망고효능 TOP 7

망고효능 TOP 7

망고는 전세계에서 과일의 왕이라고도 불리올정도로 맛있고, 영양가 또한 뛰어난 과일중의 하나이다. 그만큼, 맛있을뿐만 아니라 망고효능까지 뛰어나니 누구나 좋아할 수 밖에 없다.

실제로 연구에 따르면 대표적인 망고 효능으로 면역력 향상, 소화 건강, 시력 및 특정 암의 위험 감소와 같은 건강상의 이점이 다양하다. 

이 글을 통해 망고효능 TOP 7에 대해서 알아보자.

 

망고효능 TOP 7

1. 폴리페놀

초콜릿이나 커피에서 폴리페놀 이야기를 많이 들어봤을 것이다. 망고 또한 폴리페놀이 많은 음식이다. 폴리페놀은 산화 방지제로써 자유라디칼 손상으로부터 세포를 보호한다.

자유 라디칼이란? 세포에 결합하여 세포를 손상시킬 수 있는 반응성이 높은 화합물이다. 부작용으로 노화 및 만성 질환을 유발하기로 유명한 성분이다.

망고에 들어있는 폴리페놀은 슈퍼 항산화제로 불리오며 암, 당뇨병 및 기타 질병과 같은 자유 라디칼 손상에 대응할 수 있는 폴리페놀이 많은 음식이다.

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망고효능 TOP 7

2. 면역력 강화

면역력 강화에 필요한 비타민이 함유되어있는 음식이다. 망고 1컵은 일일 비타민A 요구량인 10%를 제공한다. 비타민A는 감염과 싸우는데 도움이되는 건강한 면역 체계에 필수적이다.

비타민A를 충분히 섭취하지 않는 경우 감염으로 이어진다. 또한, 비타민C가 함유되어 있어 신체가 질병과 싸우는 백혈구를 더 많이 생성하고, 피부의 방어력을 향상 시키는데 도움을 준다.

또한, 엽산, 비타민K, 비타민E 등 여러 비타민이 포함되어있어 면역력 강화에 도움이 된다.

 

망고효능 TOP 7

3. 심장병 예방

최근 심장병 유전 및 초기증상이 서구화된 식단으로 인해 나타나면서 심장병 예방에 관심이 많다. 망고에는 심장병 예방할 수 있는 마그네슘과 칼륨이 들어있다.

연구에 따르면, 마그네슘과 칼륨을 섭취하는 경우 건강한 맥박을 유지하고 혈관이 이완되어 혈압이 낮아진다. 또한, 혈중 콜레스테롤, 중성 지방 및 유리 지방산 수치를 낮춰 심장병 예방에 큰 역할을 한다.

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망고효능 TOP 7

4. 소화불량 해결

소화불량 원인은 과식 또는 장건강이 안좋아 두통 등 다양한 증상으로 나타난다. 망고의 경우, 소화효소를 만든다. 복잡한 탄수화물을 포도당 및 말토스와 같은 설탕으로 분해한다.

또한, 망고는 수분과 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비와 설사와 같은 소화문제를 해결해줄 수 있다. 연구에 따르면, 매일 망고를 섭취하는 것이 수용성 섬유질 영양제보다 더 증상을 빠르게 완화시킨다는 연구결과가 있다.

 

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5. 루테인 및 제아잔틴

최근 루테인 및 지아잔틴 효능을 내세워 영양제를 판매하고 있다. 이 두 성분의 효능은 눈의 망막에 축적되어, 과도한 햇빛을 막아주는 천연 선크림이라고 할 수 있다.

또한 유해한 푸른 빛으로부터 눈을 보호하며, 안구 건조 및 야간 실명등을 예방해준다. 망고에는 눈에 좋은 이 2가지 성분이 있어, 매일 섭취할 시 눈 건강에 도움이 된다.

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망고효능 TOP 7

6. 모발 및 피부 건강 향상

망고는 비타민C가 풍부하여 건강한 모발과 피부를 촉진한다. 피부와 모발에 필요한 단백질인 콜라겐을 만들어, 피부에 탄력을 주고 처짐과 주름을 방지한다.

또한, 비타민A가 풍부하여 모발 성장 및 피지 생성을 촉진한다. 추가적으로, 레티노이드 성분이 있어 햇빛 차단에 큰 역할을 하며 산화 방지제가 포함되 스트레스로 인한 손상으로부터 모낭을 보호한다.

 

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7. 암세포 파괴

암세포 배양 및 전이를 막아주는 폴리페놀이 풍부하여 항암 특성을 가질 수 있다. 연구에 따르면, 암세포를 파괴 할 수 있는 폴리페놀은 암세포가 배양 및 전이 되는 것을 예방해준다.

또한, 항암 효과로써 염증을 줄이고 스트레스로부터 세포를 보호하여 암 세포의 성장을 멈추거나 죽였다. 결장, 폐, 전립선 및 유방의 백혈병 및 암을 포함해 다양한 암 세포를 파괴한다는 연구결과가 있다.

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