'헬스피드' 태그의 글 목록 (22 Page)

헬스피드 (489)

프로틴 아침에 먹으면 좋은 이유 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 20. 03:48

운동을 하는 사람들이라면 프로틴이나 단백질 음식에 관심이 많을 것이다. 최근, 유튜브 내에서 마이프로틴 등 광고를 많이하면서 평소에 필수적으로 프로틴을 먹어야 되는 것이 아닌가에 대한 고민이 많을 것이다. 운동 후, 프로틴을 마시는 것도 좋다. 하지만, 프로틴을 아침에 먹는 경우 효과가 좀 더 달라질 수 있다. 이 글을 통해 프로틴 아침에 먹으면 좋은 이유 TOP 5에 대해서 알아보자. 1. 빠르고 편리하다 아침에 먹는 프로틴 단백질 쉐이크는 다른 아침식사에 비해 빠르고 편리하다. 프로틴과 어떤 음식을 같이 먹느냐에 따라서 달라질 수 있지만, 시간과 에너지를 절약할 수 있다. 또한 재료를 미리 준비하고 만들어 먹는다면 시간을 매우 절약할 수 있다. 또한, 휴대가 가능하기 떄문에 일반 간편식보다 더 좋은 ..

크랜베리 효능 FACT 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 19. 06:05

크랜베리 쥬스 혹은 크랜베리 자체를 먹는 경우, 요도염을 예방할 수 있다. 또한, 영양분이 풍부하여 다양한 질병을 예방하고 전반적인 건강을 증진시킨다. 대부분의 과일과 마찬가지로 크랜베리를 먹을 때, 비타민뿐만 아니라 미네랄도 섭취할 수 있다. 이 글을 통해 크랜베리 효능 FACT 5에 대해서 알아보자. 1. 비타민C 및 비타민E 공급원 무가당 순수 크랜베리 주스는 비타민C와 비타민E에 좋은 공급원이다. 또한, 여러가지 비타민과 미네랄 제공해준다. 비타민C는 일일 20%, 비타민E 20%, 구리 15%, 비타민K1 11%, 비타민B6 8% 정도 들어있다. 비타민C와 E는 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제 중 하나이다. ▶관련글 바로가기: 엽산 효능, 최대 섭취량 및 부작용 2. 요로감염..

엽산 효능, 최대 섭취량 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 19. 03:59

엽산이란 영양제와 강화 보충제에서 사용되는 합성 수용성 비타민이다. 음식에서 발견되는 경우도 있지만, 신체는 엽산을 만들 수 없기 때문에 영양제를 따로 섭취해야한다. 대표적인 엽산 음식은 이와 같다. 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도, 감귤류, 계란 및 소고기를 포함하여 여러 식물 및 동물성 식품에서 발견된다. 이 글을 통해 엽산 효능, 최대 섭취량 및 부작용에 대해서 알아보자. 최대 권장 섭취량 엽산은 10~30mg 사이의 신체 범위에서 섭취하여야 하며 대부분은 간에 저장된다. 나머지는 혈액과 조직에 저장된다. 엽산의 혈중 농도는 약 5~15ml 정도이다. 공복떄 음식을 통한 엽산 섭취시 100% 흡수력을 갖을 수 있으며, 영양제를 통한 엽산은 약 85% 정도 된다. 자연적으로 발생하는 엽산의 경우 ..

임신중 구아바를 먹어야 하는 이유

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 18. 06:37

임신중에는 조심해야할 것이 매우 많다. 임신초기에 복통이나 설사, 아랫배 당김 그리고 생리통까지 평소에 겪어보지 못했던 경험들을 임신 때 경험할 수 있다. 이럴 때 일수록, 조심해야하는 것이 바로 음식이다. 임신중에 구아바를 먹으면 좋은 이유는, 섬유질, 비타민c 및 엽산이 풍부하다. 또한, 건강한 임신을 촉진하고 다산을 증가시킨다는 연구결과가 있다. 이 글을 통해 임신중 구아바를 먹어야 하는 이유에 대해서 알아보자. 필요한 영양소가 많다 건강한 태아 발달을 지원하기 위해서는 단백질, 비타민c, 엽산 및 기타 여러 영양소가 필요하다. 특히, 비타민c 경우 태아에게 중요한데, 임산부가 아기에게 산소를 공급할 때 철분 흡수를 도와준다. 임신중 적절한 엽산 섭취는 선척적 결함과 척추 발달 문제를 예방하는데 도..

오트밀 좋은 이유와 효능 TOP 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 18. 03:52

오트밀은 지구상에서 가장 건강한 곡물중에 하나이다. 글루텐이 없는 곡물임벼, 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화 물질이 풍부하다. 시중에서 오트밀 식단으로 다이어트를 하는 이유도 이러한 경우다. 연구에 따르면, 오트밀을 추천하는 이유는 체중 감소, 혈당 감소 및 심장병 위험 감소가 될 수 있다. 이 글을 통해 오트밀 좋은 이유와 효능 TOP 9에 대해서 알아보자. 1. 영양가가 좋다 오트밀은 영양가가 좋다. 섬유질 베타 글루칸을 포함하여 탄수화물과 섬유질의 좋은 공급원이다. 또한, 대부분 다른 곡물보다 단백질과 지방이 더 많다. 오트밀에는 비타민, 미네랄 및 항산화 화합물이 들어있다. 51그램 탄수화물, 13그램 단백질, 5그램 지방 및 섬유질이 있다. 다른 곡물에서 찾을 수 없는 다양한 성분이다. ▶관..

포도를 먹으면 좋은 점 TOP 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 17. 06:24

포도는 과일로써도 충분하지만, 와인으로도 가장 많이 만드는 재료이다. 포도 종류를 따지면, 블랙포도, 머루포도, 청포도, 거봉포드, 건포도 등 다양한 포도의 종류가 있다. 대표적인 포도 효능으로 영양소와 항산화 성분이 풍부하여 몸에 매우 좋다. 포도를 먹으면 어떤 점이 좋을까? 이 글을 통해 포도를 먹으면 좋은 점 TOP 11에 대해서 알아보자. 1. 영양소 비타민c 및 k 포도는 우리몸에 필요한 8대 영양소 중에 비타민c와 k가 있다. 포도 1컵정도의 양은 혈액 응고와 건강한 뼈에 필수적인 지용성 비타민 비타민K를 제공한다. 또한, 결합 조직 건강에 필요한 필수 영양소 및 강력한 항산화제 비타민인 비타민c가 들어있어 영양소 비율이 적합한 과일중에 하나일 것이다. ▶관련글 바로가기: 과학에 근거한 오래사..

과학에 근거한 오래사는 법 BEST 13

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 17. 03:29

오래사는 법 쉬우면서도 어렵다. 보통 많은 사람들이 말하길, 수명은 유전학에 결정된다고 한다. 그러나, 과학에 따르면 유전자는 생각한것보다 훨씬 작은 역할을 한다. 다이어트와 라이프 스타일에 따라 환경적인 요인이 핵심이라는 것이 밝혀졌다. 이 글을 통해 과학에 근거한 오래사는 법 BEST 13에 대해서 알아보자. 1. 과식을 피하자 과식 후 설사나 복통을 한적 있지 않는가? 칼로리 섭취와 오래사는 것의 연관성은 과학에서도 항상 화두이다. 연구에 따르면, 평소 칼로리 섭취량을 약 10~50% 정도 줄이면 수명이 증가할 수 있다. 저칼로리 및 칼로리 제한은 과도한 체중 감소를 도와줄 수 있다. 하지만, 장기적으로 칼로리를 제한 하는 경우, 체온 저하, 성욕감소 등 부작용을 일으킬 수 있다. 과식 후 부작용을..

과학에 기반한 자몽 효능 TOP 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 16. 06:39

자몽은 호불호가 갈릴정도의 과일로써, 영양소, 항산화제 및 섬유질이 풍부하여 쉽게 섭취할 수 있는 과일중에 하나이다. 연구에 따르면, 체중 감량 및 심장병 위험 감소등 강력한 건강상 이점이 있을 수 있다. 이 글을 통해 과학에 기반한 자몽 효능 TOP 9에 대해서 알아보자. 1. 칼로리는 낮지만 영양소는 풍부하다 자몽은 식이요법 혹은 식단관리에 포함할 수 있는 건강에 매우 좋은 과일이다. 영양소는 많지만 칼로리는 낮기 떄문이다. 특히, 강력한 항산화 식물 화합물이 있기 때문에 건강상의 이점을 제공한다. 단백질, 섬유질, 비타민C, 비타민A, 칼륨, 티아민, 엽산 및 마그네슘 등이 들어있기 때문이다. ▶관련글 바로가기: 우울증에 좋은 영양제 TOP 4 2. 면역 체계에 도움이 된다 자몽을 정기적으로 먹으면..

우울증에 좋은 영양제 TOP 4

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 16. 03:21

우울증 초기증상이 나타나게 되면, 처음 겪는 현상에 어떻게 해야할지 모른다. 자가진단에 따른 대표적인 증상으로, 불면증, 절망감, 피로 및 온몸이 아픈듯 한고 고통을 유발할 수 있다. 우울증에 대한 대체요법으로써 영양제를 섭취하는 경우, 조금이나마 개선할 수 있다. 경증에서도 중증에서도 우울증을 경험할때 기분을 좋게하는데 좋은 영양제들이 있다. 이 글을 통해 우울증에 좋은 영양제 TOP 4에 대해서 알아보자. 1. 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 연어, 송어 및 정어리와 같은 음식에서 발견되는 건강한 유형의 지방이다. 연구에 따르면, 생선기름에서 발견되는 화학물질이 우울증을 줄여주는 것으로 밝혀졌다. 오메가3 지방산을 섭취하기 위해, 오메가3 영양제를 섭취하는 것외에도 생선을 자주 섭취하는 것이 도움이..

시나몬(계피) 차 효능 BEST 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 6. 15. 06:21

계피차는 건강에 매우 좋은 차종류중에 하나이다. 계피 나무의 내부 껍질로 만들어졌으며, 말려서 사용하는 차 종류중에 하나이다. 한 때, 계피의 효능이 잘 알려지면서 먹기 시작했지만 최근에는 녹차나 다른 종류 차 인기에 밀려 섭취하지 않는다. 계피 차의 대표적인 효능은 체중 감량 보조, 심장 건강 개선, 월경 경련 완화, 염증 및 혈당 수치 감소등 다양하게 건강상 이점을 제공하고 있다. 이 글을 통해 시나몬(계피) 차 효능 BEST 9에 대해서 알아보자. 1. 산화 방지제 계피차에는 많은 항산화제가 들어있어 건강을 유지하는데 큰 도움을 준다. 산화 방지제는 세포를 손상시키고 당뇨병, 암 및 심장병 같은 질병에 기여하는 자유라디칼 산화를 방지한다. 계피는 특히 폴리페놀 항산화제가 풍부하다. 연구에 따르면, ..

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