커피 대체할 음료 BEST 7

매일 물보다 많이 마신다는 커피, 커피 종류가 다양한 만큼 부작용도 다양해질 수 있다. 일부의 경우, 1컵당 약 200mg 정도의 카페인을 제공한다. 카페인은 집중력 및 긴장감을 부여할 수 있지만, 부작용으로 소화불량 및 두통을 유발할 수 있다.

그럼, 커피만큼 효과 좋으면서 카페인이 들어가 있는 대체 음료는 없을까?

이 글을 통해, 커피 대체할 음료 BEST 7에 대해서 알아보도록 하자.

 

커피 대체할 음료 BEST 7

1. 커피 대체 음료: 치커리 커피

커피 원두와 마찬가지로 치커리뿌리는 굽고 갈아 마실 수 있는 음료이다. 커피와 비슷한 효능은 있지만 카페인이 없다. 치커리 경우, 이눌린이 들어있어 소화 및 박테리아 성장을 촉진하여 건강한 장을 만들어주도록 도와준다.

또한, 담낭이 더 많은 담즙을 생성할 수 있도록 자극하여 지방소화에 도움을 준다. 치커리뿌리는 일부 사람들에게 소화기 증상을 유발할 수 있다.

또한, 이눌린은 건강에 좋지만 팽만감과 가스 등 부작용을 유발할 수 있으니 주의하자.

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2. 말차

말차는 동백나무 잎을 건조하고 갈아서 만든 가루 녹차이다. 녹차와 달리, 에피가로, 카테킨, 갈레이트 등 다양한 요소가 들어있다. 연구에 따르면, 정기적으로 말차를 섭취하는 경우 체중, 체지방감소, 제2형 당뇨병 위험 감소 등 관련 있다.

일반 녹차보다 카페인이 높고, 때로는 커피보다 높을 수 있다. 그러나, 얼마나 말차 가루를 섭취하느냐에 따라서 카페인 양이 달라질 수 있으니 조심하자.

 

3. 레몬 워터

레몬워터를 만드는법은 매우 쉽다. 또한, 부작용이 거의 없고 효능만 있어 커피를 대체할 음료 중에 하나이다. 칼로리와 카페인이 없으며 충분한 양의 비타민c를 제공한다.

항산화제로써 비타민c는 면역계에서 중요한 역할을 하며 자외선 차단 역할을 한다.  피부, 인대 및 힘줄등 기분 구조에 필요한 단백질인 콜라겐 생성에 필수적이다.

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4. 마테차

마테차는 남미의 말린 잎 홀리 트리에서 만든 천연 카페인 허브차이다. 커피 대체품을 찾는다면, 메타체를 섭취하는 것이 좋다. 한 컵에 약 78mg 카페인이 포함 되어있는데, 한잔의 카페인 함량과 비슷하다.

연구에 따르면 녹차보다 항산화제가 더 높고, 리보플라빈, 티아민, 인, 철, 칼슘 및 비타민C 및 E를 포함하여 여러 미네랄과 비타민이 포함 되어있다.

하루에 1-2리터를 정기적으로 많이 섭취하는 경우 부작용을 유발할 수 있으니 주의하자.

 

5. 차이티

차이티는 강한 허브와 향신료가 혼합된 홍차의 유형중에 하나이다. 커피보다 적은 양의 카페인을 함유하고 있지만, 연구에 따르면 차이티는 정신적으로 유익하다고 한다.

발효과정을 거쳐 화학성분이 변화하게 되는데, 강력한 항산화 특성을 가지고 있기 때문이다. 또한, 잠재적인 건강상 이점 뿐만 아니라 강력한 맛 및 편안한 향을 지니고 있다는 장점이 있다.

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6.루이보스

루이보스는 남아프리카에서 유래한 카페인이 없는 차이다. 루이보스는 다른 차들과 달리 일반적인 항산화제가 적어, 철분 흡수율이 떨어지지만 다른 성분의 항산화제를 제공하기 때문에 유익할 수 있다.

또한 대표적인 효능으로 보리차와 같은 풍미를 가지고 있을 뿐만 아니라 밀크티나 홍차에도 어우러지는 차 종류 중에 하나이다. 심장병 예방에도 도움이 되니 꾸준히 섭취하는 것을 권장하는 바이다.

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7. 사과식초

사과식초는 효모와 박테리아를 사용하여 분쇄한 사과를 발효시켜 만든다. 이러한 과정에서 아세트산이라는 화합물이 생성되는데 인슐린과 혈당 수치에 영향을 줄 수 있다.

예를 들어, 인슐린 조절이 안되는 사람의 경우, 사과식초를 마셧을 때 혈당수치 상승이 64% 감소하였다. 또한, 사과식초는 식사 후 충만감을 증가시키고 체중 감량에 큰 도움을 준다.

충분히 커피를 대체할 음료이다.

 

결론, 커피 대체할 음료 BEST 7

커피에는 카페인등 많은 건강상의 이점은 있지만 사람마다 다르게 효과를 느낄 수 있다. 커피를 대체할 음료들이 많으며, 항산화제가 풍부한 옵션들을 골라 마시는 것을 권장하는 바이다.

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