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캐슈넛 열량, 효능, 부작용 및 영양성분 등 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 23. 03:40

캐슈넛은 브라질에서 자라는 열대나무인 캐슈나무에서 나온 씨앗이다. 효능 및 영양성분이 매우 뛰어나 많은 요리에도 사용되는 견과류 혹은 씨앗 중의 하나이다. 대부분의 견과류와 마찬가지로 캐슈넛은 체중 감소, 혈당 조절 개선 및 심장 건강 완화 등 다양한 장점이 있다. 이 글을 통해 캐슈넛 열량, 효능, 부작용 및 영양성분 등 모든것에 대해서 알아보자. 캐슈넛 영양성분 캐슈넛은 불포화 지방이 풍부하다. 조기사망 및 심장병 위험이 걱정 안해도 되는 견과류 중 하나이다. 또한, 섬유질이 적지만 일반 육류와 같은 양의 단백질을 함유하고 있다. 추가적으로, 구리, 에너지 생산, 뇌 발달 및 면역력에 좋은 필수적인 미네랄이 풍부하다. 마그네슘과 망간이 들어있어 당뇨에도 뛰어나다. ▶관련글 바로가기: 불안 장애에 좋은..

불안 장애에 좋은 음식 BEST 6

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 22. 06:47

불안은 많은 사람들이 가지고 있는 의식중에 하나이다. 이러한 증상이 지속되는 경우, 두뇌 건강에 문제가 생겨 장애로 이어진다. 이러한 현상이 심각해지는 경우 불안 장애로 이어질 수 있다. 불안 장애에는 약물 치료부터 운동 그리고 심호흡까지 다양한 방법이 있는데, 부작용이 없으면서 불안 완화를 하는 것은 음식을 섭취하는 것이다. 이 글을 통해 불안 장애에 좋은 음식 BEST 6에 대해서 알아보자. 1. 불안장애 음식 연어 연어는 불안을 줄이는데 도움이 된다. 비타민D와 오메가3 지방산 EPA, DHA 등 뇌건강을 증진시킬 수 있는 성분이 들어있다. 또한, 도파민과 세로토닌을 조절하는데 도움이되며 진정 및 이완 효과가 있다. 연구에 따르면 이러한 지방산은 염증을 줄이고 뇌세포 기능 장애를 예방하여 불안장애와..

스트레스 불안장애 완화하는 10가지 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 22. 03:19

스트레스와 불안은 인간이라면 누구나 가지고 있는 감정중의 하나이다. 실제로, 전세계 인구중 70%는 매일 스트레스나 불안감을 느낀다고 한다. 스트레스 증상이 나타났을때 푸는 것이 가장 중요하다. 스트레스 관리 및 해소방법은 없을까? 또한, 스트레스로 인한 불안장애 개선 방법은 없을까? 이 글을 통해 스트레스 불안장애 완화하는 10가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 스트레스 불안장애 완화하는 운동 운동은 스트레스 해소법에서 가장 중요한 부분이다. 운동을 통해 신체에 신체적 스트레스를 가하면 정신적 스트레스가 완화되는 효과를 볼 수 있다. 예를 들어, 운동을 장기적으로 코티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 낮춘다. 또한, 기분을 개선하고 자연 진통제 역할을 하는 엔돌핀 방출하는데 도움이 된다. 운동..

스트레스 해소 음식 BEST 15

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 21. 06:48

스트레스 증상이 나타나면서 스트레스 관리가 안되는 경우, 질병으로 이어질 수 있다. 만성 스트레스는 신체적, 정서적 건강뿐만 아니라 심장 질환이나 우울증과 같은 상태의 부작용을 일으킬 수 있다. 스트레스 해소 방법은 그럼 없을까? 최대한 스트레스 해소를 할 수 있는 음식 섭취를 하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 스트레스 해소 음식 BEST 15에 대해서 알아보자. 1. 말차 분말 말차 혹은 녹차 가루는 스트레스 해소 특성을 가진 비 단백질 테아닌이 풍부하기 떄문에 스트레스해소에 매우 도움이 된다. 아미노산이 풍부하고, L 테아닌 함량이 충분하여 카페인이 낮으면서 스트레스까지 줄일 수 있다. 연구에 따르면, 말차 분말을 포함한 스낵을 섭취했는데 대조군에 비해 스트레스마커인 알파-아밀라제의 활성을 크게 감..

세계에서 가장 몸에 좋은 과일 종류 BEST 13

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 21. 03:39

세상에는 다양한 과일 종류가 있다. 누구나 과일은 몸에 좋은 줄은 알고 있다. 실제로, 정기적으로 과일을 섭취하는 경우 건강이 향상될 수 있다. 그럼, 어떤 종류의 과일이 몸에 좋을까? 커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라 하는 것도 좋다. 한국에서 쉽게 찾을 수 있는 과일부터 찾을 수 없는 희귀 과일까지, 이 글을 통해 세계에서 가장 몸에 좋은 과일 종류 BEST 13에 대해서 알아보도록 하자. 1. 자몽 자몽은 바바나 피시와 같이 비타민과 미네랄뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 되고 인슐린 저항성을 감소시킨다. 예를 들어, 자몽을 섭취한 집단군은 대조군에 비해 더 많은 체중이 감소했다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추고 신장결석을 예방하는데 효능이 있는 자몽이다. ..

암 예방 할 수 있는 음식 top 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 20. 06:48

암에 안걸리려면 어떻게 해야할까? 결론적으로 암 예방을 도와주는 음식ㄷ들을 섭취하는 것이다. 먹는 음식에 따라 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성질환을 유발할 수 있다. 많은 식품들은 암의 성장을 줄이는데 도움이 되는 유익한 화합물이 많이 포함되어있다. 연구에 따르면, 특정 암 예방에 좋은 음식들을 섭취하는 것만으로도 발병률을 낮춰준다는 연구결과가 있다. 이 글을 통해 암 예방 음식 top 11에 대해서 알아보자. 1. 브로콜리 브로콜리는 스프 등 요리를 해먹기에 매우 좋다. 브로콜리 대표적인 효능으로 설로라판이라는 성분이 함유되어있다. 연구에 따르면, 설포라판은 유방암 세포의 크기와 수를 최대 75%까지 줄였다. 또한, 전립선 암 세포를 제거하고 종양 부피를 50% 정도 줄였다. 브로콜리와 같은 야채섭..

땅콩 알레르기(알러지) 증상은 어떨까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 20. 03:41

주변에서 흔하게 찾을수는 없지만, 땅콩을 먹으면 알레르기 증상이 나타나는 사람들이 있다. 주로 성인보다 어린이가 땅콩 알레르기가 많은 경우가 대부분이다. 땅콩 알레르기 증상이 나타나는 경우, 땅콩뿐만 아니라 다른 알레르기가 있는 경우가 대부분이다. 알레르기의 가족력 또한 땅콩 알레르기를 유발할 수 있다. 이 글을 통해 땅콩 알레르기 증상은 어떨지에 대해서 알아보자. 땅콩 알레르기 증상 땅콩을 만지는 경우 알레르기 증상으로 바로 올라온다. 예를 들어, 가려운 피부, 두드러기, 반점, 가려움증이나 따끔거림, 콧물 또는 코막힘 그리고 구역질등 땅콩 성분으로 인해 증상이 나타난다. 가벼운 증상이 이정도인데, 더 심해지는 경우 부은 입술이나 혀, 얼굴, 사지, 숨막힘, 위경련, 구토, 설사 등 더 심각한 증상으로..

버베나 효능 등 당신이 알아야 할 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 19. 06:31

버베나는 약초로도 잘 알려져있으며 유럽과 아시아에서 자생하는 약초중에 하나이다. 한국에서는 쉽게 찾을 수 없지만, 생김새는 부드러운 연한 자주색 꽃이다. 여러 유익한 화합물이 포함되어있어, 버베나를 아는 사람들 경우 효능이 얼마나 뛰어난지 안다. 이에 따라, 많은 곳에서 약초로도 사용되고 있는데 이 글을 통해 버베나 효능 등 당신이 알아야할 모든것에 대해서 알아보자. 종양 성장억제 버베나의 대표적인 효능으로 종양 성장을 억제하고 암 세포 생성을 막아준다. 연구에 따르면, 버베나를 섭취한 경우 대조군에 비해 30% 이상 종양 성장을 억제하였다. 또한, 버베나의 핵심 성분인 시트라를은 세포 사멸을 유발하는 입증된 항암 효과를 가지고 있다. 추가 연구에 따르면, 버베나 에센셜 오일은 백혈병 환자에게 면역력을 ..

땅콩 살찌나요? 다이어트에 좋다

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 19. 03:09

땅콩은 견과류에서 쉽게 섭취할 수 있는 종류 중의 하나이다.특히, 간식이나 디저트 토핑으로도 자주 사용되며 땅콩버터에도 사용될 정도로 친화적이다.땅콩은 단백질과 지방 함량이 높은 것으로만 잘 알려져 다이어트에도 도움이 되는지 매우 궁금해하는 사람들이 많다.이 글을 통해 땅콩 살찌나요? 다이어트에 좋다에 대해서 알아보자. 땅콩이 다이어트에 좋은이유땅콩은 여러 가지 방법으로 체중 감량 혹은 다이어트에 도움이 될 수 있다.연구에 따르면, 땅콩을 섭취하는 것만으로도 체중관리나 조절에 매우 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.땅콩은 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 소화를 지연시켜 준다.연구에 따르면, 땅콩을 섭취하는 것만으로도 포만감이 증가하고 혈당 수치를 안정적으로 유지시켜 준다.또한, 탄수화물은 혈류에 빠..

혈당 수치 낮추는 방법 BEST 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 18. 06:38

고혈당은 신체가 혈액에서 세포로 설탕을 운반할 수 없을떄 발생한다. 이러한 경우에 당뇨병으로 이어지질 수 있다. 당뇨병 원인 및 전조증상만 알게 되면 당뇨병은 미리 예방할 수 있다. 이럴떄 가장 중요한 것이 혈당수치이다. 혈당 수치 낮추는 방법은 미리 예방과 관리에서 나타난다. 이 글을 통해 혈당 수치 낮추는 방법 BEST 10에 대해서 알아보도록 하자. 1. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 체중을 줄이고 인슐린 감수성을 높이는데 도움이 된다. 인슐린 감도는 세포가 혈류에서 이용 가능한 설탕을 더 잘 사용할 수 있게 만드는 것이다. 운동은 근육이 에너지와 근육 수축을 위해 혈당을 사용하도록 도와준다. 혈당수치를 낮추는 운동은 주로, 웨이트, 걷기, 달리기, 자전거, 하이킹 및 수영등이 있다. ▶관련글 바로..

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