관절염에 좋은 음식 7가지

관절염에 좋은 음식 8가지

성인의 23%가 관절염 진단을 받았다.

이 질병은 알려진 치료법이 없지만 증상 완화에 도움이 될 수 있는 것에 대한 많은 의견이 있다.

비타민 c 및 아침 단백질로도 좋다.

이 글을 통해, 관절염에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아보자.

토마토의 모습

 

1. 관절염에 좋은 음식: 토마토

오랫동안 독성이 있는 것으로 여겨져 관절염을 악화시키는 것으로 알려졌지만 사실 아니다.

자연적으로 솔라닌이라는 독소를 생성하는데, 염증 부기 및 관절통에 기여한다고 했다.

하지만 상관관계와 아무 없다.

눈 떨림에도 좋다.

 

2. 감귤류

자몽을 즐겨 먹는 것이 좋다.

고 콜레스테롤, 고혈압, 감염 및 심장 문제를 치료하기 위해 복용하는 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있다.

그러나 감귤류 과일과 관절염 통증을 연결하는 증거는 없다.

오히려, 감귤류에서 발견되는 비타민 C는 실제로 관절염에 도움이 될 수 있다.

몸이 건강한 뼈의 필수 구성 요소인 콜라겐을 만들 수 있다.

 

3. 식초

식초가 염증을 유발하는 자유 라디칼을 파괴하기 때문에 사과 사이다 식초를 마시면 관절염 통증과 질병 진행을 줄일 수 있다고 주장한다.

하지만 사실이 아니다.

식초를 완전히 피하지 말고 샐러드용으로 먹자

 

4. 진에 담근 건포도

진에 적신 건포도는 관절염 증상을 완화시킬 수 있지만 알콜 효과가 사라질 때까지만 가능하다.

건포도의 유황이 관절 통증을 완화시킨다는 믿음도 있다.

반면에 알콜을 너무 많이 섭취하면 면역 체계가 손상되어 질병에 취약해지고 관절염이 악화될 수 있다.

통풍으로 인해 관절염이 복잡해지면 적포도주를 마시면 통증이 악화될 수 있다.

 

5. 낙농

어떤 사람들은 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품을 피하면 관절염 증상을 줄일 수 있다고 생각한다.

즉, 신체가 유제품을 제대로 흡수하지 못한다는 의미이다.

오히려 흡수를 방해하는 모든 상태는 신체가 필요한 영양소를 얻지 못하게 하여 면역 체계를 손상시킬 수 있다.

 

6. 금식

단식과 그에 따른 건강상의 이점에 대한 정보가 부족하지 않다.

일부 연구에 따르면 금식은 류마티스 관절염의 증상을 호전시킬 수 있다.

긍정적인 효과는 단기적이며 정상적인 식단으로 돌아가면 증상이 다시 나타난다.

건강한 체중을 유지하면 관절염 있는 관절의 압력을 완화할 수 있다.

 

7. 오메가3

오메가 3는 도움이 될 수 있다.

연어, 견과류, 아마, 치아 및 기타 식품과 같은 기름진 생선에서 발견되는 오메가3 지방산은 관절염 염증 및 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

치료를 위해 하루에 두 번 최대 2.6g 섭취하자.

 

결론

관절염 완화와 식이요법을 연결하는 가장 일관된 증거는 간단하다.

과일과 채소에 중점을 둔 균형 잡힌 식단을 섭취하자.

영양가 있는 식단을 중심으로 건강한 체중을 유지하자.

 

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