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케피어(캐피어) 효능 8가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 11. 15:19

케피어(캐피어) 효능 8가지 및 부작용 전 세계 여러 문화권의 주식인 케피어는 자연 건강 커뮤니티에서 엄청난 인기를 얻었다. 영양소와 프로바이오틱스가 풍부하여 소화와 장 건강에 매우 유익하다. 실제로 많은 사람들이 요구르트보다 영양가가 더 높다고 생각한다. 비타민c도 풍부하며 아침 단백질로도 좋다. 이 글을 통해, 케피어(캐피어) 효능 8가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 케피어 효능: 많은 영양소의 환상적인 공급원이다 소젖이나 염소젖으로 만든 발효 음료이다. 효모 및 유산균이 풍부하다. 단백질, 칼슘, 인, 비타민 B12, 리보플래빈, 마그네슘 및 비타민 D가 풍부하다. 유기산 및 펩타이드를 포함한 다양한 생체 활성 화합물을 함유하고 있다. 눈 떨림에도 도움이 될 수 있다. 2. 요구르트보다 더 ..

폴리페놀이 많은 음식 종류 10가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 10. 15:02

폴리페놀이 많은 음식 종류 10가지 폴리페놀은 식물성 식품을 통해 얻는 화합물이다. 산화 방지제와 잠재적인 건강상 이점이 가득 차 있다. 눈 떨림, 소화 문제, 체중 관리 장애, 당뇨병, 신경 퇴행성 질환 및 심혈관 질환을 개선할 수 있다. 비타민c도 풍부해서 항산화에도 도움이 된다. 이 글을 통해, 폴리페놀이 많은 음식 종류 10가지에 대해서 알아보자. 1. 폴리페놀이 많은 음식 종류: 정향 및 기타 조미료 폴리페놀이 가장 풍부한 100가지 식품 중 정향이 1위를 차지했다. 정향에는 15,188mg 폴리페놀이 함유되어 있다. 2위는 페퍼민스와 스타아니스가 포함되어 있다. 2. 코코아 가루와 다크 초콜릿 코코아 가루는 폴리페놀이 약 3,448mg 정도 있다. 다크 초콜릿 경우에는 약 1,664mg 정도로..

비피더스 프로바이오틱스 효능 10가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 9. 11:52

비피더스 프로바이오틱스 효능 10가지 및 부작용 비피더스는 유익한 박테리아 종이다. 소화 시스템을 조절하고 과민성대장증후군 증상을 개선한다. 또한 면역 체계 및 체중 감량 촉진에 도움이 된다. 이 글을 통해, 비피더스 프로바이오틱스 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 비피더스 프로바이오틱스 효능 10가지 1. 면역 체계 강화 연구에 따르면 비피더스 및 기타 프로바이오틱스가 면역 기능을 향상할 수 있음을 시사한다. 감기 및 기타 감염이 적다. 2. 규칙적으로 생활할 수 있다 변비가 있는가? 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 배변 규칙성을 개선하는 것으로 나타났다. 3. IBS를 완화시켜 준다 IBS가 건강한 장내 세균을 파괴한다. 변비와 같은 증상을 경험하는 IBS 환자의 대변 ..

수용성 섬유질이 풍부한 음식 20가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 8. 23:40

수용성 섬유질이 풍부한 음식 20가지 식이 섬유는 신체가 소화할 수 없는 식물의 탄수화물이다. 수용성 섬유질과 불용성 섬유질 모두 대변의 부피를 늘리는 데 도움이 되며 대장에 있는 좋은 박테리아 식품 공급원으로 사용할 수 있다. 수용성 섬유질은 수분을 장으로 끌어들여 변을 부드럽게 하고 규칙적인 배변을 지원한다. 포만감을 주고 변비를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 콜레스테롤과 혈당 수치도 낮출 수 있다. 눈 떨림에도 좋으며 아침 단백질로도 충분하다. 이 글을 통해, 수용성 섬유질이 풍부한 음식 20가지에 대해서 알아보자. 1. 수용성 섬유질이 풍부한 음식: 검은콩 검은콩은 섬유질 공급원이다. 하루 권장량은 40-60%이다. 일종의 펙틴이 있어, 위 배출이 지연되고 더 오래 포만감을 느끼게 되어 신체가..

저렴하고 건강한 단백질 공급원 17가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 7. 12:47

저렴하고 건강한 단백질 공급원 17가지 단백질은 중요한 영양소이다. 단백질이 풍부한 음식을 식단에 추가하면 체중 감소 및 근육량 증가와 같은 이점이 있다. 그러나 일부 사람들은 건강한 아침 단백질 공급원이 너무 비싸다고 생각할 수 있다. 일부 단백질 공급원은 비싸지만 저렴한 대안도 많다. 안구 질환인 눈 떨림에도 좋다. 이 글을 통해, 저렴하고 건강한 단백질 공급원 17가지에 대해서 알아보자. 1. 저렴하고 건강한 단백질: 땅콩버터 땅콩버터는 단백질이 풍부하다. 훌륭한 단백질 공급원으로 땅콩버터는 다양한 방법으로 사용할 수 있다. 심병 및 당뇨병과 같은 특정 만성 질환에 걸릴 가능성이 적다. 2. 계란 계란은 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나이다. 비타민c, 미네랄, 건강한 지방이 풍부할 뿐만..

고기 대체 식품 10가지 총 정리

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 6. 12:35

고기 대체 식품 10가지 총 정리 고기 대체 식품은 수많은 종류가 있다. 만성 질환의 위험 감소, 동물 복지 개선 및 환경적 이점을 포함해 다양한 효능이 있다. 눈 떨림에도 좋으며 아침 단백질로도 섭취가 가능하다. 이 글을 통해, 고기 대체 식품 10가지 총정리에 대해서 알아보자. 1. 고기 대체 식품: 검은콩 검은콩은 고기와 같은 질감을 제공한다. 높은 식물성 단백질 함량으로 인해 동물성 단백질 교환을 위한 이동 선택 중 하나인 콩류이다. 철분은 폐에서 조직으로 산소를 운반하는 데 필요한 미네랄이다. 식물성 철분은 동물성 단백질보다 생체 이용률이 낮아서 쉽게 흡수되지 않기 때문에 육류가 없는 식단에는 부족한 경우가 많다. 검은콩은 섬유질이 풍부한 식품으로 식물성 단백질과 함께 포만감을 오래 유지하고 식..

콩 견과류 효능 6가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 5. 17:10

콩 견과류 효능 6가지 및 부작용 콩 견과류는 잘 익은 콩을 물에 불렸다가 물기를 뺀 후 굽거나 볶아 만든 스낵이다. 다른 콩 제품과 맛이 비슷하지만 더 영양가 있는 질감을 가지고 있으며 땅콩버터로 갈 수도 있다. 섬유질, 식물성 단백질, 이소플라본 및 기타 여러 영양소가 풍부하기 때문에 체중 감소를 촉진하고 심장 및 뼈 건강을 증진할 수 있다. 아침 단백질과 비타민 c가 풍부하다. 이 글을 통해, 콩 견과류 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 콩 견과류 효능: 심장 건강 증진 콩 견과류를 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 다른 위험 요소를 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 콩에 있는 섬유질, 단백질 및 알파 리놀렌산이 역할을 할 가능성이 있다. 콩에는 또한 에스트로겐을 모방하고 ..

관절염에 좋은 음식 7가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 4. 15:01

관절염에 좋은 음식 8가지 성인의 23%가 관절염 진단을 받았다. 이 질병은 알려진 치료법이 없지만 증상 완화에 도움이 될 수 있는 것에 대한 많은 의견이 있다. 비타민 c 및 아침 단백질로도 좋다. 이 글을 통해, 관절염에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보자. 1. 관절염에 좋은 음식: 토마토 오랫동안 독성이 있는 것으로 여겨져 관절염을 악화시키는 것으로 알려졌지만 사실 아니다. 자연적으로 솔라닌이라는 독소를 생성하는데, 염증 부기 및 관절통에 기여한다고 했다. 하지만 상관관계와 아무 없다. 눈 떨림에도 좋다. 2. 감귤류 자몽을 즐겨 먹는 것이 좋다. 고 콜레스테롤, 고혈압, 감염 및 심장 문제를 치료하기 위해 복용하는 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있다. 그러나 감귤류 과일과 관절염 통증..

관절염에 피해야 할 음식과 음료 8가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 3. 01:59

관절염에 피해야 할 음식과 음료 8가지 관절염은 관절의 만성 염증과 관련된 일반적인 건강 상태이다. 유형에 따라 관절, 뼈 및 기타 신체 부위에 통증과 손상을 유발한다. 남성의 40%, 여성의 47%가 일생 동안 골관절염 진단을 받을 수 있다. 류마티스성 관절염 및 건선성 관절염은 자가면역 질환으로 간주되는 염증성 질환이다. 통풍은 염증성 관절염의 또 다른 일반적인 유형이다. 아침 단백질과 비타민c를 섭취하는 것이 도움이 된다. 이 글을 통해, 관절염에 피해야 할 음식과 음료 8가지에 대해서 알아보자. 관절염에 피해야 할 음식과 음료 8가지 1. 관절염에 피해야 할 음식과 음료: 설탕 첨가 무슨 일이 있어도 설탕 섭취를 제한해야 하지만 특히 관절염이 있는 경우 더더욱 그렇다. 첨가당은 사탕, 탄산음료, ..

관절염 증상, 원인 및 치료법 모든 것

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 6. 2. 15:56

관절염 증상, 원인 및 치료법 모든 것 관절염은 하나의 관절 또는 여러 관절에 영향을 미칠 수 있는 염증이다. 증상은 일반적으로 시간이 지남에 따라 발생하지만 갑자기 나타날 수 있다. 보통 3가지 유형으로 발생한다. 류머티즘, 건선성 그리고 통풍이다. 아침 단백질과 비타민c만 충분히 섭취해도 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 관절염 증상, 원인 및 치료법 모든 것에 대해서 알아보자. 관절염 증상 관절 통증, 뻣뻣함 및 부종은 다음과 같다. 가장 흔한 증상은 아침에 일어나거나 휴식을 취할 때 증상이 악화된다. 대표적인 증상은 아래와 같다. 운동 후 제한된 운동 범위 굽힘으로 터짐 관절 주변 근육 약화 관절의 불안정성 또는 좌굴 손가락의 뼈 성장 30분 이상 지속될 수 있는 강직 하나 이상의 영향을 받는..

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