'분류 전체보기' 카테고리의 글 목록 (59 Page)

분류 전체보기 (1024)

비타민D 종류, D2 vs D3 차이점은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 10. 03:14

비타민D 종류는 하나 이상의 비타민으로 이루어져있다. 특히, 음식에서 일반적으로 발견되는 비타민D 종류는 주로 D2와 D3이다. 두가지 유형 모두 비타민D에 충족되는 원소이지만, 차이점은 있다. 연구에 따르면 비타민D2는 비타민D 혈중 농도를 높이는데 비타민D3보다 덜 효과적이다. 이 글을 통해 비타민D 종류, D2 vs D3 차이점에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D 정의 비타민D는 지용성 비타민으로써 칼슘 흡수를 촉진하고, 뼈의 성장을 조절하여 면역 기능에 도움이 된다. 특히, 피부는 햇빛에 노출될떄 비타민D를 생성한다. 그러나, 직장인이나 학생의 경우 실내에서 시간을 많이 보내 영양제를 주로 섭취한다. 비타민D 종류가 많은 음식은 주로 지방이 많은 생선, 오메가3, 달걀 노른자, 버터 등이 포함된다..

비타민d 면역력 등 효능 TOP 3

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 9. 06:10

비타민D는 햇빛의 비타민이라고 할 정도로, 자연적인 비타민 종류중의 하나이다. 햇빛에 직접 노출될때 자연적으로 비타민D를 생성하며, 음식과 영양제를 통해 혈액 내 비타민의 적절한 수준을 유지할 수 있다. 비타민D는 면역력 증강뿐만 아니라 칼슘과 인의 흡수를 조절하고 정상적인 면역계 기능을 촉진한다. 충분한 양의 비타민D를 얻는 것이 뼈와 치아의 정상적인 성장과 발달뿐만 아니라 특병 질병에 대한 저항력을 향상시킨다. 비타민D가 충분하지 않는 경우, 골수종 및 골다공증 등 뼈가 약해지는 경우가 많다. 이 글을 통해 비타민d 면역력 등 효능 TOP 3에 대해서 알아보자. 1. 비타민D는 질병을 막는다 연구에 따르면, 다발성 경화증 등 위험 감소를 해준다. 또한, 심장병 발병 감소 뿐만 아니라 혈액순환을 도와준..

비타민d 과다, 신장 손상 및 기타 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 9. 03:54

비타민D를 과다섭취하는 경우 신장 손상부터 다른 장기 손상까지 부작용이 매우 많다. 연구에 따르면, 혈액 내 크레아틴 수치가 증가하여 신장 손상 및 기능 장애를 시사하였다. 보통 일일권장량은 약 1,000IU인데 이것보다 더 많은 양을 장기적으로 섭취하는 경우 부작용이 발생하는 것이다. 장기적으로 섭취한 비타민D 양이 많기 떄문에 혈액에 칼슘이 과다하여 신장 손상을 유발한다. 비타민D 독성은 복용량이 매우 많을 경우 발생하며, 신부전을 유발할 수 있고 신체에서 독소를 제거하기 위해 투석까지 해야하는 부작용을 유발할 수 있다. 이 글을 통해 비타민d 과다, 신장 손상 및 기타 부작용에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D 얼마나 섭취해야하나? 비타민D는 신체가 강한 뼈를 만드는데 도움을 준다. 신체가 적절한 ..

비타민D 여드름 효능 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 8. 06:40

연구에 따르면, 비타민D 섭취에 따라 여드름이 관계있다는 연구결과가 있다. 비타민D는 지방이 많은 생선, 유제품 및 영양제에서 발견되는 지용성 호르몬이다. 비타민D는 햇빛에 노출되면 얻을 수 있는데, 비타민D 결핍이 여드름을 유발할 수 있다는 연구결과가 있다. 여드름은 모공이 막혀 피부에 붉은 융기나 여드름이 생기는 피부상태를 일컫는다. 여드름은 호르몬 수치, 박테리아, 오일 등의 변화로 인해 발생할 수 있다. 이 글을 통해 비타민D 여드름 효능 및 부작용에 대해서 제대로 알아보도록 하자. 비타민D와 여드름 연관성은? 연구에 따르면, 비타민D 결핍으로 인해 여드름을 유발하는 것으로 밝혀졌다. 결절성 여드름이 있는 사람들의 경우 비타민D 수치가 낮아지면 더 심각한 증상 및 부작용을 유발할 수 있다는 연구결..

비타민d 부작용 진실은 무엇인가?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 8. 03:09

비타민D 부작용으로 독성은 극히 드물지만 정말 많이 먹는 경우에는 비타민D 부작용이 나타날 수 있다. 여분의 비타민D가 채내에 축적될 수 있기 때문에 보통 시간이 지남에 나타난다. 거의 모든 비타민D 과다 복용의 경우 다량의 비타민D 영양제를 섭취한 이유로 부작용이 나타난다. 햇빛이나 음식에서 비타민D를 섭취하는 것은 거의 드물다. 보통, 영양제를 통해 먹다보면 과다 부작용으로 독성이 생기기 마련이다. 이 글을 통해 비타민d 부작용 진실은 무엇인가에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D 부작용, 독성은 어떻게 발생하는가? 비타민D 독성은 신체의 비타민D 수치가 너무 높아 발생한다. 비타민D는 지용성 비타민으로써, 수용성 비타민과 달리 지용성 비타민은 쉽게 제거할 수 없다. 이러한 이유로 신체 내부에 과도한 ..

비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 7. 06:28

비타민D는 건강에 꼭 필요한 비타민이다. 특히, 햇빛을 볼떄 섭취할 수 있으며 햇빛에 노출되는 경우 피부에서 만들어진다. 그러나, 비타민D 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍이다. 그럼, 하루에 비타민D 권장량은 얼마일까? 비타민D는 뼈 건강과 면역계 기능에서 가장 중요하다. 그만큼, 하루 권장량에 따라 섭취해야한다. 연구에 따르면, 전세계 인구중의 약 42%가 비타민D 수치가 낮아 건강 문제를 일으킬 수 있다는 자료가 있다. 이 글을 통해 비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까에 대해서 알아보도록 하자. 비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까? 필요한 비타민D양은 여러가지 요인에 다르다. 하지만, 미국의학 연구소의 권고에 따르면, 매일 평균 400-800IU 정도 섭취하는 것이 개인의 97.5%에 적합하다...

비타민d 과다복용 부작용 worst 6

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 6. 03:51

비타민D는 건강에 좋다. 특히, 몸의 세포를 건강하게 유지하고 다양한 기능을하는데 역할을 다한다. 그러나, 뭐든지 과하면 안좋다. 비타민D 과다복용으로 내부에 축적되게 되면, 독성 수준으로 도달하는 경우도 있다. 대부분 사람들은 충분한 비타민d를 섭취하지 않지만, 현재는 영양제로 인해 과다복용하는 경우가 대부분이다. 비타민d 과다복용을 했을때 부작용은 없을까? 이 글을 통해, 다량 섭취를 했을때 발생할 수 있는 부작용에 대해서 알아보도록 하자. 1. 고혈압 혈액에서 적절한 수준의 비타민D는 면역력을 높이고 골다공증 및 암과 같은 질병을 예방할 수 있다. 일반적인 식단으로 충분한 비타민D를 섭취하지 못해 영양제를 섭취하지만, 혈중 농도가 매우 높은 사람들을 찾는것은 거의 불가능하다. 연구에 따르면, 비타민..

고단백 저탄수화물 음식 식단 List 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 5. 06:33

다이어트를 하다가 보면, 진리는 적게 먹고 운동을 하는 것이다. 특히, 신경써야할 것이 바로 식이요법이다. 고단백 저탄수화물 음식을 주기적 그리고 장기적으로 섭취를 하면 당연히 다이어트에 성공을 할 수 밖에 없다. 적게 먹고, 많이 움직일수록 살이 금방 빠지기 떄문이다. 고단백 저탄수화물 다이어트에 앞서, 어떤 음식을 먹어야 건강할뿐만 아니라 쉽게 살도 뺄 수 있을까? 이 글을 통해, 고단백 저탄수화물 음식 식단 List 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 닭가슴살 닭고기는 가장 일반적으로 소비된느 고단백 식품중 하나이다. 특히, 닭가슴살은 85g에 약 27g 단백질과 140 칼로리가 있다. 연구에 따르면, 고단백 저탄수화물 음식으로써 닭가슴살을 먹는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 소고기도 주요..

고지방 저탄수화물 다이어트 실수 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 5. 03:02

고지방 저탄수화물 다이어트는 매우 인기가 많다. 일명, 저탄고지라고 불리는 다이어트가 인기있는 이유는 적절한 지방을 섭취한다는 장점이 있기 떄문에 누구나 쉽게 따를 수 있다는 것이 장점이다. 그러나, 부작용과 차선책의 결과를 초래할 수 있는 걸림돌이 많다. 고지방 저탄수화물 다이어트 식이요법에서 모든 신진대사 이점을 얻으려면 탄수화물을 줄이는것만으로는 충분하지 않다. 일반적으로 다이어트를 하면서 다양한 실수를 저지를 수 있다. 이 글을 통해 고지방 저탄수화물 다이어트 실수 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 고탄수화물 섭취 저탄수화물 다이어트에서 탄수화물 적정량은 없다. 주로, 하루에 100g ~ 150g 미만의 섭취를 하는 것이 고지방 저탄수화물 다이어트라고 간주하는데, 일반적인 식사량보다 매우 적..

저탄수화물 다이어트 후기

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 4. 06:13

저탄수화물 다이어트는 빠른 체중 감량에 효과적이며, 다이어트, 운동 그리고 식이요법을 최적화하여 체지방을 분해할 수 있다. 키토제닉 다이어트와 마찬가지로 탄수화물 섭취량이 매우 적다. 최소한의 섭취만으로 최대의 결과를 얻는 것으로써 신체가 지방을 태우고 체중을 줄이는데 최대화하도록 하는 다이어트다. 특히, 동물성 단백질, 야채, 콩류, 지방 및 향로를 포함해 체중 감량 과정을 향상시키기 위해 보충제 또한 섭취해야 한다. 주로 많은 단백질과 탄수화물을 거의 섭취하지 않기 때문에 에너지에 대한 지방 분해가 증가하고, 지방 저장을 줄임으로써 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해 저탄수화물 다이어트 후기에 대해서 알아보도록 하자. 무탄수화물 다이어트 하는 이유 탄수화물은 혈당 수치를 높이는 데 가장 ..

1
···
56
57
58
59
60
61
62
···
103

헬스피드