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자고 일어나면 왜 꿈을 까먹을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 23. 06:00

자고 일어나면 왜 꿈을 까먹을까? 항상 의문이 들었다. 직장인이나 학생의 경우 매일 피곤해 꿈을 자주 꾸곤한다. 그러나, 일어났을때 잠시 꿈을 기억할뿐 그 뒷이야기는 항상 기억해내지 못하고 잊어버린다. 연구에 따르면, 꿈을 계속 기억하는 사람들은 수면 불안장애를 가지고 있다. 혹은 수면 장애가 있다는 이야기가 많다. 이 글을 통해 자고 일어나면 왜 꿈을 까먹을까에 대해서 알아보도록 하자. 꿈의 주기 우리가 꿈을 꾸는 이유는 렘수면 떄문이다. 렘수면중에는 꿈이 여러번 발생하는데, 이러한 수면 단계에서 빠른 안구 운동, 증가된 신체 움직임 및 빠른 호흡이 특징이다. 렘수면은 약 1시간 30분 주기로 구성되며, 수면이 끝날떄까지 최대 1시간동안 지속될 수 있다. 꿈을 꾸어야하는 이유는 뇌가 회복 과정에서 발생..

엑스트라버진 올리브유 다이어트 정말 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 23. 03:42

엑스트라버진 올리브유는 올리브를 갈아서 기름을 추출하며, 요리, 피자, 파스타, 샐러드 혹은 빵을 담그는데 사용된다. 엑스트라버진 올리브유 효능은 염증을 줄이고 심장에 좋으며 혈압을 낮추는 효과가 있다. 항암 효과가 있을수도있고 뇌 건강을 보호할 수 있다. 하지만, 다이어트에는 도움이 될지 의문이다. 이 글을 통해 엑스트라버진 올리브유 다이어트 정말 도움될까?에 대해서 알아보자. 다이어트 효능에 좋은 화합물 함유 지중해 다이어트가 주로 엑스트라 버진 오일을 많이 사용한다. 과체중 또는 비만환자가 엑스트라버진 오일을 섭취한 집단군은 대조군에 비해 불포화지방이 풍부하게 섭취하여 상당한 체중 감소를 보여줬다. 또한, 최근 연구에 따르면 불포화 지방산이 건강한 체중 유지와 관련하여 포화지방보다 더 유리할 것이라..

임산부 디카페인 커피 괜찮나?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 22. 06:25

커피는 에너지 강화 및 자극 효과로 유명한 카페인 음료다. 그러나, 임산부 경우 잠재적인 건강 위험을 피하기 위해 카페인을 줄이거나 제거하는 것이 선호된다. 최근, 디카페인 커피가 유행하면서 카페인 없이 커피의 맛을 제공하여 임산부도 먹을 수 있는 것이 아닌가에 대한 고민이 많을 것이다. 하지만, 디카페인 커피에는 소량의 카페인이 포함되어있어 임산부에게 좋은지 의문일 것이다. 이 글을 통해 임산부 디카페인 커피 괜찮나?에 대해서 알아보도록 하자. 카페인과 임신 카페인은 커피, 코코아, 구아라나를 포함해 다양한 식물에서 발견되는 자극제로 신경학적 상태, 심장병, 간질환, 당뇨병 및 일부 암에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 그러나, 카페인은 임신중에 더 천천히 분해되며 태반을 가로질러 아기의 혈류에 들어갈 ..

저탄수화물 다이어트 살 안빠지는 이유 WORST 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 22. 03:30

저탄수화물 다이어트가 체중 감량 및 감소에 매우 효과적일 수 있다는 연구 결과가 매우 많다. 그러나, 다른 다이어트와 마찬가지로 원하는 체중에 도달하기 전까지 포기하곤 한다. 조금만 더 참으면 살이 빠지는 것이 확실함에도 불구하고 말이다. 이 글을 통해, 저탄수화물 다이어트에서 체중감량을 하지 않거나 체중 감량을 하지 않는 것처럼 보이는 이유에 대해서 알아볼 것이다. 저탄수화물 다이어트 살 안빠지는 이유 WORST 11에 대해서 알아보자. 1. 지방이 분해되고 있다 체중 감량은 바로 되는 것이 아니다. 점차 빠지는 것인데, 지방이 분해되는 것을 모르고 중간에 포기하는 경우가 대부분이다. 저탄수화물 다이어트로 첫째 주에는 많은 체중을 잃을 수 있지만, 이 단계 이후 점차 낮아진다. 또한, 체중감량과 지방감..

수분 과다 섭취 줄이는 5가지 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 21. 06:23

수분이 체내에 과도한 수분이 축적될때 발생하는 것이 수분 과다 섭취이다. 체액 유지 또는 부종이라고 불리는데, 수분 보유는 순환계 또는 조직 및 공동에서 발생한다. 일분 여성은 임신중 또는 월경 전에 수분을 과다 섭취하게 된다. 수분 과다 섭취 및 보유 하는 경우, 신장 질환이나 심부전과 같은 부작용을 유발할 수 있다. 붓기 및 기본 건강이 안좋은 경우 수분 과다 섭취 줄이는 방법에 대해서 아는 것이 중요하다. 수분 과다 섭취 줄이는 5가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 나트륨을 적게 먹는다 소금은 나트륨과 염화물로 만들어진다. 나트륨은 신체의 물과 결합하여 세포 내부와 외부의 체액 균형을 유지하는데 도움이된다. 많은 가공 식품을 섭취하는 경우, 몸에 수분이 남아있을 수 있다. 실제로, 가공 식품..

비타민 워터가 몸에 안좋은 이유 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 21. 03:50

비타민워터가 점차 시간이 지나면서 몸에 좋다고 생각하여 섭취를 많이한다. 주로 비타민과 미네랄이 첨가되어 판매되는데, 일부 비타민 워터 제품에는 설탕이 지나치게 첨가되어 오히려 건강에 더 해로울 수 있다. 또한, 비타민 워터에 첨가된 영양소가 부족한 사람들은 찾기 매우 드물다. 이 글을 통해 비타민 워터가 몸에 안좋은 이유 WORST 5에 대해서 알아보도록 하자. 글라스코 비타민 워터 글라스코 비타민 워터는 코카콜라에서 만든 제품이다. 비타민 워터는 비타민과 미네랄이 풍부한 음료이다. 그러나, 비타민 워터에는 설탕 특히 과당이 첨가되어 과잉 섭취시 건강에 문제가 있다. 비타민 워터에는 설탕이 첨가되지 않은 '제로' 제품 라인이 있지만, 에리스티롤과 스테비아로 설탕을 대체하지만 동일한 영향이 있을 수 있다..

레몬워터(레몬물) 효능, 다이어트에 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 20. 06:22

레몬워터는 신선한 레몬 주스와 물을 함께 곁들여 마시는 것이 레몬 워터이다. 뜨겁게 먹어도 되고, 차갑게 먹어도 상관이없다. 대표적인 효능으로 소화 개선, 집중력 향상 및 에너지를 증가시켜준다. 이뿐만이 아니라 다양한 건강상의 이점이 있다고 한다. 체중 감량을 촉진하는 것으로 알려져있으며, 체중감량 즉, 다이어트에 도움된다고 잘 알려져있다. 이 글을 통해 레몬워터 효능, 다이어트에 도움될까?에 대해서 알아보자. 레몬워터는 칼로리가 적다 레몬워터는 일반적으로 칼로리가 매우 적다. 반개 레몬에서 나오는 칼로리는 약 6칼로리다. 평소에 꾸준히, 레몬워터를 섭취하는 경우 칼로리가 줄고 체중감량 및 다이어트에 도움이 된다. 레몬음료로 매일 마시는 경우, 일일 칼로리 섭취량을 약 100~200칼로리를 줄일 수 있다..

알카리수 효능 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 20. 03:17

알카리수 효능에 대해서는 많이 들어봤을 것이다. 일부는 노화 과정을 늦추고, 신체 벨런스를 조절하여 암과 같은 만성 질환을 예방할 수 있다고 한다. 일반적으로, 알카리수는 일반 식수보다 알카리성이 높기 때문에 이로 인해, 몸의 산을 중화시킬 수 있다고 한다. 이러한 사실들이 일반 생수보다 효능이 뛰어난지 그리고 부작용은 없는지에 대해서 알아보자. 알카리수 효능 연구에 따르면, 천연 탄산수 알카리수는 역류를 일으키는 주요효소인 펩신을 비활성화 하는데 도움이 된다고 한다. 또한, 고혈압, 당뇨병 및 고 콜레스테롤 환자에게 도움이 될 수 있다고 한다. 특히 웨이트 운동 후, 일반 생수에 알칼리수를 섭취하는 경우 전혈 점도가 낮아진다. 결론적으로, 몸 밖으로 산소 전달을 증가시킬 수 있다. 또한, 노화방지에도 ..

과학에 근거한 물 마시기 효과 TOP 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 19. 06:58

물은 왜 필요할까? 신체는 약 60% 이상의 수분을 함량하고 있다. 일반적으로 하루에 물 8컵 이상을 마시는 것이 좋다. 그 이유는, 과학적인 근거보다는 신체 내에서 수분을 꾸준히 유지해야하기 떄문이다. 그럼, 단순히 물 마시는 것만으로 효과가 있을까? 체중 감량이나 내장 기능에도 많은 도움이 될까? 이 글을 통해 과학에 근거한 물 마시기 효과 TOP 7에 대해서 알아보자. 1. 신체성능 극대화 수분을 유지하지 않는 경우 신체 성능이 저하될 수 있다. 특히나, 웨이트나 유산소 운동을 한 후는 더욱 더 그렇다. 몸의 수분 함량 약 2%만 손실해도 탈수는 눈에 띄는 효과가 있다. 주로, 운동선수는 체중의 약 6-8% 수분 감소로 이어진다. 이러한 영향은 체온 조절의 변화, 동기부여 감소 및 피로 증가로 이어..

방탄커피 효능 및 부작용 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 19. 03:27

아침식사 대신으로 방탄커피를 먹는 사람들이 많아졌다. 일반적으로 커피는 카페인을 공급할뿐만 아니라 유익한 항산화제와 영양소를 함유하고있다. 최근 트렌드는 커피에 코코넛 오일을 첨가하는 방탄커피이다. 방탄커피가 효능이 뛰어난 것은 알지만, 제대로 알려진 후기나 연구자료가 없다. 정말 효능이 있는 걸까? 그리고 부작용은 없는가? 이 글을 통해 방탄커피 효능 및 부작용 괜찮을까?에 대해서 알아보자. 키토제닉 다이어트에 도움된다 방탄커피는 키토제닉 다이어트를 위해 만들어졌다. 특히, 코코넛 오일은 고지방, 저탄수화물 케톤 식이요법을 따르는 사람들에게 인기가있는데, 케톤이 포도당 대신 연로로 사용하면서 신진대사를 활성화 시켜준다. 케톤 식이요법에서 케톤증을 유지하는 것은 체중 감소, 혈당 조절 개선 및 심장질환 ..

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