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카카오 버터 효능 등 알아야 할 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 28. 03:38

카카오버터는 초콜릿, 케이크, 아이스크림 등 다양하게 사용된다. 카카오 버터는 카카오 콩에서 나오는 지방의 한 유형으로써, 로스팅, 스트리핑 및 압착을 통해 카카오 버터 지방으로 분리를한다. 카카오는 파이토 케미칼이라는 화합물이 신체와 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 한다. 이 글을 통해 카카오버터 효능 등 알아야할 모든것에 대해서 알아보자. 카카오 버터 효능 카카오 버터 효능은 지방산이 많기 때문에 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하는 등 피부의 탄력을 향상 시켜주는데 도움이 된다. 또한, 코코아 버터의 지방은 수분을 유지하기 위해 피부를 보호하는 장벽을 생성한다. 식물성 화학 물질인 천연 식물 화합물이 풍부한데, 태양의 유해한 자외선 손상을 방지하고 피부로의 혈류를 개선하는 등 피부의 노화..

과식 막는 방법 BEST 6

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 27. 06:49

한국인들은 타 국가에 비해 많이 먹는 역량이 있다. 이로인해 과식을 하게되고, 부작용으로 설사, 복통, 두통 그리고 구토 등 다양한 부작용을 유발한다. 다이어트느 해야하지만 체중 줄이는데는 실패하는데 바로 과식때문에 항상 실패하는 것이다. 배고픔을 억제하면서 칼로리를 줄이는데 신경을 써야한다. 이 글을 통해 과식 막는 방법 BEST 6에 대해서 알아보자. 1. 접시를 바꾸자 식사를 할때 접시 크기가 중요하다. 접시 크기를 반만 줄여도, 음식의 섭취량을 매우 줄일 수 있다. 연구에 따르면, 접시 크기에 따라서 먹는 칼로리 양이 바뀐다고 한다. 또한, 전분이 많은 탄수화물이나 나쁜 지방이 아닌 채소와 과일을 중심으로 많이 먹어 칼로리 섭취량을 매우 줄여야한다. 그리고, 야채 및 과일 접시는 크게 만들어 더 ..

야식 안먹는 법 BEST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 27. 03:33

한국인이라면 야식은 피할 수 없다. 어디를 가도 배달음식을 먹을 수 있기 때문이다. 또한, 야식메뉴도 많을뿐만 아니라 주식인 라면까지 있기 때문에 야식을 안먹는방법은 극히 드물다. 야식을 계속 먹는 경우, 더 많은 칼로리를 섭취하게 되어 체중 증가로 이어질 수 있다. 저녁이나 밤 늦게 야식을 먹는 것을 바로 중단해야한다. 야식 안먹는 법 BEST 7에 대해서 알아보도록 하자 1. 야식을 먹는 원인 파악 야식을 먹는 원인에 대해서 파악해야한다. 야식은 주간에 음식 섭취를 줄이면서 이러한 경우가 대부분이다. 또한, 습관 또는 지루함으로 인해 야식을 먹는 경우가 있다. 야식은 폭식장애 및 야식 증후군을 포함해 식사 장애와 관련이있다. 주로, 우울증을 가지고 있거나 분노 조절 장애가 있는 경우 야식을 많이 먹는..

항상 배고픈 이유 WORST 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 26. 06:31

배고픔은 누구나 참을 수 없다. 인간의 7대 죄욕이 바로 식욕이라고 할 만큼 신체의 자연적인 신호이다. 배가 고프면, 어떤것이든 먹고 싶은 마음에 몸에 좋지않더라도 먹는다. 또한, 쉽게 짜증을 내거나 두통을 호소하기도 한다. 단백질, 지방 또는 섬유질이 부족한 식이요법과 과도한 스트레스 등 배가 고픈 이유가 사실 따로 있다. 이 글을 통해 항상 배고픈 이유 WORST 10에 대해서 알아보도록 하자. 1. 항상 배고픈 이유, 단백질을 먹지 않는다. 충분한 단백질은 식욕 억제에 매우 도움이된다. 단백질은 하루동안 칼로리를 자동으로 소비하는데, 배고픔을 줄여준다. 호르몬 생상을 증가시키고, 배고픔을 자극하는 호르몬의 수치를 감소시킨다. 이러한 이유로, 충분한 단백질을 섭취하지 않는 경우 배고프다고 느낄 수 있..

돈 아끼는 음식 습관 TOP 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 26. 03:32

건강에 좋은 음식은 대체로 비싸다. 하지만, 돈 아낀다고 줄여서 먹다가는 오히려 병원행이 더 가까워질 수 있다. 그러니, 밥 먹을때 습관을 들여놓는다면 돈을 충분히 아낄 수 있다. 돈 아끼는 음식 습관이라는 것이 따로 있을까? 돈을 절약하면서 전체 단일 성분 식품을 먹는 방법은 따로있다. 이 글을 통해 돈 아끼는 음식 습관 TOP 11에 대해서 알아보자. 1. 돈 아끼는 음식 습관 계획하기 슈퍼마켓에 가서 돈을 절약하려면 미리 계획하고 가는 것이 필수적이다. 매주 하루를 사용하여, 다음주에 먹을 식량들을 계획해야한다. 또한, 냉장고 파먹기를 실천해야한다. 냉장고 파먹기를 통해서 추후 사용할 재료들이 많기 때문에 요리도 다양해진다. 이것만 지키자. 슈퍼마켓 가서 원래 사려고 했던 것들만 사는 것이 가장 베..

식중독 원인이 될 수 있는 음식 WORST 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 25. 06:10

식중독에 걸리는 원인은 무엇일까? 박테리아, 기생충, 바이러스 등이 들어있는 음식을 섭취하면 문제가 된다. 대표적인 증상으로 위경련, 설사, 구토, 구역질 및 식욕 상실 등을 유발할 수 있다. 특히, 일반 성인보다는 임산부, 어린이, 노인 및 만성 지환을 가진 사람들이 식중독에 걸릴 확률이 더 크다. 이 글을 통해 식중독 원인이 될 수 있는 음식 WORST 7에 대해서 알아보자. 1. 식중독 원인이 될 수 있는 음식 가금류 종류 가금류 음식 종류들이 식중독을 일으킬 가능성이 가장 높다. 주로, 캄필로박터 및 살모넬라라는 박테리아가 주로 발견되기 떄문이다. 또한, 도축과정에서 신선한 가금류를 오염시키고 기생할 수 있기 때문이다. 가금류는 무조건 고온에서 튀기거나 삶는 경우 박테리아가 박멸된다. 위험을 줄이..

수돗물 vs 생수, 과연 진실은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 25. 03:55

예전에는 생수가 부족해 수돗물을 먹었다면, 이제는 물도 돈주고 사먹는 시대가 되었다. 생수 소비량은 수돗물보다 안전하고 맛이 좋다고 하여 많이들 사먹게 된 것이 이유이다. 그러나, 환경문제와 잠재적 건강 영향으로 인해, 생수보다 수돗물이 더 안전하지 않냐는 것에 대한 의문이 생기고 있는 상태이다. 이 글을 통해 수돗물 vs 생수, 과연 진실에 대해서 알아보자. 수돗물 장단점 수돗물은 대체로 안전하고 편리하며 환경친화적이다. 연구에 따르면, 중금속 및 대장균과 같은 미생물이 수돗물에서 발견할 수 있다. 예를 들어, 산업 오염물질이나 농업 유출수로 인한 박테리와 같은 독소에 노출되기 떄문이다. 또한, 오래된 배관에는 납과 같은 오염 물질이 유입될 수 있다. 그러나 정수기가 있는 경우에는 수돗물이 오히려 더 ..

두유 효능 및 부작용 등 몸에 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 24. 06:09

두유는 콩으로 만든 우유라고 할 수 있다. 콩의 좋은 효능으로 사용해 다이어트 떄 많이 먹기도 한다. 대표적인 식물성 단백질 공급원일뿐만 아니라 가공식품으로도 주로 이용되기도 한다. 그러나, 콩은 아직까지 효능과 부작용이 동시 존재하기 때문에, 누군가에게는 좋고 나쁘고 할 수 있다. 이 글을 통해 두유 효능 및 부작용 등 몸에 좋을까?에 대해서 알아보자. 두유 효능 콜레스테롤 두유 대표적인 효능으로 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 연구에 따르면, 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 것으로 나타났다. 특히, 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 더 좋은 영향을 미쳤다. 두유 한컵으로 인한 콜레스테롤 수치가 9.3% 감소된 결과를 확인할 수 있었다. 또한, 콩에는 섬유질이 풍부하기 때문에..

호박씨 효능, 영양성분 등 다이어트에 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 24. 03:44

호박씨는 맛있고 영양이 풍부한 음식중에 하나이다. 연구에 따르면 혈당 수치를 낮추고, 심장에 좋으며 특정 암의 위험을 줄여주는 등 다양한 효능이 있다. 또한, 영양성분도 매우 다채롭다. 그러나, 이러한 효능과 영양성분이 다이어트에는 도움이 되는지 의문일 것이다. 일단 먹으면 먹을수록 살이 빠지면 얼마나 좋을까? 이 글을 통해 호박씨 효능, 영양성분 등 다이어트에 도움될까에 대해서 알아보자. 호박씨는 다이어트에 도움이 된다 호박씨는 섬유질, 단백질 및 불포화 지방산을 포함하여 다이어트에 도움되는 성분이 들어있다. 섬유질은 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고, 체중 감소에 도움이 된다. 전반적으로 건강 및 체중감소를 위해서는 하루에 최소 19g 정도의 섬유질을 섭취해야한다. 또한, 식욕을 개선하고 과식을 예방..

수프 종류 및 다이어트에 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 23. 06:25

주로 스테이크를 썰때 스타터 혹은 에피타이저로 수프를 많이 먹는다. 그만큼 수프 종류도 많은데, 다이어트를 할때 수프가 도움이 될 수 있다. 먹기에도 간편하고 영양가가 높기 떄문이다. 다양한 유형의 수프 레시피 및 요리가 있기 때문에 수프에 따른 장단점 그리고 수프 다이어트가 정말 체중감량에 도움이되는지 알아볼 것이다. 이 글을 통해 수프 종류 및 다이어트에 도움 될까?에 대해서 알아보자. 국물 수프 다이어트 국물 기반의 수프는 오랫동안 지속할 수 있다는 것이 장점이다. 약 14일동안 섭취하는 경우 최대 10kg까지 감량할 수 있다는 장점이 있다. 국물 기반에 수프다이어트의 단점은 칼로리와 지방이 많다. 이로 인해, 저지방 단백질, 전분이 없는 야채 그리고 무지방 유제품과 같은 소량의 저칼로리 국물을 사..

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