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당뇨에 좋은 차, 왜 좋을까? 효능 및 종류

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 2. 03:23

당뇨에 좋은 음식은 많다. 예를 들어, 생선, 영양제, 고기 및 과일 등 다양한 종류의 당뇨에 좋은 음식들이 매우 많다. 그 중하나인 차는 혈당 조절을 촉진하고 염증을 줄이며 인슐린 감수성을 향상 시키는데 도움이 된다. 이러한 효과는 당뇨병 관리에 필수적이다. 당뇨병 환자를 위한 차의 효능을 설명하고, 이 글을 통해 당뇨에 좋은 차, 왜 좋을까? 효능 및 종류에 대해서 알아보도록 하자. 당뇨병에 차는 왜 좋을까? 블랙, 그린, 우롱차를 포함해 동백나무 식물로 만들어지는 차는 강력한 식물 성분 떄문에 다양한 건강상의 이점이 있다. 특히 당뇨병 환자에게 유익한 특성이 있다. 예를 들어, 당뇨병은 혈당 조절 호르몬 인슐린이 부적절하게 분비 되면서 만성적으로 높은 혈당 수준을 형성한다. 당뇨에 좋은 차 종류들은..

동물성 단백질 vs 식물성 단백질, 차이점은 무엇일까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 1. 06:05

인체의 약 20%는 단백질로 구성되어있다. 몸은 단백질을 자체적으로 만들지 않기 때문에 식단에서 매번 꾸준히 섭취를 해야한다. 특히, 식물과 동물을 포함해 많은 식품에서 단백질을 얻을 수 있다. 사람마다 말이 다르다. 예로 들어, 식물성 단백질이 좋냐? 동물성 단백질이 좋냐? 의견이 분분하다. 이 글을 통해 동물성 단백질 vs 식물성 단백질, 차이점은 무엇일까?에 대해서 알아보도록 하자. 아미노산에 따라 다르다 음식을 섭취할때 단백질이 아미노산으로 분해된다. 단백질과 아미노산은 거의 모든 대사과정에서 사용된다. 그러나, 동물성 단백질과 식물성 단백질은 아미노산 유형에 따라 달라질 수 있다. 동물성 단백질은 우리가 필요로하는 모든 아미노산의 균형에 잘맞음에 반면, 식물성 단백질은 특정 아미노산이 적다. 예..

프로틴 쉐이크 효과 장점 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 1. 03:48

사람들은 주로 근육 증가, 체중 감소 및 부상을 예방하기 위해 프로틴 셰이크를 주문하고 우유와 섞어 먹는 등 마신다. 계란, 고기, 가금류, 우유 및 콩과 같은 음식들이 많은 단백질을 제공하지만 단백질 셰이크 분말은 점점 더 인기가 많아지고 있다. 하지만, 근육 증가 및 체중 감소를 위한 프로틴 쉐이크는 과연 효과가 있을까? 왜 그렇게 주변에서 추천을 하는 것일까? 이 글을 통해 프로틴 쉐이크 효과 장점 TOP 5에 대해서 알아보도록 하자. 1. 프로틴 쉐이크 추천하는 이유 프로틴 쉐이크를 추천하는 이유는 비타민, 미네랄, 아미노산 및 허브와 같은 식이성분을 함유한 제품이기 때문이다. 또한, 단백질의 빌딩 블록으로 알려진 아미노산을 제공하기 때문이다. 단백질 셰이크는 주로 인기가 많은 동물성 단백질인 유..

단백질 파우더 추천 List 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 31. 06:18

단백질 보충제 혹은 파우더는 웨이트를 하는 사람이라면 당연히 먹는 존재이다. 좋은 파우더 종류에 따라서 체중 감량에도 도움이 되며 단백질 섭취량에 따라서 근육량이 더 늘어날 수 있다. 단백질 취를 늘리기 위해 단백질 파우더를 섭취하는 것은 식욕조절과 같은 체중 감량 효과를 제공한다. 체중 감량을 돕기위해 추가 성분을 함유할 수 있는 고농축 유제품 또는 식물기반 단백질 공급원이다. 이 글을 통해 단백질 파우더 추천 List 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 단백질 파우더 추천 커피맛 단백질 커피맛 단백질은 신진대사 촉진제인 카페인이 함유되어있어 커피가루와 단백질을 섞어 먹는 경우 도움이 될 수 있다. 신진대사를 늘리는 것외에도 카펭닝느 운동중에 체력을 증가시켜 더 많은 지방과 칼로리를 태운다. 커피맛 단..

필수 아미노산 정의, 효능 및 종류 모든것

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 31. 03:45

아미노산은 단백질의 한 종류로써 신체에서 아주 중요한 역할을 할 정도로 필수적이다. 단백질은 호르몬, 신체 빌딩 및 신경 전달 물질의 합성과 같은 중요한 과정을 거친다. 필수 아미노산의 경우 운동 능력을 향상 시키거나 기분이 좋아지는 등 다양한 형태로 섭취가 된다. 이 글을 통해 필수 아미노산 정의, 효능 및 종류 모든것에 대해서 알아보자. 필수 아미노산 정의 필수 아미노산 정의는 질소, 탄소, 수소 및 산소로 구성된 유기화합물로써, 약 20가지 및 9가지 필수 아미노산이 필수이다. 예를 들어, 히스티딘, 이소류신, 류신, 리신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트로에닌, 트립토판 및 발린이다. 필수 아미노산의 경우, 몸에서 자체적으로 생성이 어렵기 때문에 음식을 통해 섭취해야한다. 주로, 육류, 계란 및 가금류..

아르기닌 왜 효과가 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 30. 06:40

아르기닌은 단백질에서 얻는 20가지 아미노산 중 하나의 요소이다. 보통, 음식을 통해서 아르기닌을 섭취한다. 그만큼, 효과가 좋아 누구나 찾아서 먹을 정도의 아르기닌 효과가 있다. 그러나, 특정 건강 상태로 아르기닌을 꼭 섭취해야하는 경우 의사의 진단에 따라 섭취하는 것이 좋다. 어떤 사람들에게는 아르기닌 영양제를 꾸준히 섭취하면 부작용을 유발하는 경우도 있다. 이 글을 통해 아르기닌 왜 효과가 좋을까에 대해서 알아보자. 아르기닌 음식 아르기닌은 주로 다양한 음식에서 발견된다. 예를 들어, 가금류, 생선, 씨앗, 견과류, 콩, 채소 및 과일 등에서 아르기닌이 풍부한 음식들을 찾아볼 수 있다. 대부분의 사람들은 제대로 된 식단을 먹는 경우 충분한 아르기닌을 섭취할 수 있다. 그러나, 그렇지 않은경우에는 아..

렌즈콩 효능 및 영양성분, 키토제닉 다이어트에 도움되나?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 30. 03:15

렌즈콩은 영양이 풍부하고 저렴한 식물성 단백질 공급원으로써, 스프나 죽으로 주로 요리를 해먹는다. 그러나, 키토제닉 다이어트를 하는 경우에 렌즈콩이 효능이 있을까에 대한 의문이 있을 것이다. 케토 다이어트 혹은 키토제닉 다이어트는 지방이 많고 단백질이 적당하여 탄수화물이 매우 적은 식습관이다. 예로 들어, 케톤 식이요법을 따르는 경우 하루 탄수화물 섭취량을 약 25-50g 정도로 제한해야한다. 이 글을 통해 렌즈콩 효능 및 영양성분, 키토제닉 다이어트에 도움되는지에 대해서 알아보자. 케토시스 유지 케토시스 상태에 진입하려면 키토제닉 식단을 유지해야한다. 케토시스 상태는 신체가 에너지를 위해 탄수화물대신 지방을 연소시키는 상태이다. 케토시스를 유지함으로써 빠른 체중감량과 혈당 조절을 할 수 있다. 이러한 ..

살충제(농약)없는 음식 종류 List 13

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 29. 06:00

일반적으로 과일과 채소에는 씻어도 농약 살충제 물이 남아있다. 소량의 살충제에 장기간 노출되는 경우 특정 암의 위험 증가 및 생식능력 문제를 포함해 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 특히나, 살충제가 많은 계란이나 다양한 음식종류가 있는데 꼭 씻어먹는 것이 문제가 아니라 살충제를 덜 뿌리는 음식들을 섭취하는 것이 미리 예방을 할 수 있다. 이 글을 통해 살충제 없는 음식 종류 List 13에 대해서 알아보자. 1. 살충제 없는 음식 종류 아보카도 아보카도는 지방이 많은 과일로써 살충제 또는 농약을 치지 않는 농산물 품목에서 1위를 차지했다. 연구에 따르면, 15 미만의 농약 잔류물을 발견할 수 있었다. 아보카도는 두껍기 때문에 일반적으로 농약들이 잘 씻겨나가며 단일 불포화 지방과 섬유질, 엽산 및 비..

일반과일 vs 냉동과일 어느것이 더 몸에 좋을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 29. 03:07

최근 과일값이나 야채값이 너무나도 오르면서, 대체품으로 냉동과일을 찾는다. 동일하게 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 가득해 건강을 증진시킬 수 있다. 더 많은 과일 및 채소를 섭취하면 심장병을 예방하는 등 몸에 매우 좋다. 이에 따른 일반과일과 냉동과일 둘 중 어느것이 몸에 더 좋을까? 이 글을 통해 일반과일 vs 냉동과일 어느것이 더 몸에 좋을까에 대해서 알아보자. 일반과일 단점 일반 과일은 주로 신선함으로써 익기전에 채집이된다. 운송중에 주로 익는데, 비타민, 미네랄 및 천연 항산화제가 점차 줄어드는 영향이 있다. 특히나, 오랫동안 창고에 보관하는 경우 성분이 매우 떨어진다. 또한, 농산물 경우 창고에 보관되면서 부패를 방지하기 위해 화학 물질로 처리한다. 추가적으로, 슈퍼마켓에서 파는 경우 1~3..

BPA free(프리) 플라스틱 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 28. 06:56

비스페놀 A 대안으로 BPA FREE 플라스틱을 주로 사용한다. 예를 들어, 물병, 물통, 텀블러, 밀폐용기, 냉장고 용기등 다양하게 사용하는데 BPA free가 괜찮지 않다는 연구결과가 점점 나탄자고 있다. 연구에 따르면 일부 대체 물질이 플라스틱에서 식품, 음료 및 플라스틱에 포함된 다른 품목으로 침출 될 수 있다는 연구결과를 발표했다. 이 글을 통해 BPA free 플라스틱 괜찮을까에 대해서 알아보자. BPA free 플라스틱 괜찮을까? BPA 플라스틱 제품을 사용하는 경우, 유전적 이상을 보인다고 연구를 발표했다. 관련 화학 물질을 약 20년정도 연구했던 결과, 생식기나 난자와 장자를 일으키는 세포에서 악영향을 미친다고 발표하였다. FDA 과학적 증거에 대한 지속적인 안정성 검토에 근거하여, BP..

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