키토제닉 다이어트 여성에게 효능 있을까?

다이어트 트렌드 중에 선구자인 키토제닉 다이어트, 빠른 체중 감량 촉진으로 매우 선호도가 높은 다이어트다. 혈당 조절 및 기타 대사 건강지표 포함하여 다양한 이점이 있다.

그럼, 키토제닉 다이어트가 여성에게 효과가 있을까? 결론적으로, 질병에 따라 다르지만 효과가 있는 것은 분명하다.

이 글을 통해 비오틴 탈모에 도움 된다는 것 진짜인지 알아보자.

 

키토제닉 다이어트 효능 매우 좋다.

키토제닉 혹은 케토다이어트 효능은 매우 뛰어나다. 특히, 특정 건강요인을 개선하기 위해 치료적으로 사용될때 가능성을 보여준다.

연구에 따르면, 체지방을 줄이고 혈당을 개선하는 방법으로 사용되며, 암에 대한 보완치료법으로도 사용된다. 여성에게 특히 좋은 이유는 체지방을 줄일 수 있다는 것이다.

키토제닉 식이요법이 지방 연소를 늘리고 칼로리 섭취량을 줄여, 인슐린과 같은 호르몬을 증가시켜 체중감량에 도움이 될 수 있다.

▶관련글 바로가기: 다이어트 정체기 시기, 이유 및 극복 방법

 

연구에 따른, 효능은?

예를 들어, 난소암 혹은 장궁암을 가진 45명의 여성을 대상으로, 12주동안 키토제닉다이어트를 실험한 결과, 비 집단군에 비해 체지방이 현저히 감소하고 복부 지방이 16% 더 빠졌다.

체지방이 크게 감소하고, 배고픔을 많이 완화하여 여성의 성기능 또한 향상되었다. 단기간에 지방을 뺄 수 있지만, 장기적인 영향에 대한 연구는 아직 부족한 단계다.

저탄고지와 비슷한 효과를 초래할 수 있으며, 장기간 지속하기도 쉽다. 탄수화물 양을 적절히 조절하며 키토제닉 식이요법으로 여성에게 인기 있는 이러한 이유가 아니였을까?

 

혈당 조절

키토제닉은 혈당조절이 가능하다. 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자를 포함하여 고혈당 여성이 선호한다. 키토제닉 다이어트를 통해, 체중감량 및 혈당 조절을 할 수 있게 되었다.

하지만, 현재 혈당 조절에 대한 키토제닉 요법이 장기간 진행시, 안전성에 대한 연구가 많이 부족한 점이다. 예를 들어, 지중해식단과 같이 다이어트 연구자료가 적기 떄문에, 부작용이 있지 않을까 염려하는 바이다.

▶관련글 바로가기: 다이어트 광고 문제점, 논란 사례 및 효과?

 

키토제닉을 하면 안되는 여성군

제한적이고 유지하기 어려운 다량 영양소 비율로 키토제닉 다이어트는 적합한 사람이 따로 있다. 그러나, 키토제닉을 하면 안되는 여성군이 따로 있다. 아래와 같다.

• 임신중이거나 모유 수유중인 여성
• 간이나 신부전증이 있는 여성
• 알콜 혹은 약물 사용 장애가 있는 집단군
• 췌장염 있는 여성
• 카르티닌 결핍을 포함한 특정 결핍이 있는 여성
• 적절한 영양 섭취가 어려운 여성

키토제닉 다이어트 적응기간에, 부작용이 나타날 수 있다. 예를 들어, 과민성, 구역질, 변비, 피로 및 근육통 등 다양한 증상이 나타나니 주의하자.

 

결론, 키토제닉 다이어트 여성에게 효능 있을까?

이미 다양한 다이어트를 도전해보신 여성에게 효능이 있을 수 있다. 특히, 체중과 혈당을 조절하여 건강 특정 측면을 개선하기 위해 치료적으로 사용되는 다이어트다.

자신이, 키토제닉 식이요법 집단군에 해당이 된다면, 시도해도 된다. 그러나, 안되는 여성군이라면 충분히 영양을 섭취한 후 다른 다이어트 대책을 찾아보자.(참고:Is the Ketogenic Diet Effective for Women?)

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이