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찬밥 다이어트가 안좋은 이유 및 활용법 4가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 18. 11:09

쌀은 전 세계 특히, 아시아 및 아프리카 쪽 주식으로 주로 이루어진다. 그러기에, 요리에 가장 많이 이용되는 것이 바로 밥이다. 밥을 활용하여 다이어트에도 도움이 되곤한다. 그러나, 따뜻한 밥을 매일 지어먹기에는 힘들기 때문에 찬밥을 주로 먹게 된다. 이번에 찬밥 다이어트가 안좋은 이유 및 활용법에 대해서 알아보자. 1. 찬밥의 효능 찬밥 다이어트 안좋은 점에 앞서, 찬밥 효능에 대해서 알아보자. 갓 조리 한 쌀보다 저항성 전분 함량이 높다. 찬밥 경우, 장내 박테리아의 프리바이오틱스등 으로 신체에 음식 작용을 도와준다. 또한, 인슐린 감수성 개선 및 복부 지방 감소와 관련하여 당뇨병 예방에도 도움을 많이 준다. 연구 결과에 따르면, 찬밥 식사 후 혈당 수치가 크게 감소했다. 2. 찬밥 다이어트 위험성 ..

오메가 6 효능 및 많은 음식 추천 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 17. 23:32

기존에 오메가 3 효능은 많이 들어봤을 것이라 생각된다. 사실, 한국 보다 외국에서 유명한 오메가 6 경우, 오메가 쓰리보다 더 지방산이 높아 건강한 식단의 핵심 요소이다. 오메가 6 효능으로는 오메가 3와 마찬가지로 여러 건강한 지방이 있기 때문에 전반적인 건강 상태를 유지하는데 도움이 많이 된다. 오메가 6 효능 및 많은 음식 추천 5가지에 대해서 알아보자. 1. 오메가 6 호두 호두 효능은 많이 알려져 있다. 오메가 쓰리 부터 오메가 6까지 포함되어 있다. 호두는 구리, 인 및 마그네슘을 포함하여 섬유질 및 미네랄과 같은 인체에 중요한 영양소가 있는 인기있는 견과류 중에 하나이다. 오메가 6가 풍부한 호두를 사용하여 영양가 있는 간식으로 샐러드, 요거트 및 오트밀에 뿌려 먹으면 영양 섭취에 매우 도..

오메가 쓰리 효능 및 복용량 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 16. 18:00

오메가 3 혹은 오메가 쓰리라고 불리는 영양제는 건강상 이점이 매우 많다. 오메가 쓰리를 섭취하는 것보다 일주일에 두 번 이상 지방이 많은 생선을 먹는 것이 오히려 좋다. 그러나, 현대인들에게는 시간적 여유가 없기 때문에 오메가 쓰리 영양제를 직접 구입해서 먹는다. 오메가 쓰리 효능 및 복용량 이유 5가지에 대해서 알아보자. 1. 오메가 쓰리 하루 섭취량? 오메가3 하루 섭취량은 매일 먹어야 한다. 연구결과 오메가 쓰리 복용법으로 하루 섭취량은 성인 기준 매일 먹는 것을 추천한다. 그러나, 먹는 시간이나 복용시간에 따른 정확한 지침은 없다. 그리고, 복용량 경우에도 필요에 따라서 한알 혹은 두알 섭취를 하면 되겠다. 2. 심장병에 좋다 오메가쓰리는 심장병에 매우 좋은 것으로 밝혀졌다. 연구에 따르면 심장..

빈속에 커피 마시면 건강이 나빠지는 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 16. 12:00

커피의 장점은 무궁무진하다. 기분, 뇌 기능, 운동능력 향상해 준다. 또한, 체중 감량, 알츠하이머 및 심장병등 이와 같은 질병으로부터 보호를 해준다. 그러나, 빈속에 커피 마시면 부작용이 오히려 더 많다. 빈속에 커피 마실 경우 몸에 어떤 영향을 끼치는지 일반인들은 알기 어렵다. 빈속에 커피 마시면 건강이 나빠지는 이유 5가지에 대해서 알아보자. 1. 빈속에 커피는 소화 장애를 유발한다 빈속에 커피 마시는 행위는 사실상 자살 행위다. 위산과다 원인이 빈속에 아메리카노 등을 마시는 것으로 밝혀졌다. 위산 과다 및 역류 증상을 유발한다. 연구에 따르면, 커피에 극도로 민감하고, 정기적으로 가슴이 답답한 증상을 보이는 사람들에게 소화 장애를 유발하는 것이 밝혀졌다. 2. 스트레스 코티솔 수치가 높아진다 코티..

고용량 비타민c 과다 섭취시 부작용 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 15. 16:00

현대인들은 영양소 부족으로 인해, 피곤할때 주로 종합 멀티 비타민을 찾는다. 그러나, 천연 비타민 추천 제품들 성분을 보면 믿을 수가 없다. 피곤할때 비타민을 먹는 것은 맞다. 하지만, 고용량 비타민C 같이 과다 섭취시 부작용이 나타나는 경우가 대부분이다. 고용량 비타민c 과다 섭취시 부작용 5가지에 대해서 알아보자. 1. 고용량 비타민c 수용성 고용량 비타민C 경우, 수용성이다. 지용성 비타민과 달리 체내에 남지 않는다. 그러나, 비타민C 경우 소변으로 배출이 된다. 비타민 종류가 여러가지 있지만 , 비타민C 경우 채내에서 자체 생산하지 않는다. 그러나, 다량의 비타민 C를 보충하게 되면 소화 곤란 및 신장 결석과 같은 부작용이 발생할 수 있다. 2. 소화불량 고용량 비타민C를 섭취하게 되면 소화불량으..

효과적인 다이어트 10kg 빼는 방법 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 15. 08:00

효과적인 다이어트 방법이 있을까? 새해가 되면 가장 첫 목표가 대부분 다이어트이다. 특히, 운동보다는 한 달 다이어트 플랜등 식단 조절과 효과적인 다이어트 제품을 찾게 된다. 그러나, 항상 실패로 돌아가는 것이 다이어트이다. 사실, 다이어트는 급하게 할수록 요요가 오기 마련이다. 효과적인 다이어트 10kg 빼는 방법 5가지에 대해서 알아보자. 1. 효과적인 다이어트를 위한 음식 칼로리 계산 효과적인 다이어트를 위해 음식 칼로리를 계산해야한다. 대체로 칼로리를 적게 섭취하거나 더 많이 운동하는 방법이 있다. 이럴 때, 적정 칼로리를 소비해야 다이어트에 많은 도움이 된다. 연구에 따르면, 칼로리 계산기를 활용해 칼로리를 추적한 집단군이 그렇지 않은 집단군보다 약 3.3kg 더 많이 감량한 것으로 확인되었다...

베이컨 유통기한 및 보관법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 14. 15:02

베이컨 한국에서도 햄 다음으로 많이 섭취하는 햄 종류 중 하나이다.그러나, 친숙하지 않은 재료인 만큼 유통기한이 얼마인지 잘 모르는 경우가 있다.베이컨은 커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라 하는 것도 좋다.또한 베이컨 유통 기한에 따라 유형, 보관 방법 및 개봉 여부등에 따라 많은 요인이 달려있다.이 글을 통해, 베이컨 유통기한 및 보관법에 대해서 알아보자. 베이컨 유통기한을 먼저 이해하자베이컨의 경우 프라이팬에서 끓는 냄새만큼 좋은 것은 없다.하지만 냉동 베이컨을 포함해 베이컨 소비기한을 넘기게되면 냄새가 좋지 않다는 것을 느낄 수 있다.냉장고에 얼마나 오래 보관되는지, 그리고 베이컨이 상하기 시작할 때 어떤 징후가 있는지 알아내는 것이 중요하다.일반적으로 끈..

프로바이오틱스 유산균 추천 효능 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 14. 00:18

프로바이오틱스 혹은 유산균으로 한국에서 잘 알려져 있다. 특히, 요구르트 혹은 요거트라고 표현하는 미생물이기도 하는데, 프로바이오틱스 유산균 경우 설사와 같은 소화 문제를 해결해준다. 바이오 유산균이라고 불리오는 프로바이오틱스는 효능이 매우 뛰어나다. 프로바이오틱스 유산균 추천 효능 5가지에 대해서 알아보자 1. 프로바이오틱스 설사를 막아주다 계속 설사하는 경우에, 프로바이오틱스는 설사를 막아준다. 면역 건강을 유지하고 신체를 감염과 질병으로 보하는것과 같이 중요한 역할을 한다. 장내 미생물이 스트레스 및 약물 사용등 스트레스 받은 신체에게 긍정적인 영향을 미친다. 유산균이라고 불리오는 프로바이오틱스는 장내 세균을 재 수집하는 역할을 한다. 2. 감염성 설사 계속 설사를 하는 경우는 감염성 설사가 매우 ..

수입 돼지고기 상했는지 알 수 있는 방법 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 13. 20:33

이제는 한국에서 국내산 돼지고기를 사는 것보다 수입 돼지고기를 더 많이 먹는다. 그 이유는, 더 풍미가 뛰어날 뿐아니라 가격 또한 저렴하기 떄문에 수입 돼지고기를 먹는 형태로 진화하고 있다. 그러나, 수입산인만큼 품질이 더 떨어지는 것이 아니냐에 대한 고민이 많다. 그러기에, 위생을 특별히 신경써야한다. 수입 돼지고기 상했는지 알 수 있는 방법 5가지에 대해서 알아보자 1. 수입 돼지고기 색상 확인 온도, 빛, 미생물 성장 및 산소 노출에 색상이 변화한다. 신선한 돼지고기 경우 미오글로빈이라는 단백질 산소와 반응할때 적색빛이 뛰어야한다. 혹여나, 갈색 빛이 띄는 수입 돼지고기 경우 망설여질 수 있다. 이는 산소 부족으로 인해 그런 것이지 부패를 나타내는 것은 아니다. 완전한 갈색 혹은 회색으로 변한 소고..

올리브의 효능 식물성 오일 추천 이유 5가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 13. 16:48

올리브의 효능은 매우 뛰어나다. 올리브를 추출할때 열이나 화학 물질을 사용하지 않고 오일을 만든다. 그러기에, 올리브의 효능 및 영양가가 유지될 수 밖에 없다. 당뇨초기 혹은 심장병 종류 중에 하나인 병을 가지고 있다면 식물성 오일 즉, 올리브 오일 등 올리브와 관련된 음식들을 먹는 것이 좋을 수 있다. 올리브의 효능 식물성 오일 추천 이유 5가지에 대해서 알아보자. 1. 올리브의 효능 높은 영양소 당뇨에 좋은 식품으로 알려진 올리브 경우 기존에 올리브유 로 추천될 만큼 효능이 좋다. 올리브 오일 경우, 불포화 지방을 가지고 있기 때문에 심장병이나 당뇨에 좋은 식품으로 알려져 있다. 또한 혈당을 낮추는 방법으로 올리브를 먹는 것 또한 중요하다. 비타민 E 및 K가 포함되어 있으며 면역기능이 포함되어 있다..