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뒤로걷기효능, 정말 건강에 도움될까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 2. 26. 00:03

뒤로걷기효능은 하기 쉬울 뿐만 아니라 관절에 윤활과 유연성을 유지해 준다. 연구에 따르면 걷는 여성이 그렇지 않은 여성보다 체지방이 적다는 사실이 밝혀졌다. 또한 종아리가 정맥 펌프 역할을 하여 발과 다리의 혈액을 수축하여 심장으로 펌핑하여 심장에 가해지는 부하를 줄여 주기 때문에 혈전의 위험도 낮아진다. 이 글을 통해, 뒤로걷기효능, 정말 건강에 도움될까?에 대해서 알아보자. 뒤로걷기효능 1. 순환 개선 뒤로걷기효능으로 심장병을 예방하고 심박수를 높이며 혈압을 낮추고 심장을 강화한다. 하루에 30분씩 걸어도 뇌졸중 위험을 20% 줄일 수 있다. 또한 골다공증 환자의 뼈 질량 손실을 막을 수 있으며, 고관절 골절 위험을 40% 감소시킬 수 있다. 2. 장수에 도움 된다 50대와 60대에 정기적으로 운동하..

체다치즈 효능, 영양성분, 부작용 및 보관법

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 2. 25. 11:26

체다치즈 효능은 영양성분이 좋을 뿐만 아니라 단백질이 풍부하다는 것이다. 우유 100ml 단백질 및 마그네슘과 동일한 효과가 있다. 그러나 치즈 먹으면 안 되는 사람은 알레르기를 유발할 수 있다. 한 장 칼로리 또한 매우 적으며 운동을 하는 사람이라면 매일 먹으면 좋을 수 있다. 이 글을 통해, 체다치즈 효능, 영양성분, 부작용 및 보관법에 대해서 알아보자. 체다치즈 영양성분 체다치즈는 영양이 풍부하다. 대표적인 영양은 아래와 같다. 탄수화물 많은 종류의 치즈와 마찬가지로 체다치즈에는 탄수화물이 전혀 포함되어 있지 않다. 이는 섬유질도 없고 설탕도 거의 또는 전혀 없다는 것을 의미한다. 지방 체다 치즈에 대부분 건강 문제는 지방 함량, 특히 포화 지방 함량에 중점을 둔다는 것이다. 연구에 따르면 포화 지..

올리브유 효능 및 먹는법

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 2. 22. 23:50

올리브유를 매일 먹으면 어떻게 될까? 취침 전 올리브오일이나 공복에 먹는 것은 정말 좋다. 엑스트라 버진 올리브유를 어떻게 활용하느냐에 따라 충분한 효능을 누릴 수 있다. 이 글을 통해, 올리브유 효능 및 먹는 법에 대해서 알아보자. 올리브 오일이란? 올리브 오일은 올리브 나무의 열매로 만들어지며, 이는 건강한 단일불포화지방산이 자연적으로 높다. 연구에 따르면 죽상동맥경화증, 심혈관 질환 및 특정 유형의 암 발병률을 낮추는 것과 관련이 있다. 생물학적 활성 페놀 화합물이 풍부하다. 오늘날 시중에는 엑스트라 버진 올리브 오일, 버진 올리브 오일, 일반 올리브 오일 등 여러 종류의 올리브 오일이 있다. 대표적인 올리브유 효능은 아래와 같다. 올리브유 효능 심장 건강을 보호한다 올리브 오일의 심혈관 이점에 따..

만노스 효능, 부작용 및 복용량

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 2. 22. 21:40

만노스 효능은 어떤 경우에도 요로감염을 예방 및 치료를 할 수 있다. 증상의 중증도를 감소시킨다. 또한 급성 UTI 치료에 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 만노스 효능, 부작용 및 복용량에 대해서 알아보자. 만노스 정의 만노스는 많은 과일, 채소, 식물에서 발견되는 포도당과 밀접한 관련이 있는 단순당류이다. 인체의 일부 세포에서도 자연적으로 발생한다. 빠르게 흡수되어 30분 이내에 장기에 도달한 후 요로를 통해 배설될 수 있다. 인체는 만노스를 대사 하거나 저장할 수 없지만, 대부분이 장내 박테리아에 의해 대사 될 가능성이 있다. 혈당 수치에 미치는 영향은 최소화되어야 한다. 이러한 이유로 많은 연구자료에 따르면 D-만노스가 당뇨병 환자에게 사용하기에 안전하다고 한다. 만노스 효능은 아래와 같다. ..

키위의 효능 12가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 2. 22. 14:52

키위의 효능은 대표적으로 비타민이 풍부하기 때문에 피부에 좋다. 골드키위 혹은 그린키위 효능 부작용과 동일하며 식전 식후는 언제든지 먹어도 상관없다. 맛도 있으며 건강에 좋다. 이 글을 통해, 키위의 효능 12가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 키위의 효능 12가지 1. 폐 기능 개선에 도움 키위의 높은 비타민 C 함량은 천식 치료에 동무이 될 수 있다. 연구에 따르면 천명음과 천식이 있는 어린이에게 보호 효과가 있는 것으로 나타났다. 키위의 비타민 C와 E도 보완 효과를 가질 수 있다. 이 두 가지 영양소가 풍부한 과일이 어린이의 폐 기능을 향상하는 것으로 나타났다. 키위의 효능으로 천식과 같은 호흡기 질환을 개선하는 데 효능이 있다. 일주일에 한두 번 이상 섭취하는 것이 좋다. 면역력 강화에도 탁월한..

맥주 한캔 효능 10가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 2. 22. 11:36

맥주는 차와 물에 이어 세 번째로 인기 있는 음료이며 세계에서 가장 오래된 조리법 중 하나이다. 맥주 한 캔 효능으로 적당히 마시면 심장 건강에 도움이 되고 혈당 조절을 개선하며 잠재적으로 치매 위험을 늦출 수 있다. 또한 스트레스 해소와 이뇨제 역할도 한다. 이 글을 통해, 맥주 한 캔 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 맥주 칼로리 및 알코올 함량 캔이나 맥주 한 병에는 약 155칼로리와 12.8g 탄수화물이 포함되어 있다. 와인과 동일하게 유사한 페놀 화합물이 포함되어 있다. 그러나 케르세틴, 에피카테킨, 갈산 등 맥주에 소량 함유되어 있다. 폴리페놀의 대부분은 보리 맥아에서 나오며 나머지는 홉 식물의 꽃인 홉에서 나온다. 맥주는 와인보다 단백질 함량이 더 높다. 그리고 알코올 함량은 약 ..

곤약 효능, 부작용 및 먹는법

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 2. 20. 14:45

곤약은 일본 전통 의학과 중국 의학에서 사용되어 왔다. 곤약 효능으로 당뇨병 관리, 변비 예방, 피부 건강 개선 등이 포함된다. 하지만 하루 섭취량에 맞춰 섭취하지 않고 많이 먹으면 설사 등 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 곤약 효능, 부작용 및 먹는 법에 대해서 알아보자. 곤약이란? 곤약은 글루코마난이라고 불리는 일종의 식이섬유 함량이 높다. 식물이며 마른 알갱이로 갈아서 쓰거나 젤리 등으로 만들 수 있다. 또한 수용성 섬유질이 풍부해 식이 보충제 역할을 할 수 있다. 대표적인 효능은 아래와 같다. 곤약 효능 1. 당뇨병 관리 연구에 따르면 글루코마난과 화기삼을 혼합하여 섭취하면 제2형 당뇨병 관리가 어느 정도 개선될 수 있다. 글루코만난이 당뇨병 환자가 혈당 수치를 높일 수 있는 음식을 섭취할 가능..

그린빈 효능 8가지, 부작용 및 먹는 법

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 2. 20. 11:57

그린빈 효능으로 단백질이 풍부하다. 근육량을 늘리는 데 도우미 되는 영양소인 식물성 단백질의 가장 풍부한 공급원이다. 섬유질은 소화 건강을 향상하고 대장암과 같은 심각한 질병을 예방한다. 철, 구리, 엽산, 망간과 같은 기타 필수 영양소가 포함되어 있어 여러 가지 중요한 신체 기능을 유지한다. 이 글을 통해, 그린빈 효능 8가지, 부작용 및 섭취방법에 대해서 알아보자. 그린빈 효능 8가지 1. 당뇨병 치료에 도움 당뇨병 협회에 따르면 일반적으로 콩은 대부분 다른 전분 식품보다 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 콩의 단백질도 도움이 된다. 해로운 설탕 급증을 막을 수 있다. 콩에는 느린 탄수화물이라고 부르는 성분도 포함되어 있다. 탄수화물이 분해되어 장에서 천천히 흡수되어 갑작스러운 설탕 급증..

작약의 효능, 부작용 및 복용법

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 2. 19. 22:34

작약의 효능은 뼈에 좋으며 혈압을 조절하는 데 유명한 꽃잎이라고 할 수 있다. 동의보감에도 나왔으며 영명하다고도 표현했다. 탄닌 효능이 들어있기 때문에 기존에 같이 먹는 한약재 종류 중 당귀 효능과 비슷하게 사용하기도 한다. 이 글을 통해, 작약의 효능, 부작용 및 복용법에 대해서 알아보자. 작약이란? 원산지는 중앙아시아와 동부아시아 특히 중국 쪽이 원산지이다. 수백 종의 품종이 있으며 임상적으로 우울증과 같은 증상을 치료하는 데 사용한다. 꽃잎은 먹을 수 있으며 샐러드에 사용하거나 마시는 것에 사용할 수도 있다. 더 자세한 작약의 효능은 아래와 같다. 작약의 효능 1. 혈압을 조절한다 작약은 혈액을 묽게 만드는 특성으로 인해 동맥 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 또한 고혈압을 조절하고 혈관을 ..

레몬의 효능 11가지 및 부작용

헬스피드 건강 큐레이팅 2024. 2. 19. 16:36

레몬의 효능으로 건강상의 이점은 비타민 C 함량에 기인한다. 피부 건강을 개선하고 체중 감소를 촉진하며 호흡 청량제 역할을 할 수 있다. 레몬은 또한 치아 문제, 인후 감염 및 고혈압에도 도움이 될 수 있다. 이 감귤류는 피부와 모발 관리에도 사용할 수 있다. 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다. 이 글을 통해, 레몬의 효능 11가지 및 부작용에 대해서 알아보자. 레몬의 영양성분 레몬의 건강상의 이점은 많은 영양 성분 때문이다. 연구에 따르면 상당한 양의 비타민 C와 비타민 B뿐만 아니라 칼륨, 아연을 포함한 소량의 비타민과 미네랄이 포함되어 있을 수 있다. 또한 마그네슘도 들어있다. 더 자세한 효능은 아래와 같다. 레몬의 효능 11가지 1. 고혈압을 관리할 수 있다 레몬의 효능으로 장기간..

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