버린 수분만큼 마시면 된다. 이게 끝이다. 누군가에게는 2리터 또 다른 누군가에게는 3리터를 마실 수도있다. 그러나, 개인에 따라 다르다. 이 글을 통해 물, 도대체 하루에 얼마 마셔야하는지 제대로 알아보자. 물을 마시면 에너지와 뇌 기능을 향상해준다. 물을 많이 마시는 경우, 신체에너지와 뇌 기능을 향상해준다. 연구에 따르면, 운동 후 기분과 집중력이 손상되어 1.36% 이상의 수분 손실이 발생한다. 이럴때 수분을 유지하지 않으면 에너지 수준 및 기능이 저하된다. 약간의 탈수는 물리적 성능에 부정적인 영향을 미쳐 수분이 증발하게 되는데, 이럴때 물을 마시는 것이 중요하다. ▶관련..

코코넛 오일, 연구에따른 효능 TOP 4

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 12. 03:32

코코넛 오일은 효능이 매우 뛰어나다. 다이어트뿐만 아니라 신진대사 속도를 높여준다. 식이 지방에 따라 개인마다 반응이 다를 수 있지만, 적당한 지방을 섭취하는 것은 신진대사율을 높여준다. 코코넛 오일은 전반적인 건강, 체중 및 삶의 질 향상에 도움이 되는 건강한 선택이다. 이 글을 통해, 코코넛 오일, 연구에따른 효능 TOP 4 에 대해서 알아보자. 코코넛 오일은 다이어트에 도움이 된다. 코코넛오일은 다이어트에 큰 도움이 된다. 주로 키토제닉 다이어트를 할때, 버터와 코코넛 오일을 섭취한다. 연구에 따르면 지방산 공급으로 식후 에너지 소비가 향상된다. 신진 대사율 및 식사 후 연소된 칼로리는 코코넛오일을 통해 정돈이 가능하다. 하루 적당량 섭취만 지킨다면, 코코넛 오일은 다이어트에 좋은 효과를 준다. ▶..

라벤더 차 및 오일 추출물 효능 TOP 4

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 11. 06:59

라벤더 차 추출물 대표적인 효능으로 수면, 피부 건강, 우울증 개선, 불안 완화에 도움을 준다. 주로, 라벤더 오일을 통해 아로마 테라피 등에 사용되고 있다. 레번다 향기를 통해, 기분 개선 및 우울증이나 불안증을 가지고 있는 경우 긴장을 풀게 해준다. 이뿐만 아니라 다양한 효능이 있는데, 이 글을 통해 라벤더 차 및 오일 추출물 효능 TOP 4 알아보자. 라벤더 차는 우울증을 치료시켜주는 효능이 있다. 아로마 테라피 재료로 널리 사용되는 라벤더는 우울증을 치료해준다. 연구에 따르면, 라벤더 화합물은 뇌의 특정 영역 활동을 자극하고 기분을 높여주는 진정 효과를 준다. 예를 들면, 하루에 라벤더 차를 2주동안 마신 집단군은 비 집단군에 비해, 피로와 우울증이 개선되었다고 한다. 라벤더 색이나 향기를 맡는 ..

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