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세계에서 가장 인기 있는 약초 9가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 14. 12:33

양파 효능 8가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 13. 13:30

양파 효능 8가지 및 부작용 모든 야채는 건강에 중요하지만 특정 품종은 독특한 이점을 제공한다. 양파는 마늘, 샬롯, 부추, 골파 등 부추류에 속한다. 다양한 비타민C, 미네랄 및 강력한 식물 화합물이 포함된다. 눈 떨림, 두통, 심장병, 구강 궤양과 같은 질병을 치료하는 데 도움이 된다. 이 글을 통해, 양파 효능 9가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 양파 효능: 영양이 가득하다 양파는 영양 밀도가 높아 칼로리가 낮지만 비타민과 미네랄이 풍부하다. 상당한 양의 비타민, 미네랄 및 섬유질을 제공한다. 특히 면역 건강, 콜라겐 생성, 조직 복구 및 철분 흡수 조절에 관여하는 영양소인 비타민 C가 풍부하다. 비타민 C는 또한 신체에서 강력한 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자로 ..

통조림 식품: 건강한 식습관을 위한 제품 10가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 12. 12:34

통조림 식품: 건강한 식습관을 위한 제품 10가지 통조림 식품은 영양분을 추가하고 요리를 훨씬 쉽게 만들 수 있다. 신선 식품과 냉동식품에 대한 편리하고 저렴한 대안이다. 아침 단백질로도 좋고 비타민c도 풍부하다. 이 글을 통해, 통조림 식품: 건강한 식습관을 위한 제품 10가지에 대해서 알아보자. 1. 통조림 식품: 콩 병아리 콩, 핀토 콩, 검은콩, 붉은 강낭콩 및 리마 콩이 포함된다. 비건 및 채식주의 식단의 필수품일 뿐만 아니라 말린 콩은 요리하기 전에 몇 시간 동안 담가야 하므로 많은 시간을 절약할 수 있다. 단백질과 섬유질이 많지만 지방이 적다. 고 섬유질 식단을 섭취하는 것은 콜레스테롤과 체중을 낮추는 데 필수적이다. 섬유질은 더 오래 포만감을 느끼게 하여 전반적으로 음식을 덜 먹게 할 수 ..

카페인이 함유된 음식 종류 10가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 11. 16:53

카페인이 함유된 음식 종류 10가지 카페인은 많은 식물의 잎, 씨앗, 열매에 자연적으로 존재하는 물질로, 제초제 및 방충제 역할을 한다. 찻잎, 코코아 콩, 커피콩, 구아라나 및 콜라 너트에서 자연적으로 발견된다. 또한 사람들은 아이스크림과 에너지바를 포함한 다양한 음식과 음료를 첨가한다. 이 글을 통해, 카페인이 함유된 음식 종류 10가지에 대해서 알아보자. 1. 카페인이 함유된 음식: 커피 커피는 카페인의 천연 공급원인 커피콩으로 만든 양조 음료이다. 에너지 수준, 기분 및 주의력을 높이는 자극효과로 소비된다. 일부 연구에 따르면 심장병 위험 증가를 시사하는 반면, 제2형 당뇨병 위험 감소를 포함하여 잠재적인 건강상 이점이 있다. 2. 코코아 콩과 초콜릿 커피 콩과 마찬가지로 코코아 콩에는 자연적으로..

저항성 전분 함량이 높은 음식 9가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 10. 12:34

저항성 전분 함량이 높은 음식 9가지 저항성 전분은 가용성, 발효성 섬유질과 유사한 기능을 한다. 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되고 부티레이트와 같은 단쇄 지방산의 생성을 증가한다. 단쇄 지방산은 위장 건강에 중요한 역할을 한다. 비타민c와 아침 단백질을 대체할 수 있다. 예를 들어 대장암을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다고 한다. 저항성 전분은 체중 감량과 심장 건강에 도움이 될 수 있다. 또한 혈당 관리, 인슐린 감수성 및 소화기 건강을 개선할 수 있다. 이 글을 통해, 저항성 전분 함량이 높은 음식 9가지에 대해서 알아보자. 1. 저항성 전분 함량이 높은 음식: 귀리 귀리는 식단에 저항성 전분을 추가하는 가장 편리한 방법 중 하나이다. 약 3.6g 저항성 전분이 포함될 수 있다. 통곡물인 귀리도..

크롬 함량이 높은 음식 8가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 10. 11:51

크롬 함량이 높은 음식 8가지 크롬은 트리글리세리드 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있다. 마찬가지로 제2형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성을 개선할 수 있다. 크롬은 인슐린 감수성을 개선함으로써 신체가 혈당 수치를 조절하는 데 필요한 호르몬 인슐린에 대해 세포의 반응을 향상한다. 눈 떨림을 막아줄 수 있으며 비타민c에도 좋다. 이 글을 통해, 크롬 함량이 높은 음식 8가지에 대해서 알아보자. 1. 크롬 함량이 높은 음식: 포도 주스 포도 주스는 훌륭한 크롬 공급원이다. 크롬 함량은 농업 및 제조 공정에 따라 크게 다를 수 있다. 이것은 다른 과일과 채소에도 해당된다. 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 비타민 C에 대한 일일 권장량 67%를 제공한다..

테스토스테론을 죽이는 음식 종류 10가지

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 9. 23:32

테스토스테론을 죽이는 음식 종류 10가지 특정 음식이 테스토스테론 수치를 낮출 수 있다. 연구에 따르면 음식에 따라 다를 수 있다는 것이다. 눈 떨림에도 좋고 비타민c가 풍부한 음식이 중요하다. 이 글을 통해, 테스토스테론을 죽이는 음식 종류 10가지에 대해서 알아보자. 1. 테스토스테론을 죽이는 음식 종류: 식물성 기름 대부분 식물성 기름에는 높은 수준의 고도불포화 지방산이 포함되어 있다. 고도불포화 지방은 건강한 지방 공급원이 될 수 있지만 다량의 경우 낮은 테스토스테론 수치와 관련이 있다. 고도불포화지방산이 많은 식단은 혈청 테스토스테론 생성을 감소시키는 것으로 나타났다. 2. 트랜스 지방산 트랜스 지방은 일반적으로 건강에 해로운 것으로 간주된다. 산업용 트랜스 지방 또는 부분 경화 지방으로도 알려..

마카 뿌리 정의, 효능 4가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 9. 23:32

마카 뿌리 정의, 효능 4가지 및 부작용 마카는 페루 안데스 산맥이 원산지이다. 불임과 낮은 성욕을 포함한 특정 건강 문제를 치료하는 데 도움이 된다. 눈 떨림에도 좋고 비타민c가 있어 항산화 성분이 풍부하다. 이 글을 통해, 마카 뿌리 정의, 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 마카 정의 마카는 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 케일과 관련된 십자화과 야채이다. 호흡기 질환, 류머티즘 질환과 같은 다양한 건강 상태를 치료하기 위해 천연 의약품으로 사용되어 왔다. 섬유질, 아미노산, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있다. 마카마이드, 마카리딘, 알칼로이드 및 글루코시놀레이트를 포함한 다른 생체 활성 화합물을 함유하고 있다. 더 자세한 효능은 아래와 같다. 1. 마카 효능: 성욕이 증가한다 마카 보충제를..

녹두 효능 5가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 9. 10:48

녹두 효능 5가지 및 부작용 강낭콩 또는 녹두는 많은 집에서 흔히 볼 수 있는 필수품이다. 데치거나, 볶거나, 통조림 등 식단에 영양가를 더해줄 수 있다. 눈 떨림에도 좋으며 비타민c가 풍부하다. 이 글을 통해, 녹두 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 1. 녹두 효능: 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 된다 생 녹두 한 컵은 31칼로리이다. 사실상 지방이 없고 설탕이 3.6g에 불과하다. 허리둘레를 줄이는 데 충분히 도움이 된다. 아침 단백질 대신으로도 좋다. 2. 심장 건강에 좋다 녹두에는 콜레스테롤이 없다. 신체는 건강한 세포 성장을 위해 약간의 콜레스테롤이 필요하지만 너무 많으면 좋지 않다. 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥에 지방 축적물이 쌓일 수 있다. 이것은 심장과 뇌로 가는 혈류를 감소..

식빵 효능 3가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2023. 5. 8. 09:45

빵은 많은 국가에서 주식이며 수천 년 동안 전 세계적으로 먹어 왔다. 일반적으로 밀가루와 물로 만든 반죽으로 만든 빵은 샤워도우, 달콤한 빵, 소다빵 등 다양한 종류가 있다. 아침 단백질로도 좋으며 마그네슘이 풍부해 눈 떨림에도 좋다. 이 글을 통해, 식빵 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 식빵 효능 3가지 1. 식빵 효능: 비타민과 미네랄이 풍부할 수 있다 빵은 일반적으로 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄과 같은 중요한 영양소가 적다. 그러나 일부 유형에는 영양가를 높이고 결핍을 예방하기 위해 추가 미량 영양소가 풍부하다. 일반적인 화합물에는 철, 리보플래빈, 티아민 및 니아신이 포함된다. 비타민c도 풍부하다. 2. 여러 가지 건강상 이점이 있다 통곡물 소비는 많은 인상적인 건강상 이점과 관..

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